Tâes en Terminale et tu tâapprĂȘtes Ă gravir la derniĂšre marche de lâĂ©ducation secondaire en France. Tu vas faire face Ă la plus redoutable des Ă©preuves⊠le Grand Oral du baccalaurĂ©at !Â
Je sais, câest stressant. Tu nâas pas forcĂ©ment eu lâoccasion de tâentraĂźner en cours. Tâas peur dâaffronter le regard des profs. Tu pries pour ne pas buter sur les mots. Tu flippes dâavoir un trou noir. Bref, la totale du flip.
On ne te blĂąme pas parce que prendre la parole devant une salle câest dur. Mais certains ont choisi dâen faire un mĂ©tier⊠đ Les comĂ©diens ont une foule dâastuces pour maĂźtriser leur stress (enfin, le trac) et kiffer ĂȘtre sous le feu des projecteurs đŠ
TâinquiĂšte, sans tomber dans un manuel dâart oratoire, tu vas trouver ici quelques trucs inspirĂ©s dâune routine de comĂ©dien pour arriver en totale sĂ©rĂ©nitĂ© devant ton jury ! Tu vas ĂȘtre le candidat le plus dĂ©tendu et sĂ»r de lui quâils verront de la journĂ©e. Câest parti ! đ
Le grand oral⊠ça se passe comment ? đ€
Le grand oral, câest la nouvelle Ă©preuve phare du bac depuis sa rĂ©forme. Si tu as oubliĂ© comment ça se passait (malgrĂ© les relances de tes profs), voici un petit rĂ©capââŠ
Tu dois dans le cours de lâannĂ©e prĂ©parer 2 questions qui portent sur tes spĂ©cialitĂ©s (programme de PremiĂšre et Terminale). Le jour J, le jury choisit de te faire passer sur une question. Ce jury est composĂ© de deux professeurs dans ces spĂ©cialitĂ©s (que tu ne connais pas).
Tu as 20 minutes pour mettre tes idĂ©es en ordre (le support n’est pas Ă©valuĂ©) et câest parti pour 5 minutes. AprĂšs il y a un Ă©change avec les profs pendant 10 minutes. Enfin, tu leur expliques ton projet dâorientation. đ
đĄ Câest la qualitĂ© de ton expression orale qui est le fondement de lâĂ©valuation !
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đ Si tu as besoin d’un coup de main pour ton projet dâorientation, tu peux consulter ces articles qui regorgent de conseils pour faire le bon choix !
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đ§Â Tu peux consulter le guide Sherpas pour t’aider dans le choix des spĂ©cialitĂ©s :
Maintenant que tu as les idĂ©es fraĂźches, on va se concentrer sur la question qui t’intĂ©resse vraiment : comment rĂ©ussir le grand oral du bac ?
1Ăšre technique pour rĂ©ussir le grand oral : Utilise ta respiration đš
Avoir le contrĂŽle sur ta respiration, câest fondamental pour gĂ©rer une Ă©preuve dâexpression orale.
Pourquoi ? Eh bien parce que ça va tâaider Ă gĂ©rer ton stress, ça va donner de lâamplitude Ă ta voix (ça veut dire quâelle va ĂȘtre bien sonore et claire) et ça va te faire pousser des ailes (Non.) đŠ
Lâoutil que je trouve le plus utile et qui a (un peu) (carrĂ©ment) changĂ© ma vie : câest la cohĂ©rence cardiaque. Euh, quoi ? Tâas besoin de maĂźtriser ta respiration et je te parle de ton cĆur ? âŁïž
TâinquiĂšte, je tâexplique ! La cohĂ©rence cardiaque est une technique de gestion du stress et des Ă©motions qui entraine moult bienfaits sur la santĂ©. Elle va contribuer Ă rĂ©guler le stress et lâanxiĂ©tĂ©.
