Tout savoir de la PNL 🔎

Sommaire

La PNL, qu’est-ce que c’est ?
Les postulats en PNL
Comment appliquer la PNL à ta vie étudiante ?
Témoignage ️
FAQ
Petit récap

As-tu déjà entendu parler de la Programmation Neuro-Linguistique ? Eh bien, aujourd’hui, nous allons plonger dans les profondeurs de cette discipline et t’expliquer comment elle peut t’aider à transformer ta vie étudiante.

Alors, prêt à améliorer ta communication, gérer tes émotions et booster ta motivation ? C’est le moment de t’armer d’outils efficaces pour réussir ! 💪

La PNL, qu’est-ce que c’est ? 🤔

La Programmation Neuro-Linguistique, ou PNL, c’est une approche novatrice qui se situe à la croisée de la psychologie, de la linguistique et des neurosciences.

Les rappeurs PNL. — *Nous aussi, on pensait à eux quand on a entendu parler de PNL pour la première fois.*

Elle a été créée dans les années 1970 aux États-Unis grâce aux travaux de Richard Bandler, informaticien et psychothérapeute américain et John Grinder, linguiste et professeur américain. Le but de cette discipline est de décrypter et améliorer les mécanismes de pensée et de comportement humain.

En fait, à la base, elle part du principe que notre expérience du monde est influencée par la manière dont nous utilisons nos cinq sens et par la façon dont nous structurons notre langage intérieur.

Si tu veux, nos perceptions, nos émotions et nos comportements seraient le résultat de notre programmation neurologique. Selon la PNL, elle serait une programmation qui peut être modifiée pour améliorer notre bien-être.

Elle offre donc un ensemble d’outils et de techniques pratiques qui permettent de comprendre et de changer les schémas de pensée et de comportement qui peuvent être “limitants”.

Un schéma de pensée limitant, késako ? 🤔

En PNL, c’est une idée ou une croyance qui nous empêche d’atteindre notre plein potentiel.

Par exemple, si tu penses « Je ne suis pas assez bon » ou « Je n’ai jamais de chance », eh bien ce sont des schémas limitants. Et justement, la PNL nous aide à reconnaître et à changer ces pensées pour nous permettre de grandir et d’aller de l’avant.

D’ailleurs, si tu souhaites en apprendre plus sur différents sujets de psychologie, fais appel à l’un de nos Sherpas pour un cours particulier de psycho !

Thibault

ENS Paris Ulm

20€/h

Clémence

HEC Paris

21€/h/h

Nicolas

CentraleSupélec

17€/h

Hugo

Insa Lyon

16€/h

Jeanne

Aix-Marseille Université

17€/h

Bastien

Polytechnique

26€/h

Margot

Arts et Métiers ParisTech

22€/h/h

Noémie

M2 en droit à Assas

19€/h

Ton premier cours particulier est offert ! 🎁

Nos profs sont passés par les meilleures écoles et universités.

J’EN PROFITE MAINTENANT !

Les postulats en PNL 🧠

Maintenant que tu sais à peu près ce qu’est la PNL, tu dois également savoir qu’elle repose sur plusieurs postulats fondamentaux. 👇

“La carte n’est pas le territoire” 🗺️

Ce principe signifie que notre façon de voir et comprendre le monde n’est pas exactement la réalité elle-même. Imagine une carte : elle représente un endroit, mais elle n’est pas l’endroit réel. De la même manière, notre manière de percevoir les choses est une interprétation personnelle, pas la vérité absolue. Tu nous suis ?

En fait, cela signifie que notre perception de la réalité est subjective et filtrée par nos croyances, nos valeurs et nos expériences personnelles. Ce qui signifie que chaque individu construit sa propre représentation du monde, qui peut être différente de celle des autres.

“Il est impossible de ne pas communiquer” 🫂

Ce postulat souligne le fait que toute conduite, qu’elle soit intentionnelle ou non, est une forme de communication. Cela peut d’ailleurs prendre différentes formes :

Verbal, c’est-à-dire par des mots prononcés et de leur signification littérale ;
Paraverbal : cela concerne le ton de la voix, le rythme et l’intonation utilisés pour exprimer les mots ;
Non verbal, qui englobe le langage du corps, les expressions faciales, la posture et les gestes. Il est d’ailleurs souvent considéré comme le canal le plus authentique, car il est principalement contrôlé par l’inconscient.

