Psychologie positive : arnaque ou science ? 🧐

Alix Viellard - Mis Ă  jour le 01/02/2023
psychologie positive

La psychologie humaine est complexe. Et s’il Ă©tait possible de trouver le bonheur grĂące Ă  sa force intĂ©rieure et des facteurs prĂ©cis ? C’est est en tous cas le but de la psychologie positive. Si l’intention derriĂšre la psychologie positive est bonne, des dĂ©rives existent aujourd’hui. Alors on va dĂ©crypter ce qu’est la psychologie positive ! ☀

DĂ©finition et origine đŸŒ±

La psychologie positive se définit comme ceci :

L’étude des conditions et des processus qui contribuent Ă  l’épanouissement ou au fonctionnement optimal des personnes, des groupes et des institutions.

Shelly Gable et Jonathan Haidt

Psychologues

👉 La positivitĂ©, c’est un Ă©tat mental qui va permettre de s’adapter Ă  toutes situations et d’y trouver des issues favorables

👉 Elle s’oppose Ă  la nĂ©gativitĂ©, oĂč toute issue agrĂ©able nous semblera condamnĂ©e et inatteignable

👉 La psychologie positive doit permettre Ă  l’individu de dĂ©velopper sa force intĂ©rieure, afin d’affronter les Ă©preuves de la vie sans s’effondrer.

Pourquoi faire de la psychologie positive ? 

La psychologie classique est plus intĂ©ressĂ©e par l’origine du mal-ĂȘtre d’une personne, la plus souvent inconsciente

On ressort rarement d’une sĂ©ance chez le psychologue en riant


Alors que la psychologie positive rĂ©pond Ă  la question suivante : comment rendre un patient heureux ? Car oui, avant d’ĂȘtre des phrases positives sur des post Instagram, la psychologie positive est avant tout un courant de la psychologie Ă  part entiĂšre. 🧠

Dans les annĂ©es 1990, des chercheurs dĂ©cident alors de se concentrer sur ce qui contribue au bonheur individuel en psychologie : plutĂŽt que de se concentrer sur l’origine du malheur psychique, ils veulent comprendre l’origine du bonheur. 

đŸ€” Comment pratiquer la psychologie positive ?

Il existe plusieurs mĂ©thodes pour appliquer la psychologie positive au quotidien. Un exercice de psychologie positive classique est de pratiquer la gratitude, en valorisant les Ă©lĂ©ments qui nous entourent et que l’on tient pour acquis : famille, amis, travail, passions


La résilience

Boris CYRULNIK Ă©tudie la notion de rĂ©silience dans son ouvrage La Naissance du sens (1992). Il se pose les questions suivantes : 

  • Comment se fait-il que deux personnes vivant le mĂȘme traumatisme rĂ©agissent diffĂ©remment
  • Pourquoi une personne va se sentir Ă©crasĂ©e et impuissante, alors que l’autre va affronter l’épreuve et devenir plus forte ?

🧬 ADN

Sigmund FREUD pensait que la rĂ©silience Ă©tait issue d’un gĂšne plus rĂ©sistant aux traumatismes.

 

Pour Boris CYRULNIK, ça n’a rien Ă  voir avec une supĂ©rioritĂ© morale innĂ©e ou un manque de sensibilitĂ© de la part de la personne vue comme plus « forte ». La douleur Ă©motionnelle reste la mĂȘme 😬

 

En fait, on doit aider un individu Ă  cultiver sa rĂ©silience en construisant un environnement solide autour de lui et en lui apprenant Ă  faire face Ă  une situation difficile, en lui donnant du sens, ou en l’affrontant avec humour.

La rĂ©silience peut donc ĂȘtre apprise Ă  un jeune Ăąge : en 2007, le gouvernement britannique a mĂȘme lancĂ© un programme de rĂ©silience au sein des Ă©coles đŸ«

Le secret de la vie heureuse : qui est le pĂšre de la psychologie positive ?

Martin Seligman et psychologie positive vont souvent ensemble. Il est considĂ©rĂ© comme le gĂ©niteur de la psychologie positive, bien qu’on en trouve des traces vers les annĂ©es 50.

👉 Il pensait que l’individu devait autant apprendre ses faiblesses, en explorant son inconscient et ses traumas, que de ses forces internes

👉 Martin Seligman veut combattre “l’impuissance apprise” que l’individu ressent lorsqu’il est touchĂ© par des troubles anxieux ou dĂ©pressifs. 

⚠ Mais attention ! Le danger de la psychologie positive moderne est d’empĂȘcher les gens d’exprimer leur mal-ĂȘtre au nom d’une positivitĂ© constante

👉 Alors que pour ce psychologue, il ne s’agit pas de faire l’autruche et de nier nos problĂšmes ! 🙈 Il faut bien sĂ»r comprendre ce qui nous rend malheureux, mais il faut avant tout dĂ©velopper les aspects de notre vie qui nous rendent heureux. 

