Touché à 1000% par ce qui t’entoure ? Tu es peut-être hypersensible ! Dans l’imaginaire de tes potes, ça signifie sûrement que tu es à fleur de peau tout le temps pour rien. Si on rétablissait la vérité maintenant ? Pour que tu fasses de ton empathie TA force, on t’explique le lien qui existe entre l’hypersensibilité émotionnelle et la créativité. Prêt ? À tes pinceaux !
↪️ C’est quoi une personne hypersensible ?
D’après le Centre National de Ressources Textuelles et Lexicales (CNRTL), l’hypersensibilité désigne la « sensibilité excessive à un facteur ou à un agent extérieur ». Si ton entourage juge tes réactions disproportionnées, explique-leur que c’est tout à fait normal ! 😉
Le lien entre l’hypersensibilité et la créativité 🤝
Être hypersensible, un tremplin vers l’avenir 🎯
Qui a dit qu’être une personne hypersensible était un défaut ? Bien au contraire, les hypersensibles sont sujets à ce qu’on appelle « l’hyperstimulation ». C’est un état de stimulation plus élevé que l’angoisse ou la timidité qu’on associe souvent à tort à l’hypersensibilité émotionnelle 🫢
↪️ Différences dans Le Robert
- Hypersensibilité : « sensibilité excessive à un facteur ou à un agent extérieur »,
- Timidité : « manque d’audace et de vigueur dans l’action ou la pensée »,
- Angoisse : « malaise psychique et physique, né du sentiment de l’imminence d’un danger ».
Ce qui est dingue, c’est qu’une personne hypersensible a une intuition accrue et une créativité débordante. Pourquoi ? Parce qu’un hypersensible possède des facultés sensorielles plus importantes que la moyenne. Si tu en fais partie, dis-toi donc que tu as un super-pouvoir et non une faiblesse ! 💫
👉 Dans certains domaines, être hypersensible est bénéfique et te sert de tremplin pour accéder au métier de tes rêves. Tu as envie de faire des études d’art ? Parfait, les hypersensibles comme toi ont plusieurs cordes à leur arc ! 🏹
↪️ Avantages principaux
- Tu es très créatif ;
- Tu es très attentif aux détails ;
- Tu n’es pas effrayé par la solitude ;
- Tu es sensible au toucher et à la lumière ;
- Tu es facilement stimulé ;
- Tu sais te remettre en question ;
- Tu as une grande capacité d’analyse ;
- Tu sais rester concentré ;
- Tu as le sens de l’observation.
Entre un étudiant dissipé et un étudiant qui veut développer sa patte artistique en observant d’autres talents, le choix d’un recruteur est vite fait. Toi-même, tu as un background émotionnel qui peut te propulser sur les bancs de ton école préférée ! 😍
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Qu’en pensent les professionnels ? 🥸
Oui, Carl Gustav Jung est connu pour ses études sur les névroses, mais ce n’est pas tout ! Ce grand médecin et psychiatre suisse a aussi travaillé sur le sujet qui nous intéresse. En 1913, il a introduit le concept de « sensibilité innée ».
↪️ Explications
- Ta sensibilité influencerait ta façon de vivre des événements,
- Ta sensibilité te marquerait modérément, fortement ou longuement.
👉 Selon lui, ta sensibilité aurait des bienfaits et un intérêt pour la société. Jung parle même de « caractère enrichissant » et explique que cette particularité n’est pas une pathologie. Inutile d’avoir peur de ton hypersensibilité donc, elle t’aide à transmettre au plus grand nombre des émotions fortes 😊
En 1918, le psychiatre allemand Ernst Kretschmer parle de « haute sensibilité ». Son texte, Le délire de relation des sensitifs, fait le bonheur des hypersensibles qui se reconnaissent dans la description qu’il fait d’une personnalité sensitive 😳
↪️ Caractéristiques
- L’autocritique : tu intériorises douloureusement tes échecs,
- L’hyperesthésie relationnelle : tu es susceptible lors de contacts sociaux,
- L’émotionnel : tu as du mal à retenir tes émotions.