💡 Le savais-tu ?

On ne retient que 7 à 8 % des mots d’une conversation, car on retient beaucoup plus les mouvements corporels !

“Toute intention a une intention positive pour soi” ✨

Cela signifie que, quelle que soit la nature d’un comportement ou d’une action, il est motivé par une intention positive pour l’individu qui l’exprime.

Rick et Rick et Morty disant "Well, I thought it was cool" ("Eh bien je pensais que c'était cool" en français)

En gros, même si un comportement peut sembler contre-productif ou nuisible à première vue, il est généralement guidé par le désir inconscient de répondre à un besoin ou de protéger une valeur importante pour la personne.

Comprendre cette intention sous-jacente permet de dépasser les jugements et d’aborder les comportements avec compassion et curiosité.

“On a des comportements, mais nous ne sommes pas nos comportements” ❌

Cela souligne une distinction essentielle entre l’identité d’une personne et ses actions. Alors que les comportements peuvent être observés, analysés et modifiés, ils ne définissent pas la totalité de l’identité d’une personne.

En PNL, cette distinction est cruciale pour promouvoir l’autocompréhension et l’acceptation de soi. Elle invite donc à reconnaître que les comportements sont des manifestations externes, souvent influencées par des facteurs contextuels ou situationnels, et qu’ils ne reflètent pas nécessairement la véritable essence ou la valeur intrinsèque d’une personne.

Cette prise de conscience favorise un regard plus nuancé et bienveillant sur soi-même et sur les autres, ce qui facilite le processus de changement et de développement personnel.

“L’esprit et le corps sont interconnectés” 🔄

La PNL considère que notre esprit, c’est-à-dire nos pensées, émotions et croyances, et notre corps, c’est-à-dire nos sensations physiques, expressions faciales et gestes, sont étroitement liés et influencent mutuellement notre état d’être.

Ainsi, en modifiant nos schémas de pensée, nous pouvons également influencer nos ressentis et nos actions.

“Chaque personne a en elle toutes les ressources pour obtenir ce qu’elle veut” ❤️

Ce précepte souligne la conviction profonde que chaque individu possède déjà en lui les capacités et les ressources nécessaires pour atteindre ses objectifs.

Si tu veux, plutôt que de chercher des solutions à l’extérieur, la PNL encourage les individus à explorer et à mobiliser leurs ressources internes, qu’il s’agisse de compétences, de talents, d’expériences passées ou de qualités personnelles. Et en se connectant à ces ressources, chacun peut surmonter les obstacles, résoudre les problèmes et réaliser des changements positifs dans sa vie.

En intégrant ce précepte dans ton mindset, tu peux donc adopter une perspective positive et proactive sur ton potentiel. En reconnaissant et en mobilisant tes ressources internes, tu seras aussi mieux équipé pour surmonter les défis, réaliser tes aspirations et créer une vie plus épanouissante !

Comment appliquer la PNL à ta vie étudiante ? 🎓

C’est bien beau de connaître tout ça, mais tu dois te demander, et à juste titre, comment tu peux utiliser tout ça pour t’aider dans ta vie étudiante ? Eh bien pas de panique, on te montre !

Amélioration de la concentration et de la mémoire 🧠

L’une des préoccupations majeures des étudiants peut parfois être la capacité à se concentrer efficacement et à mémoriser une grande quantité d’informations. Et justement pour remédier à cela, la PNL offre des techniques spécifiques qui peuvent t’être particulièrement utiles pour renforcer ces compétences. On t’en présente quelques-unes !

Techniques de visualisation 🌈

On ne sait pas si tu as déjà entendu parler de la visualisation, mais c’est un outil puissant pour stimuler la concentration et renforcer la mémoire.

