Si les études sont l’occasion de vivre des expériences enrichissantes, ton parcours peut vite devenir un long fleuve solitaire (et pas du tout tranquille !). Pour tous ceux qui ne vivent pas leur meilleure aventure et broient du noir H24 comme toi, on propose des moyens simples et efficaces pour faire face au fléau qu’est l’isolement. Prêt à le dézinguer ? C’est parti ! 🥊
La solitude chez les étudiants, un état négatif ? 😖
Les conséquences de cette situation ↘️
La solitude, ce n’est pas une situation à prendre à la légère. Si tu la subis, c’est-à-dire que tu ne retires rien du tout de tes virées quotidiennes en solo, elle peut avoir des effets néfastes sur ta santé en général 🥺
↪️ Le savais-tu ?
L’isolement social est l’une des conséquences les plus courantes de la solitude. En psychologie, cette situation signifie que tes relations sont si insuffisantes en termes de nombre ou de qualité que tu en souffres. Elle est même associée à la dépression.
👉 Pourquoi ? Parce que le manque de contacts sociaux réguliers entraîne des troubles du sommeil, une perte de motivation, un sentiment d’abandon, une diminution de l’estime de soi et une augmentation de l’anxiété. C’est une sorte d’effet papillon ! 🦋
Et l’angoisse sociale alors ? 😥
Difficile de tisser des liens quand ta phobie est étroitement liée à la présence des autres. L’anxiété sociale est un vrai handicap qui se caractérise par une peur des situations où tu es en contact avec du monde ou que tu dois montrer tes performances.
↪️ Exemples
- Un entretien d’embauche
- Un examen oral
- Un rendez-vous médical
- Une conférence
À moins que tu ne sois interrogé par un robot, toutes ces interactions impliquent un contact humain. Si tu souffres d’anxiété sociale, tu as sûrement les chocottes à l’idée de te retrouver dans une situation embarrassante ou d’être observé…
↪️ Les solutions possibles
-
- Faire du sport pour gagner en confiance en toi
-
- Te mettre au théâtre pour vaincre ta peur du regard des autres
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- Faire une thérapie de groupe
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- Essayer la zoothérapie ou l’art thérapie
👉 Bien sûr, ça dépend de toi. Tu auras des solutions adaptées à 100% à tes besoins si tu demandes des conseils à un professionnel de santé compétent 🧑⚕️
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Un état dont il ne faut pas avoir honte ❤️🩹
Non, être solitaire, ça ne signifie pas qu’on est associable ou qu’on vit dans une grotte. Peu importe ce qu’on t’a dit avec aplomb, retire cette idée de ta tête ! Il n’y a rien de honteux à être seul ou à ne pas avoir une foule d’amis 🙂
La solitude peut frapper tous les étudiants. Que ce soit à cause de circonstances personnelles, professionnelles ou géographiques, tu peux te retrouver en solo du jour au lendemain. L’isolement n’est ni un signe de faiblesse, ni une incapacité à dialoguer ❌
La solitude me permet tous les jours d’explorer ma passion pour l’écriture et le dessin.
Aurore
Étudiante en Lettres et Humanités
Avec la pression que te met la société, c’est compréhensible que tu te dises que la popularité et le nombre d’amis sont des critères importants qui mesurent ta réussite sociale (c’est faux, bien sûr 🤬). Pourtant, la qualité de tes relations est BIEN PLUS importante que la quantité !
↪️ Exemple
Tu as un petit souci de dernière minute pour réviser ton contrôle et tu te tournes vers tes chers amis. Ton BFF fidèle te proposerait sûrement de t’appeler pour t’expliquer ce que tu n’as pas compris alors qu’un pote un peu superficiel te lâcherait probablement un « vu » dans la conversation sans te répondre. Qu’en penses-tu ? 🤔
À partir de là, autant te concentrer sur tes besoins personnels au lieu de te soucier de l’opinion des autres. En plus, qui a dit que la solitude n’avait que des mauvais côtés ? Elle peut t’offrir l’opportunité de te connaître toi-même et de découvrir de nouvelles passions.
🪧 Attention : si tu ne fais aucun effort pour tenter de sortir de ta zone de confort, tu risques de ne pas participer à des activités qui te plaisent vraiment.
