“Il en faut peu pour être heureux, vraiment très peu pour être heureux, il faut se satisfaire du nécessaire” ! Plus facile à dire (chanter) qu’à faire… Rassure-toi, à la question « comment être heureux », on a 10 idées à te proposer pour que tu profites de la vie au quotidien ! 🎉
Comment être plus heureux au quotidien ?
Ton bien-être dépend en grande partie de toi ! Tu as donc toutes les clés en main pour devenir heureux et bien dans ta peau au quotidien ! À toi d’agir en conséquence ! 🦋
On a deux vies, et la deuxième commence quand on se rend compte qu’on en a qu’une.
Confucius
Philosophe
Chanter et danser au quotidien 🎶
Comme dirait Dalida, laissez-moi danserrrr ! Tu l’auras compris, la première astuce pour être heureux au quotidien est de danser et chanter sans modération. Bien sûr, danser a un impact très positif sur notre bien-être et notre état d’esprit. Bouger va te permettre de détendre les muscles de ton corps et te laisser aller. Autrement dit, moins de stress et plus de positive attitude ! 🌼
👉 Le choix de ta musique n’est pas anodin dans l’équation de ton bonheur. Selon un chercheur en neuroscience néerlandais du nom de Jacob Jolij, plusieurs ingrédients bien spécifiques sont nécessaires pour avoir le cocktail de la meilleure musique ! 🍹
✔️ Une chanson qui rend heureux est une chanson :
- qui a un battement par minute de 150 minimum,
- une gamme de notes en mode majeur,
- des paroles positives.
Cette étude a tout ce qu’il a de plus sérieux puisque le chercheur a même démontré sa réflexion par une équation, et oui, rien que ça ! 🧑🎤
On sait que tu meurs d’envie de savoir, quelles sont donc les chansons qui rendent le plus joyeux ? 🥳
⭐️ Top Chansons
- La première place revient au classique de Queen, Don’t stop me now.
- La deuxième place est attribuée à Dancing Queen du groupe Abba.
- Good vibrations des Beach Boys prend la troisième position !
On ne sait pas toi, mais ça ne nous étonne pas ! 😎
👉 Dès le matin, mets le volume au max pour commencer la journée du bon pied ! 💃
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Se féliciter des choses accomplies 👏
On a tendance à ressasser les mauvais moments et tout ce que l’on souhaiterait éclipser de notre mémoire. Pourtant des petites situations, parfois très simples, peuvent être une grande source de bonheur !
👉 Apprends à voir le bon côté des choses et apprends à relativiser. Un exercice qui peut sembler difficile au départ, puisque tu auras tendance à rechercher la situation phare de la journée, alors que ce sont plutôt les petits détails qui comptent. 🌤️
- Chaque soir, devant ta glace, quand tu te brosses les dents ou quand tu t’apprêtes à t’endormir, repense à trois instants, trois images, de ta journée que tu as appréciés.
- Ça peut être une situation très simple et très banale : quelqu’un qui t’a souris en te croisant dans la rue, par exemple.
👉 Plus tu prends note de tous ces petits moments précieux et plus tu exerces ton cerveau à les repérer. Quand tu vivras un petit moment sympathique, tu l’apprécieras d’autant plus. Un vrai cercle vertueux du bonheur ! 😊
💡 À retenir
Cesse de te concentrer sur ce que tu n’as pas et de te comparer aux autres. Prendre du recul sur tes réussites personnelles te permettra d’avancer. 🐾
👉 L’important est que tu apprennes à t’écouter et à t’apprécier. Oui, bien sûr, tu ne peux pas être parfait, mais tu accomplis tous les jours de belles choses. C’est hyper important de le souligner et de t’en souvenir au quotidien. ✨
Prendre du temps pour soi, un pas assuré vers le bonheur 💆
En parlant d’écoute de soi, voici un tips qui devrait t’y aider si tu es dans le genre sourd à tes propres aspirations. Écouter son corps et ses envies, ça paraît être un conseil simple, pourtant peu de personnes le mettent réellement en pratique ! 💗
Quelque soit l’activité qui te fait envie, l’essentiel est de te faire plaisir ! Faire la visite d’un musée, lire un bon livre, boire un café en terrasse… Autant de plaisirs simples à adopter dès maintenant pour te ressourcer ! 🍵
Le plus grand voyageur n’est pas celui qui a fait dix fois le tour du monde, mais celui qui a fait une fois le tour de soi-même.
Ghandi
Philosophe
🚨 On te met tout de même en garde, passer trop de temps sans voir personne n’est pas forcément une bonne idée. Oui, ça peut être très bénéfique pour toi de te couper un peu l’agitation ambiante. Mais si dans une journée tu n’as vu personne, accorde-toi une petite balade en ville pour croiser du monde dans la rue et écouter le chant des oiseaux. 🐦
Retrouver des amis ou de la famille 🥂
Être entouré de ceux qu’on aime est un vecteur important de bonheur. Pouvoir compter sur des personnes de sa famille et de son cercle amical est un gage d’équilibre et d’épanouissement. Les relations amicales et familiales sont mêmes nécessaires pour avancer dans la vie. 🍃
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💞 La quête de l’amour est aussi un facteur ultime du bonheur. Avoir quelqu’un sur qui compter, qui t’aime tel que tu es et qui te réchauffe le cœur par sa présence est très important. Les Beatles l’ont bien compris, all you need is love ! 😉
💡 Le savais-tu ?
