En bref
- 5 gestes essentiels : manœuvre d’Heimlich, PLS, compression directe, massage cardiaque, règle des 3 × 20
- Chaque minute compte : sans prise en charge, le taux de survie après un arrêt cardiaque n’est que de 7 % en France (source : FFC)
- Pas besoin d’être médecin : le statut de citoyen sauveteur te protège juridiquement si tu agis de bonne foi
- Pour aller plus loin : le PSC1 (7 h, 50-70 €, dès 10 ans) te forme à tous ces gestes et délivre un certificat reconnu au niveau national
Arrêt cardiaque, malaise, étouffement ou autres accidents, chacun d’entre nous peut être confronté à ce type de situation d’urgence dans sa vie. Contrairement aux idées reçues, il ne faut pas nécessairement être médecin ni avoir de diplôme de secourisme pour aider quelqu’un en danger !
Eh oui, lors d’un accident, chaque seconde est précieuse pour la vie de la victime. Tu peux très bien réagir et pratiquer les premiers soins avant l’arrivée des secours. Aujourd’hui, on va t’apprendre cinq gestes simples de premiers secours qui peuvent te permettre de sauver une vie !
Les gestes de premiers secours, qu’est-ce que c’est ? 🤔
Explication
Comme leur nom l’indique, les gestes de premiers secours sont des techniques permettant de secourir une personne dans des situations variées. Leur objectif est de stabiliser la santé de la victime avant l’arrivée des secours ! Que cela soit un accident, un simple malaise ou un arrêt cardiaque, il existe des gestes de secours pour à peu près tout type d’incident !
Pourquoi sont-ils importants ?
Ces gestes sont très importants, car ils permettent d’augmenter les chances de survie d’une victime après un accident ou de réduire la gravité de celui-ci.
Prenons l’exemple d’un arrêt cardiaque :
👉 Le premier geste de secours adapté est le massage cardiaque.
👉 Sans prise en charge immédiate, le taux de survie après un arrêt cardiaque n’est que de 7 % en France selon la Fédération Française de Cardiologie.
👉 Chaque minute gagnée, c’est 10 % de chance de survie en plus pour la victime !
Sachant que dans 70 % des cas, les arrêts cardiaques arrivent devant un témoin, tu comprends l’importance de connaître les gestes adéquats. Tu peux à tout moment sauver la vie d’un de tes proches ou bien d’un inconnu, simplement en connaissant un geste, accessible à tous !
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Avant tout : prévenir les secours 🚑
Comme on te l’a expliqué précédemment, les gestes de secours sont purement préventifs et servent à préparer l’arrivée des secours ou stabiliser la victime. D’où l’importance d’alerter immédiatement les secours ! Chaque minute est précieuse, alors ne perds pas de temps et essaye de ne pas paniquer pour être le plus clair possible avec les services de secours !
Liste des numéros de secours à connaître 👇
📌 Le 18, les pompiers 🚒
📌 Le 15, le SAMU 🚑
📌 Le 112, le numéro d’urgence dans toute l’Union européenne 🇪🇺
📌 Le 114, pour les personnes malentendantes (SMS) 🦻
⚠️ Si l’ensemble de ces numéros restera en état de marche, le gouvernement a lancé une phase de test pour réunir tous ces numéros en un, le 112 ! Il ne s’agit pour l’instant que d’un projet, affaire à suivre…
Geste 1 – La manœuvre d’Heimlich contre l’étouffement 😨
Manœuvre d’Heimlich
La manœuvre d’Heimlich est une technique de compression abdominale destinée à expulser un corps étranger qui obstrue les voies respiratoires d’une personne en train de s’étouffer. Elle ne doit être pratiquée que si la victime ne parvient plus à respirer, tousser ni parler.
Imagine que tu es à table avec ta petite sœur ou ton petit frère, et qu’il ou elle avale malencontreusement un aliment de travers, ce qui bloque sa respiration… Eh oui, l’étouffement fait partie des accidents domestiques les plus fréquents ! Pas de panique, on t’explique comment réagir !
⚠️ Cette manoeuvre n’est à effectuer que si et seulement si la personne ne respire plus !
👉 En premier lieu, penche la personne en avant et essaye d’effectuer des tapes avec ta main à plat dans son dos (plus précisément entre ses omoplates). On te conseille d’effectuer un maximum de cinq tapes et de le faire de manière assez rigoureuse ! Le but de cette manœuvre est d’engendrer un mouvement de toux et de dégager les voies obstruées.
👉 Si la première étape ne fonctionne pas, on te conseille d’effectuer une compression abdominale, plus communément appelée manœuvre d’Heimlich.
Pour ça :
📌 Mets-toi derrière la victime,
📌 Entoure sa taille avec tes bras, en plaçant ta première main en point entre son sternum et son nombril, puis ta seconde main par-dessus l’autre,
📌 Penche-la vers l’avant,
📌 Enfonce très fort tes mains et effectue des mouvements de remontée vers le sternum (vers le haut).
