Comment survivre Ă  une canicule ? 8 Astuces ! đŸ”„

Thomas Gilbert - Mis Ă  jour le 08/06/2022
comment survivre Ă  la canicule

Étape 1, ne pas avoir 90 ans. Tu pourrais te dire que cet article est rĂ©servĂ© Ă  papy mamie, mais la canicule ça touche aussi les Ă©tudiants. À l’approche de l’étĂ©, certains sont obligĂ©s de rester chez eux oĂč chez leurs parents, souvent en ville oĂč le mercure peut atteindre des sommets !

Dans cet article, on te propose un starter pack de survivaliste avec nos meilleures astuces pour survivre Ă  la prochaine canicule ! đŸ’Ș Let’s go ! 🚀

Comment survivre Ă  la canicule : Agis  sur ton corps đŸ•ș

S’hydrater 🧃

Tu vas sans doute trouver ça bateau comme conseil, mais on ne le rĂ©pĂštera jamais assez : HYDRATE-TOI. En gĂ©nĂ©ral on recommande de boire entre 2 et 4 L d’eau par jour pendant les pĂ©riodes de forte chaleur.

Selon le bulletin de santĂ© publique France, lors des canicules de 2019, 49 % des prises en charge aux urgences et 65 % des consultations par SOS mĂ©decin concernaient des cas de dĂ©shydratation prononcĂ©e et d’hyperthermie, aussi bien chez les jeunes que les personnes ĂągĂ©es !

C’est prouvĂ©, lire le blog des Sherpas prĂ©vient la dĂ©shydratation !

Notre strat’ chez les Sherpas c’est d’avoir deux gourdes. (C’est mieux que les bouteilles en plastique qui sont un dĂ©sastre Ă©cologique.) T’en remplis une que tu gardes avec toi et tu mets l’autre au frigo. Le but du jeu, c’est de finir ta gourde en moins de 2 heures, la remplir, puis la remplacer avec la deuxiĂšme et ainsi de suite !

👉 Si tu respectes ce cycle avec deux gourdes d’environ 75 cl, tu finis la journĂ©e en ayant bu en moyenne 4 L d’eau !

💡 Le savais-tu ?

N’hĂ©site pas Ă  faire tourner ce conseil d’ailleurs.  Surtout Ă  ces gens relous qui disent « ‘fait chaud hein ? » 600 fois par jour.

Balance-leur ton meilleur « est-ce que tu bois suffisamment ? » Comme ça tu peux leur clouer le bec, tout en rĂ©alisant un geste citoyen d’utilitĂ© publique. 

Les pompiers te diront merci.

Se rafraüchir 🏊

Comment survivre Ă  la canicule ? c’est une des rares questions auquelles il existe 36 solutions ! Pour vaincre la chaleur et ne pas finir comme une chips de lĂ©gume dĂ©shydratĂ© par le soleil, tous les moyens sont bons : bains, douche froide, piscine, les pieds dans une bassine, passer l’aprem au bord d’un fleuve ou d’une riviĂšre
 L’essentiel, c’est de pouvoir ĂȘtre au contact de l’eau pour que ton corps puisse refroidir !

Une Ă©tude parue dans le Journal of the American Medical Association explique que le simple fait de plonger ses pieds dans une bassine d’eau froide aide Ă  rĂ©guler la tempĂ©rature du corps. C’est autant prĂ©conisĂ© que de boire de l’eau pour mieux supporter la chaleur ! (ouaip, il y a vraiment des scientifiques pour Ă©tudier ce genre de problĂ©matique).

💡 Le tips des Sherpas

Au bureau des Sherpas la strat’ en pleine canicule, c’est de mettre un pain de glace ou une bouteille sortie tout droit du congĂ©lo, devant un ventilateur ! Ça crĂ©e directement de l’air froid. Vieille technique Ă  la Mac Gyver,  mais elle a fait ses preuves ! 😎

Boire des boissons chaudes ☕

L’eusses-tu-cru ? Infusion, thĂ©, cafĂ©, tisane, chocolat chaud
 Toutes ces boissons chaudes sont Ă  privilĂ©gier en pĂ©riode de forte chaleur. Elles incitent notre corps Ă  transpirer ce qui permet de bĂ©nĂ©ficier d’un effet rafraĂźchissant tout en s’hydratant !

