Avoir un mental d’acier est une épreuve encore plus dure que les poteaux de Koh-Lanta, surtout quand on est jeune et étudiant. Aujourd’hui, on te présente 7 astuces pour avoir le plus de chances d’avoir un mental aussi dur que les bras de The Rock ! Let’s go! 💥
Un mental d’acier, késako ? 🤔
Pour faire simple, avoir un mental d’acier c’est être solide mentalement pour ne pas flancher devant n’importe quelle épreuve. Tu te souviens du bad-buzz de Tibo Inshape qui avait dit “Rien à foutre de ta pression mentale, lève-toi tout de suite !” Alors, avoir un mental d’acier, c’est plutôt être fort mentalement, tout en préservant ta santé mentale. Donc, chez Les Sherpas on va te présenter des techniques pour te motiver de manière positive.
Plus sérieusement, une personne avec un mental d’acier est souvent vue comme quelqu’un qui peut résister à la pression, rester concentrée dans des circonstances stressantes, et maintenir une attitude positive face aux difficultés. Comme dirait l’autre, c’est souvent dans la tête que tout se joue. 🫡
Le savais-tu ? 💡
Certaines personnes peuvent naturellement avoir un mental plus fort, tandis que d’autres peuvent travailler à renforcer cette caractéristique au fil du temps.
Les facteurs qui influencent ton mental
Beaucoup de facteurs peuvent influencer ton mental. Il existe les facteurs internes (ce qui est en toi) et les facteurs externes (ce qui se passe autour de toi).
Voici une petite liste te montrant certains facteurs qui jouent sur ta santé mentale 👇
Facteurs internes
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La perception de soi ;
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Les valeurs ;
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Les expériences de vie antérieures.
Facteurs externes
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Environnement social ;
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Le regard des autres ;
⚠️ Il existe une multitude de facteurs. Ce sont les principaux qui sont mis en évidence ci-dessus.
Maintenant, passons aux choses sérieuses et voyons les 7 astuces pour avoir un mental d’acier. 🦾
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Astuce #1 : comprendre l’échec 😣
Pour s’endurcir, il faut comprendre et accepter l’échec. Échouer est une occasion d’apprentissage. Il ne faut pas avoir peur de se tromper et de recommencer pour réussir.
Personne n’est parfait sur cette terre, nous comme toi. Cela ne sert à rien de te mettre la pression en permanence. Tu as le droit à l’erreur. 👍
Même les personnes les plus famous sur cette Terre ont échoué et réessayé plusieurs milliers de fois pour enfin mettre au point leurs projets. La ligne droite qui va d’un point A à un B ça n’existe pas, il faut que tu apprennes de tes erreurs, cela te sera hyper bénéfique, vraiment ! 😉
Le savais-tu ? 💡
Avant de connaître un immense succès, Steven Spielberg a été refusé 3 fois par son école de cinéma. Quand on connaît la suite on se demande vraiment pourquoi. 😅
P’tit exemple : 😉
Tu es sportif et tu fais ton match le week-end. Rien ne se passe comme prévu. Ton équipe et toi, vous faites un match catastrophique et le moral est proche de zéro. Ce n’est pas grave, cela arrive de passer à travers. Le plus important est de rebondir et de comprendre pourquoi cela n’a pas fonctionné. Si tu comprends ton échec, tu vas pouvoir améliorer et changer certaines choses afin de ne plus faire l’erreur. Cela sera un véritable accomplissement si tu y arrives. Et puis c’est toujours mieux d’être dans la positivité que de se lamenter sur son sort. 🪄
Astuce #2 : renforcer sa motivation 🫡
Avec de la volonté et de la motivation, rien n’est impossible. C’est une phrase bateau, certes, mais pas fausse pour autant. La motivation va te pousser à surmonter les épreuves les plus compliquées pour atteindre ton but ! Elle est l’une des principales clés du mental d’acier. Sans cela, ton mental sera aussi dur que de la pâte à modeler.
Pour faire simple, sans volonté, la plupart du temps tu vas rester toute ta journée au lit à ne rien faire. C’est pas hyper fun de faire ça chaque jour… 😐
Pour avoir de la motivation, il faut avoir des objectifs à court et long terme. Si tu n’en as pas, cela va être compliqué de te constituer un mental d’acier.
Et si ?🤔
Il est dimanche soir et tu as une flemme aussi grande que Victor Wembanyama (oui 2m24 c’est grand) pour reprendre ta semaine. En effet, tu es en études de graphisme et tu dois rendre un logo pour vendredi. Pour te motiver, organise-toi en réalisant un planning ! Donne-toi des objectifs journaliers ou semi-journaliers. Par exemple, le lundi matin tu t’occupes de chercher des inspirations et le lundi après-midi tu commences des ébauches. Le fait de savoir précisément ce que tu as à faire, même si tu n’aimes pas ça, cela va t’apporter des objectifs et donc de la motivation. 😉
Astuce #3 : avoir confiance en soi 😇
Avoir confiance en soi est d’une grande difficulté. Se remettre en question n’est pas une mauvaise chose, mais quand c’est plusieurs fois par jour, cela peut vite devenir pesant. Il existe certains tips pour avoir confiance en soi.