Être seul, ça te donne aussi l’occasion d’élargir ton réseau de connaissances. Lorsqu’on n’a pas beaucoup d’amis, on est plus ouvert à d’autres expériences et on est bien plus enclin à sortir de notre routine habituelle. Ben oui, on ne refuse aucune occasion ! ✨
↪️ Quelques avantages
- Tu as le temps de réfléchir à ce que tu recherches dans une relation
- Tu comprends mieux tes besoins
- Tu t’interroges sur tes valeurs personnelles
Sur le plan physique et psychologique, la solitude n’a également pas que des défauts. Selon la personnalité de chacun, elle peut réduire ton niveau de stress et d’anxiété.
👉 Certains la voient comme une source de tristesse et d’autres comme le moment idéal pour se ressourcer, être au calme, se détendre, se relaxer… être au spa quoi !💅
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Comment enfin faire face à la solitude ? 🎯
Participer, échanger, se lier d’amitié ! 💘
Même si la solitude t’empoisonne la vie, sache qu’il existe des solutions pour remédier à ce problème de niveau 1000 (le boss ultime 😎). Quelles possibilités s’offrent à toi ? Tu peux participer à des activités sociales pour sortir de ta coquille et créer de nouveaux liens sociaux.
↪️ Exemples
- Les séances de sports
- Les clubs étudiants
- Les groupes de discussion
En t’engageant dans ces activités, tu auras l’opportunité d’échanger avec des gens qui ont ton âge, de te sentir plus intégré à la folle communauté des « d’jeuns » et de t’épanouir durant ton parcours scolaire. Découvre ces occupations en détail ! 👇
📍 Les événements et célébrations 🎉
Niveau événements, les conférences, les concerts, les projections de films ou encore les soirées organisées gratuitement sur les campus de France sont des occasions idéales pour rencontrer de nouvelles têtes et découvrir des filières différentes.
📍 Les clubs de passionnés 😍
Universités, lycées, collèges, tous les établissements mettent en place des clubs où se réunissent régulièrement des étudiants ou des personnes se sentant isolées. Les clubs sont souvent organisés autour de centres d’intérêts communs comme la musique, le dessin ou les jeux de société. Il y en a pour tous les goûts ! 😋
↪️ Exemple
Imaginons que tu souffres d’isolement et que tu as le sentiment de ne pas être écouté. Tu peux créer ton propre club de littérature sur Paris pour établir des liens magiques avec les autres. Chaque individu pourrait tenir un journal sur sa santé mentale et en parler aux autres membres le moment venu 📰
📍 Les activités bénévoles de ton âge 🙏
Tout le monde peut aider à son échelle ! Si tu testes le bénévolat au moins une fois dans ta vie, tu découvriras peut-être que c’est une excellente façon de connaître des personnes qui partagent les mêmes valeurs que toi ❤️
↪️ Exemple
Il ne s’agit pas forcément d’une tâche qui a lieu à Paris, loin de chez toi. Les missions peuvent être organisées par ton école ou des organismes locaux comme la mairie. Il y a des personnes isolées partout en réalité !
📍 Les associations étudiantes 📚
En faisant partie d’un groupe qui a les mêmes passions que toi et qui s’intéresse à des causes qui te tiennent à cœur, tu as plus envie de participer à des projets innovants. Ton moral est reboosté ! 🚀
↪️ Exemples d’associations en France
- Savoir Oser la Solidarité (SOS) – Grenoble EM
- Le Petit Tou – Toulouse Business School
- Le Père Noël est-il un Rocker ? – EDHEC
- Bureau de l’international Aloha – Grenoble EM
Pour faire fonctionner une association comme sur des roulettes, chaque individu donne de sa personne pour THE cause commune. Sans ça, on risque de créer une mauvaise cohésion de groupe, d’où la solidarité légendaire des « assos » !
👉 Si tu oses parler aux membres lorsque la situation se présentera, tu pourrais bien rencontrer une seconde famille ! Tu n’as rien à perdre, mais tout à gagner 💥
📍 Les groupes d’études ✨
Autre solution, tu prends les devants pour combattre ta solitude ! Tu décides d’être proactif en te socialisant avec tes camarades de classe. Propose-leur d’étudier avec toi dans un café après les cours ou organise un déjeuner dans un espace tranquillou 🌳
Ce n’est pas tant l’intervention de nos amis qui nous aide mais le fait de savoir que nous pourrons toujours compter sur eux.
