#Stress

À petite dose ✅ : concentration accrue, réflexes améliorés.
À dose chronique ❌ : fatigue, troubles anxieux, baisse des capacités cognitives.
Sur Les Sherpas, nos professeurs t’aident à mieux gérer cette pression.

Les facteurs qui amplifient le stress chez les étudiants 📚

• 1. Pression scolaire et peur de l’échec : notes, concours, peur de décevoir.
• 2. Procrastination : soulagement temporaire → stress accru à l’échéance.
• 3. Manque d’organisation : révisions improvisées = cerveau en mode panique.
• 4. Fatigue et manque de sommeil : baisse de concentration, émotions amplifiées.
• 5. Comparaison sociale : réseaux sociaux = pression inutile.

💡 Les Sherpas t’aident à structurer tes révisions pour éviter cette surcharge mentale.

Techniques pour réduire le stress 🌿

• 1. Respiration consciente 🧘 : cohérence cardiaque (5s inspiration, 5s pause, 5s expiration).
• 2. Activité physique 🏃 : marche rapide 15 min, danse, gainage, stretching.
• 3. Organisation 📝 : plan réaliste, objectifs atteignables, méthode Pomodoro.
• 4. Sommeil réparateur 😴 : heure de coucher fixe, pas d’écrans 30 min avant, routine relaxante.
• 5. Bienveillance 🤗 : accepter les erreurs comme opportunités d’apprentissage.

Quand faut-il s’inquiéter ? 🚨

Signaux d’alarme

• Troubles du sommeil
• Fatigue persistante
• Perte d’appétit ou fringales
• Difficultés de concentration
• Émotions à fleur de peau
• Douleurs physiques

Quand demander de l’aide ? 💡

• En parler à son entourage (amis, famille, professeurs)
• Se faire accompagner (prof particulier, coach, psychologue)
• Consulter un professionnel si le stress devient envahissant

Rappel essentiel 💬

Tes résultats scolaires ne définissent pas ta valeur. Avance à ton rythme et trouve des stratégies qui te conviennent.
Les Sherpas sont là pour t’accompagner afin que l’apprentissage reste un plaisir et non une source d’angoisse.