Comment ça marche ? đ§
Pour la faire courte, ton coeur et ton cerveau communiquent Ă travers des rĂ©seaux de neurones et de neurotransmetteurs. Ta respiration va agir sur sur ton rythme cardiaque et ton petit cĆur va envoyer des messages positifs et rassurants Ă ton cerveau (qui, lui, resterait bien en PLS). đ”
En pratique, ça donne quoi ? đ§
La façon plus easy dâintĂ©grer ça dans ta routine est de pratiquer lâexercice de rĂ©sonance cardiaque, le fameux 3-6-5. 3 fois par jour, tu fais 6 cycles de respiration pendant 5 minutes. Tu inspires sur 5 secondes en gonflant ton ventre et tu expires ton air sur 5 secondes. 1 cycle de respiration = 10 secondes. Ăa sera peut-ĂȘtre un peu difficile au dĂ©but. Tu peux d’ailleurs le faire sur des temps plus courts quand tu commences si tu nâarrives pas Ă prendre suffisamment dâair, ce n’est pas grave ! Les bienfaits de cet exercice durent prĂšs de 4 heures ! đ°
Okay, je fais ça oĂč & comment ? đ»
IdĂ©alement tu tâassieds sur une chaise, tu mets ton chrono et câest parti đ !
Tu peux utiliser une application (gratuite) : RespiRelax + ou Kardia Deep Breathing, par exemple. Tu peux aussi chercher sur Youtube « cohĂ©rence cardiaque » et lancer une vidĂ©o (gĂ©nĂ©ralement câest une boule repĂšre qui indique quand tu dois inspirer et quand tu dois expirer).
ConcrĂštement, ça va servir Ă quoi ? âš
Ăa va te permettre dâatteindre lâĂ©tat de flow, de l’hyper-conscience. Je t’assure que câest ultra utile pour ĂȘtre au taquet lors de ton oral. Dans un premier temps, la cohĂ©rence cardiaque va tâapaiser (elle a un effet sur le cortisol qui est lâhormone du stress). Ă moyen terme ça a aussi des effets bĂ©nĂ©fiques sur ton systĂšme immunitaire (câest cool ! đ ).
Tu peux dĂ©marrer la cohĂ©rence cardiaque quand tu veux, mais pour que ce soit efficace, lâidĂ©al câest de commencer trois mois avant ton examen pour que tu en rĂ©coltes les bĂ©nĂ©fices au quotidien. La sĂ©ance du matin est la plus importante. PlutĂŽt que de scroller cash sur Insta ou Tik Tok (dâailleurs, abonne-toi aux Sherpas), assieds-toi sur le bord de ton lit et lance ton chrono ou ton appli. Ensuite tu peux faire ta 2Ăšme sĂ©ance aprĂšs le dĂ©jeuner et la derniĂšre quand tu rentres Ă la maison. Tu seras au max du chill đââïž
đĄ Le jour du grand oral, tu fais ta cohĂ©rence au saut du lit. Quand tu attends ton tour dans le couloir, reprends lâexercice de respiration profonde pour ĂȘtre dĂ©tendu (tu fais 3 cycles, par exemple). Tu vas ĂȘtre hyper posĂ© et le jury sera impressionnĂ© par ton self-control đ
đĄ Câest une habitude que tu peux prendre dĂšs le lycĂ©e et qui te servira durant tes Ă©tudes Ă chaque examen et si tu passes des concours !
Besoin d’un prof particulier exceptionnel ? âš
Nos Sherpas sont lĂ pour t’aider Ă progresser et prendre confiance en toi.
2Ăšme technique de théùtre : MaĂźtrise ta voix ! đ€
La prĂ©paration dâun oral est indissociable dâun travail de fond sur ta voix. Pour rĂ©ussir ton oral, tu as besoin quâelle soit claire et assurĂ©e. Or une voix, ça trahit beaucoup. Ăa dit quand t’es fatiguĂ©, quand t’as peur, quand t’hĂ©sites⊠Je te propose ici des exercices basiques de technique vocale pour rĂ©ussir ton grand oral ! N’oublie pas que les profs veulent Ă©valuer ta capacitĂ© Ă tâexprimer en public⊠d’oĂč lâimportance de maĂźtriser ta voix đŁ
Ăa commence par la respiration đš
Oui, toujours ! đ On dĂ©marre par quelques cycles de respiration ventrale (tu inspires en gonflant ton ventre et tu expires en vidant lâair). Ăa va donner de lâamplitude Ă ta voix.
