Comment trouver un bon psychologue lorsqu’on est jeune ? đŸ§‘â€âš•ïž

Pauline Le Mercier - Mis Ă  jour le 10/03/2022
trouver un bon psychologue

AprĂšs un moment d’introspection Ă  fixer ton plafond, le dĂ©clic est arrivĂ© : ta santĂ© mentale ne va pas bien. Beaucoup de choses ont bougĂ© dans ta vie ces derniers temps : tu es entrĂ© au lycĂ©e ou en Ă©tudes supĂ©rieures, tu as emmĂ©nagĂ© seul ou tu as changĂ© de ville
et tout ça en pleine crise sanitaire ! đŸ˜±

Avoir pris conscience que ça n’allait pas, c’est dĂ©jĂ  un grand pas en avant.

Oui mais voilĂ , tu as besoin d’en parler mais tu ne vois pas vers qui te tourner. Parfois, on peut ne pas avoir envie de s’ouvrir Ă  ses proches ou Ă  sa famille, et c’est tout Ă  fait comprĂ©hensible. Ce qu’il te faut, c’est quelqu’un d’objectif et d’extĂ©rieur. C’est lĂ  qu’intervient le psychologue ! On va voir ensemble comment trouver un bon psychologue quand on est un jeune Ă©tudiant. 😉

DĂ©termine tes besoins 👀

Quelle est ta problĂ©matique ? đŸ€”

Il arrive que certaines personnes sachent que ça ne va pas sans pour autant savoir pourquoi. Le job du psychologue, c’est aussi et surtout de dĂ©terminer avec toi ce qui ne va pas, et pourquoi ça ne va pas

Mais pour d’autres personnes, la cause est dĂ©jĂ  connue et toute trouvĂ©e. Ce sont parfois des problĂšmes existants depuis des annĂ©es ou remontant Ă  l’enfance. SĂ©paration, anxiĂ©tĂ©, problĂšmes familiaux
 Les causes d’un mal ĂȘtre sont nombreuses et propres Ă  chacun. 

Lorsque tu connais la cause de ta dĂ©prime, tu peux alors t’orienter vers des lieux plus spĂ©cialisĂ©s. Chaque problĂ©matique ne se traite pas de la mĂȘme façon, ni par les mĂȘmes personnes. Un grand nombre de formations de psychologie existent et elles ont toutes leur mĂ©thode. Certaines requiĂšrent mĂȘme des spĂ©cialisations.  

👉 Si tu penses que ta dĂ©prime provient de ton cadre scolaire ou de ton travail, tu peux t’orienter vers des centres de la dĂ©pression et du burn out ou des psychologues spĂ©cialisĂ©s en psychologie scolaire (phobie scolaire, pression, dĂ©crochage
).

👉 Si tu as des problĂšmes familiaux, peu importe qu’ils soient rĂ©cents ou anciens, tu peux consulter des associations d’aide aux victimes si tu souhaites en parler seul, ou commencer une thĂ©rapie familiale.

👉 Si tu vis trĂšs mal l’isolement ou la solitude (surtout en ces temps de crise sanitaire), tu peux aller dans un centre mĂ©dico-social.

👉 Si tu te retrouves face Ă  des problĂšmes d’addictions, de produits ou de comportement, tu peux consulter les csapa (Centre de soins, d’accompagnement et de prĂ©vention en addictologie)

En fonction de ta problĂ©matique ou de ton besoin, fixe avec ton thĂ©rapeute la rĂ©gularitĂ© de tes sĂ©ances. Pour certaines personnes, une sĂ©ance par mois suffit, pour d’autres il en faut 1 par semaine. Tout dĂ©pend de ta sensibilitĂ©, de ton Ă©tat ou de ton vĂ©cu. Il n’y a pas de timeline idĂ©ale, alors prends le temps qu’il te faut ! 😊 

Quel est ton budget ? 💾

Étudiant n’est pas synonyme de gros porte-monnaie. Si tu en as les moyens, tu peux Ă©videmment te tourner vers un psychologue libĂ©ral. Mais comment trouver un bon psychologue quand on est fauchĂ© tu nous diras..?

Crois-le ou non (si, crois-le), il existe PLEIN de moyens de bĂ©nĂ©ficier d’un suivi psychologique ! 😊

Tu peux par exemple te rendre dans les Bapu, c’est-Ă -dire les bureaux d’aide psychologique universitaire, qui sont 100% rĂ©servĂ©s aux Ă©tudiants et pris en charge Ă  100% par les organismes de sĂ©curitĂ© sociale (en gros, c’est gratuit). đŸ’Ș Si faire le pas te fais peur, pas de panique ! Ta dĂ©marche est complĂštement confidentielle

👉 Le rythme de tes sĂ©ances est dĂ©terminĂ© par le thĂ©rapeute et toi. En revanche, il faut t’attendre Ă  des dĂ©lais d’attente assez longs, car la demande est trĂšs forte.

