Si les Ă©tudes sont l’occasion de vivre des expĂ©riences enrichissantes, ton parcours peut vite devenir un long fleuve solitaire (et pas du tout tranquilleâŻ!). Pour tous ceux qui ne vivent pas leur meilleure aventure et broient du noir H24 comme toi, on propose des moyens simples et efficaces pour faire face au flĂ©au quâest lâisolement. PrĂȘt Ă le dĂ©zinguer ? Câest parti ! đ„

La solitude chez les Ă©tudiants, un Ă©tat nĂ©gatif ? đ
Les consĂ©quences de cette situation âïž
La solitude, ce nâest pas une situation Ă prendre Ă la lĂ©gĂšre. Si tu la subis, câest-Ă -dire que tu ne retires rien du tout de tes virĂ©es quotidiennes en solo, elle peut avoir des effets nĂ©fastes sur ta santĂ© en gĂ©nĂ©ral đ„ș
âȘïž Le savais-tu ?
L’isolement social est l’une des consĂ©quences les plus courantes de la solitude. En psychologie, cette situation signifie que tes relations sont si insuffisantes en termes de nombre ou de qualitĂ© que tu en souffres. Elle est mĂȘme associĂ©e Ă la dĂ©pression.
đ PourquoiâŻ? Parce que le manque de contacts sociaux rĂ©guliers entraĂźne des troubles du sommeil, une perte de motivation, un sentiment d’abandon, une diminution de l’estime de soi et une augmentation de lâanxiĂ©tĂ©. Câest une sorte dâeffet papillon ! đŠ
Et lâangoisse sociale alors ? đ„
Difficile de tisser des liens quand ta phobie est Ă©troitement liĂ©e Ă la prĂ©sence des autres. LâanxiĂ©tĂ© sociale est un vrai handicap qui se caractĂ©rise par une peur des situations oĂč tu es en contact avec du monde ou que tu dois montrer tes performances.
âȘïž Exemples
- Un entretien d’embauche
- Un examen oral
- Un rendez-vous médical
- Une conférence
Ă moins que tu ne sois interrogĂ© par un robot, toutes ces interactions impliquent un contact humain. Si tu souffres dâanxiĂ©tĂ© sociale, tu as sĂ»rement les chocottes Ă lâidĂ©e de te retrouver dans une situation embarrassante ou dâĂȘtre observĂ©âŠ
âȘïž Les solutions possibles
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- Faire du sport pour gagner en confiance en toi
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- Te mettre au théùtre pour vaincre ta peur du regard des autres
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- Faire une thérapie de groupe
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- Essayer la zoothĂ©rapie ou lâart thĂ©rapie
đ Bien sĂ»r, ça dĂ©pend de toi. Tu auras des solutions adaptĂ©es Ă 100% Ă tes besoins si tu demandes des conseils Ă un professionnel de santĂ© compĂ©tent đ§ââïž
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đ§ââïž DĂ©couvre comment trouver un mĂ©decin traitant !
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Un Ă©tat dont il ne faut pas avoir honte â€ïžâđ©č
Non, ĂȘtre solitaire, ça ne signifie pas quâon est associable ou quâon vit dans une grotte. Peu importe ce quâon tâa dit avec aplomb, retire cette idĂ©e de ta tĂȘteâŻ! Il n’y a rien de honteux Ă ĂȘtre seul ou Ă ne pas avoir une foule dâamis đ
La solitude peut frapper tous les Ă©tudiants. Que ce soit Ă cause de circonstances personnelles, professionnelles ou gĂ©ographiques, tu peux te retrouver en solo du jour au lendemain. Lâisolement n’est ni un signe de faiblesse, ni une incapacitĂ© Ă dialoguer â
La solitude me permet tous les jours dâexplorer ma passion pour lâĂ©criture et le dessin.
Aurore
Ătudiante en Lettres et HumanitĂ©s
Avec la pression que te met la sociĂ©tĂ©, câest comprĂ©hensible que tu te dises que la popularitĂ© et le nombre d’amis sont des critĂšres importants qui mesurent ta rĂ©ussite sociale (câest faux, bien sĂ»r đ€Ź). Pourtant, la qualitĂ© de tes relations est BIEN PLUS importante que la quantitĂ© !