Ăa poursuit sur un travail de rĂ©sonance đą
Pour ça il faut stimuler tes résonateurs, il y en a trois sortes : ceux du « masque » (tes sinus, ton palais), celui de la poitrine et celui de la gorge.
Pour ne pas te compliquer la tĂąche, je te propose un exercice Ă faire : tu vas faire des « mmmm » bouche fermĂ©e avec chaque voyelle (a, e, i, o, u). Observe ce que ça crĂ©e chez toi, comment ça rĂ©sonne. Tu remarqueras que la sensation varie dans ta gorge, sur tes dents, et mĂȘme sur ta langue.
Un autre exercice pour tester ta résonance est de faire tes « mmmm » bouche fermée tout en tapotant avec ton poing sur la poitrine (attention hein, tu ne dois pas tambouriner dessus !).
Ăa va plus loin encore avec de la projection ! đ€
Pour cela, tu peux commencer par bailler trĂšs trĂšs fort (rien que de lâĂ©crire, ça me donne envie de bailler đ ) tout en laissant Ă©chapper un âaaah’. Fais-le au moins deux-trois fois. Ăa va dĂ©contracter ton visage et Ă©tirer les muscles de ta gorge.
Lâautre exercice consiste Ă faire comme si tu tenais une balle dans la main, Ă faire mine de la jeter tout en accompagnant ce geste par le son dâune voyelle. Il faut que ta voix aille le plus loin possible ! (Sans que ça ne tire sur ta gorge). Tu vas voir, en travaillant avec ton souffle, ta voix va gagner en profondeur et en projection đ
Ăa dĂ©colle avec lâarticulation ! âïž
Tu peux commencer par faire quelques grimaces, passer ta langue sur tes dents, masser ta mĂąchoire (eh oui, ton visage est composĂ© dâune multitude de muscles qu’il faut rĂ©veiller avant de prendre la parole). đ
Tu vas faire un exercice que jâai dĂ©couvert dans LâĂ©cole du mĂ©canisme de Paul Gravollet. Cet exercice a « pour but de donner de la force et de la nettetĂ© Ă lâarticulation ». Il se fait avec une voix forte et soutenue et Ă allure rĂ©guliĂšre. Tu cales un stylo entre tes dents de devant, ta bouche se positionne âen cul de pouleâ (gracieux, nâest-ce pas ?), et câest parti. Une vraie gymnastique !
ba – be – bi – bo -bu
ca – ce – ci – co – cu
da – de -di – do – du
fa – fe – fi – fo – fu
ga – ge – gi – go – gu
ja – je – ji – jo – ju
la – le – li – lo – lu
ma – me – mi – mo – mu
na – ne – ni – no – nu
pa – pe – pi – po – pu
ra – re – ri – ro – ru
sa – se – si – so – su
ta – te – ti – to – tu
va – ve – vi – vo – vu
xa – xe – xi – xo – xu
za – ze – zi – zo – zu
Le âcâ se prononce comme un âkâ. Le âgâ reste dur devant le âeâ et le âiâ. Câest un exercice assez difficile. Tu peux commencer par enchaĂźner les 5 premiĂšres lignes. Puis 10 lignes. Avec le temps en 2 respirations tu feras toute la liste ! Les rĂ©sultats de cet exercice sur ta prise de parole seront incroyables ! đȘ đ
3Ăšme technique de théùtre : Aie conscience de ton corps ! đđș
Alors lĂ , tu ne vas peut-ĂȘtre pas comprendre ce que ton corps vient faire dans la prĂ©paration d’un oral. Laisse-moi tâouvrir les yeux : câest GIGA important dâĂȘtre ancrĂ© physiquement.
