Travailler en Ă©coutant de la musique : est-ce que ça vaut le coup ? đŸŽŒ

Thomas Gilbert - Mis Ă  jour le 06/04/2022

Ça t’es dĂ©jĂ  arrivĂ© de te lancer dans une sĂ©ance de rĂ©visions, de mettre ta meilleure playlist et de t’ambiancer un peu trop au point de ne pas avancer comme tu le souhaitais ? En mĂȘme temps, quel Ă©tudiant n’a jamais recherchĂ© du rĂ©confort dans la musique pour mieux digĂ©rer une lourde sĂ©ance de travail et pour faire passer le temps plus vite ? 😅

Chez Les Sherpas, on s’est posĂ© la question : est-ce que ça aide vraiment d’écouter de la musique en travaillant ? La rĂ©ponse n’est pas si Ă©vidente. C’est ce qu’on va voir dans cet article ! 

Musique et concentration font-elles bon mĂ©nage ? đŸ€”

Le concept du “flow” đŸŽ¶

Le travail en musique, c’est un sujet assez compliquĂ©. Pour bien dĂ©fricher le sujet, on a fait le tour de pas mal d’études et de recherches scientifiques sur le sujet. Notre objectif, c’est avant de t’aider Ă  trouver la meilleure stratĂ©gie pour doper tes performances !

Avant de rentrer dans le vif du sujet, il faut d’abord que tu comprennes pourquoi la musique peut ĂȘtre bĂ©nĂ©fique Ă  ta concentration et te permettre de level up tes capacitĂ©s ! Pour cette raison, on voulait te prĂ©senter le concept du “flow”. C’est un concept qui dĂ©crit un Ă©tat d’hyperproductivitĂ©, il a Ă©tĂ© Ă©laborĂ© par le psychologue AmĂ©ricain et Hongrois Mihaly Csikszentmihalyi en 1975.

Quand t’essaie de comprendre comment se prononce Csikszentmihalyi.

Ce concept a prouvĂ© son efficacitĂ© et a Ă©tĂ© repris dans beaucoup de domaine comme le sport par exemple. Il s’applique aussi aux Ă©tudes et aux rĂ©visions ! Quelle chance hein ? 😁

D’ailleurs cet Ă©tat de flow, tu en as sans doute dĂ©jĂ  fait l’expĂ©rience ! C’est quand tu te plonges Ă  100% dans une activitĂ© et que tu y mets toute ton attention, Ă  tel point que tu finis par en perdre la notion du temps !

👉 Pour faire court, quand tu es pleinement concentrĂ© dans une activitĂ©, c’est parce qu’elle t’intĂ©resse et non parce que tu as un objectif Ă  remplir ! 

Lorsqu’on s’intĂ©resse Ă  quelque chose, on se concentre dessus, et si nous concentrons notre attention sur quoi que ce soit, il est probable que nous nous y intĂ©ressions.

Mihaly Csikszentmihalyi

Psychologue

Quand tu atteins cet Ă©tat de concentration, tu peux identifier 4 phĂ©nomĂšnes : 

  • Tu peux rester focus trĂšs longtemps
  • Tu perds la notion du temps 
  • Tu es complĂštement absorbĂ© par l’activitĂ©
  • Tes rĂ©sultats sont gratifiants en direct et te poussent Ă  continuer

Un des moyens rĂ©putĂ©s pour atteindre cet Ă©tat d’hyper-productivitĂ© consiste notamment Ă  travailler avec de la musique pour stimuler tes capacitĂ©s cĂ©rĂ©brale et te donner un bon coup de boost ! 

La musique aide-t-elle vraiment à l’apprentissage ? 📚

Un certain nombre d’études ont prouvĂ© que la musique a bel et bien des effets positifs sur notre capacitĂ© d’apprentissage. Pourquoi ? Parce qu’elle a pour particularitĂ© de stimuler les deux hĂ©misphĂšres de ton cerveau en mĂȘme temps.  En gros, il faut que tu imagines que tu as un moteur hybride dans la tĂȘte, la partie essence s’allume quand tu fais un certain type d’activitĂ© et la partie Ă©lectrique s’active quand tu en fais une autre. 

La musique permet de mobiliser Ă  la fois l’hĂ©misphĂšre gauche qui mobilise tes compĂ©tences de raisonnement et de logique tandis que l’hĂ©misphĂšre droit renferme tes capacitĂ©s de synthĂšse de l’information et de visualisation. Pour faire simple, quand tu Ă©coutes de la musique et que tu regardes un scanner de ta tĂȘte, c’est un vĂ©ritable sapin de NoĂ«l ! Le fait qu’il soit entiĂšrement mobilisĂ© te permet de doper tes capacitĂ©s d’apprentissage et de mĂ©morisation !

HervĂ© Platel, chercheur en neuropsychologie Ă  l’UniversitĂ© de Caen, explique que grĂące Ă  la musique, ton cerveau est mis en alerte et donc que les tĂąches intellectuelles sont moins fatigantes.