Attention ⛔
👉 Dans le cas où la victime tousse, ne surtout pas lui taper dans le dos, ça risque d’obstruer les voies encore plus !
👉 Ne surtout pas utiliser ces méthodes sur un enfant de moins d’un 1 an.
👉 Pour les enfants de moins de 20kg, uniquement effectuer des compressions et des tapes dans le dos modérées.
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Geste 2 – La position latérale de sécurité en cas d’évanouissement 😵
La position latérale de sécurité (PLS) est utilisée dans des cas d’évanouissements ou d’inconscience. Elle permet de protéger les voies respiratoires d’une potentielle obstruction. Dans une autre position, lorsque tu es inconscient, tu pourrais par exemple t’étouffer avec ta langue.
Alors dès que tu vois quelqu’un d’inconscient et qui respire normalement, mets-le immédiatement en PLS !
⚠️ S’il s’agit d’un accident de la route et que la victime respire, ne la touche surtout pas pour éviter toutes lésions supplémentaires. Laisse les secours faire !
Pour ça :
📌 Allonge la personne sur le dos.
📌 Place le bras le plus proche de toi en angle droit avec le corps, paume vers le haut.
📌 Amène le bras le plus éloigné du corps et plie le coude en plaçant la main sur sa joue opposée.
📌 Attrape la jambe la plus éloignée de toi avec ton autre main, sous le genou, et relève-là tout en maintenant le pied au sol.
📌 Place-toi assez loin de la victime, au niveau de son thorax.
📌 Fais-la rouler sur le côté vers toi en tirant sur sa jambe jusqu’à ce que le genou touche le sol.
📌 Enlève doucement ta main de sous la tête de la victime en maintenant son coude et en évitant de faire bouger sa tête.
📌 Ajuste la jambe située au-dessus pour mettre la hanche et le genou en angle droit.
📌 Assure-toi que la bouche et le nez sont libres pour permettre une respiration normale.
Attention ⛔
👉 Pour une femme enceinte, dans un état d’inconscience, il vaut mieux la positionner sur le côté gauche.
👉 La PLS est exclusivement utilisable dans le cas où la victime respire encore !
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Geste 3 – La compression en cas de saignements 🩸
Pour une coupure avec un petit saignement, besoin d’un pansement et c’est réglé ! Mais que faire lors d’une grande perte de sang en continu (hémorragie) ?
Si tu es phobique du sang (hématophobie), souffle un bon coup et essaye de faire abstraction pour réduire la perte de sang au maximum ! Une grande perte de sang peut entraîner des complications très graves chez la victime, d’où l’importance d’effectuer la compression le plus rapidement possible !
Pour ça :
📌 Allonge la victime horizontalement et dégage sa plaie.
📌 Dans le cas où la victime est consciente et capable, pour ta sécurité, demande lui de comprimer très fort sa blessure pour que tu évites d’entrer en contact avec son sang. Si ce n’est pas possible, exerce la pression avec tes mains, protégée par un gant ou un tissu !
📌 Si la plaie continue de saigner, augmente la compression de la plaie, en appuyant plus fort en attendant l’arrivée des secours !
Geste 4 – Le massage cardiaque en cas d’arrêt cardiaque 😧
En France, 40 000 à 50 000 personnes meurent chaque année d’un arrêt cardiaque, et c’est surtout dû au fait que le délai d’intervention est de seulement quatre minutes. Les secours prenant du temps à arriver, si aucun geste n’est effectué rapidement sur la victime, la mort estquasiment inévitable. Tu l’as bien compris, on va te parler d’un des gestes les plus importants de cette liste : le massage cardiaque !
💡Sous l’impulsion du ministère de la Santé, de nombreux défibrillateurs automatisés externes (DAE) ont été implantés sur l’ensemble du territoire français. Leur utilisation ne nécessite aucune formation donc si l’un d’entre eux se trouve autour de toi, n’hésite pas à t’en servir !
Pour effectuer un massage cardiaque, il faut que :
📌 Tu places la victime sur le dos et que tu te mettes à genoux à côté de la personne.
📌 Tu vas ensuite placer le talon de ta main gauche au milieu de sa poitrine nue.
📌 Utilise le talon de ta main droite pour maintenir ta main gauche, par-dessus celle-ci.
📌 Maintenant, tu dois effectuer des compressions de manière régulière ! Le rythme doit être le même, l’idéal est d’effectuer deux compressions par seconde.
📌 Veille à attendre que la poitrine reprenne sa position initiale entre chaque compression.
N’arrête surtout pas le massage cardiaque jusqu’à l’intervention des secours !
💡 Le savais-tu ?
Dans une campagne de sensibilisation, la British Heart Foundation explique que le tempo de la célèbre chanson des Bee-Gees “Stayin’ Alive” se rapproche fortement du rythme recommandé pour un massage cardiaque !
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Geste 5 – La règle des 3 × 20 en cas de brûlure 🔥
Les brûlures sont très courantes au quotidien, notamment quand on cuisine ! Pour toute brûlure lourde, il faut se rendre à l’hôpital directement.