âȘïž Exemple
Tu as un petit souci de derniĂšre minute pour rĂ©viser ton contrĂŽle et tu te tournes vers tes chers amis. Ton BFF fidĂšle te proposerait sĂ»rement de t’appeler pour tâexpliquer ce que tu nâas pas compris alors quâun pote un peu superficiel te lĂącherait probablement un « vu » dans la conversation sans te rĂ©pondre. Quâen penses-tu ? đ€
Ă partir de lĂ , autant te concentrer sur tes besoins personnels au lieu de te soucier de l’opinion des autres. En plus, qui a dit que la solitude nâavait que des mauvais cĂŽtĂ©sâŻ? Elle peut tâoffrir l’opportunitĂ© de te connaĂźtre toi-mĂȘme et de dĂ©couvrir de nouvelles passions.
đȘ§ Attention : si tu ne fais aucun effort pour tenter de sortir de ta zone de confort, tu risques de ne pas participer Ă des activitĂ©s qui te plaisent vraiment.
Ătre seul, ça te donne aussi lâoccasion d’Ă©largir ton rĂ©seau de connaissances. Lorsqu’on nâa pas beaucoup dâamis, on est plus ouvert Ă dâautres expĂ©riences et on est bien plus enclin Ă sortir de notre routine habituelle. Ben oui, on ne refuse aucune occasion ! âš
âȘïž Quelques avantages
- Tu as le temps de réfléchir à ce que tu recherches dans une relation
- Tu comprends mieux tes besoins
- Tu tâinterroges sur tes valeurs personnelles
Sur le plan physique et psychologique, la solitude nâa Ă©galement pas que des dĂ©fauts. Selon la personnalitĂ© de chacun, elle peut rĂ©duire ton niveau de stress et d’anxiĂ©tĂ©.
đ Certains la voient comme une source de tristesse et dâautres comme le moment idĂ©al pour se ressourcer, ĂȘtre au calme, se dĂ©tendre, se relaxer⊠ĂȘtre au spa quoi !đ
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Comment enfin faire face Ă la solitude ? đŻ
Participer, Ă©changer, se lier dâamitiĂ© ! đ
MĂȘme si la solitude tâempoisonne la vie, sache quâil existe des solutions pour remĂ©dier Ă ce problĂšme de niveau 1000 (le boss ultime đ). Quelles possibilitĂ©s sâoffrent Ă toiâŻ? Tu peux participer Ă des activitĂ©s sociales pour sortir de ta coquille et crĂ©er de nouveaux liens sociaux.
âȘïž Exemples
- Les séances de sports
- Les clubs étudiants
- Les groupes de discussion
En tâengageant dans ces activitĂ©s, tu auras l’opportunitĂ© dâĂ©changer avec des gens qui ont ton Ăąge, de te sentir plus intĂ©grĂ© Ă la folle communautĂ© des « dâjeuns » et de tâĂ©panouir durant ton parcours scolaire. DĂ©couvre ces occupations en dĂ©tail ! đ
đ Les Ă©vĂ©nements et cĂ©lĂ©brations đ
Niveau Ă©vĂ©nements, les confĂ©rences, les concerts, les projections de films ou encore les soirĂ©es organisĂ©es gratuitement sur les campus de France sont des occasions idĂ©ales pour rencontrer de nouvelles tĂȘtes et dĂ©couvrir des filiĂšres diffĂ©rentes.
đ Les clubs de passionnĂ©s đ
UniversitĂ©s, lycĂ©es, collĂšges, tous les Ă©tablissements mettent en place des clubs oĂč se rĂ©unissent rĂ©guliĂšrement des Ă©tudiants ou des personnes se sentant isolĂ©es. Les clubs sont souvent organisĂ©s autour de centres d’intĂ©rĂȘts communs comme la musique, le dessin ou les jeux de sociĂ©tĂ©. Il y en a pour tous les goĂ»ts ! đ
âȘïž Exemple
Imaginons que tu souffres dâisolement et que tu as le sentiment de ne pas ĂȘtre Ă©coutĂ©. Tu peux crĂ©er ton propre club de littĂ©rature sur Paris pour Ă©tablir des liens magiques avec les autres. Chaque individu pourrait tenir un journal sur sa santĂ© mentale et en parler aux autres membres le moment venu đ°
đ Les activitĂ©s bĂ©nĂ©voles de ton Ăąge đ
Tout le monde peut aider Ă son Ă©chelleâŻ! Si tu testes le bĂ©nĂ©volat au moins une fois dans ta vie, tu dĂ©couvriras peut-ĂȘtre que câest une excellente façon de connaĂźtre des personnes qui partagent les mĂȘmes valeurs que toi â€ïž
âȘïž Exemple
Il ne sâagit pas forcĂ©ment dâune tĂąche qui a lieu Ă Paris, loin de chez toi. Les missions peuvent ĂȘtre organisĂ©es par ton Ă©cole ou des organismes locaux comme la mairie. Il y a des personnes isolĂ©es partout en rĂ©alitĂ© !