Épicure
Philosophe grec
Le mot favori des groupes d’études, c’est l’entraide ! Ensemble, vous bossez sur des cours de sociologie qui vous sortent par les yeux, vous vous soutenez mutuellement et vous affrontez le regard sévère de votre prof de SVT préférée (miam miam l’antiphrase 😋).
📍 Les activités sportives 🎾
C’est bien connu, on se soutient dans l’adversité ! Les entraînements, les matchs et les compétitions sont des occasions parfaites pour te faire des amis et garder la santé. Concilier l’utile à l’agréable, ça fait toujours plaisir !
📢 Témoignage – Constance, lycéenne
Depuis que je suis en Première générale et que je joue au volley-ball, j’ai beaucoup d’amis chers. L’équipe est comme ma seconde famille ! Avec les rencontres sportives, on parle à des gens qu’on n’aurait jamais pensé approcher dans d’autres circonstances. Le mot de la fin ? Tous mes amis actuels me viennent du volley-ball.
👉 N’oublie pas que ta participation régulière à ces activités sociales est la clé de la réussite et a un impact positif sur tes résultats. On ne va pas se mentir, c’est dur d’être motivé quand on fait un travail de groupe en ayant pour seule compagnie son journal intime…
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Récap des avantages d’une nouvelle expérience ✅
| Rencontrer des gens qui partagent des centres d'intérêts similaires aux tiens dans la vie. |
| Participer à des activités qui offrent des opportunités épanouissantes et culturelles. |
| Avoir un sentiment d'appartenance et ressentir un bien-être émotionnel. |
| Élargir son cercle social et développer ses compétences en communication. |
| Réduire son stress et son anxiété en se trouvant dans un environnement chaleureux. |
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Utiliser les outils en ligne mis à sa disposition 💻
Si tu as perdu foi en les réseaux sociaux pour te faire des copains, courage ! Certains sites sont mieux que d’autres pour intégrer un groupe. Les communautés littéraires de Facebook ou les collaborations en dessin sur Instagram en sont un bon exemple.
👉 Voici des exemples de réseaux sociaux et d’applications efficaces !
- Bumble BFF : bonjour le lien, bye bye la solitude 👋
Tout est dans le nom ! Cette application de rencontres te permet de parler avec des jeunes qui ont des points communs avec toi et de lutter contre l’isolement 🤼♂️
Là où tu peux être rassuré, c’est que Bumble BFF utilise un système de filtrage pour s’assurer que les utilisateurs sont là pour trouver des amis et non pour dénicher le grand amour (# friendzone 😅).
- Copines de voyage : la deuxième famille des femmes ✈️
Lancé en 2016, c’est à la fois une agence et un média digital consacré au voyage et à l’univers féminin. La plateforme de mise en relation propose des offres pour voyager en petits groupes de douze personnes maximum. Bref, prends ta valise ! 💼
↪️ Exemple
Ici ton journal de bord, tu es maintenant dans un état de plénitude total près des cocotiers. Ta recette miracle contre l’isolement social : faire de nouvelles rencontres en sirotant un cocktail. Stop la pression de la société, ton vol t’attend !
- Knockk : créer ses réseaux sans aucun risque 🤗
Avec cette application, tu peux faire ET créer des rencontres amicales. Le principe est simple, tu participes à des sorties proposées par les utilisateurs de l’application, tu discutes avec les profils qui matchent avec le tien et tu organises des événements à proximité de chez toi.
👉 Imaginons que tu veux échanger avec une personne sur une étude que tu as lue. Elle parle de la dépression, de la solitude et de la santé mentale. Là, tu te dis qu’aucun inconnu ne voudra parler d’un tel sujet avec toi… 😬
Eh bien, sur Knockk, c’est toi qui organises tes activités comme tu l’entends. Il y a bien des gens qui proposent des ateliers pour extérioriser un sentiment précis ou discuter de l’isolement au sein de la famille, alors pourquoi pas toi ? 👀
- Meetup : l’espace pour améliorer ta santé mentale 💖
Créé en 2002, Meetup est un réseau social qui t’aide à rejoindre des groupes centrés sur des sujets comme la cuisine, les langues, les films ou la musique. Si tu habites à la campagne, pas d’inquiétude ! Tu peux découvrir de nouvelles activités sans forcément aller sur Paris 🗼
👉 Garde en tête que, peu importe le réseau social ou l’application qui fait battre ton petit cœur d’artichaut, on évite de divulguer ses infos personnelles ou de donner ses coordonnées à un inconnu. Ce serait embêtant qu’une personne apprenne ton code bancaire ou ton lieu de résidence… 😐
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🫂 Avoir peu d’amis, ce n’est pas grave !
