Tu t’es déjà retrouvé bloqué devant ta feuille ou ton ordinateur sans savoir quoi écrire ? C’est ce qu’on appelle « le syndrome de la page blanche », une peur que ceux qui rédigent souvent ont bien malgré eux. Pour ne pas te retrouver immobile devant ton carnet d’écriture en mode Musée Grévin, on te propose des solutions pour contrecarrer cette phobie. Prêt ? Alors, ah… euh… on ne sait plus quoi dire là… 🥹
Confrontés au fameux “vertige de la page blanche”, certains auteurs sont manifestement tombés dans le vide !
Bruno Masure
Journaliste
Le syndrome de la page blanche, c’est quoi ? 🧐
Opération : définition ! 📖
Beaucoup de gens l’ignorent, mais le syndrome de la page blanche porte en réalité un autre nom qu’on ne retient jamais. Il s’agit de « leucosélophobie », un mot scientifique qui provient du grec. C’est vrai que, dit comme ça, on dirait un peu le nom d’un Pokémon qui a évolué.
🔎 L’instant décryptage !
- Le préfixe leukos fait référence à la couleur blanche.
- Le mot selída est un dérivé qui désigne une « page ».
- Le terme phóbos renvoie à la peur (dur à deviner lui).
Si tu tiens compte de la signification de tous les composants de ce nom, tu obtiens une définition claire, concise et on ne peut plus logique ! La leucosélophobie, c’est la peur de la page blanche, soit l’angoisse qu’on ressent au moment de produire un écrit. 😱
👉 Ce syndrome n’est pas inconnu aux bataillons, les écrivains et les étudiants éprouvent parfois cette crainte de ne pas trouver l’inspiration lorsqu’ils doivent écrire un chapitre, un exposé, etc. Résultat ? Tu as l’impression que tu ne pourras jamais continuer ton récit et ta confiance en toi diminue. ↘️
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Quelles sont les causes possibles ? 😭
Ce phénomène peut apparaître chez ceux qui sont déconcentrés ou qui ont tellement envie de rendre un écrit impeccable qu’ils en viennent à toujours trouver leurs idées mauvaises. C’est pour ça qu’il leur devient impossible de continuer à écrire sans se prendre la tête ou sans ressentir un mal-être profond. Le cercle vicieux, quoi… 🥶
👉 Dans le cas des écrivains en herbe, le syndrome de la page blanche est parfois dû au fait qu’un auteur a placé ses personnages dans une situation si complexe qu’il ne voit plus comment s’en sortir pour écrire la suite de son histoire.
↪️ Exemple
Un auteur ressent un blocage parce qu’il s’est lancé dans l’écriture d’un roman de science-fiction qui parle de voyages temporels. Les protagonistes sont censés explorer différentes époques et l’écrivain ne sait plus si ces voyages suivent une logique ou non.
Quand ce blocage est vécu comme une impasse et qu’il se prolonge dans la durée, un auteur peut prendre peur et finir par abandonner son œuvre. Pour ceux qui mettent tout leur cœur à l’ouvrage, cette période peut même être synonyme de déprime… 😓
💡 Le savais-tu ?
Le syndrome de la page blanche peut s’appliquer à d’autres artistes, comme des compositeurs ou des peintres. On croise aussi cette crainte chez les étudiants qui craignent de ne pas parvenir à écrire leur mémoire. Si tu es dans ce cas de figure, on t’invite à lire nos articles !
Les symptômes d’une phobie connue 🧑⚕️
📍 Une sensation de vertige
📍 De l’anxiété
📍 Une peur de l’échec
📍 Un blocage créatif
📍 La procrastination
📍 Du stress
📍 Le manque de confiance en soi
📍 L’auto-critique excessive
📍 Un sentiment de frustration
📍 Une baisse de motivation
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Les techniques pour vaincre le syndrome de la page blanche 💫
Dépasser la peur par l’envie 💖
Si tu es encore à l’école ou que tu travailles dans le milieu de l’écrit, il peut arriver qu’on te demande de rédiger un sujet qui ne ne t’emballe pas. Dans ce genre de cas, le manque d’entrain que tu ressens peut t’amener lentement mais sûrement vers la leucosélophobie.