đ Les associations Ă©tudiantes đ
En faisant partie dâun groupe qui a les mĂȘmes passions que toi et qui s’intĂ©resse Ă des causes qui te tiennent Ă cĆur, tu as plus envie de participer Ă des projets innovants. Ton moral est reboostĂ© ! đ
âȘïž Exemples d’associations en France
- Savoir Oser la SolidaritĂ© (SOS) – Grenoble EM
- Le Petit Tou – Toulouse Business School
- Le PĂšre NoĂ«l est-il un Rocker ? – EDHEC
- Bureau de l’international Aloha – Grenoble EM
Pour faire fonctionner une association comme sur des roulettes, chaque individu donne de sa personne pour THE cause commune. Sans ça, on risque de crĂ©er une mauvaise cohĂ©sion de groupe, dâoĂč la solidaritĂ© lĂ©gendaire des « assos » !
đ Si tu oses parler aux membres lorsque la situation se prĂ©sentera, tu pourrais bien rencontrer une seconde famille ! Tu nâas rien Ă perdre, mais tout Ă gagner đ„
đ Les groupes d’Ă©tudes âš
Autre solution, tu prends les devants pour combattre ta solitudeâŻ! Tu dĂ©cides dâĂȘtre proactif en te socialisant avec tes camarades de classe. Propose-leur d’Ă©tudier avec toi dans un cafĂ© aprĂšs les cours ou organise un dĂ©jeuner dans un espace tranquillou đł
Ce nâest pas tant lâintervention de nos amis qui nous aide mais le fait de savoir que nous pourrons toujours compter sur eux.
Ăpicure
Philosophe grec
Le mot favori des groupes d’Ă©tudes, câest lâentraideâŻ! Ensemble, vous bossez sur des cours de sociologie qui vous sortent par les yeux, vous vous soutenez mutuellement et vous affrontez le regard sĂ©vĂšre de votre prof de SVT prĂ©fĂ©rĂ©e (miam miam lâantiphrase đ).
đ Les activitĂ©s sportives đŸ
Câest bien connu, on se soutient dans lâadversitĂ©âŻ! Les entraĂźnements, les matchs et les compĂ©titions sont des occasions parfaites pour te faire des amis et garder la santĂ©. Concilier lâutile Ă lâagrĂ©able, ça fait toujours plaisir !
đą TĂ©moignage – Constance, lycĂ©enne
Depuis que je suis en PremiĂšre gĂ©nĂ©rale et que je joue au volley-ball, jâai beaucoup dâamis chers. LâĂ©quipe est comme ma seconde familleâŻ! Avec les rencontres sportives, on parle Ă des gens quâon nâaurait jamais pensĂ© approcher dans dâautres circonstances. Le mot de la finâŻ? Tous mes amis actuels me viennent du volley-ball.
đ N’oublie pas que ta participation rĂ©guliĂšre Ă ces activitĂ©s sociales est la clĂ© de la rĂ©ussite et a un impact positif sur tes rĂ©sultats. On ne va pas se mentir, câest dur dâĂȘtre motivĂ© quand on fait un travail de groupe en ayant pour seule compagnie son journal intimeâŠ
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đ DĂ©couvre quelles activitĂ©s faire seul chez toi !
RĂ©cap des avantages dâune nouvelle expĂ©rience â
Rencontrer des gens qui partagent des centres d'intĂ©rĂȘts similaires aux tiens dans la vie. |
Participer à des activités qui offrent des opportunités épanouissantes et culturelles. |
Avoir un sentiment d'appartenance et ressentir un bien-ĂȘtre Ă©motionnel. |
Ălargir son cercle social et dĂ©velopper ses compĂ©tences en communication. |
Réduire son stress et son anxiété en se trouvant dans un environnement chaleureux. |
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đ DĂ©couvre ce qu’est l’amitiĂ© en prĂ©pa !