Se confier à des personnes de confiance
Si tu souffres beaucoup de ta solitude, tu peux être tenté de te tourner vers quelqu’un. C’est une sage décision ! Il n’y a pas de mal à te confier à une personne en qui tu as confiance 💗
- Mais qui serait ce bon samaritain pro de sociologie ?
Tu peux établir des liens avec tes professeurs pour parler de ta solitude. Le mieux reste de leur demander un rendez-vous individuel pour discuter de tes préoccupations et pour ne pas être obligé de papoter devant tout le monde. C’est privé, bon sang ! 😤
👉 L’autre solution pour te faire des amis, c’est de solliciter l’aide de ton conseiller d’orientation. On oublie parfois qu’il est là pour te donner un coup de main afin de surmonter tes problèmes personnels ET académiques. La solitude en fait partie.
↪️ Exemple
Le conseiller pourra te recommander des activités susceptibles de t’intéresser ou t’informer sur les clubs qui existent au sein de l’établissement. Bref, il te donnera de bons tuyaux ! 🤩
Si tu ne te sens pas à l’aise à l’idée de parler à des gens que tu croises régulièrement dans les couloirs de l’école, tu peux t’adresser à des groupes de parole dans un autre lieu. Ils te feront te sentir moins seul en créant un espace de soutien et de partage.
👉 Dans ces groupes, tu racontes ton expérience, ton ressenti sur la solitude et tes sentiments sans craindre d’être jugés. Qui se moquerait ? Tout le monde est dans le même bateau ! 🚣♂️
Chacun rend à l’autre des bienfaits semblables à ceux qu’il a reçus.
Aristote
Philosophe grec
Ça te permettra de te rapprocher de personnes qui vivent des situations similaires et qui ressentent le besoin d’être soutenues aussi. Cependant, n’oublie pas que l’efficacité des groupes de parole dépend de chaque individu, de sa capacité à s’ouvrir et à participer.
4 conseils pour garder un lien avec les autres ! 💫
Pour garder un lien avec les autres et combattre la solitude, c’est très important de sortir de chez toi. Quand la solitude te pèse, tu te replies encore plus sur toi-même en te dévalorisant H24. Et pourtant, si tu savais ! Se cacher, c’est entrer dans un cercle vicieux… 😰
👉 Pour éviter d’être coincé dans la boule à hamster anti-rencontres (flippant 🐹) ou de déprimer devant ton écran pendant que ta classe s’amuse, teste nos idées !
📌 Ne reste pas sans rien faire
Tu peux pratiquer des activités sportives, intégrer un club de lecture, rejoindre un groupe de musique, t’inscrire dans une troupe de danse ou faire du bénévolat. L’essentiel, c’est de sortir de ton lit pour voir de nouvelles têtes et prendre un peu d’air frais.
📌 Planifie régulièrement des événements sociaux
Tu as la possibilité d’organiser des soirées avec des élèves, de sortir avec des connaissances ou de retrouver des copains de longues dates. Les amis des amis inviteront eux-mêmes des amis qui deviendront… enfin bref, tu as compris le concept !
Les ennemis de mes ennemis sont mes amis.
Ancien adage
📌 Maintiens ton hygiène de vie
Un corps en bonne santé est aussi plus résistant psychologiquement. Ça inclut une alimentation équilibrée, des heures de sommeil raisonnables et la pratique d’un sport.
📌 Fais un petit job sympa
Grâce à un job d’été, un stage ou un emploi à temps partiel, tu fais des rencontres, tu te sens utile et tu as un revenu à côté. Si tu es embauché, tu n’as plus qu’à croiser les doigts pour que tes collègues soient cools ou que tes clients n’aient pas mangé du lion au petit-déjeuner.
👉 Quelle que soit l’occupation que tu choisis, elle aura des effets positifs sur toi et te permettra d’agrandir ton réseau de connaissances 😉
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Conclusion d’une âme… plus si solitaire que ça 😎
Maintenant que tu sais comment combattre ta solitude (ce boss niveau 3000) et que tu as compris que chacun la vivait différemment à son échelle, tu n’as plus qu’à trouver les activités qui t’aideront à t’épanouir. N’oublie jamais que, te confier, c’est déjà faire un pas de géant ! 💖