Margot

Arts et MĂ©tiers ParisTech

22€/h/h

Clémence

HEC Paris

21€/h/h

Agathe

ENS Lyon

19€/h

Pierre

ESSEC

16€/h

Emma

Dauphine

15€/h

Victor

ESCP

25€/h

Alma

ENS Paris-Saclay

24€/h

Olivier

La Sorbonne

13€/h

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Comment trouver un bon psychologue et oĂč ? đŸ—Łïž

Checke sur internet ou Doctolib đŸ“±

C’est un peu le plus obvious et pourtant c’est le premier rĂ©flexe Ă  avoir. L’avantage sur Doctolib, c’est que ce sont des profils sĂ»rs et vĂ©rifiĂ©s. Tu peux regarder les profils qui sont autour de chez toi et qui t’inspirent. Tu peux y voir les photos, les descriptions et surtout les disponibilitĂ©s des diffĂ©rents thĂ©rapeutes.  

N’hĂ©site pas Ă  vĂ©rifier s’ils font des tarifs Ă©tudiants. GĂ©nĂ©ralement, les psychologues baissent de 10 euros leurs tarifs, mais n’hĂ©site pas Ă  envoyer un mail aux profils qui m’intĂ©ressent pour leur demander. Tu peux en profiter pour rĂ©sumer en quelques mots ta situation et prĂ©ciser que tu es Ă©tudiant (et que tu as donc moins les moyens).

Si tu prĂ©fĂšres, tu peux appeler au tĂ©lĂ©phone, ce qui te permettra d’avoir un premier contact avec le thĂ©rapeute.

👉 Tu as aussi la possibilitĂ© de te renseigner et de prendre rendez-vous via Doctolib, au CSPA et au centre de la dĂ©pression de Paris.

Pars en quĂȘte de recommandations 🧙 

Comment trouver un bon psychologue quand on a aucune expĂ©rience ? Eh bien parfois, un petit coup de pouce ne fait pas de mal, surtout en matiĂšre de psy. Recevoir des conseils ou des tĂ©moignages sur diffĂ©rents thĂ©rapeutes peut te permettre de te faire ton propre avis sur des expĂ©riences et des avis concrets. 

N’hĂ©site pas Ă  demander Ă  tes proches, amis ou famille, s’ils ont des recommandations de psychologues. Parce que oui, au-delĂ  du clichĂ© “les psychologues c’est pour les fous”, tu te rendras compte que bon nombre de personnes en ont dĂ©jĂ  vu un au moins une fois. Selon un sondage rĂ©alisĂ© par YouGov pour Psychologies, 1 Français sur 3 a dĂ©jĂ  fait appel Ă  un thĂ©rapeute. đŸ§‘â€âš•ïž

👉 Leurs expĂ©riences, leurs avis ou leurs conseils peuvent t’aider dans ta recherche de psy. Cela peut Ă©galement te rassurer de savoir que d’autres ont pu faire confiance Ă  ce professionnel. 😉

Si tu ne vois pas Ă  qui demander, ou que tu es gĂȘnĂ©, tu peux toujours demander Ă  ton mĂ©decin traitant. Il a un avis professionnel et objectif, qui de mieux placĂ© que lui pour te recommander des thĂ©rapeutes ? N’oublie pas que c’est ton rĂ©fĂ©rent en matiĂšre de santĂ©, il a ton dossier, il connaĂźt tes antĂ©cĂ©dents et surtout, il ne porte aucun jugement.

👉 Il pourra Ă©galement te tourner vers des centres plus spĂ©cialisĂ©es si besoin, ou t’informer de dispositifs moins coĂ»teux. 😉 

Renseigne-toi auprĂšs de ton Ă©tablissement scolaire 🎒

De plus en plus d’écoles ou de lycĂ©e mettent Ă  disposition des bureaux de soutien psychologique pour leurs Ă©tudiants, en particulier dans le supĂ©rieur. Le rythme est intense, les formations peuvent ĂȘtre trĂšs sĂ©lectives (dans les prĂ©pas, par exemple)… 

👉 Si tu es gĂȘnĂ© par rapport Ă  ton Ă©cole, tu peux les contacter de façon confidentielle et les consulter anonymement.

Le dispositif SantĂ© Psy Étudiant đŸ§‘â€âš•ïž

Le gouvernement a  mis en place en mars 2021 un dispositif d’aide psychologique pour les Ă©tudiants. Tu bĂ©nĂ©ficies de 8 sĂ©ances gratuites chez un thĂ©rapeute.

⚠ Celui-ci doit ĂȘtre sur la liste de psychologues partenaires 

Tu dois tout d’abord consulter ton mĂ©decin gĂ©nĂ©raliste avec ta carte Ă©tudiante, et  celui-ci t’oriente vers un psychologue partenaire du dispositif.

Tu es concernĂ© et Ă©ligible quelle que soit ta nationalitĂ©, ton lieu de scolaritĂ© (privĂ© ou public ), le statut de ton Ă©cole ou ton pays de rĂ©sidence. Si tu vis Ă  l’étranger, tu as le droit aux consultations en ligne.

👉 Tu peux avoir accĂšs Ă  ce dispositif mĂȘme si tu as dĂ©jĂ  un suivi, et changer de thĂ©rapeute Ă  tout moment. 