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Utiliser les outils en ligne mis Ă sa disposition đ»
Si tu as perdu foi en les rĂ©seaux sociaux pour te faire des copains, courageâŻ! Certains sites sont mieux que dâautres pour intĂ©grer un groupe. Les communautĂ©s littĂ©raires de Facebook ou les collaborations en dessin sur Instagram en sont un bon exemple.
đ Voici des exemples de rĂ©seaux sociaux et d’applications efficaces !
- Bumble BFF : bonjour le lien, bye bye la solitude đ
Tout est dans le nomâŻ! Cette application de rencontres te permet de parler avec des jeunes qui ont des points communs avec toi et de lutter contre l’isolement đ€Œââïž
LĂ oĂč tu peux ĂȘtre rassurĂ©, câest que Bumble BFF utilise un systĂšme de filtrage pour s’assurer que les utilisateurs sont lĂ pour trouver des amis et non pour dĂ©nicher le grand amour (# friendzone đ ).
- Copines de voyage : la deuxiĂšme famille des femmes âïž
LancĂ© en 2016, c’est Ă la fois une agence et un mĂ©dia digital consacrĂ© au voyage et Ă l’univers fĂ©minin. La plateforme de mise en relation propose des offres pour voyager en petits groupes de douze personnes maximum. Bref, prends ta valise ! đŒ
âȘïž Exemple
Ici ton journal de bord, tu es maintenant dans un Ă©tat de plĂ©nitude total prĂšs des cocotiers. Ta recette miracle contre lâisolement social : faire de nouvelles rencontres en sirotant un cocktail. Stop la pression de la sociĂ©tĂ©, ton vol tâattend !
- Knockk : crĂ©er ses rĂ©seaux sans aucun risque đ€
Avec cette application, tu peux faire ET crĂ©er des rencontres amicales. Le principe est simple, tu participes Ă des sorties proposĂ©es par les utilisateurs de lâapplication, tu discutes avec les profils qui matchent avec le tien et tu organises des Ă©vĂ©nements Ă proximitĂ© de chez toi.
đ Imaginons que tu veux Ă©changer avec une personne sur une Ă©tude que tu as lue. Elle parle de la dĂ©pression, de la solitude et de la santĂ© mentale. LĂ , tu te dis quâaucun inconnu ne voudra parler dâun tel sujet avec toi⊠đŹ
Eh bien, sur Knockk, câest toi qui organises tes activitĂ©s comme tu lâentends. Il y a bien des gens qui proposent des ateliers pour extĂ©rioriser un sentiment prĂ©cis ou discuter de lâisolement au sein de la famille, alors pourquoi pas toi ? đ
- Meetup : lâespace pour amĂ©liorer ta santĂ© mentale đ
Créé en 2002, Meetup est un rĂ©seau social qui tâaide Ă rejoindre des groupes centrĂ©s sur des sujets comme la cuisine, les langues, les films ou la musique. Si tu habites Ă la campagne, pas dâinquiĂ©tude ! Tu peux dĂ©couvrir de nouvelles activitĂ©s sans forcĂ©ment aller sur Paris đŒ
đ Garde en tĂȘte que, peu importe le rĂ©seau social ou lâapplication qui fait battre ton petit cĆur d’artichaut, on Ă©vite de divulguer ses infos personnelles ou de donner ses coordonnĂ©es Ă un inconnu. Ce serait embĂȘtant quâune personne apprenne ton code bancaire ou ton lieu de rĂ©sidence⊠đ
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đ« Avoir peu dâamis, ce n’est pas grave !
Se confier Ă des personnes de confiance
Si tu souffres beaucoup de ta solitude, tu peux ĂȘtre tentĂ© de te tourner vers quelquâun. Câest une sage dĂ©cisionâŻ! Il nây a pas de mal Ă te confier Ă une personne en qui tu as confiance đ
- Mais qui serait ce bon samaritain pro de sociologie ?
Tu peux Ă©tablir des liens avec tes professeurs pour parler de ta solitude. Le mieux reste de leur demander un rendez-vous individuel pour discuter de tes prĂ©occupations et pour ne pas ĂȘtre obligĂ© de papoter devant tout le monde. Câest privĂ©, bon sang ! đ€
đ Lâautre solution pour te faire des amis, câest de solliciter lâaide de ton conseiller d’orientation. On oublie parfois quâil est lĂ pour te donner un coup de main afin de surmonter tes problĂšmes personnels ET acadĂ©miques. La solitude en fait partie.