👉 Grâce à ces deux pionniers de la psychiatrie, Carl Delacato (encore un Carl 😬) a étudié en 1974 le lien entre l’hypersensibilité et le système sensoriel.
| Sens humain | Exemples concrets |
|---|---|
| Vue | Tu supportes mal le soleil et les lumières intenses, tu évites le regard des autres et tu te focalises sur des détails. |
| Ouïe | tu te bouches les oreilles s’il y a un grand bruit et tu as des troubles du sommeil. |
| Toucher | Tu évites les contacts physiques, tu réagis beaucoup au froid, au chaud et à la douleur et tu ne supportes pas certaines textures de vêtements. |
| Odorat | Tu es nauséeux en sentant certaines odeurs. |
| Goût | Tu es dégouté par certains aliments et tu es perturbé devant des changements de goûts ou de textures. |
Ça te semble négatif ? Regarde le bon côté des choses ! Connaître à l’avance les éléments extérieurs qui te touchent particulièrement t’aide à développer ta capacité d’observation et d’analyse. Quand tu es sensible à TOUT, tu as moins de mal à te mettre à la place des autres et à verbaliser ce que tu imagines 💖
👉 Pour écrire un texte, cette faculté est précieuse ! Tu ressens intensément chaque émotion, ce qui te permet de donner un max de détails à tes lecteurs. Bref, c’est tout bénef !
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Être hypersensible et savoir en tirer profit 🎯
Une particularité génératrice de nouveautés 😎
Dans la belle famille de l’hypersensibilité, tu as l’hypersensibilité émotionnelle et l’hyperémotivité sensorielle (5 sens). Que tu aies l’un ou l’autre, ta capacité est une vraie mine d’or pour penser et créer !
L’hypersensible ne se lassera jamais dans ce domaine (l’art), car la créativité est sans fin et incroyablement porteuse de sens.
Malory Charles
Coach
Quand tu es hypersensible, tes émotions sont décuplées ! Certains ne cherchent pas à cacher ce qu’ils ressentent et s’expriment à travers une forme d’art. De nombreux domaines d’expression artistique te permettent d’explorer, voire canaliser, tes états 😇
↪️ Exemples domaines
- Le dessin & la peinture : tu sais représenter des émotions difficiles.
- La musique : tu évoques des émotions que l’on reconnaît à l’oreille.
- Le théâtre : tu utilises les gestes et tes intonations pour varier ton jeu.
- La photographie : tu sais capter l’instant qui a un intérêt émotionnel.
- La création d’objets : tu harmonises un ensemble d’éléments aux textures différentes.
👉 Quel sport pour les hypersensibles ?
Eh oui, le sport aussi est un moyen d’expression ! Comme en peinture, tu disposes d’une sorte de palette pour transmettre ce que tu tentes de contenir.
✅ Les activités faites pour toi
- L’aïkido, un art martial japonais dont la philosophie se base sur l’empathie.
- Le yoga flow où tu fais des postures en musique en faisant appel à ton mental.
- L’équitation qui établit une connexion avec un animal.
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Avec ces exercices, vois ton hypersensibilité sous un nouveau jour et utilise-la positivement ! 👇
Théâtre : une éponge sur les planches ! 🎭
“Je suis une éponge”, c’est ce que disent beaucoup d’hypersensibles ! Une éponge absorbe les émotions des autres et les frustrations liées à la vie quotidienne, amoureuse et professionnelle.
👉 Au théâtre, tu peux inverser la tendance en essayant de comprendre comment fonctionnent tes émotions. Expérimente-les en les représentant sur scène avec ta voix ou tes gestes. Dis-toi que les planches, c’est un espace rien qu’à toi, où tu peux laisser libre cours à tes émotions sans être jugé.