Tu vas certes ĂȘtre Ă©valuĂ© sur ton expression orale, mais il y a tout un pan de ta prĂ©sentation qui dĂ©pend de ta communication non-verbale. Câest-Ă -dire ton regard, ta façon de te tenir, si t’as la bougeotte, etc. Si tu maĂźtrises lâimage que tu renvoies, ça va booster ta confiance. RĂ©sultat : tu vas irradier le jury de ton charisme đ
Il faut que tu te figures que ton corps est composĂ© de trois volumes : ton bassin, ton tronc et ta tĂȘte. Et ces trois Ă©lĂ©ments doivent ĂȘtre alignĂ©s. Pour atteindre cet alignement, je te propose un rĂ©veil corporel en deux temps.
Un Ă©chauffement dynamique đââïž
Pourquoi sâĂ©chauffer ? Eh bien parce que ça va augmenter ton dĂ©bit sanguin, tu vas ĂȘtre bien rĂ©veillĂ© et alerte ! Tu commences donc par quelques jumping jacks (10), montĂ©es de genoux (20) et talons-fesses (20). Tu peux le faire deux fois dâaffilĂ©e ! đ
Une routine mobilitĂ© đ€žââïž
Plusieurs options sâoffrent Ă toi :
1° Tu peux faire quelques postures de yoga (lâenfant, le chat, la vache, le cobra, le chien tĂȘte en bas câest le đ„ pour lancer ta journĂ©e).
2° Tu peux faire des exercices de mobilitĂ© pour dĂ©compresser tes cervicales, Ă©tirer tes Ă©paules, allonger ta colonne, dĂ©verrouiller tes hanches et assouplir la tension dans tes jambes. đ§ââïž
đĄ Dernier petit truc : quand tu seras en chemin vers l’Ă©tablissement, nâoublie pas de marcher la tĂȘte haute, les Ă©paules baissĂ©es et le ventre gainĂ©. Ainsi tu maĂźtriseras la rĂ©partition de tes trois volumes đ
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4Ăšme technique de théùtre : Travaille ta mĂ©moire ! đ§
Je ne compte pas le nombre de personnes qui demandent aprĂšs une reprĂ©sentation « mais comme tu te souviens de tout le texte ? » Eh eh ! Câest un mĂ©tier đââïž Blague Ă part, il y a une technique que je vais partager.
LâidĂ©e câest que ton texte sâimprime en toi. Euh, what ?
Ăa devient possible parce que tu as tellement rĂ©pĂ©tĂ© et travaillĂ© que ta prĂ©sentation fait partie de toi. Comment ça marche ? Eh bien ton corps câest une machine et plus tu vas lui donner un systĂšme Ă rĂ©pĂ©ter plus il va sây habituer⊠et plus il va te rester âš
Comment faire ? đ
DĂ©jĂ , tu ne vas pas pouvoir laisser ta prĂ©pa de Grand Oral Ă la derniĂšre minute. Hors de question dâĂȘtre Ă lâarrache. Nada. Impossible. Forget about it !
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đ Si tu as besoin de te motiver un peu, tu peux suivre les conseils donnĂ©s dans ces articles !
Il faut que tu prĂ©pares ton texte Ă lâavance. Comme on lâa Ă©voquĂ© plus haut dans lâarticle, tu as 5 minutes pour convaincre les membres du jury que tu maĂźtrises ton sujet et leur tendre des perches pour orienter lâentretien juste aprĂšs. Câest donc crucial que tu saches quoi dire. Donc tu poses ta Switch et tu vas bosser ton grand oral, non mais ! đŹ
đĄ Tu peux solliciter ton professeur de spĂ©cialitĂ© pour quâil te donne un avis sur la pertinence de tes sujets et la qualitĂ© de tes recherches !