D’autre part, quand tu Ă©coutes un morceau qui te plaĂźt, tu vas favoriser la libĂ©ration de la dopamine, la fameuse “hormone du bonheur” qui sollicite “le circuit de la rĂ©compense” de ton cerveau (comme quand tu manges du chocolat ou que tu termines une sĂ©ance de sport). Le fait d’associer le boulot et la musique va permettre Ă  ta cervelle de faire un lien avec la dopamine, inconsciemment cela va amĂ©liorer ta performance et te donner un coup de boost ! đŸ˜Ž

Travailler en Ă©coutant de la musique : le contre coup đŸ˜”

Bien choisir sa musique 🔊

Malheureusement,il y a bien un “mais”. Dans une rĂ©cente enquĂȘte menĂ©e par Spotify, 37% des personnes interrogĂ©es estime que la musique est le meilleur “booster de productivitĂ©â€. Parmi les sondĂ©s, 75% affirment avoir besoin d’adapter le type de musique qu’ils Ă©coutent en fonction de leur activitĂ©. Cette statistique rejoint les rĂ©sultats d’une Ă©tude menĂ©e par la psychologue britannique Emma Gray, commanditĂ©e par Spotify.

Le Dr. Gray a notamment dĂ©montrĂ© que l’intensitĂ© et le tempo sont dĂ©terminants pour percevoir les bienfaits de la musique sur ton cerveau. Selon l’étude, Ă©couter de la musique avec un tempo de 50 Ă  80 bpm te permet d’entrer dans un Ă©tat de concentration supĂ©rieur. Un Ă©tat qui va booster ta crĂ©ativitĂ©, ton apprentissage et ta maniĂšre d’étudier. À la suite de cette Ă©tude, Spotify a d’ailleurs crĂ©Ă© une sĂ©rie de playlists basĂ©es sur cette fourchette de tempo ! En voilĂ  une 😉

À l’inverse, une musique avec un rythme trĂšs soutenu, aurait davantage tendance Ă  te dĂ©concentrer parce que ton cerveau va ĂȘtre sursollicitĂ© et ton corps va s’emballer ! Une autre Ă©tude suggĂšre Ă©galement d’écouter de la musique pour faire des choses rĂ©pĂ©titive ou monotone qui ne demande pas une grande exploitation de ta matiĂšre grise, auquel cas, tu vas vite te retrouver dĂ©concentré ! C’est l’effet inverse qu’on observe avec l’exercice de cohĂ©rence cardiaque, une technique de respiration qui te permet de dĂ©stresser en contrĂŽlant le rythme de ton cƓur !

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Si le sujet t’intĂ©resse, on en parle dans cet article ! 👇

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Le potentiel de dĂ©concentration de la musique đŸ€Ż

Dans son livre This is your brain on music, traduit en français sous le titre De la note au cerveau, Daniel Levitin explique que “la musique disperse tes ressources cognitives et dĂ©tourne ton attention.” MĂȘme si tu as l’impression d’ĂȘtre super productif, c’est n’est pas pour autant que tu te consacres Ă  100% Ă  l’activitĂ© que tu effectues ! 

Dans ce livre, Levitin explique notamment qu’une musique de fond affecte ta mĂ©moire de travail ! Elle va gĂȘner l’absorption des informations et ta capacitĂ© Ă  les retenir.

👉 Si tu lis un texte et que tu Ă©coutes de la musique avec des paroles, tu vas forcĂ©ment ĂȘtre moins attentif et efficace puisque d’un cĂŽtĂ© ton cerveau va prendre en compte ce que tu entends, c’est la sollicitation auditive, et en mĂȘme il va devoir enregistrer l’information que tu lis, c’est la sollicitation visuelle. 

💡 Ton cerveau ne peut pas ignorer une stimulation auditive ! Il va forcĂ©ment la prioriser. Donc te dĂ©tourner de ton activitĂ© initiale, c’est-Ă -dire ton apprentissage. Plus une action est complexe, plus elle requiert une de matiĂšre grise ! De la musique avec des paroles te dĂ©tournera plus facilement de ton objectif.

Ce qu’il faut retenir dans ce type de configuration, la musique va devenir une corvĂ©e pour ton espirt ce qui va limiter tes capacitĂ©s de mĂ©morisation. C’est la mĂȘme situation quand tu es au fond de ton lit et que tu entends des sons parasites comme un Ă©vier qui goutte ou une prise Ă©lectrique qui Ă©met un sifflement et que tu ne peux pas t’endormir ! 

ConcrĂštement, si tu sais que tu es trĂšs sensible aux stimulations extĂ©rieures, travailler en musique va te demander beaucoup plus d’efforts quand tu t’attaques Ă  des tĂąches complexes, surtout si tu Ă©coutes des morceaux trĂšs entrainant ou centrĂ© sur des paroles. 

Pour récapituler, la musique :

👉 on Ă©vite au-dessus de 80 bpm
👉 Sans paroles, ou alors discrùte et en retrait
👉 Évite d’en Ă©couter quand tu fais des choses complexes
👉 Si tu sens que ça te dĂ©concentre plus qu’autre chose, tu coupes le son !

