Habiter seul : 5 conseils pour avoir une bonne hygiùne de vie 😌

Jazz Riffet - Mis Ă  jour le 13/04/2022
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Ça y est, tu as quittĂ© la maison ! Tu es enfin libre et autonome
 mais c’est dĂ©sormais Ă  toi de gĂ©rer toutes les dĂ©cisions, de prendre soin de toi et de ta santĂ©. Or, il arrive souvent que l’on soit un peu perdu en quittant le domicile familial. On doit adopter de nouvelles habitudes, et cela n’est pas toujours Ă©vident. Voici donc un article plein d’astuces pour t’aider Ă  t’organiser, t’épanouir et avoir une bonne hygiĂšne de vie ! C’est parti ! đŸš€

Adopte un bon rythme de sommeil

Toute bonne hygiĂšne de vie commence par des nuits complĂštes, autrement tout le schĂ©ma s’écroule. Voici quelques conseils et astuces pour toi, qui te seront utiles pour prendre de bonnes habitudes et adopter une bonne routine de sommeil ! 😮

Halte aux Ă©crans 😌

Coupe tous les Ă©crans une demi-heure avant de te coucher. Ce conseil, tu l’as trĂšs probablement entendu des dizaines de fois si ce n’est plus. Et pour cause ! Il est facile de se laisser happer par la douce mĂ©lodie d’Instagram, TikTok ou encore de Netflix pendant quelques minutes
 qui se transforment en quelques heures ! Le chant de ces sirĂšnes est agrĂ©able et te promet du plaisir rapide, mais une bonne nuit de sommeil te procurera bien plus et pour bien plus longtemps !

👉 Pose ton tĂ©lĂ©phone portable loin de ton lit le soir. Ce conseil rejoint le prĂ©cĂ©dent et cache deux super avantages :

  1. Tu seras moins tentĂ©, une fois confortablement installĂ© sous ta couette, d’en sortir pour attraper ton tĂ©lĂ©phone et scroller jusqu’à 2h du matin.
  2. Puisqu’en te rĂ©veillant tu devras te lever et sortir de ton lit pour Ă©teindre ton rĂ©veil, il te sera moins facile de te rendormir, en quelques minutes ton corps aura dĂ©jĂ  commencĂ© Ă  se rĂ©veiller ! 

Attention aux aliments que tu manges avant de te coucher, s’ils sont trop gras, trop lourds ou trop excitants (comme la thĂ©ine), tu pourrais rencontrer des difficultĂ©s Ă  t’endormir.

Prends des habitudes saines ✹

💧 Mets un verre d’eau Ă  cĂŽtĂ© de ton lit le soir. Tout de suite en te rĂ©veillant, boire un grand verre d’eau permet Ă  ton corps d’émerger de sa nuit et de s’activer doucement.

👉 Tu verras immĂ©diatement les effets de ce systĂšme tout simple ! Et ils sont nombreux ! Selon un article de Cnews, boire un grand verre d’eau Ă  la tempĂ©rature de ton corps au rĂ©veil permet Ă  tes organes, et notamment Ă  ton cerveau, de se rĂ©hydrater et de mieux fonctionner la journĂ©e. Mais cela aide aussi ton foie, tes reins et ton intestin Ă  Ă©liminer les toxines qu’ils ont accumulĂ©es pendant que tu dormais.

💡 En prime, ta peau et tes cheveux resplendiront !

⏰ Fixe-toi des heures de rĂ©veil raisonnables. Il est inutile de mettre ton rĂ©veil Ă  6h du matin si tu as l’habitude de te lever Ă  10h ! La meilleure façon d’atteindre un objectif est de s’y prendre progressivement et avec patience et indulgence. Commence par te lever quinze minutes plus tĂŽt, puis une demie heure, et ainsi de suite jusqu’à arriver Ă  ton heure idĂ©ale. 

💡 Entretenir un schĂ©ma de sommeil complet, en plus de donner une jolie mine et une belle peau, te procurera un good mood et l’énergie qui t’est nĂ©cessaire pour atteindre tes objectifs au quotidien !

