7 conseils pour avoir un mental d’acier 🦾

Avoir un mental d’acier est une épreuve encore plus dure que les poteaux de Koh-Lanta, surtout quand on est jeune et étudiant. Aujourd’hui, on te présente 7 astuces pour avoir le plus de chances d’avoir un mental aussi dur que les bras de The Rock ! Let’s go! 💥

Un mental d’acier, késako ? 🤔

Pour faire simple, avoir un mental d’acier c’est être solide mentalement pour ne pas flancher devant n’importe quelle épreuve. Tu te souviens du bad-buzz de Tibo Inshape qui avait dit “Rien à foutre de ta pression mentale, lève-toi tout de suite !”  Alors, avoir un mental d’acier, c’est plutôt être fort mentalement, tout en préservant ta santé mentale. Donc, chez Les Sherpas on va te présenter des techniques pour te motiver de manière positive.

Plus sérieusement, une personne avec un mental d’acier est souvent vue comme quelqu’un qui peut résister à la pression, rester concentrée dans des circonstances stressantes, et maintenir une attitude positive face aux difficultés. Comme dirait l’autre, c’est souvent dans la tête que tout se joue. 🫡

Les facteurs qui influencent ton mental 

Beaucoup de facteurs peuvent influencer ton mental. Il existe les facteurs internes (ce qui est en toi) et les facteurs externes (ce qui se passe autour de toi).

Voici une petite liste te montrant certains facteurs qui jouent sur ta santé mentale 👇

Facteurs internes

• La perception de soi ;

• Les valeurs ;

• La gestion émotionnelle ;

• La motivation ;

• Les expériences de vie antérieures.

Facteurs externes 

• Environnement social ;

• Stress environnemental ;

• Le regard des autres ;

• La pression sociale ;

• L’utilisation des médias sociaux.

⚠️ Il existe une multitude de facteurs. Ce sont les principaux qui sont mis en évidence ci-dessus.

Maintenant, passons aux choses sérieuses et voyons les 7 astuces pour avoir un mental d’acier. 🦾

Sophie

Sciences Po Bordeaux

12€/h

Alma

ENS Paris-Saclay

24€/h

Agathe

ENS Lyon

19€/h

Martin

HEC Paris

23€/h

Margot

Arts et Métiers ParisTech

22€/h/h

David

EDHEC

25€/h

Clémence

HEC Paris

21€/h/h

Louise

Mines ParisTech

24€/h

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Astuce #1 : comprendre l’échec 😣

Pour s’endurcir, il faut comprendre et accepter l’échec. Échouer est une occasion d’apprentissage. Il ne faut pas avoir peur de se tromper et de recommencer pour réussir.

Personne n’est parfait sur cette terre, nous comme toi. Cela ne sert à rien de te mettre la pression en permanence. Tu as le droit à l’erreur. 👍
Même les personnes les plus famous sur cette Terre ont échoué et réessayé plusieurs milliers de fois pour enfin mettre au point leurs projets. La ligne droite qui va d’un point A à un B ça n’existe pas, il faut que tu apprennes de tes erreurs, cela te sera hyper bénéfique, vraiment ! 😉

Astuce #2 : renforcer sa motivation 🫡

Avec de la volonté et de la motivation, rien n’est impossible. C’est une phrase bateau, certes, mais pas fausse pour autant. La motivation va te pousser à surmonter les épreuves les plus compliquées pour atteindre ton but ! Elle est l’une des principales clés du mental d’acier. Sans cela, ton mental sera aussi dur que de la pâte à modeler. 

Pour faire simple, sans volonté, la plupart du temps tu vas rester toute ta journée au lit à ne rien faire. C’est pas hyper fun de faire ça chaque jour… 😐

Pour avoir de la motivation, il faut avoir des objectifs à court et long terme. Si tu n’en as pas, cela va être compliqué de te constituer un mental d’acier. 

Astuce #3 : avoir confiance en soi 😇

Avoir confiance en soi est d’une grande difficulté. Se remettre en question n’est pas une mauvaise chose, mais quand c’est plusieurs fois par jour, cela peut vite devenir pesant. Il existe certains tips pour avoir confiance en soi. 

