Comment gĂ©rer ses Ă©motions ? đŸ„Žâœ…

RĂ©dac des Sherpas - Mis Ă  jour le 27/10/2021
190207

Joie, tristesse, colĂšre, peur
 tu connais bien ces mots car les Ă©motions font partie de ta vie, mais il peut ĂȘtre parfois difficile de les accueillir.

Avoir la boule au ventre avant un contrĂŽle, ĂȘtre en colĂšre face Ă  une situation et avoir envie de casser quelque chose ou encore avoir les larmes aux yeux sans pouvoir les retenir
 tu t’es sĂ»rement dĂ©jĂ  retrouvĂ© dans ces situations dĂ©sagrĂ©ables et inconfortables. 😔

Le moins que l’on puisse dire, c’est que tu n’as sĂ»rement pas envie de les revivre. Ne t’en fais pas, cet article va te donner des conseils pour gĂ©rer ses Ă©motions et ainsi devenir un peu plus maĂźtre de toi-mĂȘme ! 😄

Apprendre Ă  reconnaĂźtre ses Ă©motions pour mieux pouvoir les gĂ©rer đŸ€—

Pour comprendre comment gĂ©rer tes Ă©motions, il faut d’abord s’interroger sur la dĂ©finition mĂȘme d’une Ă©motion afin que tu puisses comprendre sa source et son fonctionnement.

DĂ©finition d’une Ă©motion ✅ 

👉 Une Ă©motion est un phĂ©nomĂšne qui va entraĂźner des changements Ă  diffĂ©rentes Ă©chelles :

  • Dans ton corps (cƓur qui s’accĂ©lĂšre, mal de ventre par exemple quand tu as peur) đŸš¶
  • Dans ta tĂȘte (au niveau de tes pensĂ©es qui peuvent ĂȘtre nĂ©gatives ou positives en fonction des Ă©motions que tu vas ressentir) 🧠
  • Dans ta façon de te comporter (ta posture, la maniĂšre dont tu rĂ©agis, tes interactions avec les autres) đŸ‘šâ€đŸ‘©â€đŸ‘§â€đŸ‘Š

AprĂšs avoir lu cette courte dĂ©finition, tu es sĂ»rement en train de te demander Ă  quoi peuvent servir nos Ă©motions ? La rĂ©ponse est simple : elles servent Ă  transmettre un message ou une information. ✉

Voici un exemple concret pour que tu puisses mieux comprendre ce concept : imagine que tu te sois disputĂ© avec un de tes proches et que tu te sentes coupable. 😟

gérer ses émotions

Laisse-nous un commentaire !

Des questions ? Des bons plans Ă  partager ? Nous validons ton commentaire et te rĂ©pondons en quelques heures ! 🎉

Ebook

Notre ebook pour prendre confiance en soi

TĂ©lĂ©charge notre guide et dĂ©veloppe ta confiance en toi en suivant nos conseils !  đŸ’Ș