Pour les brûlures plus légères, on te conseille une règle très simple, la règle des 3×20.
Elle consiste à :
📌 Allumer l’eau à 20 degrés
📌 Placer ta brûlure à 20 cm du robinet sous l’eau
📌 Tout ça pendant 20 minutes
Eh oui, en plus d’être simple, c’est facile à retenir. 😉
| Geste | Situation | Premier réflexe |
|---|---|---|
| Manœuvre d'Heimlich | La victime s'étouffe et ne peut plus respirer | 5 tapes dans le dos, puis compressions abdominales |
| Position latérale de sécurité (PLS) | La victime est inconsciente mais respire | La placer sur le côté, bouche ouverte vers le bas |
| Compression directe | La victime saigne abondamment (hémorragie) | Appuyer fort sur la plaie avec un tissu propre |
| Massage cardiaque | La victime ne respire plus (arrêt cardiaque) | 100-120 compressions/min au centre de la poitrine |
| Règle des 3 × 20 | Brûlure légère | Eau à 20 °C, à 20 cm, pendant 20 minutes |
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Découvre le métier de pompier avec notre fiche métier !
Où se former ? 🤓
La croix rouge, la croix blanche et la Protection civile proposent tous les trois une formation reconnue par toute l’Europe et accessible à tous (la formation est gratuite dans certains cas) : la formation de Prévention et secours civiques de niveau 1 (PSC1).
C’est une journée entière où on te forme en théorie et en pratique à réagir à plusieurs situations (malaise, traumatismes, perte de connaissance, arrêt cardiaque, etc).
À la fin, tu décroches un certificat de compétences de secourisme ! Tu peux passer le PSC1 entièrement en présentiel, mais aussi de manière hybride (4 h en ligne et 4 h en présentiel).
Le PSC1
Le PSC1 dure 7 h, coûte entre 50 et 70 € (parfois gratuit via France Travail ou certaines écoles), et il est ouvert à tous dès 10 ans. À la fin, tu reçois un certificat de compétences reconnu au niveau national. Pas besoin de le renouveler, il est valable à vie, mais une session de remise à niveau de 4 h tous les 2-3 ans est recommandée.
Maintenant, tu sais tout sur les gestes de premiers secours ! Si tu es plutôt bon nageur et que sauver des vies ça te plait, retrouve aussi notre article sur le BNSSA (Brevet National de Sécurité et de Sauvetage Aquatique) !
Les questions fréquentes
Quels sont les 5 gestes de premiers secours à connaître ?
Les cinq gestes essentiels sont : la manœuvre d’Heimlich (étouffement), la position latérale de sécurité (inconscience), la compression directe (hémorragie), le massage cardiaque (arrêt cardiaque) et la règle des 3 × 20 (brûlure légère). Ces gestes permettent de stabiliser une victime en attendant l’arrivée des secours.
Quel numéro appeler en cas d’urgence en France ?
En France, les principaux numéros d’urgence sont le 15 (SAMU), le 18 (sapeurs-pompiers) et le 17 (police). Le 112 est le numéro d’urgence européen, valable dans tous les pays de l’UE. Le 114 permet aux personnes sourdes ou malentendantes de contacter les secours par SMS.
Peut-on pratiquer un massage cardiaque sans formation ?
Oui. Face à un arrêt cardiaque, il vaut toujours mieux agir que ne rien faire. Le rythme à suivre est de 100 à 120 compressions par minute au centre de la poitrine nue de la victime. Depuis la loi du 3 juillet 2020, le statut de « citoyen sauveteur » protège juridiquement toute personne qui porte assistance de bonne foi. Pour se former, il est recommandé de passer le PSC1 (7 h de formation).
La manœuvre d’Heimlich est-elle adaptée aux bébés ?
Non. La manœuvre d’Heimlich classique (compression abdominale) ne doit jamais être pratiquée sur un enfant de moins d’un an. Pour un nourrisson qui s’étouffe, il faut alterner 5 tapes dans le dos (bébé à plat ventre sur l’avant-bras) et 5 compressions thoraciques (deux doigts au centre de la poitrine). Pour les enfants de moins de 20 kg, les compressions et tapes doivent être modérées.
À partir de quel âge peut-on passer le PSC1 ?
Le PSC1 est accessible dès 10 ans, avec une autorisation parentale pour les mineurs. La formation dure 7 heures et coûte entre 50 et 70 €, selon l’organisme (Croix-Rouge, Protection civile, UDPS) et la région. Certaines écoles, entreprises ou associations la financent intégralement.
Combien de temps a-t-on pour réagir face à un arrêt cardiaque ?
Chaque minute sans prise en charge réduit les chances de survie d’environ 10 %. Au-delà de 5 minutes sans massage cardiaque, le taux de survie tombe autour de 7-8 %. C’est pourquoi il faut commencer les compressions thoraciques immédiatement, sans attendre les secours.