HĂ© oui, mĂȘme quand on n’en a pas trop envie !

📚 Best-seller sur best-seller

Martin Seligman a continuĂ© d’écrire, mĂȘme aprĂšs son Ăąge d’or dans les annĂ©es 1990. Ses livres se vendent encore Ă  des millions d’exemplaires. Parmi ses livres rĂ©cents, on retrouve l’ouvrage Living positive Psychology, paru en 2013, et The Hope Circuit: A Psychologist’s Journey from Helplessness to Optimism, sorti en 2018.

Pratiquer la psychologie positive 🧐

👉 La discipline de la psychologie positive repose avant tout sur : 

✅ Le contrĂŽle de sa pensĂ©e
✅ L’acceptation de ses Ă©motions
✅ Un sentiment de confiance en soi
✅ La limitation de facteurs de stress

👉 Un comportement positif passe aussi par des actes quotidiens comme : 

  • L’entretien d’un journal de pensĂ©es
  • Une pratique rĂ©guliĂšre d’un sport libĂ©rant le stress
  • Entretenir un entourage solide 

Pour Martin SELIGMAN, 3 types de vie sont possibles pour garantir un Ă©panouissement psychologique et un bonheur durable, qui ont en commun de dĂ©velopper un fort cercle social. 

  • La vie pleine : succĂšs dans les relations, dans le travail et le loisir
  • La vie intense : engagement au service d’autrui/ cause
  • La vie agrĂ©able : sociabilisation, recherche de plaisir

đŸ§˜â€â™‚ïž Go with the flow

Martin SELIGMAN met en avant l’importance d’activitĂ©s qui nous mettent en Ă©tat de flow, notion dĂ©couverte en 1970 par Mihaly CSIKSZENTMIHÁLYI.

👉 Le flow est atteint lors d’un niveau intense de concentration, sĂ©rĂ©nitĂ©, oĂč le temps nous semble difficile Ă  Ă©valuer, et oĂč nous ressentons une grande clartĂ© intĂ©rieure.

Le film d’animation “Soul” reprĂ©sente visuellement l’état de flow lorsque le personnage principal joue du piano.

À lire aussi

✅ On te parle flow et musique dans cet article !

Clémence

HEC Paris

21€/h/h

Thibault

ENS Paris Ulm

20€/h

Sophie

Sciences Po Bordeaux

12€/h

Noémie

M2 en droit Ă  Assas

19€/h

Fanny

Ponts ParisTech

19€/h

Simon

4e année de médecine

26€/h

Nicolas

CentraleSupélec

17€/h

Victor

ESCP

25€/h

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J’EN PROFITE MAINTENANT

Psychologie positive et dĂ©veloppement personnel 

Tu l’as compris, la psychologie positive est bien une branche scientifique reconnue. Ces mĂ©thodes vont sortir de la sphĂšre scientifique dans les annĂ©es 1990, et se dĂ©mocratiser vers le grand public

👉 Tout comme le dĂ©veloppement personnel, mis en avant dĂšs les annĂ©es 1960 aux USA, elle redonne du pouvoir au potentiel humain

💡 T’as remarquĂ© ?

On retrouve de grandes similaritĂ©s entre la psychologie positive et le dĂ©veloppement personnel : force intĂ©rieure, rĂ©silience face aux Ă©preuves, esprit de gratitude
 Ces pratiques sont trĂšs populaires car elles offrent de l’espoir Ă  une sociĂ©tĂ© en pleine crise de sens.

L’anxiĂ©tĂ© et la dĂ©pression semblent ĂȘtre le mal du siĂšcle et touchent une large catĂ©gorie d’individus. L’accumulation de pensĂ©es et d’émotions nĂ©gatives est favorisĂ©e par un quotidien de plus en plus stressant, et par l’incertitude d’un avenir Ă©conomique et Ă©cologique

J’arrĂȘte de… stresser ! : 21 jours pour changer, GĂ©rer ses Ă©motions
 Les livres sur le contrĂŽle des Ă©motions et du stress reçoivent de plus en plus d’attention et de critiques positives. Il existe Ă©galement des cours sur la gestion des Ă©motions nĂ©gatives et sur l’optimisme un peu partout, pour apprendre Ă  avoir un comportement positif. đŸ§˜â€â™‚

🩠 Un contexte anxiogùne

  • Selon l’Organisation Mondiale de la SantĂ©, l’épidĂ©mie de la COVID-19 a augmentĂ© les cas d’anxiĂ©tĂ© et de dĂ©pression de 25%, en particulier auprĂšs des professionnels de la santĂ©.
  • Des associations universitaires, comme l’Association nationale des Ă©tudiants en mĂ©decine de France (Anemf), mettent en garde contre le stress trop grand essuyĂ© au quotidien par les Ă©tudiants en mĂ©decine.

L’Occident ne veut plus se tourner vers la religion ou de grands prĂ©ceptes humanistes, mais est obsĂ©dĂ© par la recherche du bonheur. Ce n’est plus Dieu ou la sociĂ©tĂ© qui est responsable du bien-ĂȘtre individuel, mais soi-mĂȘme.

