Aller voir un psy, c’est normal ! 🫂

Tu as déjà hésité à consulter un psy, sans jamais sauter le pas à cause des nombreux tabous qui entourent le sujet ?

Que ce soit pour gérer le stress, traverser un moment difficile ou simplement mieux te comprendre et prendre soin de ta santé mentale, voir un psy pourrait être la solution pour toi.

On en parle sans tabou : pourquoi consulter, quand le faire et comment cela peut vraiment t’aider à te sentir mieux. Alors, prêt à lever les clichés sur la thérapie ? 🚀

Démystifier la thérapie 🕵️‍♂️

Avant toute chose, laisse-nous démystifier avec toi la thérapie ! 👇

Comprendre le rôle du psychologue 👩‍⚕️

Que ce soit à cause de la complexité des interventions, de la confusion avec d’autres professions ou de la stigmatisation associée à la santé mentale, le rôle du psychologue dans le domaine de la santé mentale est souvent mal compris. Pourtant, tu t’en doutes, il joue un rôle très important dans le soutien et le traitement des troubles émotionnels et psychologiques.

Le processus thérapeutique implique généralement des séances régulières avec le psychologue, au cours desquelles les patients sont encouragés à explorer leurs pensées, leurs émotions et leurs comportements, à identifier les schémas problématiques et à développer des stratégies pour les surmonter.

On sait, ça peut paraître un peu barbant dit comme ça, mais c’est ce qui permet de mieux comprendre ton mode de fonctionnement, pour proposer des solutions adaptées !

Les différents types de thérapies disponibles 🔄

Contrairement à une idée fausse répandue, sache que les psychologues ne se contentent pas d’écouter passivement leurs patients. Ils utilisent des approches thérapeutiques variées, telles que : 

• La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : qui est axée sur la modification des pensées et des comportements pour améliorer les émotions et les symptômes ;

• La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) : qui encourage à accepter les pensées et émotions négatives tout en agissant en accord avec ses valeurs personnelles ;

• La thérapie psychodynamique : qui explore les expériences passées, les pensées inconscientes et les schémas relationnels pour mieux comprendre les pensées et les comportements actuels.

Bref, en fonction des besoins et de la personnalité de leurs patients, les psychologues aborderont toujours une approche différente et adaptée, pour aider de la meilleure des manières.

Louise

Mines ParisTech

24€/h

Hugo

Insa Lyon

16€/h

Sophie

Sciences Po Bordeaux

12€/h

Antoine

Sciences Po Paris

18€/h/h

Fanny

Ponts ParisTech

19€/h

Nicolas

CentraleSupélec

17€/h

Martin

HEC Paris

23€/h

Bastien

Polytechnique

26€/h

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Reconnaître le besoin d’aide psychologique 👐

On sait que reconnaître quand il est approprié de consulter un psy, ça peut être une étape compliquée, mais c’est aussi une étape importante dans la prise en charge de sa santé mentale. Alors, on te montre les quelques signes à remarquer ! 👇

Les signes qui indiquent qu’il peut être judicieux de consulter 🚨

Bien que chacun puisse avoir des expériences et des seuils de tolérance différents, certains signes peuvent indiquer qu’il est temps de chercher de l’aide auprès d’un professionnel. Entre autres :

• Des changements marqués dans les émotions et les comportements : comme des sautes d’humeur fréquentes, une tristesse persistante, une irritabilité accrue, ou des changements soudains et inexplicables dans les comportements ;

• Des problèmes de santé mentale antérieurs ou familiaux : une histoire personnelle ou familiale de troubles mentaux, tels que la dépression, l’anxiété, les troubles bipolaires, ou les troubles de l’alimentation ;

• Des difficultés à fonctionner au quotidien : comme des difficultés à effectuer des tâches quotidiennes simples, une diminution de la motivation ou de l’énergie, des problèmes de concentration ou de mémoire, ou des changements significatifs dans les habitudes de sommeil ou d’alimentation ;

• Du stress chronique ou une incapacité à faire face aux défis de la vie : un niveau de stress élevé persistant, des difficultés à faire face aux événements de la vie, ou un sentiment d’incapacité à surmonter les difficultés.

Le courage de demander de l’aide 💪

On le sait, demander de l’aide quand il s’agit de santé mentale, ça peut parfois être compliqué. Pourtant, on tient à te rappeler que demander de l’aide, ce n’est pas un signe de faiblesse. Au contraire, c’est plutôt un acte de courage et de responsabilité envers sa propre santé et son bien-être !

C’est même le premier pas vers la guérison et le rétablissement. Même si ça peut te paraître naturel au début, les psychologues et les professionnels de la santé mentale sont justement formés pour t’offrir un soutien adapté, des conseils et des interventions efficaces pour t’aider à surmonter tes difficultés et à te sentir bien avec toi-même. Alors, que demander de plus ?