Il faut que tu sois fier de toi. Essaye d’accomplir des missions, qu’elles soient de petites ou de grandes tailles. Cela va augmenter ton assurance et lorsque tu devras refaire ces choses-là tu seras dans ta zone de confort. Recevoir des paroles gratifiantes permet d’avoir confiance en soi. Demande autour de toi qu’on te dise des choses positives (sans mentir bien sûr) et cela va te faire du bien. 🙂

La confiance en soi est un facteur interne, mais qui est impacté par ce qui t’entoure. Mais dis-toi une chose : n’écoute pas les autres, fait les choses pour toi, car oui tout le monde peut faire des choses bien. Tout le monde peut avoir confiance en soi, c’est juste dans la tête ! 🫡

Clémence

HEC Paris

21€/h/h

Thibault

ENS Paris Ulm

20€/h

Sophie

Sciences Po Bordeaux

12€/h

Noémie

M2 en droit à Assas

19€/h

Fanny

Ponts ParisTech

19€/h

Simon

4e année de médecine

26€/h

Nicolas

CentraleSupélec

17€/h

Victor

ESCP

25€/h

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Astuce #4 : gérer son stress 😖

Savoir gérer son stress permet de ne pas paniquer et donc parfois de mal faire certaines choses. Le stress peut nous faire perdre nos moyens, chose que l’on redoute tous !

Cependant, le stress, ça se gère ! Il existe plusieurs méthodes pour cela :

• Respiration profonde : respire profondément avant et pendant des moments qui te stressent de base. Cela va te calmer et tu pourras faire ce que tu as à faire calmement.

• La méditation : des séances de médiation pour comprendre la source du stress et apprendre à le gérer sont une excellente idée.

• L’exercice physique : pratiquer une activité sportive maintient une bonne santé physique, mais mentale aussi. En effet, faire un sport permet d’oublier les problèmes et donc de se décharger de tout ce stress quotidien.

• La gestion du temps : gérer son temps et s’organiser permet de faire chaque chose calmement sans se préoccuper de la suivante.

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Astuce #5 : sortir de sa zone de confort 🛌

Toujours être dans sa zone de confort fait que lorsque ce n’est plus le cas tu vas perdre tous tes moyens. Même si cela est compliqué, se faire violence de temps en temps va faire en sorte que tu pourras supporter n’importe quelle situation, confortable ou non.

Avant de sortir de ta zone de confort, utilise des techniques pour gérer ton stress ou pour te motiver, tu verras cela t’aidera énormément.

Lorsque tu seras sorti de ta zone de confort et que tu verras que ça se passe pas si mal que ça, tu seras fier de toi et tu sauras mieux gérer ton stress. Bref, tu seras sur la bonne route pour avec un mental d’acier. 😉

Martin

HEC Paris

23€/h

Jade

Sciences Po Paris

21€/h

Bastien

Polytechnique

26€/h

Emilie

Sciences Po Lyon

19€/h

Hugo

Insa Lyon

16€/h

Alma

ENS Paris-Saclay

24€/h

David

EDHEC

25€/h

Jeanne

Aix-Marseille Université

17€/h

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Astuce #6 : Prendre soin de soi 🥰

Prendre soin de soi est primordial pour être bien mentalement et tendre vers un mental d’acier. Si tu ne prends pas soin de toi physiquement et mentalement tu ne seras pas forcément bien dans ta peau et cela jouera négativement dans ton quotidien ! En prenant soin de toi, tu auras une plus grande confiance en toi. 😁

Pour éviter cela, essaye de prendre des moments pour toi. Pendant ces moments tu peux dormir, rire, penser, rêver, bien te préparer et faire tout ce qui te fait kiffer !

Astuce #7 : Savoir s’entourer 💑

Être bien entouré est une des clés pour se sentir bien dans sa peau et dans sa vie de tous les jours. Pour tendre vers un mental d’acier, il faut être entouré de personnes qui te tirent vers le haut et non l’inverse. Si tu es avec des personnes qui te rabaissent h24, cela va impacter ton état mental voire ton physique. 

Un conseil : Fuis ces personnes là et entoure toi de personnes bienveillantes, qui t’aiment et te complimentent. Sache qu’il vaut mieux être seul que mal accompagné parfois. 😂

Eh voilà, maintenant tu connais 7 astuces qui pourront t’aider à avoir un vrai mental d’acier et un bon moral ! Comme tu as pu le constater, ces astuces sont liées entre elles et s’impactent mutuellement.

En tout cas, on te souhaite d’avoir le moral et si cela ne va pas, parles-en c’est super important. 

Dis-nous en commentaire si tu as déjà un mental d’acier ou si c’est en cours de formation. 😀