💡 Le savais-tu ?

Si tu te trouves dans une rĂ©gion du monde ou dans un endroit avec une trĂšs forte humiditĂ© combinĂ©e avec une forte chaleur, ta transpiration pourra difficilement s’évaporer. Les scientifiques considĂšrent qu’au-delĂ  de 90 % d’humiditĂ© dans l’air, l’Ă©vaporation est impossible ! Boire une boisson chaude peut donc faire surchauffer ton mĂ©tabolisme, ça peut mĂȘme ĂȘtre dangereux !

À l’inverse, les boissons froides sont plutĂŽt une mauvaise idĂ©e pendant les pĂ©riodes de fortes chaleurs. Selon la biochimiste Shirley Corriher, ingĂ©rer des aliments ou des boissons froides, fait consommer beaucoup d’énergie Ă  notre mĂ©tabolisme puisqu’il a besoin de tout rĂ©chauffer Ă  une tempĂ©rature viable pour notre organisme !

👉 Alors abandonne vite les glaces et les verres de rosĂ© en terrasse et prĂ©fĂšre te rĂ©galer avec une bonne petite salade de lĂ©gumes !

Bien choisir tes petits plats ! 👹‍🍳

Dans la mĂȘme veine du conseil prĂ©cĂ©dent, bien choisir ton alimentation pendant une pĂ©riode de canicule peut t’aider Ă  la surmonter !

Dans son livre CookWise: The Hows and Whys of Successful Cooking,  Corriher note que manger des fruits et des lĂ©gumes est un moyen simple et efficace de rĂ©duire notre chaleur corporelle.

Elle recommande particuliÚrement ceux riches en eau comme le céleri, le concombre, les pommes, le melon, la pastÚque


Les plats chauds et Ă©picĂ©s sont Ă©galement une bonne alternative ! MĂȘme si ça ne nous semble pas logique au premier abord, ce genre de plat a tendance Ă  rĂ©chauffer notre mĂ©tabolisme en provoquant notre transpiration.

C’est justement grĂące Ă  l’Ă©vaporation de cette transpiration que le corps peut rĂ©guler sa tempĂ©rature et refroidir !

Souffrir ou souffrir telle est la question đŸŒ¶ïž

Les aliments Ă©picĂ©s comme le piment, contiennent une molĂ©cule appelĂ©e la « capsaĂŻcine », quand ton mĂ©tabolisme l’ingĂšre, elle a tendance Ă  faire transpirer, donc Ă  terme,  elle t’aide Ă  refroidir ton corps !

Comment survivre à la canicule : agis sur ton environnement 🏡

Mettre tes draps au frigo 🧊

Ça peut te sembler complĂštement dĂ©bile, mais finalement, ce n’est pas une idĂ©e si stupide ! Il te suffit de mettre tes draps Ă  l’intĂ©rieur d’un sac et de faire un peu de place dans ton rĂ©frigĂ©rateur pour les laisser refroidir toute une journĂ©e ! Le soir venu tu n’as plus qu’à les enfiler sur ton matelas et tu pourras sombrer dans un sommeil plein de fraĂźcheur !

Comment survivre a la canicule
L’autre option c’est de carrĂ©ment dormir dans ton frigo.

Laver le sol đŸ§č

Si comme beaucoup d’Ă©tudiants tu vis en rĂ©sidence ou dans un petit studio, les solutions pour rafraĂźchir la piĂšce ne sont pas lĂ©gion ! L’une d’entre elles, qui est parfois mĂ©connue : faire le mĂ©nage !

