Tu as déjà entendu des personnes dire qu’elles sont épuisées, démotivées ou en crise à cause de leur travail ? Ces sentiments ont des noms spécifiques ! 🎭
Dans cet article, on va te parler de trois phénomènes qui touchent les professionnels, mais qui peuvent aussi se manifester pendant les études : burn-out, bore-out et brown-out. Comprendre ces syndromes et comment les soigner te permettra de mieux te préparer à entrer sur le marché du travail.
C’est parti ! 🚀
Qu’est-ce que le burn-out ? 😔
Définition et origine
Le burn-out, ou épuisement professionnel, est causé par un stress chronique lié au travail. Le terme a été introduit dans les années 1970 par le Dr. Herbert Freudenberger. En anglais, on parle d’occupational burnout, ce qui traduit bien l’idée que la personne “s’épuise” ou “s’éteint” progressivement au travail.
Le burn-out étudiant 🎓
Ce phénomène n’est pas seulement une réalité pour les professionnels : les étudiants sont aussi de plus en plus confrontés au burn-out, surtout avec la pression des examens et des stages.
Symptômes 💊
Les signes d’un burn-out incluent une fatigue intense, un cynisme et un sentiment d’inefficacité. Certaines personnes se retrouvent à devoir prendre des congés maladie à cause de cette fatigue extrême.
Statistiques
34 % des salariés étaient en burn-out en France en 2022, dont 13 % de manière sévère.
Facteurs de risque et causes
Les principales causes du burn-out sont la pression au travail, un manque de soutien de la part des collègues ou des supérieurs, et une surcharge de travail qui ne laisse pas de place à la récupération.
Le burn-out est-il une maladie professionnelle ?
Non, le burn-out n’est pas automatiquement reconnu comme une maladie professionnelle en France, mais il peut l’être au cas par cas, après évaluation par un comité médical. C’est quand même lié à la santé !
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Qu’est-ce que le bore-out ? 😒
Définition et origine
Le bore-out fait référence à un ennui profond et une sous-charge de travail, qui mènent à une perte de motivation et un sentiment d’inutilité. Le terme a été introduit par Philippe Rothlin et Peter Werder en 2007. Contrairement au burn-out, qui est lié à un excès de travail, le bore-out découle d’un manque d’activités stimulantes.
Exemple concret 💼
Un employé qui passe ses journées à attendre des missions et qui finit par se sentir déconnecté de son rôle, voire de l’entreprise en général, car il n’est jamais sollicité pour des projets intéressants.
Symptômes 🩺
Les principaux symptômes du bore-out incluent un ennui constant, une démotivation et l’impression d’être inutile dans son rôle. Les personnes touchées peuvent avoir l’impression de “perdre leur temps” ou de ne pas contribuer de manière significative à l’entreprise.
Statistiques
Bien que les statistiques sur le bore-out ne soient pas aussi largement publiées que celles du burn-out, on estime que jusqu’à 40 % des salariés peuvent ressentir des symptômes de bore-out, souvent en parallèle de ceux du burn-out.
Facteurs de risque et causes
Les facteurs qui favorisent le bore-out incluent des tâches répétitives, un manque de défis professionnels, et l’absence de reconnaissance ou de possibilité d’évolution dans l’emploi. L’ennui au travail peut surgir quand les missions sont trop simples ou lorsque les employés ne sont pas suffisamment sollicités pour utiliser leurs compétences.
Qu’est-ce que le brown-out ? 🤨
Définition et origine
Le brown-out signifie une perte de sens et d’engagement dans le travail, comme une déconnexion progressive par rapport à ce qu’un employé a fait avant. Le terme a été popularisé par Michael E. Kibler en 2015 pour décrire une fatigue liée à un travail qui ne nourrit plus l’individu sur le plan personnel et professionnel.
Côté absurde ?