En utilisant des techniques de PNL, tu peux développer ta capacité à créer des images mentales claires et détaillées qui te permettront de mieux assimiler et de te rappeler l’information. Tu peux notamment :

Créer des images mentales : lors de la lecture ou de l’écoute active d’informations, essaie de créer des images mentales qui représentent les concepts ou les idées. Visualise ces images avec autant de détails que possible pour renforcer l’ancrage dans ta mémoire.
Utiliser des associations visuelles : relie les nouveaux concepts à des images ou des souvenirs familiers pour faciliter la mémorisation et le rappel pour plus tard.

Ancrage positif pour les périodes d’études 🌟

L’ancrage est aussi une technique de PNL qui consiste à associer un état émotionnel spécifique à un stimulus ou une action particulière. Tu peux notamment utiliser l’ancrage pour créer un état d’esprit positif et concentré chaque fois que tu te prépares à étudier. On te montre comment le faire :

Créer un ancrage positif : choisis un geste, un mot ou une image qui évoque un sentiment de concentration et de motivation pour toi. Répète cet ancrage chaque fois que tu es dans un état optimal pour étudier, de façon à associer cet état à ton activité d’apprentissage.
Activer l’ancrage avant les périodes d’études : avant de commencer une session de révision par exemple, utilise ton ancrage pour te mettre dans un état mental propice à la concentration et à la rétention d’informations.

Développement de la motivation personnelle 💪

Tu t’en doutes, la motivation, c’est aussi un élément clé de la réussite scolaire et de la réalisation de tes objectifs personnels.

Et la PNL propose des techniques spécifiques pour renforcer et maintenir cette motivation, ce qui te permet de rester concentré, engagé et déterminé dans tes études.

Djokovic, fier de lui. — Toi pendant tes études, grâce à la PNL.

Tout d’abord, le fait de définir des objectifs clairs et réalisables te permet de maintenir ta motivation.

Pour ce faire, tu peux utiliser la méthode SMART, qui te guidera dans ton parcours académique.

La méthode SMART, késako ? 🤔

C’est un acronyme qui décrit un ensemble de critères pour définir des objectifs clairs et atteignables.

Des objectifs SMART, ce sont des objectifs Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Pertinents et limités dans le Temps.

Martin

HEC Paris

23€/h

Jade

Sciences Po Paris

21€/h

Bastien

Polytechnique

26€/h

Emilie

Sciences Po Lyon

19€/h

Hugo

Insa Lyon

16€/h

Alma

ENS Paris-Saclay

24€/h

David

EDHEC

25€/h

Jeanne

Aix-Marseille Université

17€/h

Besoin de cours particuliers ? ✨

4 points de plus sur ta moyenne avec nos profs Sherpas ! 📈

JE PRENDS UN COURS GRATUIT !

Témoignage 🗣️

Bon, on comprend que tout ça, ça peut paraître un peu abstrait. Alors, pour que tu comprennes au mieux tout cela, nous avons posé quelques questions à Sophie Jollec, praticienne en Thérapies Brèves et Maître-praticienne en PNL à LeMolay-Littry.

Les voici. 👇

FAQ

Selon vous, quels sont les principaux avantages de la PNL pour améliorer la communication interpersonnelle des étudiants ? ✅

Tout d’abord, Sophie Jollec nous explique que la PNL offre une compréhension approfondie de soi, quels sont nos modes de fonctionnements, les stratégies que l’on a mis en place en situation de stress et surtout comment les améliorer.

« Elle nous aide à mieux comprendre nos besoins et nos désirs, ce qui facilite la communication avec les autres. »

Par ailleurs, Sophie Jollec nous explique l’importance du terme linguistique.

Derrière ce mot se cache l’un des aspects principaux de la PNL : la communication. En fait, elle analyse aussi bien la communication verbale que celle non verbale. Cela permet de déchiffrer les non-dits et donc, d’améliorer la compréhension mutuelle.

Comment pensez-vous que la PNL peut aider les étudiants à gérer le stress lié aux examens et aux défis académiques ? 😧

La PNL offre des techniques pour comprendre et gérer les origines du stress, ce qui peut justement t’aider, en tant qu’étudiant, à développer des stratégies adaptatives.

« Elle permet de déchiffrer nos réponses émotionnelles, de les comprendre. Et encore une fois, lorsqu’on les comprend, cela nous permet de pouvoir développer des solutions pour y faire face. »

Dans la gestion du stress, elle souligne d’ailleurs l’importance de reconnaître, d’analyser et de modifier tes croyances limitantes négatives, pour renforcer la confiance en soi et surmonter les défis académiques. Un peu comme une reprogrammation de ton propre système de pensée.