đĄ Tu as fait le choix de ces spĂ©cialitĂ©s, tu as eu deux ans pour les explorer et acquĂ©rir des connaissances. Si tu as bossĂ© rĂ©guliĂšrement, tu auras forcĂ©ment de quoi convaincre le jury ! đ
đĄ Ne te mets pas une pression de fou. Nâoublie pas que tu restes un Ă©lĂšve de Terminale que tu ne sais pas tout et que câest normal ! âșïž
Bien Ă©taler ta charge de travail đ
Plus tu vas anticiper ta charge de travail, plus la phase de recherche sera Ă©loignĂ©e et moins tu risqueras dâhĂ©siter sur tes donnĂ©es et ce quâelles veulent dire. Une fois que tu es sĂ»r de la rĂ©ponse Ă ta question, câest important que tu rĂ©diges ta prĂ©sentation (tu pourras consulter ces notes pendant tes rĂ©visions).
Maintenant, il faut que tu rĂ©sistes Ă la tentation dâapprendre par coeur.
Je te livre une derniĂšre technique de comĂ©dien: quand on apprend un texte, on passe dâabord par nos mots Ă nous. On rend lâEverest accessible quoi.. Je te donne un exemple dâEverest personnel: Jean Racine. En pratique ça donne quoi ? Prenons le vers suivant (issu de Britannicus, Acte III scĂšne 3, NĂ©ron / Junie, 1669).
Junie : âSeigneur, je ne vous puis dĂ©guiser mon erreur
Jâallais voir Octavie et non pas lâempereur.â
En gros Junie recale NĂ©ron. Donc elle lui dit: âMec, tâas bien captĂ©, jâavais pas prĂ©vu de te croiser, jâallais voir ma poteâ. Câest un peu familier, tu ne trouves pas ? đ AmĂ©liorons ça ! âĄïž âMonsieur, vous avez raison , je ne peux pas me cacher, jâallais voir mon amie et non pas vousâ.
Câest le mĂȘme principe que tu dois appliquer pour ton grand oral. Il faut que ce soit tes mots Ă toi – petit chat de 17 ou 18 ans ! đ đŒ
Ce sont tes connaissances que tu vas prĂ©senter et partager. MĂȘme si tu expliques la radioactivitĂ© ou lâemploi de la synecdoque au XVIIe siĂšcle (đ ). Surtout si tu vas chercher le sujet le plus pointu en sciences… ou si tu veux prĂ©senter lâĂ©volution du marchĂ© de lâart depuis 2020. đ„
Plus les mots vont ĂȘtre proches de toi, plus tu remporteras lâintĂ©rĂȘt du jury qui verra un candidat sĂ»r de son discours. Fonctionner avec tes propres Ă©lĂ©ments de langage va te permettre dâĂȘtre libre dans ton discours et ne pas paniquer si tu as un trou de mĂ©moire !
đĄ Ce sera aussi plus agrĂ©able pour toi pendant lâentretien qui sera un vĂ©ritable Ă©change.
AprĂšs ce sera simple pour toi de rĂ©pĂ©ter encore et encore ta prĂ©sentation. Câest comme ça que tu vas l’imprimer dans ton corps. En rĂ©pĂ©tant Ă voix haute, Ă lâavance (je te recommande de le faire tous les jours, un mois avant la date), tu vas engager ta mĂ©moire, ton corps, ta mĂąchoire, ton souffle⊠Tes sujets seront ancrĂ©s en toi parce que tu les auras vraiment cherchĂ©s, pensĂ©s, Ă©crits et digĂ©rĂ©s. Tu nâauras aucun doute sur ce que tu as Ă dire. đ
GrĂące Ă ce petit guide tu as toutes les cartes en main pour rĂ©ussir ton grand oral ! Ces conseils tâaideront aussi dans ta vie dâĂ©tudiant car annĂ©e aprĂšs annĂ©e tu vas ĂȘtre amenĂ© Ă passer plein dâĂ©preuves orales. Dis-nous si ce type dâarticles te plaĂźt dans les commentaires đ â€ïž