Pour en savoir plus sur les raisons de l’importance de bien dormir quand on est Ă©tudiant 👇

 

Des Ă©tudes plus complĂštes et globales sur la question du sommeil 👇

comment bien dormir - youtube les sherpas

Tu veux faire des nuits complĂštes et reposantes mais tu ne sais pas comment ? Ne cherche plus, cette vidĂ©o est pour toi ! 😎

Un esprit sain dans un corps sain

L’alimentation đŸœ

Il est trĂšs important de toujours rester Ă  l’écoute de ton corps et des signes qu’il t’envoie Ă  propos de ta santĂ©. Ton rythme de vie et les habitudes que tu prends ont des effets directs sur ta santĂ© et il est capital de prendre soin de cette derniĂšre pour ĂȘtre la meilleure version de toi-mĂȘme ! đŸ€©

Devenir adulte et autonome signifie aussi devoir adopter le rĂ©flexe d’aller consulter un mĂ©decin si tu observes des symptĂŽmes de dĂ©sĂ©quilibre ou de dysfonctionnement dans ton organisme. 

Certaines maladies et autres troubles peuvent se dĂ©velopper et se manifester par des symptĂŽmes qu’il est important de remarquer. Le stress par exemple, bien que l’on y soit habituĂ©s, peut avoir des effets qu’il ne faut pas nĂ©gliger pour rester en bonne santĂ© physique et mentale. đŸ€§

Voici quelqu’uns des effets causĂ©s par le stress…

  • ProblĂšmes de peau (comme de l’eczĂ©ma)
  • Pertes de quantitĂ©s anormales de cheveux
  • ProblĂšmes d’ordre dentaire
  • Troubles dans ton alimentation (perte d’appĂ©tit par exemple)
  • DĂ©sordre involontaire dans ton schĂ©ma de sommeil

 

👉 Ce sont les signes que tu dois consulter un mĂ©decin et changer de systĂšme, pour en adopter un plus sain et qui te permettra de davantage t’épanouir en diminuant ton stress.

À lire aussi

Tu veux savoir comment Ă©viter le stress et l’angoisse ? On t’invite Ă  lire cet article !

Reste donc bien vigilant face aux signes que ton corps t’envoie ! đŸ‘€

N’hĂ©site pas non plus Ă  faire des visites de routine chez le mĂ©decin pour checker que ta santĂ© est toujours good (Ă  titre d’exemple, il est conseillĂ© de faire une visite dentaire tous les six mois) ! 📆

⚠ Pour finir, on ne le rĂ©pĂ©tera jamais assez : fais toujours attention Ă  limiter ta consommation d’alcool et d’autres substances nocives pour ton organisme (telles que le tabac).

Le sport đŸ€žâ€â™€ïž

Bien souvent, on cesse de pratiquer un sport aprĂšs le lycĂ©e, aprĂšs avoir maudit le crĂ©ateur de du 3×500. Mais le sport est malgrĂ© tout essentiel pour garder une hygiĂšne de vie saine et un contrĂŽle sur sa santĂ© mentale et physique. Voici quelques conseils pour l’intĂ©grer naturellement dans ton quotidien :

đŸš¶â€â™€ïžMarche dĂšs que tu le peux ! Au lieu de prendre le bus ou le mĂ©tro en journĂ©e, lorsque le temps le permet, cela fait un bien rĂ©el ! Parfois la distance n’est pas aussi insurmontable Ă  pied que l’on se l’imagine. De petits efforts quotidiens tels que celui-ci finissent par produire des effets trĂšs bĂ©nĂ©fiques sur ton mental et ta forme physique ! De plus, le paysage extĂ©rieur et les piaillements des oiseaux sont bien plus apaisants que le brouhaha des transports.

Pour aller plus loin

Sur le site de l’État français dĂ©diĂ© au sport et Ă  l’alimentation, tu peux retrouver une multitude d’articles qui t’aideront Ă  intĂ©grer facilement le sport Ă  ton quotidien ! En voici quelques exemples :

đŸ€ș Trouve le sport qui te plaĂźt ! L’avantage d’ĂȘtre dans les Ă©tudes supĂ©rieures, c’est que tu peux pratiquer l’activitĂ© physique que tu veux. Il est trĂšs possible que ta fac t’en propose (ce qui te permettra en plus de te faire davantage de connaissances qui pourront dĂ©boucher sur des amitiĂ©s !). Ou que ta ville ait un club intĂ©ressant, ou une piscine, ou des espaces pour courir
 Bref, le choix est vaste et surtout il est tien ! 