↪️ Oui, personne ne t’en voudra de faire ton meilleur jeu d’acteur et de te questionner sur tes émotions, c’est l’essence même du théâtre ! Certains pros proposent même des exercices de mises en situation concrètes ou des temps d’échanges et de réflexions.
👉 À la clé de ces ateliers, apprendre à développer ta confiance et ton estime de toi et à apprendre à faire face à différentes situations !
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À fleur de peau ? Ça tombe bien ! 🌺
Les fleurs ne sont pas justes bonnes pour décorer ton salon, elles t’aident aussi à dévoiler tes pensées ou tes sentiments. Parfois incompris, parfois rechigné, le langage des fleurs te permet de composer ta propre palette d’émotions et de raconter ton histoire.
↪️ Quelques exemples
- Asphodèle : regret du passé ;
- Bleuet : délicatesse, tendresse et timidité ;
- Capucine : passion ardente ;
- Épine-vinette : aigreur et rancœur ;
- Hibiscus : beauté délicate ;
- Jonquille : désir et mélancolie.
En suivant le langage des fleurs, tu peux jouer sur les textures, les senteurs, les couleurs, les saisonnalités, et on en passe ! L’important, c’est de réaliser quelque chose qui te ressemble ou correspond à ton état émotionnel du moment. Le but n’est pas de plaire aux autres, mais de te libérer la tête 😉
De toile vierge à toile créative ! 🖌️
Avant de prendre ton pinceau ou ton crayon, prends le temps de réfléchir. Pense à ce que tu ressens quand tu as un trop-plein d’émotions et à la façon dont ça arrive. Certaines techniques artistiques ont le pouvoir de représenter ce cheminement émotionnel. Dessin, peinture, modelage, choisis ce que tu préfères !
↪️ Exemples
- Dessine l’animal qui te représente le mieux comme un chat noir et discret.
- Peins le paysage dans lequel tu rêves de travailler comme une plage de sable rose.
- Sculpte l’élément naturel qui symbolise ton état actuel comme l’eau ou le feu.
👉 N’oublie pas de verbaliser ta décision !
✔️ Pourquoi tu as utilisé tel outil artistique ?
✔️ Pourquoi l’art est ton médium de prédilection ?
✔️ Pourquoi tu as choisi tel élément naturel ?
✔️ Pourquoi tel exercice est le plus adapté ?
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L’écriture & la musique, des ateliers thérapeutiques ! 💫
Fan de poèmes ? Écris-en un sur toi ! Fais ton autoportrait en utilisant par exemple des vers libres, des rimes ou encore des alexandrins. Pour réaliser cet atelier, il te suffit d’une feuille, d’un crayon et de ta plus belle plume. Fastoche, pas vrai ? 😎
Choisis une émotion que tu ressens souvent et décris-la EN DÉTAIL dans ton poème. Tu peux aussi faire le lien avec un événement qui t’a marqué, ça t’aidera à te souvenir plus facilement de ce sentiment.
Pour la musique, c’est la même chose ! Sélectionne des bandes-sons qui représentent les émotions que tu mets le plus en avant, de façon consciente ou non, quand tu fais preuve d’une grande hypersensibilité devant ton entourage.
↪️ Exemples
- Une mélodie célèbre ;
- Une chanson Disney ;
- La bande-son d’un film ;
- Un opening d’anime ;
- Une symphonie ancienne.
La photographie, un moyen de capturer le réel ! 📷
Grâce à ton portable ou ton super appareil photo dernière génération, tu as les moyens de faire exploser ta créativité. Tu as simplement besoin de ton imagination débordante. C’est entre toi et toi-même ! 😃
👉 Pense à un lieu qui compte pour toi. Si tu passes, par exemple, tes journées dans ta chambre parce qu’elle représente ton jardin secret, why not ?