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Les bienfaits de la thérapie 💆‍♂️

Maintenant, on t’explique pourquoi consulter un psy, ça peut offrir une multitude de bienfaits pour ta santé mentale et ton bien-être global :

• Amélioration de ta santé mentale : c’est efficace pour traiter une variété de troubles mentaux, y compris la dépression, l’anxiété, les troubles de l’humeur, les troubles de stress post-traumatique (TSPT), et bien d’autres encore.

• Développement de meilleures stratégies de gestion du stress : ça peut aussi être l’occasion d’apprendre des techniques de gestion du stress et de l’anxiété qui peuvent t’aider à faire face aux défis de la vie quotidienne de manière plus efficace.

• Renforcement des relations interpersonnelles : consulter un psychologue peut aussi t’aider à améliorer tes compétences en communication, à renforcer tes liens relationnels et à développer des relations plus satisfaisantes. En comprenant mieux tes propres besoins et en apprenant à exprimer tes émotions de manière saine, tu peux améliorer leurs interactions avec les autres.

• Une meilleure estime de soi : un psy peut également aider à développer une image de soi plus positive. En effet, en travaillant sur la résolution des conflits internes, la reconnaissance des forces personnelles et l’acceptation de soi, les gens peuvent apprendre à s’aimer et à se respecter davantage.

Martin

HEC Paris

23€/h

Jade

Sciences Po Paris

21€/h

Bastien

Polytechnique

26€/h

Emilie

Sciences Po Lyon

19€/h

Hugo

Insa Lyon

16€/h

Alma

ENS Paris-Saclay

24€/h

David

EDHEC

25€/h

Jeanne

Aix-Marseille Université

17€/h

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FAQ ❓

Maintenant, laisse-nous répondre aux questions que tu peux te poser concernant la thérapie : 👇

↪️ Est-ce que les psychologues sont remboursés par la Sécurité sociale ?

Sache qu’en France, les consultations chez un psychologue ne sont pas systématiquement remboursées par la Sécurité sociale. Mais il y a certaines mutuelles qui proposent des remboursements partiels ou complets pour les consultations chez un psychologue. Alors, renseigne-toi auprès de ta mutuelle, ou demande à tes parents de se renseigner, car il y a de grandes chances pour que tu puisses en bénéficier ! 😉

↪️ Faut-il une ordonnance pour aller chez le psychologue ?

Non ! Tu n’as pas besoin d’en avoir une pour consulter un psychologue, au contraire. Tu peux prendre rendez-vous simplement, soit sur internet via des plateformes comme Doctolib, ou en appelant directement par exemple.

↪️ Quelles sont les questions que pose un psychologue ?

Au début, les psychologues posent généralement des questions ouvertes pour mieux comprendre ce qui t’emmène les voir, tes pensées, tes émotions et tes comportements. Ils peuvent te demander de décrire tes difficultés, tes antécédents personnels et familiaux, tes relations interpersonnelles, ainsi que tes objectifs et tes attentes par rapport à la thérapie. 

Mais si tu n’es pas à l’aise avec certains sujets, tu peux lui faire savoir, il est là pour ça : créer un lien de confiance avec toi, et être un peu comme une safe place pour toi.

↪️ C’est quoi la différence entre un psychologue et un psychiatre ?

D’un côté, tu as le psychiatre, qui est un médecin spécialisé en santé mentale. Il peut prescrire des médicaments et propose des traitements médicaux pour les troubles mentaux.

Et d’un autre côté, tu as le psychologue, qui a une formation en psychologie et utilise des thérapies psychologiques pour aider les personnes ayant des difficultés émotionnelles ou comportementales.

↪️ Comment savoir quel type de psy aller voir ?

En fait, le type de psy à consulter dépend de tes besoins spécifiques. Par exemple, un psychologue clinicien peut traiter les troubles mentaux courants, tandis qu’un psychologue spécialisé en thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut être utile pour gérer l’anxiété ou la dépression. 

Si tu n’es pas sûr de toi, tu peux discuter de tes préoccupations avec ton médecin généraliste ou rechercher des psychologues spécialisés dans ton domaine d’intérêt pour obtenir le soutien approprié. 😉

Bref, tu l’auras compris, la thérapie, ça peut jouer un rôle crucial dans l’amélioration de ta santé mentale, et ça peut t’apporter beaucoup de bienfaits au quotidien. 

Alors, on espère que grâce à cet article, tu auras pu comprendre qu’il est tout à fait normal de rencontrer des difficultés émotionnelles et psychologiques pendant tes études. Et surtout, on espère que tu oseras sauter le pas de consulter un psy, si tu en ressens le besoin. 

En tout cas, si cet article t’a donné envie de découvrir la psychologie plus en profondeur, n’hésite pas à faire appel à l’un de nos Sherpas spécialisés pour un cours de soutien de psychologie ! 😉