👉 On comprend qu’écrire une brochure sur la meilleure façon de laver des vitres peut t’ennuyer, mais pense aux lecteurs ou aux clients que tu rendras heureux. Tu as l’opportunité d’enrichir ton portfolio professionnel et de sortir de ta zone de confort ! 🤩
🌈 La positive attitude
Dis-toi que tu es chanceux d’écrire des textes traitant de thèmes variés. Tu acquerras de nouvelles connaissances. Après tout, n’est-ce pas le propre de l’écrivain d’avoir une culture G en béton ? C’est la même chose quand ton prof te demande de faire une rédaction !
- Et l’écriture par passion alors ? 😍
Ne plus écrire que pour toi peut être un bon moyen de retrouver de l’intérêt pour ton projet. Lorsque tu manques d’inspiration, te rapprocher d’un lectorat bien réel peut te redonner envie d’écrire. Ben oui, c’est motivant de recevoir des commentaires enthousiastes de lecteurs qui attendent impatiemment la suite de ton roman !
↪️ Exemple
Tu peux publier gratuitement tes écrits sur des réseaux sociaux ou des plateformes d’écriture collaborative comme Wattpad ou Plume d’Argent. D’ailleurs, c’est au contact de cette communauté d’écrivains que Christelle Dabos, l’auteure du roman à succès La Passe-miroir, a développé sa patte artistique.
👉 Bon d’accord, tu as la positive attitude maintenant. Mais comment lutter contre le manque de créativité lié à la leucosélophobie ? Pour éveiller son esprit, rien de tel que la lecture ! La principale chose à faire afin d’élargir tes horizons et ta culture littéraire, c’est d’agrandir ta bibliothèque. Checke ce panel d’œuvres inspirantes ! 👇
| Oeuvre | Auteur | Thèmes |
|---|---|---|
| La joie | Charles Pépin | Bonheur, quête, philosophie de vie |
| L’Appel de la forêt | Jack London | Nature, instinct animal, survie |
| La ligne verte | Stephen King | Justice, peine de mort, surnaturel |
| L’Assommoir | Émile Zola | Misère, alcoolisme, classe ouvrière |
| Vingt Mille Lieues sous les mers | Jules Verne | Aventures, exploration, technologie |
| La Mécanique du cœur | Mathias Malzieu | Amour, fantaisie, apprentissage |
| L’Odyssée d’Homère | Homère | Aventure, nostalgie, mythologie |
| Les Fleurs du Mal | Charles Baudelaire | Beauté, spleen, poésie symboliste |
| Au revoir là-haut | Pierre Lemaitre | Après-guerre, traumatisme, rédemption |
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Créer un environnement propice à l’écriture ✒️
À qui la faute si ton bureau ressemble à un champ de ruines ? Ton poisson rouge ? Bien tenté ! Même si tes obligations quotidiennes sont la cause de l’état de ton espace de travail, tu dois essayer de le réaménager pour ne pas être déconcentré lorsque tu écris. 😉
👉 Pour éviter toute distraction, trouve-toi un petit coin rien qu’à toi. Un bureau dans un endroit calme serait l’idéal par exemple. L’important, c’est de créer une atmosphère qui te ressemble. Sur des sites comme Pinterest, on te donne des idées de modèles de bureau décorés.
🪧 Attention
Ne mets pas les écrits de ton boulot ou de l’école avec tes écrits personnels. Si tu mélanges tes fiches de cours avec les notes de ton roman, tu associeras inconsciemment ces deux domaines. Ils peuvent être liés dans le cadre de certains exercices scolaires, bien sûr, mais c’est mieux d’éviter pour que ton cerveau comprenne que tu passes bien d’une activité à une autre et d’un devoir à un loisir.