Les lignes d’écoute ☎

Il est possible que tu ne te sentes pas encore prĂȘt Ă  consulter. Demander de l’aide et s’ouvrir peut ĂȘtre effrayant, et tu n’as pas forcĂ©ment envie que toute la terre soit au courant que tu ne vas pas bien (ce qui est parfaitement comprĂ©hensible). 

C’est pour ça qu’ont Ă©tĂ© mis en place des lignes d’Ă©coute gratuites, comme le fil santĂ© jeunesse, qui sont lĂ  pour t’écouter et t’orienter. Parfois, vider son sac permet d’y voir plus clair, et cela peut t’aider Ă  franchir le cap du psychologue. Tu peux tout aussi bien le faire par appel ou par message si tu veux rester confidentiel et anonyme.

💡 Ces lignes sont lĂ  pour te conseiller et constituent un premier pas entre ton appartement et le cabinet. Le numĂ©ro est gratuit et disponible 7j/7 de 9h Ă  23h.

Le numéro du fil santé jeunesse :

0 800 235 236

La thĂ©rapie, ça prend du temps 🕑

Tu ne tombes pas toujours sur le bon psy tout de suite đŸȘ„

Ta relation avec ton psy est spĂ©ciale et demande beaucoup de confiance. Tu peux tomber sur le bon psy dĂšs la premiĂšre fois. Vous avez beaucoup de choses Ă  vous dire, tu arrives facilement Ă  t’ouvrir et Ă  faire confiance, et c’est top. 👍

Mais il arrive aussi qu’au contraire, tu aies du mal Ă  t’exprimer, Ă  te sentir Ă©coutĂ©… Le feeling ne passe pas et ce n’est pas grave, tout le monde n’est pas fait pour matcher. Tu retrouveras quelqu’un qui t’apportera ce qui te manquait. 😉

Ce qu’on veut dire, c’est qu’il y a des chances que ton premier psy ne soit pas le bon. C’est un lien de confiance et d’écoute, qui est trĂšs difficile Ă  projeter en prenant rendez-vous pour la premiĂšre fois par tĂ©lĂ©phone. Il faut tester pour voir si ça fonctionne.

👉 Si tu te rends compte que tu n’arrives pas Ă  t’ouvrir avec ce psy (ce qui est tout de mĂȘme le but), hop, tu changes. 😉

⚠ Ce n’est absolument pas un Ă©chec, et cela ne veut pour autant pas dire que la thĂ©rapie ne marche pas pour toi. Comme on l’a dĂ©jĂ  dit, il existe tellement de psychologues, avec tellement de formations et de mĂ©thodes diffĂ©rentes, qu’il est impossible que tu ne trouves pas chaussures Ă  ton pied. Alors on ne se dĂ©courage pas, et on s’y remet ! đŸ’Ș

Prends ton temps pour guĂ©rir 😌

MĂȘme si tu en es conscient, on te le rappelle : il n’y a pas de timing pour aller mieux. Une thĂ©rapie, ça demande du temps. Ne te mets pas la pression et ne te fixe pas d’objectif “dans 3 mois je dois aller mieux”. Malheureusement, ce n’est pas de la magie.

👉 Te mettre la pression peut ralentir ta guĂ©rison (ce qui est un peu contradictoire đŸ€”). 

Alors on inspire, on expire, et surtout, on dĂ©culpabilise. Mettre du temps c’est normal. Tu as fait le grand pas d’admettre que ça n’allait pas et tu as acceptĂ© le fait que oui, tu avais besoin d’aide. C’est dĂ©jĂ  un grand pas dans la guĂ©rison. La suite ira toute seule 😉

C’est quoi la diffĂ©rence entre psychologue et psychiatre ? 💡

Le psychologue et le psychiatre ont deux formations trĂšs diffĂ©rentes. Le psychologue Ă  un master en psychologie, tandis que le psychiatre Ă  un doctorat en mĂ©decine. C’est donc un mĂ©decin, qui peut te prescrire des mĂ©dicaments au contraire du psychologue.💊

Les honoraires du psychiatre sont remboursĂ©s par la SĂ©curitĂ© sociale. En revanche, il n’a pas autant de temps Ă  t’accorder qu’un psychologue (en moyenne 30 min). Il intervient souvent en complĂ©ment du psychologue quand une prescription de mĂ©dicaments est nĂ©cessaire. 😊

Conclusion đŸ€“

Ta santĂ© mentale est tout aussi importante que ta santĂ© physique et ne doit pas ĂȘtre nĂ©gligĂ©e. Si tu sens que ça ne va pas, que tu as besoin d’aide, n’hĂ©site pas Ă  consulter ou Ă  te rendre dans les centres prĂ©vus. Si tu as des expĂ©riences ou des conseils, n’hĂ©site pas Ă  nous en faire part ! đŸ’Ș

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Pauline Le Mercier
Hello ✹ Moi c'est Pauline et dans le cadre de ma 1Ăšre annĂ©e en Ă©cole de communication, j'ai rejoint les Sherpas ! J'espĂšre que mes articles sauront t'aider 😉

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