Comment atteindre le flow, l’état de productivité ultime ? 🚀

Etienne - Mis à jour le 09/01/2019
Le flow ou l'état de productivité ultime

Dans notre quête effrénée de la productivité, on peut parfois être tellement happés dans nos tâches qu’on en oublie que le monde continue de tourner. Hyper concentrés et hyper efficaces, on est dans un état proche de la transe… C’est ce qu’on appelle le flow. Atteindre le flow à chaque fois que tu bosses, ce n’est sorcier ! On t’explique comment 🧞‍♀️

Qu’est-ce que le flow ? 🧐

Le flow est un état d’hyperproductivité assez magique. On le doit à un monsieur au nom imprononçable : le psychologue hongrois Mihaly Csikszentmihalyi. À partir de 1975, il constate dans ses recherches sur le processus créatif que des personnes passionnées peuvent oublier de manger (!), voire de dormir (!!), quand elles sont absorbées par une tâche, avec pour effet des résultats incroyables.

👉 Cet état proche de l’extase a ensuite suscité sa curiosité : Mihaly a passé le reste de sa vie à essayer de vulgariser le flow auprès du grand public.

Spoiler alert : le but de cet article n’est pas d’empêcher de manger ou de dormir, mais plutôt de t’aider à obtenir des phases de flow volontaires, notamment dans ton travail ou lorsque tu réalises tes passions. Le flow va devenir ton superpouvoir dès que tu sauras t’y plonger ! 😉

Le flow est un état de productivité intense et éphémère, d’hyperconcentration et d’extralucidité pendant lequel on peut abattre énormément de travail.

Mihaly Csikszentmihalyi

Psychologue

👉 L’état de flow s’appelle ainsi car il est souvent comparé à l’immersion dans une rivière de concentration. Tu te laisserais alors porter par le courant sans voir le temps passer, en abattant les tâches en cours avec une vitesse et une qualité impressionnantes. 🌊

Il se passe quoi pendant le flow ?

Lors des phases de flow, le cerveau libère un cocktail d’hormones booster de performance : dopamine, sérotophine, endorphine… C’est ce cocktail détonnant qui va permettre d’exploiter des ressources inexploitées. 🍸

Tchin tchin !

👉Les études scientifiques pointent alors une augmentation considérable de la quantité d’information assimilée, de la capacité et rapidité d’analyse, ainsi que de la motivation et de la créativité.

L’état de flow : une science presque exacte !

Rétrospectivement, il semblerait que certaines personnalités très connues pour leurs capacités de travail phénoménales ont régulièrement eu recours à des états d’hyperproductivité : Léonard de Vinci, Michel Ange, Mozart, Napoléon Bonaparte, Otto von Bismarck, Franklin Roosevelt… ou, plus proches de nous, Barack Obama, Elon Musk et Jeff Bezos.

👉 Forcément, ce thème intéresse de plus en plus. Avoir la possibilité d’être ultra-efficace, ça permet de faire plus de choses et aussi d’avoir plus de temps pour soi.

Bref, tous ces sujets sont à la mode. Ils font l’objet d’une grande conférence, tous les ans dans la Silicon Valley, Le Wisdom Summit. Les grands gourous de la tech viennent y partager leurs techniques de productivité, et expliquent à leurs congénères comment travailler dans des états de « pleine conscience », dérivées du Yoga.

💡 La reco

Si le sujet t’intéresse, on te conseille la lecture du Best-seller de Steven Kotler et Jamie Wheal, Stealing Fire, How Silicon Valley, the Navy SEALs, and Maverick Scientists Are Revolutionizing the Way We Live and Work (2017), qui parle en détail du flow. Dans l’équipe, on l’a trouvé vraiment intéressant !

Atteindre le flow, possible ou utopique ?

👉 Le flow est analysé par les scientifiques comme un état de semi-transe. C’est surtout le Nirvana pour toute personne adepte de développement personnel et de techniques de productivité !

Quand la capacité de concentration moyenne de la population ne cesse de chuter (merci les réseaux sociaux et autres notifications…), cet état tient du miracle qui pourrait te faire renouer avec l’attention ! Ce serait un peu la recette miracle contre le zapping et le travail mal fait. 😁

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Point d’autant plus notable, cette phase d’hyperproductivité peut se produire sur n’importe quel type d’activité, tant que tu es très concentré et très impliqué dans celle-ci. À partir de là, tu peux être en état de flow :

  • Derrière un jeu vidéo (il semblerait que c’est un des premiers lieux de rencontre du flow pour de nombreuses personnes !)
  • Derrière un puzzle…
  • En dessinant ou en lisant…
  • Attablé à ton bureau, en train de plancher sur ta dernière annale de bac !