Comment les étudiants peuvent-ils utiliser la PNL pour améliorer leur concentration et leur mémoire pendant les périodes d’études intensives ? 🧠

Sophie Jollec nous explique qu’utiliser la PNL au quotidien, c’est aussi le fait d’oser aller voir des personnes qui réussissent, pour comprendre leurs stratégies. Par exemple, la personne qui a les meilleures notes dans ta classe, pour la questionner sur comment elle fait pour réussir aussi bien, pour mieux comprendre. Ça peut paraître bête, mais ça te permettra de t’inspirer de techniques de personnes qui réussissent.

Comment la PNL peut-elle aider les étudiants à surmonter des moments de doute ou de découragement pendant leurs études ? 😥

Pour répondre à cette question, voici ce que Sophie Jollec nous dit :

Le découragement, c’est un dialogue interne que l’on se fait à nous-mêmes, des croyances limitantes, qui peuvent aussi venir de son entourage d’ailleurs, ou des expériences douloureuses de notre passé. Et ce n’est pas parce que l’on croit que c’est vrai que ça l’est forcément. Alors la PNL, c’est ce qui va aider à trouver des outils, pour encore une fois modifier ces croyances limitantes, et donc, aider à surmonter ces moments de doute.

Pour les étudiants novices en PNL, quels exercices recommandez-vous pour commencer à intégrer la PNL dans leur vie quotidienne ? 🫂

Sophie Jollec nous le souligne, sache qu’il est toujours préférable de consulter un professionnel pour trouver les exercices les plus adaptés, et qui fonctionnent le mieux. Et surtout, pour t’assurer un début optimal dans la pratique de la PNL et une meilleure compréhension de ses principes.

Mais ce n’est pas la seule chose qu’elle nous conseille :

Pour ceux qui parlent beaucoup à la négation, ça peut aussi être le fait d’être plus attentif à notre façon de parler. Dès qu’on s’aperçoit que l’on a une pensée négative, comme “je n’ai pas envie de me planter à cet examen”, on va essayer de comprendre son origine. Ici, cela veut dire que l’on veut réussir l’examen. Donc, on va plutôt reformuler “je veux réussir cet examen”.”

Cela peut paraître bête, mais ça change notre manière de voir le monde.

Ensuite, on peut se demander “Qu’est-ce qui dépend de moi pour réussir ?” Et on va trouver des réponses : le fait de réviser, de demander de l’aide, de se reposer, de dégager du temps, de ne pas aller faire la fête. C’est comme ça qu’on peut trouver des solutions par soi-même.”

Petit récap ✅

On te fait un récap’ des points clés à retenir :

La PNL offre un ensemble d’outils qui permettent de comprendre et de changer les schémas de pensée et de comportement qui peuvent être “limitants”.
Elle repose sur plusieurs postulats : “La perception est subjective, influencée par nos croyances.” ; “Toute conduite est une forme de communication.” ; “Les comportements ont une intention positive sous-jacente.” ; “Les actions ne définissent pas l’identité d’une personne.” ; “Les pensées et les sensations physiques sont interconnectées.” et “Chacun possède les ressources nécessaires pour atteindre ses objectifs.”.
Elle facilite la compréhension de soi pour améliorer la communication interpersonnelle.
La visualisation et l’ancrage positif sont des techniques de PNL que tu peux utiliser au quotidien.
Elle peut aussi t’aider à modifier des croyances limitantes que tu peux avoir pour renforcer ta confiance en toi.

Bon, tu l’auras compris, la PNL, c’est l’outil qui peut t’apporter les clés pour améliorer ton quotidien en tant qu’étudiant.

Alors, on espère avoir pu t’en apprendre plus sur cette notion, et surtout, que cela pourra t’aider à l’avenir.

Et si tu souhaites en apprendre davantage sur des sujets similaires, ou tout simplement approfondir ta culture G, prends un cours de soutien en culture générale avec l’un de nos Sherpas spécialisés ! 😉