📕 La France et le dĂ©veloppement personnel

Selon une étude du Centre National du Livre, 1 français sur 4 a lu un livre de développement personnel en 2019.

Être heureux au travail ? đŸ’Œ

Les sciences de l’organisation du travail ont dĂ©montrĂ© quelque chose qui nous semble maintenant Ă©vident, mais qui ne l’était pas pendant des dĂ©cennies : le bien-ĂȘtre des employĂ©s permet une meilleure productivitĂ©. 

Ainsi, plusieurs entreprises cherchent Ă  dĂ©velopper des valeurs issues de la psychologie positive afin d’avoir un meilleur environnement pour leurs employĂ©s. 

👉 Il se dĂ©veloppe en 3 niveaux

  • Personnel (bonheur, motivation)
  • Interpersonnel (confiance, coopĂ©ration)
  • Institutionnel (responsabilitĂ© environnementale, esprit de service)

👉 Ça peut ressembler à

🟱 Des activitĂ©s de team building pour crĂ©er du lien 

🟱 Des ateliers de parole 

🟱 Une organisation moins hiĂ©rarchisĂ©e

Martin

HEC Paris

23€/h

Jade

Sciences Po Paris

21€/h

Bastien

Polytechnique

26€/h

Emilie

Sciences Po Lyon

19€/h

Hugo

Insa Lyon

16€/h

Alma

ENS Paris-Saclay

24€/h

David

EDHEC

25€/h

Jeanne

Aix-Marseille Université

17€/h

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Les limites de la psychologie positive ❌

La psychologie positive Ă  certaines failles dont il faut ĂȘtre conscient. 

La productivitĂ© Ă  tout prix 😰

La psychologie positive telle que vendue par des personnes non-professionnelles peut dénigrer des symptÎmes alternant réellement les capacités psychologiques et physiques, tels que des états dépressifs, et générer une plus grande culpabilité

Oui, bon, parfois, il faut accepter la rĂ©alité 

Pour certains sociologues, la psychologie positive connaĂźt des dĂ©rives productivistes et capitalistes. Par exemple, Nicolas MARQUIS et Carl CEDERSTRÖM dĂ©noncent une culpabilisation qui encourage les inĂ©galitĂ©s : “Si vous ĂȘtes pauvre, c’est que vous n’avez pas assez travaillĂ© !”

👉 Eh oui, la psychologie positive et le dĂ©veloppement personnel modernes tendent Ă  oublier les facteurs sociaux et Ă©conomiques qui peuvent rĂ©duire les chances de rĂ©ussite sociale

Elle s’approche ainsi de la mĂ©ritocratie, qu’on peut dĂ©finir comme “une hiĂ©rarchie sociale fondĂ©e sur le mĂ©rite individuel” (Le Robert). 

đŸ€·â€â™€ïž Des dĂ©terminismes sociaux

Selon une Ă©tude de l’OCDE, “28 % des bons Ă©lĂšves ne se projettent pas dans les Ă©tudes supĂ©rieures quand ils sont issus de milieu dĂ©favorisĂ©.”

Les coachs captent pas

Un business juteux 💾

Si de base, les professionnels de la psychologie positive ont une formation en psychologie, de nos jours, tout le monde peut se proclamer gourou de cette science, qui est plus devenu un Ă©tat d’esprit.  

Le schéma pour vendre ses techniques du bonheur est simple :

  • 🗣 Partager son expĂ©rience personnelle pour crĂ©er du lien avec son audience
  • đŸ’Ș Montrer qu’on a su dĂ©passer des obstacles
  • đŸ€  Se positionner en leader et promettre une solution miracle 

C’est ainsi que de nombreuses arnaques fleurissent sur internet, culpabilisant l’auditoire de ne pas en faire assez. Car oui, si la mĂ©thode ne fonctionne pas, c’est Ă  cause du client qui ne dĂ©veloppe pas assez sa force intĂ©rieure


😎 Tony ROBBINS, coach de star

Oprah Winfrey, Kanye West, Usher ont été coachés par Anthony Robbins, véritable star à la fin des 90s aux USA. Pour un séminaire VIP, compte au minimum 3000 dollars


Et voilĂ , tu connais tout sur la psychologie positive ! À la fois science et cash-grabber moderne, cette psychologie est tout de mĂȘme intĂ©ressante, car elle Ă©tudie le bonheur moderne de façon scientifique !

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Alix Viellard
Hello! Je m’appelle Alix, j’ai 21 ans et je suis Ă©tudiante en 2Ăšme annĂ©e en Sciences Politiques Ă  l’ICP! Je suis stagiaire en rĂ©dac’ chez les Sherpas đŸ€“ Mon truc Ă  moi, c’est l’humour, les dessins et les sciences humaines, j’essaye d’en faire un petit mix dans mes articles 😉 Bonne lectureee

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