Une étude du XIIIᵉ siècle menée par Frédéric II a démontré que l’on a tous besoin d’un sentiment d’affection.
Sa méthode, pour prouver cela, fut plutôt radicale. Il a demandé à des nourrices de s’occuper de bébés sans leur montrer aucun signe d’affection (pas de parole, pas de câlin, pas d’expression d’empathie) mais en subvenant uniquement à leurs besoins physiologiques. Ces bébés, pourtant en bonne santé, finirent tous par mourir.
👉 Cette expérience – bien que cruelle – démontre bien en quoi l’affection et le sentiment de tendresse sont nécessaires à notre vie et à notre bon développement moral.
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Créer un bocal de bons souvenirs 🌈
On va te demander un peu de travail manuel pour cette astuce, mais on t’assure qu’elle fonctionne ! 😌
- Arme-toi d’un bocal ou d’un grand carton et d’un peu de temps.
- Pars à la recherche de photos, d’images, de souvenirs (une place de cinéma d’un film que tu as bien aimé par exemple), de phrases rigolotes entendues dans ton groupe de potes, de citations (même les plus cucu)…
- Imprime ces images et/ou écris tout ça !
- Range tout dans un pot que tu glisses dans ta chambre.
Pourquoi ça marche ?
👉 Avoir à portée de main ces moments, ces phrases, ces images qui te font sourire et qui te mettent de bonne humeur, c’est un pas vers le bonheur ! 🍭
👉 En plus, ce pot a une grande utilité ! Dès que tu as un coup de mou, tu pioches dedans ! Tu vas (forcément) tomber sur un bon souvenir qui va te faire retrouver le sourire ! 😄
💡 Bonus
C’est une chouette idée-cadeau pour un ami proche ! 😉
Psychologie : parler de ses problèmes 💬
Parce que dans la vie, il n’y a pas que les bons souvenirs. Que ce soit dans un journal intime ou à quelqu’un, il est important de te livrer et de ne pas garder tous tes problèmes pour soi. Sinon, tu fais comme une marmite, tu débordes d’émotions négatives !
C’est un geste sain qui permettra de te décharger mentalement et émotionnellement. En psychologie, il est prouvé que verbaliser ses émotions et sentiments négatifs te permet de t’en libérer et de prendre de la distance. 😮💨
Comment être heureux ? Pratiquer du sport ! 🏃
Les effets du sport sur le corps et le bien-être ne sont plus à démontrer ! Mais a décidé tout de même de faire un petit tour des bénéfices de l’activité physique et sportive. ☀️
👉 Au niveau du bien-être, le sport a de grands atouts :
- permet de lutter contre le stress,
- source de bienfaits pour le sommeil,
- permet de se faire plaisir,
- atteinte de ses fins personnelles,
- améliore l’estime et la confiance en soi. 💪
On va prendre l’exemple spécifique du yoga. Ce sport a un effet extrêmement relaxant qui joue sur la respiration, l’appropriation de son corps et la confiance en soi. 🧘
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Dormir suffisamment 💤
Après la pratique du sport, faire attention à ton rythme de sommeil est extrêmement important. Il a été prouvé par divers scientifiques que le sommeil est le facteur principal de bonne humeur dès le matin. Pour te réveiller de bonne humeur et en forme, essaye de dormir au moins huit heures par nuit, quitte à arrêter ta série un peu plus tôt que prévu ! 🥱
👉 Proscris les écrans avant de dormir et privilégie plutôt un livre 📖
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😴 Comment ne jamais être fatigué ?
Éviter de se fixer trop d’objectifs ✔️
Même si chez les Sherpas, on est féru de visées et de buts, on a choisi de ne pas te le conseiller pour te rendre plus heureux. 🙂 En effet, c’est un conseil qui marche pour certaines personnes, mais pas du tout chez d’autres !
Pour certains, se fixer des buts génère un sentiment de maîtrise, de dépassement de soi et donne un sens à la vie. 🧗
Ça peut aussi avoir l’effet inverse. Se fixer trop de buts peut entraîner un surplus de stress quant à leur réalisation. Apprendre à se fixer des buts atteignables pour ne pas risquer de perdre sa confiance en soi, c’est la voie du bonheur ! ! 🪂
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🎯 Apprends à te fixer des objectifs atteignables
Mets des paillettes (bleues) dans ta vie 💙
Non, on ne voit pas la vie en rose, mais en bleu ! Est-ce que tu savais que le bleu est la couleur qui rend le plus heureux ? Maintenant oui ! 🐟
👉 Selon des chercheurs anglais, le bleu est la couleur qui apaise le plus et qui améliore l’humeur et la concentration. Cette couleur est par ailleurs souvent reliée à la sérénité, à la sagesse et aux rêves. 🔮
À défaut d’avoir un ciel bleu ou une vue sur mer, que dirais-tu de repeindre ta chambre ou d’y ajouter des touches de bleu grâce à des images encadrées par exemple ? On kiffe l’idée !
On peut te dire que c’est normal si parfois, tu ressens des coups de mou et des émotions négatives. Tant que ça ne devient pas persistant, il n’y a pas de raison de s’inquiéter, c’est humain ! Grâce aux précédents conseils sur comment être heureux que tu peux appliquer quelle que soit la situation, on pense vraiment que tu vas améliorer ta jauge de bonheur au quotidien ! 😁
On espère que nos 10 commandements pour être heureux t’ont redonné le sourire et que tu vas les appliquer ! Si toi aussi, tu as des tips à partager, mets un petit commentaire. N’oublie pas, good vibes only ! 🤗
