Digital Detox : pourquoi et comment s’y mettre ? đŸ“”

RĂ©dac des Sherpas - Mis Ă  jour le 02/07/2021
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« Driiinnngg Driiiinngg ! » Il est 8h30 et l’alarme de ton tĂ©lĂ©phone retentit. Tu ouvres les yeux et aprĂšs l’avoir arrĂȘtĂ©e d’un geste brusque. La premiĂšre chose que tu fais est de checker Instagram, puis Snapchat et enfin Facebook đŸ€ł

Tu ressens une Ă©trange familiaritĂ© ? C’est normal. Personne ne pourra dire le contraire : les Ă©crans sont devenus indispensables Ă  notre quotidien. C’est d’autant plus compliquĂ© de s’en dĂ©connecter quand ils sont devenus, pour beaucoup, notre outil de travail principal.

Mais cette dĂ©pendance aux Ă©crans, due en partie Ă  l’utilisation des rĂ©seaux sociaux, est dangereuse pour notre santĂ© mentale et physique, ce qui explique un intĂ©rĂȘt croissant pour la « digital detox » đŸ“”

Aujourd’hui, on te propose donc de parler de tous les problĂšmes qu’engendre une consommation excessive des Ă©crans et des rĂ©seaux sociaux, avant de te donner quelques tips pour bien rĂ©ussir ta digital detox et te recentrer sur toi-mĂȘme ! 💖

La digital detox pour parer aux problĂšmes causĂ©s par les Ă©crans đŸ› ïž

La digital detox pour un meilleur sommeil 😮

Comme tu le sais peut-ĂȘtre, les Ă©crans et surtout la lumiĂšre bleue qui Ă©mane de ceux-ci sont Ă  l’origine de beaucoup de maux physiques et cĂ©rĂ©braux, notamment les troubles du sommeil.

Que ce soit pour surfer sur Youtube sur son smartphone ou regarder une sĂ©rie sur son ordi, nous sommes nombreux Ă  utiliser nos Ă©crans avant de dormir… Malheureusement, de nombreuses Ă©tudes ont rĂ©vĂ©lĂ© que cela interfĂšre grandement avec le processus de sommeil.

👉 En effet, cette lumiĂšre supprime la production de mĂ©latonine, une hormone libĂ©rĂ©e le soir et responsable de la sensation de fatigue, qui favorise l’endormissement.

La lumiĂšre bleue a donc un effet stimulant sur notre cerveau en diffĂ©rant la sensation de fatigue, ce qui nous amĂšne Ă  rester sur nos tĂ©lĂ©phones jusqu’à 3h du mat Ă  regarder des vidĂ©os de combats de girafes (et Ă  le regretter lamentablement le lendemain matin).

Protùge tes yeux et ton dos 👀

En plus d’affecter notre sommeil, la lumiĂšre bleue engendre Ă©galement des fatigues oculaires, dont les symptĂŽmes sont des brĂ»lures, des picotements et larmoiements des yeux, ce qui entraĂźne parfois une vision floue. 👁

👉 En bref, le temps prolongĂ© passĂ© sur nos Ă©crans participe grandement au vieillissement prĂ©maturĂ© de nos yeux.

Ça t’arrive de passer ta journĂ©e devant Netflix Ă  binge-watcher ta sĂ©rie prĂ©fĂ©rĂ©e ? On te rassure, tu n’es pas seul 🍟

Malheureusement, la sĂ©dentaritĂ© qu’induit l’usage excessif des Ă©crans au quotidien est source de beaucoup de problĂšmes, en premier lieu le manque d’activitĂ© physique.

En effet, notre consommation d’énergie Ă©tant considĂ©rablement rĂ©duite quand on reste rivĂ©s sur nos Ă©crans, cela peut mener Ă  une prise de poids et Ă  des douleurs musculaires. À cela s’ajoutent Ă©galement les douleurs au dos et Ă  la nuque dues Ă  notre position recourbĂ©e, qui viennent nous gĂȘner au quotidien.

Les effets nĂ©gatifs d’Internet

La digital detox pour se déconnecter

Tu connais ce moment oĂč tu brandis ton tĂ©lĂ©phone dans l’optique d’accomplir une tĂąche prĂ©cise, que ce soit pour vĂ©rifier tes mails ou rĂ©pondre Ă  un message, et que tu te retrouves finalement Ă  scroller inconsciemment sur Instagram pendant 20 minutes ?

Ahh les rĂ©seaux sociaux, vortex infini de divertissement et vĂ©ritable traquenard de l’ùre numĂ©rique…đŸ“±

Malheureusement, ils sont souvent sources d’une addiction difficile Ă  maĂźtriser car trop souvent banalisĂ©e. Pourtant, l’usage excessif des rĂ©seaux peut avoir des consĂ©quences extrĂȘmement nocives pour notre santĂ© mentale, auxquelles il faut faire attention.

MĂȘme si leur essence premiĂšre est de rapprocher les gens, ils ont pour effets secondaires indĂ©sirables de nous Ă©loigner plus que jamais, et de nous amener Ă  nous comparer constamment les uns aux autres.

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