Établir des routines d’écriture 📅
Ce n’est pas surprenant que la désorganisation soit l’une des causes principales du syndrome de la page blanche. Le fait d’être débordé dans ta vie et enseveli derrière ton bureau sous une tonne de chaussettes sales (retire cette image de ta tête…) te mène tout droit à l’anxiété et à la procrastination. 🧦
📍 Rappel
Si on te dit souvent que tu es un adepte de la procrastination, ce n’est pas vraiment un compliment. Ça signifie que tu remets systématiquement au lendemain ce que tu pourrais faire immédiatement. C’est comme quand tu te dis que tes devoirs attendront le week-end et qu’au final tu te trouves débordé parce que d’autres profs t’ont donné des exercices depuis…
👉 Pour pallier ce problème, il y a trois étapes essentielles qu’on nommera les trois P. Non, il ne s’agit pas de Partir Pour Paris ou de Préparer une Pizza Parfaite.
1️⃣ Prévoir des temps d’écriture
Si tu cherches un moyen efficace de combattre le syndrome de la page blanche, il est essentiel de prévoir des temps d’écriture réguliers dans ton emploi du temps. En bloquant des créneaux dans ton agenda, tu considèreras que ces moments sont aussi importants que des rendez-vous. 🚨
Histoire de rendre ces séances d’écriture plus agréables, tu peux les accompagner d’un petit chocolat ou d’un verre de soda et d’une musique inspirante. Cette approche t’aidera à te sentir à la fois engagé et détendu dans ton processus d’écriture.
2️⃣ Planifier des objectifs
Avoir des objectifs d’écriture clairs et réalisables peut aussi être bénéfique pour surmonter le syndrome de la page blanche. Détermine ce que tu souhaites accomplir durant chaque séance d’écriture et note-le sur un post-it que tu peux voir d’où tu es. 👀
↪️ Exemples d’objectifs
- Tu veux écrire un certain nombre de mots.
- Tu veux explorer en détail une idée.
- Tu veux développer une scène spécifique.
👉 La mise en place d’objectifs t’aidera à rester concentré du début à la fin de ta séance d’écriture. À l’inverse, avoir des attentes irréalistes te frustrera plus qu’autre chose. Si tu te fixes comme objectif d’écrire 10 pages de scénario en 1h alors que tu en écris 3 habituellement, c’est la déprime assurée ! 😮💨
3️⃣ Passer par la case recherche
Effectuer des recherches en amont est une étape importante pour contrecarrer le syndrome de la page blanche. Avant de te lancer dans une rédaction, prends le temps de réfléchir à ton projet d’écriture. Les informations obtenues seront ta base de travail !
↪️ Exemples d’infos
- Lire un article scientifique pour ton exposé sur le système solaire.
- Écrire les détails naturels que tu observes pour décrire un paysage.
- Noter sur un post-it les mots qui te viennent à l’esprit en pensant à un thème.
👉 Quand tu as du mal à trouver l’inspiration, effectuer une recherche au préalable peut t’aider à connaître des anecdotes intéressantes, des faits surprenants ou à avoir des exemples concrets qui ajouteront une vraie profondeur et de l’originalité à ton texte. Bref, c’est tout bénéf ! 😁
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Tester une autre façon d’écrire 💫
Là, on sent que ça va plaire à ceux qui ne sont pas amis avec les règles de la langue française. Quand tu pratiques ce qu’on appelle de « l’écriture libre », ça signifie que tu écris sans te poser de questions concernant l’orthographe ou la grammaire.
👉 Bien qu’elle fasse frémir les académiciens, c’est une technique efficace pour mettre fin à la censure que s’imposent les écrivains. En te détachant des contraintes de la grammaire, de l’orthographe et de la syntaxe, tu peux écrire SANS aucune interruption et tu libères ton esprit de toute contrainte. Et ça, c’est le top !