Il faut que tu sois fier de toi. Essaye d’accomplir des missions, qu’elles soient de petites ou de grandes tailles. Cela va augmenter ton assurance et lorsque tu devras refaire ces choses-là tu seras dans ta zone de confort. Recevoir des paroles gratifiantes permet d’avoir confiance en soi. Demande autour de toi qu’on te dise des choses positives (sans mentir bien sûr) et cela va te faire du bien. 🙂
La confiance en soi est un facteur interne, mais qui est impacté par ce qui t’entoure. Mais dis-toi une chose : n’écoute pas les autres, fait les choses pour toi, car oui tout le monde peut faire des choses bien. Tout le monde peut avoir confiance en soi, c’est juste dans la tête ! 🫡
Imagine…😌
Tu travailles sur un exposé qui ne t’intéresse pas vraiment et tu penses que tes informations ne sont pas pertinentes et que tu vas rater ton oral. Premièrement, sois sur de toi, les informations si elles sont vraies, seront forcément pertinentes. Tu sais faire des choses, personne n’est incompétent. Après ton oral, ton professeur te félicitera sûrement et tu pourras te dire que tu pouvais y aller avec assurance finalement. Cela ne servait à rien de te tracasser.🙂
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Astuce #4 : gérer son stress 😖
Savoir gérer son stress permet de ne pas paniquer et donc parfois de mal faire certaines choses. Le stress peut nous faire perdre nos moyens, chose que l’on redoute tous !
Cependant, le stress, ça se gère ! Il existe plusieurs méthodes pour cela :
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Respiration profonde : respire profondément avant et pendant des moments qui te stressent de base. Cela va te calmer et tu pourras faire ce que tu as à faire calmement.
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La méditation : des séances de médiation pour comprendre la source du stress et apprendre à le gérer sont une excellente idée.
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L’exercice physique : pratiquer une activité sportive maintient une bonne santé physique, mais mentale aussi. En effet, faire un sport permet d’oublier les problèmes et donc de se décharger de tout ce stress quotidien.
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La gestion du temps : gérer son temps et s’organiser permet de faire chaque chose calmement sans se préoccuper de la suivante.
Bon à savoir 👍
Chaque personne est différente, donc il peut être utile d’expérimenter différentes techniques pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour toi.
Astuce #5 : sortir de sa zone de confort 🛌
Toujours être dans sa zone de confort fait que lorsque ce n’est plus le cas tu vas perdre tous tes moyens. Même si cela est compliqué, se faire violence de temps en temps va faire en sorte que tu pourras supporter n’importe quelle situation, confortable ou non.
Avant de sortir de ta zone de confort, utilise des techniques pour gérer ton stress ou pour te motiver, tu verras cela t’aidera énormément.
Lorsque tu seras sorti de ta zone de confort et que tu verras que ça se passe pas si mal que ça, tu seras fier de toi et tu sauras mieux gérer ton stress. Bref, tu seras sur la bonne route pour avec un mental d’acier. 😉
Attends 2 secondes 🤚
Tu es invité à une soirée, mais tu ne connais personne. C’est une situation compliquée pour toi, mais pas impossible à surmonter ! Avant cette soirée, souffle un bon coup et motive-toi si tu as envie d’y aller, en te disant que tu vas faire de nouvelles rencontres. Si la soirée se passe bien, tu seras heureux, fier de toi et tu voudras peut-être recommencer ce genre de soirée. Et si tu n’en as pas envie, eh bien, ce n’est pas grave. L’essentiel, c’est que tu te sentes bien avec toi-même. 🙂
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Astuce #6 : Prendre soin de soi 🥰
Prendre soin de soi est primordial pour être bien mentalement et tendre vers un mental d’acier. Si tu ne prends pas soin de toi physiquement et mentalement tu ne seras pas forcément bien dans ta peau et cela jouera négativement dans ton quotidien ! En prenant soin de toi, tu auras une plus grande confiance en toi. 😁
Pour éviter cela, essaye de prendre des moments pour toi. Pendant ces moments tu peux dormir, rire, penser, rêver, bien te préparer et faire tout ce qui te fait kiffer !
Réfléchis un peu…🧐
Un ou deux soirs par semaine, essaye de prendre un moment pour faire une activité sportive ou extrascolaire (comme de la musique par exemple). Cela va te faire du bien mentalement, car cela va soit te défouler ou t’apaiser. Une activité qui te plaît, te permet de prendre soin de ton corps et de ta tête. Tu peux également te poser et t’évader dans un livre. Il existe plein d’activités pour prendre soin de toi, cela ne se limite pas à quelques-unes seulement 😉
Astuce #7 : Savoir s’entourer 💑
Être bien entouré est une des clés pour se sentir bien dans sa peau et dans sa vie de tous les jours. Pour tendre vers un mental d’acier, il faut être entouré de personnes qui te tirent vers le haut et non l’inverse. Si tu es avec des personnes qui te rabaissent h24, cela va impacter ton état mental voire ton physique.
Un conseil : Fuis ces personnes là et entoure toi de personnes bienveillantes, qui t’aiment et te complimentent. Sache qu’il vaut mieux être seul que mal accompagné parfois. 😂
Un dernier exemple pour la route 🚗
Si dans ta classe, au lycée, tu as une bande d’amis avec qui tu rigoles, tu aimes passer du temps ou encore avec qui tu te sens bien, cela va faire grandir ta confiance, tu seras motivé d’aller en cours pour les voir et tu seras moins stressé, CQFD ! 😎
Eh voilà, maintenant tu connais 7 astuces qui pourront t’aider à avoir un vrai mental d’acier et un bon moral ! Comme tu as pu le constater, ces astuces sont liées entre elles et s’impactent mutuellement.
En tout cas, on te souhaite d’avoir le moral et si cela ne va pas, parles-en c’est super important.
Dis-nous en commentaire si tu as déjà un mental d’acier ou si c’est en cours de formation. 😀
Merci pour vos astuces
Je crois que mon mental d’acier et en cours de formation