âȘïž Exemple
Le conseiller pourra te recommander des activitĂ©s susceptibles de tâintĂ©resser ou tâinformer sur les clubs qui existent au sein de lâĂ©tablissement. Bref, il te donnera de bons tuyaux ! đ€©
Si tu ne te sens pas Ă lâaise Ă lâidĂ©e de parler Ă des gens que tu croises rĂ©guliĂšrement dans les couloirs de lâĂ©cole, tu peux tâadresser Ă des groupes de parole dans un autre lieu. Ils te feront te sentir moins seul en crĂ©ant un espace de soutien et de partage.
đ Dans ces groupes, tu racontes ton expĂ©rience, ton ressenti sur la solitude et tes sentiments sans craindre dâĂȘtre jugĂ©s. Qui se moquerait ? Tout le monde est dans le mĂȘme bateau ! đŁââïž
Chacun rend Ă lâautre des bienfaits semblables Ă ceux quâil a reçus.
Aristote
Philosophe grec
Ăa te permettra de te rapprocher de personnes qui vivent des situations similaires et qui ressentent le besoin dâĂȘtre soutenues aussi. Cependant, nâoublie pas que l’efficacitĂ© des groupes de parole dĂ©pend de chaque individu, de sa capacitĂ© Ă s’ouvrir et Ă participer.
4 conseils pour garder un lien avec les autres ! đ«
Pour garder un lien avec les autres et combattre la solitude, câest trĂšs important de sortir de chez toi. Quand la solitude te pĂšse, tu te replies encore plus sur toi-mĂȘme en te dĂ©valorisant H24. Et pourtant, si tu savais ! Se cacher, câest entrer dans un cercle vicieux⊠đ°
đ Pour Ă©viter dâĂȘtre coincĂ© dans la boule Ă hamster anti-rencontres (flippant đč) ou de dĂ©primer devant ton Ă©cran pendant que ta classe sâamuse, teste nos idĂ©es !
đ Ne reste pas sans rien faire
Tu peux pratiquer des activitĂ©s sportives, intĂ©grer un club de lecture, rejoindre un groupe de musique, tâinscrire dans une troupe de danse ou faire du bĂ©nĂ©volat. Lâessentiel, câest de sortir de ton lit pour voir de nouvelles tĂȘtes et prendre un peu dâair frais.
đ Planifie rĂ©guliĂšrement des Ă©vĂ©nements sociaux
Tu as la possibilitĂ© dâorganiser des soirĂ©es avec des Ă©lĂšves, de sortir avec des connaissances ou de retrouver des copains de longues dates. Les amis des amis inviteront eux-mĂȘmes des amis qui deviendront⊠enfin bref, tu as compris le concept !
Les ennemis de mes ennemis sont mes amis.
Ancien adage
đ Maintiens ton hygiĂšne de vie
Un corps en bonne santĂ© est aussi plus rĂ©sistant psychologiquement. Ăa inclut une alimentation Ă©quilibrĂ©e, des heures de sommeil raisonnables et la pratique dâun sport.
đ Fais un petit job sympa
GrĂące Ă un job d’Ă©tĂ©, un stage ou un emploi Ă temps partiel, tu fais des rencontres, tu te sens utile et tu as un revenu Ă cĂŽtĂ©. Si tu es embauchĂ©, tu nâas plus quâĂ croiser les doigts pour que tes collĂšgues soient cools ou que tes clients nâaient pas mangĂ© du lion au petit-dĂ©jeuner.
đ Quelle que soit lâoccupation que tu choisis, elle aura des effets positifs sur toi et te permettra dâagrandir ton rĂ©seau de connaissances đ
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đ„ DĂ©couvre quel job Ă©tudiant est fait pour toi !
Conclusion dâune Ăąme⊠plus si solitaire que ça đ
Maintenant que tu sais comment combattre ta solitude (ce boss niveau 3000) et que tu as compris que chacun la vivait diffĂ©remment Ă son Ă©chelle, tu nâas plus quâĂ trouver les activitĂ©s qui tâaideront Ă tâĂ©panouir. Nâoublie jamais que, te confier, câest dĂ©jĂ faire un pas de gĂ©ant ! đ