Les préalables au flow 🔥

Un cadre sain

En préalable au flow, tu auras besoin :

  1. D’un cadre de travail rangé et structuré
  2. Dune organisation clairement structurée. Pour ça, tu vas avoir besoin d’un planning et une fixation efficace de tes objectifs.
  3. D’un sommeil de qualité, en quantité. 💤
  4. D’une alimentation saine et équilibrée.
  5. Et de te dépenser, avec un sport qui te plaît ! 🏃

👉 Si tu respectes ces 5 facteurs, tu seras dans les conditions d’apparition idéale et tu pourras atteindre le flow plus facilement. (Accessoirement, tu seras en bonne santé, ce qui est cool)

tenir son planning de travail - youtube les sherpas - etienne porche

N’hésite pas à regarder cette vidéo pour fixer tes objectifs et apprendre à faire une to-do !

L’apparition du flow est déterminé par…

L’affect : Il s’enclenche en fonction de l’importance qu’on accorde à un enjeu. Il peut donc survenir dès qu’on accorde de l’importance à ce qu’on fait, et qu’on est convaincu de l’utilité de ses propres actions.

 La maîtrise :  il faut être en confiance, frais et dispo. Ça veut dire avoir un rythme de vie sain et ça suppose d’avoir confiance en soi. Aussi, s’être entraîné pour avoir au moins un niveau de base dans la tâche en cours. Plus ton niveau sera élevé, plus il te sera facile d’atteindre le flow. 

Le focus : pour tomber dans le flow, il faut couper les distractions pour se concentrer à 100 % sur la tâche en cours. Personne ne doit t’interrompre, tu dois être dans ta bulle.

En bref 👇

  • Ton travail doit faire sens. Tu dois avoir fixé ton ambition et organisé tes objectifs
  • Tu as besoin d’un cadre de travail qui te met en confiance et d’une routine qui favorise la concentration.
  • Le Flow s’atteint à partir d’un certain niveau intrinsèque dans un domaine particulier. Ça veut dire que sur le plan scolaire, ce sera plus facile de l’atteindre dans tes matières fortes !
  • Téléphone loin de toi et en mode avion quand tu travailles ! 📵

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Quelques techniques pour améliorer ta concentration 🙌

Comment atteindre un état de flow ? 🚀

Il est probable que tu aies déjà rencontré des phases d’hyperproductivité sans t’en rendre compte, et pas forcément en travaillant ! Aujourd’hui, les premières fois arrivent le plus souvent devant des jeux vidéo… ou pendant de la lecture.

👉 Dans ton travail, tu réaliseras que tu as été dans une phase de flow après coup. Ce sera probablement après une longue session, tu finiras par regarder ta montre pour constater que tu n’as pas vu le temps passer ! 😉

T’ouvrir les portes du flow 💭

Avec l’expérience, tu constateras qu’il est possible de te créer des  « portes d’entrée » dans le flow, notamment grâce à de la musique.

Cue angel music 👼

La créativité et la motivation augmentent de 400 % quand on se trouve en état de flow !

Steven Kotler

Co-fondateur de The Flow Research Collective

travailler en ecoutant de la musique

On t’explique tout dans cette vidéo. On te donne aussi quelques morceaux pour créer nos phases de flow 👍

Les exceptions du flow

Retiens que le flow fonctionne comme une bulle : en sortir l’explose. Puisqu’il est difficile d’y revenir, toute phase d’hyperconcentration est très précieuse !

👉 Ce sont donc les seules exceptions valables pour déroger à ton planning. On te conseille de rester visé à ta chaise aussi longtemps que possible tant que tu es concentré, quitte à dépasser sur les tâches suivantes prévues dans ta to-do. Tu ajusteras ensuite tes heures en fonction en compensant.

Par exemple

Ton flow en maths t’a fait mordre sur des heures d’histoire ? Pas de souci, sur les prochaines heures de maths, tu feras de l’histoire pour compenser !

Note qu’une telle pratique n’est possible que grâce au caractère épisodique et assez exceptionnel de cette semi-transe qu’est l’état de flow. Sinon, tu mettrais ton planning en danger 😉

On espère que cette explication sur le flow et la manière d’y parvenir a éclairé ta lanterne. À bientôt pour plus de techniques de productivité ! 🚀

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