Adapte la musique Ă  l’activitĂ© đŸ•ș

Les bonnes conditions d’écoute 🎧

Avant mĂȘme de se pencher sur le contenu de ta playlist, il faut d’abord penser Ă  la façon dont tu vas consommer de la musique et essentiellement dans quelles conditions.

Le premier paramĂštre Ă  prendre en compte, c’est ton environnement. Est-ce que tu bosses dans un endroit bruyant ou Ă  la bibliothĂšque ? Dans un open-space ou bien chez toi ? Si tu bosse Ă  la maison et que ça ne dĂ©range personne, tu peux trĂšs bien Ă©couter ta musique sur les haut-parleurs de ton PC un systĂšme son ou une enceinte. 

👉 En revanche, si tu choisis de travailler dans un lieu publique, tu n’auras pas d’autre choix que d’utiliser une paire d’écouteur ou un casque pour ne pas gĂȘner les personnes qui travaillent autour de toi. 

Le tips des Sherpas 💡

Pour Ă©viter de te ruiner les tympans en montant le son trop fort pour te couper des sons extĂ©rieurs, on te recommande d’utiliser un casque ou des Ă©couteurs intra-auriculaires Ă©quipĂ©s d’une technologie de rĂ©duction de bruit actif ! C’est vraiment top pour s’isoler sans avoir Ă  Ă©couter de la musique Ă  un volume Ă©levĂ©. Les oreilles sont comme les dents, si tu les perds ça ne repousse pas alors autant en prendre soin ! 😉

Les bons morceaux pour travailler ! 📖

Le choix de la musique et la composition de tes playlists est primordiale pour te permettre d’atteindre tes objectifs. Pour rester motivĂ©, t’inspirer, il faut que ta musique soit a-da-ptĂ©e !

Pour te donner un bon coup de boost, Platel recommande de privilĂ©gier des d’écoutes de 10 Ă  15 minutes afin que notre cerveau puisse faire des pauses sans ĂȘtre stimulĂ© constamment. Le chercheur conseil Ă©galement d’écouter des morceaux calme avec un tempo semblable Ă  notre rythme cardiaque au repos, soit environ 80 battements par minute.

👉 Si ce que t’écoute te donne trop envie de danser, il faut penser Ă  changer de son !

Tu es en train de bosser, certainement pas en boĂźte oĂč Ă  un concert 😉

En rĂ©sumĂ©, pour se concentrer avec de la musique, le meilleur moyen reste d’écouter de la musique instrumentale ! C’est notamment pour cette raison que la musique dite “classique” est souvent utilisĂ©e pour crĂ©er une ambiance propice au travail. Ne t’inquiĂšte pas, personne ne t’oblige Ă  te farcir l’intĂ©grale de Mozart ! 😂

Lors de la lecture de documents, par exemple, les paroles agissent comme des interfĂ©rences et altĂšrent l’analyse et la comprĂ©hension sĂ©mantique.

Hervé Platel

Neuropsychologue

Comme on le disait plus haut dans cet article, si tu es sensible aux bruits extĂ©rieurs ou que tu es facilement distrait par les petits bruits autour de toi, un voisin qui fait des travaux, un chien qui aboie dehors, le son des voitures
 Il existe potentiellement une solution !

C’est ce qu’on appelle les “bruits blancs”, c’est un type de son oĂč toutes les frĂ©quences conservent un niveau constant, ça ressemble un peu au bruit d’une cascade, aux mouvements des vagues, ou au son de la pluie qui tombe au loin. 

study with me

Si tu veux des exemples d’ambiances sonores neutres, tu peux regarder nos “Study with me” ! On utilise des playlists conçues spĂ©cialement pour travailler ! 😇

Pour le choix de tes playlists, tu peux soit les concevoir toi-mĂȘme ou bien trouver des playlists dĂ©jĂ  existantes sur Spotify, Deezer et les autres plateformes de streaming. Il y en a pour tous les goĂ»ts ! 

Les Bonus Sherpas ✹

Pour booster tes performances, il existe une ribambelle d’appli conçues dans ce but ! 

👉 Premier exemple, l’appli Noisli ! Sur PC, elle est dispo sous la forme d’une extension Chrome ou Firefox. Elle permet de gĂ©nĂ©rer des ambiances sonores comparable aux bruits blancs dont on te parlait plus haut ! 

👉 Second exemple, l’app Focus@Will ! C’est un service payant, mais les deux premiĂšres semaines sont gratuites ! L’app te propose des playlists spĂ©cialement taillĂ©es pour ton profil, tu remplis un petit questionnaire et ensuite on te propose du contenu hyper personnalisé ! On te propose notamment des playlists instrumentales conçues spĂ©cialement pour bosser ! 

applications mobiles

Si tu veux en savoir plus sur les applis mobile de productivitĂ©, dans cette vidĂ©o Will te prĂ©sente notre TOP 14 ! 😇

Et voilà ! T’en sais dĂ©sormais un peu plus sur comment atteindre le flow en travaillant en musique. En cadeau, voici notre playlist Made In Sherpas ! N’hĂ©site pas Ă  nous dire si tu veux qu’on en fasse d’autres ! 😉

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