Comment bien dormir ? 9 Astuces pour mieux dormir 😴

William - Mis à jour le 31/10/2019

Mal dormir une nuit, être lessivé le lendemain et faire des micro-siestes toute la journée, pour ensuite ne pas arriver à t’endormir la nuit suivante non plus… Et t’es parti pour rejoindre l’infernal cercle vicieux de l’insomnie…  Dans cet article, on va justement y remédier en te révélant quelques bonnes astuces pour t’aider à mieux dormir la nuit ! 🌚

Tu vas découvrir entre autres l’approche normée pour trouver ton heure optimale de coucher et de réveil, nos astuces sport et sommeil, alimentation et sommeil ainsi que l’art d’optimiser une sieste. Prêt ? C’est parti ! 👊

Règle d’or n°1 Comment bien dormir : éviter les cercles vicieux 💫

Comment on tombe dedans ? 🧐

👉 C’est tout simple, souvent ça commence quand tu prends du retard dans l’apprentissage de la leçon du jour ou dans la résolution d’exercices et tu commences alors à travailler un peu + tard que d’habitude ce soir-là pour compenser.

📌 Tu as alors un déficit de sommeil et le lendemain, t’es un peu moins assidu en cours car t’es fatigué, ce qui te force à bosser encore + tard le soir. Le processus se répète et s’aggrave au fur et à mesure des jours qui passent et tu finis totalement crevé car tu manques tout simplement de sommeil !

💡Retiens bien une chose : il n’y a rien de plus néfaste à ta réussite que « d’avoir la tête dans le cul » en cours ! Alors ne tire pas trop sur la corde même si tu as beaucoup de taf.

Règle d’or N°2 pour mieux dormir : vois ton corps comme une machine 🤖

L’idée sous-jacente, c’est que ton corps est un organisme qui fonctionne à de la même manière qu’une machine. ⚙️

👉 Tu as besoin de certaines quantités de carburant pour fonctionner sinon tu vas connaitre des baisses de régime, un moteur en manque d’essence finis par ne plus fonctionner ou par casser !

Sommaire

Règle n°1 : éviter les cercles vicieux
Règle n°2 : voir son corps comme une machine
Règle n°3 : créer de bonnes habitudes de sommeil
Règle n°4 : les siestes stratégiques
Règle n°5 : attention aux repas
Règle n°6 : gérer le cas des boissons
Règle n°7 : faire du sport
Règle n°8 : limite les effets de la lumière bleue
Règle n°9 : gérer le réveil en pleine nuit

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