Eh ouais ! Mais il faut se poser les bonnes questions, est-ce c’est toujours une corvĂ©e si ça te permet de mieux supporter la chaleur ? 😏 Pas besoin de lustrer ton sol comme dans un chĂąteau ! On n’a pas tous un parquet Louis XV Ă  la maison.

Dis seulement adieu aux tapis et passe un petit coup de serpillĂšre ! Carrelage, parquet, lino
 peu importe la surface, le fait de nettoyer le sol permettra Ă  l’eau de s’évaporer et de rafraĂźchir la piĂšce ! C’est une astuce vraiment simple, peu coĂ»teuse et facile Ă  appliquer !

Faire des courants d’air 🍃

Le principe ici est trĂšs simple : tu commences par te raser la tĂȘte et te peindre une grosse flĂšche bleue sur le front, puis tu apprends Ă  parler comme un politicien pour faire du vent : la recette pour devenir un vĂ©ritable maĂźtre de l’air !

Image rare d’un homme politique qui tient son argument entre les mains

TrĂȘve de plaisanteries. Cette astuce ne date pas d’hier, vu que la plupart de nos lecteurs sont des petits gĂ©nies, tu y as certainement dĂ©jĂ  pensĂ©, nĂ©anmoins il existe plusieurs moyens de l’optimiser Ă  son plein potentiel !

👉 Une premiĂšre variante est une technique de grand-mĂšre, elle consiste Ă  suspendre des serviettes ou des linges mouillĂ©s aux fenĂȘtres pour remplacer les rideaux. De cette maniĂšre, en crĂ©ant un courant d’air, l’air qui va pĂ©nĂ©trer dans la piĂšce sera tout de suite plus refroidi ! C’est toujours quelques degrĂ©s de gagnĂ©s !               

👉 Une autre de nos astuces, un peu plus coĂ»teuse cette-fois, c’est d’investir dans un ventilateur ! Mais au lieu de le braquer sur toi pour qu’il te souffle simplement de l’air chaud dans la tronche, oriente-le de sorte qu’il tourne le dos Ă  une de tes fenĂȘtres. Cette orientation facilitera le transfert d’air vers l’intĂ©rieur de la piĂšce, te permettant de recycler l’air de la piĂšce avec plus d’efficacitĂ© !

👉 DerniĂšre option, c’est de verser chaque soir aprĂšs le coucher du soleil un seau d’eau sur le rebord d’une fenĂȘtre ou sur une terrasse pour disperser la chaleur accumulĂ©e au cours de la journĂ©e. De cette maniĂšre, tu permets Ă  l’air froid de passer plus facilement par la fenĂȘtre.

Apprends Ă  vivre dans le noir ! đŸ•Żïž

Comment survivre Ă  la canicule ? Suffit de fermer les volets ! C’est sans doute le geste le plus simple Ă  faire pendant une vague de chaleur, surtout si ton appart ou ta maison est bien exposĂ© aux rayons du soleil.

On aime tous le soleil, mais lui aussi il peut nous pourrir la vie

💡 Le savais-tu ?

Au-delĂ  de simplement fermer tes volets, dĂ©caler tes horaires de vie peut Ă©galement ĂȘtre plus agrĂ©able que supporter les fortes chaleurs de la journĂ©e ! Par exemple, tu peux essayer de te lever plus tĂŽt pour profiter de la fraĂźcheur de la nuit pour te faire Ă  manger !

Non seulement t’auras moins envie de grignoter ce que tu cuisines, mais en plus la chaleur que tu produis chez toi, pourra mieux s’évacuer qu’en pleine journĂ©e !

Comment survivre Ă  une canicule : les choses Ă  Ă©viter !