🪧 Attention
L’objectif est de stimuler ta créativité et de surmonter ton blocage sur une période donnée. Dès que tu as fini ta rédaction, il faut passer à la relecture ! Personne n’aime lire une histoire pleine de fautes ou une copie d’examen incompréhensible, ce n’est pas immersif du tout. Tu n’échapperas pas à l’étape de la correction. 😈
👉 L’une des grandes causes du syndrome de la page blanche, c’est la pression qu’on se met tout seul en voulant produire un travail nickel dès le début. Pour combattre ça, autorise-toi à écrire de manière informelle et à utiliser des abréviations.
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Les plumes de ce petit canard sont tellement belles que les chercheurs veulent les photographier une prochaine fois.
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Comment prendre soin de soi pour mieux écrire ? 😎
Gérer le stress et l’anxiété 😌
Ce n’est pas à toi qu’on le dira, écrire un devoir peut parfois être une source de stress et d’anxiété. Quand la leucosélophobie pointe le bout de son nez, il faut au plus vite gérer tes émotions. C’est toi le patron, ne l’oublie pas !
Certaines formes de relaxation comme la respiration profonde, la méditation ou le yoga sont très utiles pour te détendre efficacement. Prends quelques minutes avant de commencer ta séance d’écriture pour ne pas t’éparpiller (mentalement hein 😂).
👉 De même, l’exercice physique est un excellent moyen d’améliorer ton bien-être global. Fais-en régulièrement ! Promenade dans le parc du coin, séance de gym, course avec les copains, peu importe de quoi il s’agit du moment que tu apprécies ce que tu fais.
💡 Le savais-tu ?
Le sport stimule la production d’endorphines (ou hormones du bonheur) qui agissent sur les fonctions respiratoires et cardiaques. Elles sont naturellement déclenchées suite à une activité physique intense comme le vélo et aident à se sentir plus détendu. (STC Nutrition)
Améliorer la confiance en soi 🌞
La confiance en soi joue un rôle crucial dans la créativité et l’expression écrite. Rien que pour toi, voici quelques conseils qui t’aideront à renforcer ton estime de soi ! 👇
La confiance en soi est le premier secret du succès.
Ralph Waldo Emerson
Essayiste américain
Respecter son horloge biologique ⌚
Prendre soin de ton bien-être global, c’est un moyen de contrecarrer les plans démoniaques du syndrome de la page blanche (alias le fameux Pokémon du début). Sans moments de détente, activités et dodos conséquents, pas de productivité et de créativité en écriture. 🫠
👉 Ce qu’on te conseille, c’est de trouver un équilibre entre vie personnelle et professionnelle. Accorde-toi du temps pour faire des activités qui te tiennent à cœur (lecture, cinéma, art, musique, etc.) et pour préserver tes relations sociales. Une vie équilibrée permet une meilleure inspiration !
↪️ Astuce
Quand tu écris par exemple, prends des pauses régulières afin d’éviter la fatigue mentale et de reposer ton esprit. Lève-toi pour t’étirer ou même te promener, ça te reboostera un peu tu verras. Enfin… ne le fais pas en plein milieu du bureau de ton patron… 😂
👉 D’ailleurs (on parle aux petits insomniaques pour le coup), les insomnies à répétition provoquent un véritable manque de concentration. On le voit notamment au moment des relectures ou des phases de correction. Les « coquilles » (pas d’escargot, hein) en sont le résultat direct ! 🥺
Conclusion 💖
Maintenant que tu sais tout sur le syndrome de la page blanche (alias la leucosélophobie), tu n’as plus à avoir peur de te retrouver figé avec ton crayon à la main. Tu n’es pas le seul dans ce cas et il existe des solutions pour empêcher cette phobie de te transformer en statue antique au moment d’écrire ton devoir ou ton roman. À présent, tu n’as plus qu’à les tester !