Contrairement au burn-out, où l’épuisement est dû à un excès de travail, le brown-out est lié à un manque de stimulation et de sens dans les tâches accomplies. C’est comme si on continuait à travailler sans comprendre pourquoi ou sans y trouver de satisfaction.
Symptômes 🥱
Les signes du brown-out incluent une perte de motivation, un sentiment de lassitude, de déconnexion avec son travail, et un questionnement sur le sens de ce qu’on fait au quotidien. Les personnes touchées par ce phénomène se demandent souvent : “Pourquoi je fais ça ? Quel est le but ?“
Exemple concret 👔
Une personne qui quitte son emploi après avoir ressenti une profonde démotivation et un manque de sens, malgré des missions qui semblent, a priori, intéressantes.
Le brown-out est moins connu que les deux autres syndromes, il y a donc moins de statistiques qui le prennent en compte.
Facteurs de risque et causes
Le brown-out survient souvent lorsqu’il y a un manque de sens dans les tâches à accomplir ou un désalignement entre les valeurs personnelles de l’individu et celles de l’entreprise. Travailler dans un environnement qui ne correspond pas à tes attentes profondes ou dans un job répétitif et sans challenge mène à ce phénomène.
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Prévention et gestion des trois syndromes ✋
Avant de gérer le burn-out, bore-out, et brown-out, une question se pose : pourquoi les jeunes employés semblent-ils autant touchés ?
En fait, c’est parce qu’ils entrent dans un monde du travail marqué par l’hyperproductivité, avec une pression sociale à réussir rapidement, et une quête de sens souvent déçue face à des tâches répétitives ou déconnectées de leurs valeurs. Ils peuvent aussi avoir des problèmes liés aux réseaux sociaux qui perturbent le repos, aux bas salaires en début de carrière, ainsi qu’aux prêts et loyers élevés… Ce qui contribue à la fatigue et au questionnement personnel et professionnel.
L’hyperproductivité, c’est tendance à vouloir être constamment performant et efficace, souvent au détriment du bien-être physique et mental.
Éviter le burn-out 🙅♀️
Pour ce faire, il faut adopter une bonne gestion du stress, maintenir un équilibre entre vie pro et perso, et s’appuyer sur un entourage solide (famille, amis). C’est plus facile à dire qu’à faire !
Si tu sens que tu approches du burn-out, le plus important, c’est d’en parler et te sentir soutenu. N’hésite pas à essayer le psy, le yoga, ou de faire d’autres pratiques qui t’aident à relâcher la pression. 🌿
Stopper le bore-out ⏸️
Pour contrer l’ennui profond au travail, il faut essayer d’enrichir ses missions, de cultiver ses passions personnelles, et de pratiquer la gratitude au quotidien. Les formations en ligne (pour développer de nouvelles compétences) et le coaching professionnel peuvent aussi être utiles.
Arrêter le brown-out ❌
Pour cela, il faut retrouver du sens : réaligner ses missions avec ses valeurs, redéfinir ses objectifs, et engager le dialogue avec son employeur ou encadrant. Des ressources existent, comme le mentorat (via un réseau ou en entreprise), ou un bilan de compétences pour faire le point et se recentrer.
Le mentorat, c’est une relation de soutien dans laquelle une personne plus expérimentée accompagne quelqu’un dans son développement perso ou pro.
Conclusion 🏁
On termine avec quelques conseils si tu es étudiant, que tu t’apprêtes à entrer sur le marché du travail, ou que tu viens tout juste d’y faire tes premiers pas :
✅ Apprends à repérer les signes précoces de burn-out, bore-out ou brown-out.
✅ Sois vigilant et n’attends pas pour agir.
✅ Garde un équilibre entre ta vie pro et perso. C’est essentiel pour tenir sur la durée !
✅ Met en place des habitudes simples : bonne organisation, temps de repos, loisirs…
Maintenant, tu connais la différence entre burn-out, bore-out et brown-out. Tu pourras ainsi mieux t’en protéger !
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