- Tu es dans une période d’incertitudes ? Baisse ton store pour faire entrer un peu d’ombre dans la pièce. Les zébrures formées grâce aux rayons du soleil filtrés par tes stores illustreront à merveille ce moment de doutes. Ensuite, clic clic ! 📸
Tu es en plein apprentissage ? Place une petite plante près de ta fenêtre et photographie les étapes de son évolution. Tu auras le sentiment que ce végétal prend son temps pour évoluer, un peu comme toi en fait ! 🌱
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Reconnaître et gérer l’hypersensibilité émotionnelle 🫶
Quelles sont les caractéristiques d’une personne hypersensible ?
Rien que pour toi, on a sélectionné les caractéristiques hypersensibles principales et des exemples de cas concrets que tu croises tous les jours 👇
👉 Dans la vie quotidienne d’un étudiant, ça s’illustre par…
✔️ Hypersensibilité et fatigue : tu as besoin de plus d’heures de sommeil que les autres pour récupérer de ta fatigue. Comme tu as tendance à être plus sensible aux stimuli, tu as du mal à écouter les besoins de ton corps. Tu es comme un enfant !
✔️ Hypersensibilité et dépression : tu n’arrives plus à faire face aux situations de tous les jours. Dès que tu es un peu contrarié et sensible à des stimuli, ton souci se transforme en un problème insurmontable dans ta tête.
✔️ Hypersensibilité et anxiété : tes amis sont stressés pour un contrôle qu’ils n’ont pas révisé. Même si tu as tout appris par cœur, tu te mets à douter parce que les gens autour de toi le font.
✔️ Hypersensibilité et amour : tu ressens à 1000% ta relation et tu es rempli d’empathie et de bienveillance pour ta moitié. Ce besoin de rechercher un vrai lien peut semer le trouble dans ton couple si tu as l’impression que l’autre n’est pas aussi démonstratif que toi concernant ses sentiments.
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Comment vivre avec l’hypersensibilité ? 🤔
- Ne plus considérer ton hypersensibilité comme un défaut.
- Prendre du recul pour mieux te connaître.
- Déculpabiliser, il n’y a pas de honte à pleurer !
- Créer ta bulle rassurante en t’entourant de choses que tu aimes.
- Te reposer suffisamment.
- Pratiquer une activité créative.
- Décrypter tes réactions excessives.
- Parler à tes proches de ton hypersensibilité et potentiel.
Si tu souhaites être encadré au quotidien, tourne-toi vers un psychologue pour suivre une thérapie dans un environnement adapté ! 😉
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Hypersensibilité test et résultats 🔥
Disclaimer : Ce test est inspiré du questionnaire présent dans le livre Ces gens qui ont peur d’avoir peur d’Elaine Aron. Tes résultats se basent sur les recherches de cette psychologue américaine, mais ne sont pas prouvés scientifiquement à 100%.
👉 Si tu as obtenu une majorité de réponses positives, tu es probablement hypersensible. Cela étant, tu peux avoir le sentiment de l’être, même sans avoir eu beaucoup de points. Ce test est un indicateur global, il t’appartient de juger ton propre degré d’hypersensibilité sensorielle.
Une conclusion faite avec beaucoup d’émotions ! 💖
Tu n’as plus peur d’être touché par tout ce qui t’entoure ou de ressentir du stress devant n’importe quelle situation ? Tu ne vois plus ton hypersensibilité sensorielle, ton comportement, ta personnalité ou ton caractère, comme une faiblesse ? Notre mission est réussie !
On espère t’avoir aidé à avancer et à réaliser qu’hypersensibilité ne rime pas avec manque de potentiel. Bien au contraire, tu pourrais bien devenir le prochain Picasso ! 🎨
![Comment vaincre sa timidité ? [Méthode]](https://sherpas.com/content/uploads/2021/10/Comment-vaincre-sa-timidité-e1567526548774.jpg)