📌 Investir dans un climatiseur

Eh oui, non seulement ça coĂ»te une blinde, mais en plus le bilan Ă©cologique d’un climatiseur est dĂ©sastreux, puis c’est le meilleur moyen de choper la crĂšve en juillet ! Ce n’est pas nous qui le disons, c’est la ministre de l’Écologie ! Si on l’écoute, il vaut mieux privilĂ©gier ta piscine perso que d’allumer ta clim. Evidemment on a tous une piscine perso Ă  disposition… 😒

📌 Évite les efforts aux heures les plus chaudes

Si tu es adepte de jogging ou de sport en extĂ©rieur, prĂ©fĂšre une petite course trĂšs tĂŽt le matin plutĂŽt qu’à midi ou dans l’aprĂšs-midi !

📌 Évite de crĂ©er de la chaleur inutilement !

Ça peut sembler logique, mais si tu vis dans un petit studio oĂč les tempĂ©ratures peuvent rapidement atteindre des sommets, c’est la premiĂšre chose Ă  faire ! Éteins les appareils Ă©lectriques que tu n’utilises pas, dĂ©branche les prises inutiles ou tous les autres appareils qui peuvent chauffer la piĂšce. Non seulement ça t’épargne de la chaleur, mais en plus tu fais des Ă©conomies d’énergie !

Évidemment ça prend en compte la cuisine, privilĂ©gie des petites salades plutĂŽt que de faire chauffer tes plats !

À lire aussi

Tu veux apprendre Ă  cuisiner en pleine canicule ? On t’a prĂ©parĂ© un best-of de nos recettes sans four ! đŸ‘©â€đŸł

Quelques recommandations du ministĂšre de la SantĂ© ! ✹

En cas de canicule ou de période de forte chaleur mieux vaut se préparer plutÎt que de subir.

📌 Fais deux listes : Les personnes qui peuvent t’aider / les personnes que tu peux aider !

Des personnes fragiles, handicapĂ©e, des personnes ĂągĂ©es, de mĂȘme si tu vis dans un logement Ă©tudiant, d’autres personnes habitent l’immeuble, il faut s’assurer que personne de reste isolĂ© ! 

📌 Identifie en avance les lieux frais ou climatisĂ©s, facile d’accĂšs ! Ça peut ĂȘtre un cinĂ©, faire un tour dans l’Ă©glise du coin pour faire la sieste, les galeries d’un musĂ©e


Dans tous les cas, respecter si possible l’heure de la sieste.

Santé Publique France

Oui, c’est bien Ă©crit noir sur blanc sur le site du gouvernement. Et aprĂšs on vient nous dire que les Français sont paresseux
 đŸ„±

💡 Pro tip pour cet Ă©tĂ© :

Investi dans une moustiquaire pour fenĂȘtre ! Ça s’installe sur tous les types de fenĂȘtres ! Ça ne coĂ»te pas trĂšs cher et si t’es bricoleur tu peux mĂȘme la fabriquer toi-mĂȘme ! Ça te permettra de dormir au frais avec les fenĂȘtres ouvertes toute la nuit sans servir de buffet Ă  volontĂ© Ă  ces f*cking moustiques !

Avec le rĂ©chauffement climatique qui s’accĂ©lĂšre, les Ă©pisodes de canicule risquent d’ĂȘtre de plus en plus courants ! Au-delĂ  de simplement apprendre Ă  surmonter la canicule, on peut tous faire des petites choses Ă  notre Ă©chelle pour ralentir ce phĂ©nomĂšne !

À lire aussi

Tu veux apprendre les petits gestes Ă©colos du quotidien ? Viens lire notre article ! 🌳

Et toi, t'es plutĂŽt #TeamÉtĂ© ou #TeamHiver ?
1 vote
×
4.9/5 - (7 votes)

Laisse-nous un commentaire !

Des questions ? Des bons plans Ă  partager ? Nous validons ton commentaire et te rĂ©pondons en quelques heures ! 🎉

Ebook

Notre ebook pour booster ta mémorisation

TĂ©lĂ©charge notre guide et dĂ©couvre comment amĂ©liorer ta mĂ©moire grĂące Ă  nos mĂ©thodes et nos exercices ! 🧠