😌 Deux fois par semaine c’est dĂ©jĂ  bien ! Ne te mets pas une pression monstre, ce serait le meilleur moyen de te gĂ©nĂ©rer du stress, ce qui serait totalement contre-productif ! Si tu arrives pour le moment Ă  intĂ©grer une sĂ©ance dans ta semaine, c’est dĂ©jĂ  un trĂšs bon dĂ©but ! Tu verras ensuite comment faire Ă©voluer les choses. Donne-toi le temps 😉

✹ N’oublions pas que pratiquer un exercice physique rĂ©guliĂšrement aide Ă  la prĂ©vention de maladies et autres maux et que cela contribue considĂ©rablement Ă  diminuer le stress ! Et une petite douche aprĂšs une sĂ©ance oĂč tu t’es bien dĂ©pensĂ© met tout de suite dans un very good mood !

Accorde-toi du temps pour te découvrir

🎹 L’avantage avec la vie en autonomie, c’est que tu as une constellation de nouveaux loisirs Ă  dĂ©couvrir ! On est tous restĂ©s de grands enfants, alors il est important de s’amuser de diverses façons !

Pour commencer, tu peux parfaitement choisir un loisir et l’essayer plusieurs journĂ©es ou semaines de suite, Ă  raison d’une ou deux fois par semaine par exemple. Puis, tu peux en essayer un autre et ainsi de suite jusqu’à trouver celui qui te correspond suffisamment pour que tu aies envie de le poursuivre plus durablement (ou tu peux aussi continuer indĂ©finiment ta dĂ©marche de dĂ©couverte !).

🎭 Occuper ton temps libre avec des nouveaux loisirs, ou bien des activitĂ©s que tu pratiquais dĂ©jĂ , est trĂšs bĂ©nĂ©fique pour ton harmonie intĂ©rieure et ta santĂ© mentale. Cela te permet de t’exprimer de façons diffĂ©rentes et de dĂ©velopper ta crĂ©ativitĂ©, ce qui ne peut que te servir dans les autres domaines de ta vie !

OĂč aller pour trouver des idĂ©es de loisirs crĂ©atifs ?

Les sites sur lesquels trouver l’inspiration

 

Pour acheter ton matériel à prix abordable

  • Cultura
  • Hema
  • Le GĂ©ant des Beaux-Arts
  • La petite Ă©picerie
  • Rougier & PlĂ©
  • Les papĂšteries prĂšs de chez toi !

Pour finir, vivre en autonomie te donne la chance de te dĂ©couvrir toi-mĂȘme en dĂ©tails et savoir comment te chouchouter par des petites libertĂ©s toutes simples : prendre une douche avec tes produits prĂ©fĂ©rĂ©s, t’offrir une religieuse au chocolat pour te fĂ©liciter d’une grosse journĂ©e, te balader une demie heure au calme ou le soir pour te dĂ©tendre, craquer pour un article de mode
 C’est dans les petites choses que se cache le bonheur !

Avoir une bonne hygiĂšne de vie passe aussi par la cuisine !

Une hygiĂšne de vie saine et personnalisĂ©e passe aussi par ton alimentation ! Maintenant que tu es libre d’acheter et de manger ce que tu veux, tu peux aussi t’amuser Ă  faire des repas qui te plaisent avec des recettes simples et Ă©quilibrĂ©es, qui t’éviteront de manger au fast-food trop rĂ©guliĂšrement. 

😎 Si tu n’es pas trĂšs familiarisĂ© avec la cuisine, sache que ce loisir peut t’ĂȘtre trĂšs bĂ©nĂ©fique ! En effet, en te rendant compte de ton potentiel, de tout ce que tu es capable de faire avec tes mains et de simples lĂ©gumes, tu verras ta confiance en toi boostĂ©e ! Tu auras aussi une impression de contrĂŽle sur ton alimentation et sur ta vie par extension, et ce sera l’occasion de dĂ©ployer ta crĂ©ativitĂ© en jouant avec les aliments Ă  ta disposition et ainsi varier ta consommation au quotidien. 

đŸ„° Si tu n’es pas encore convaincu, ajoutons que cuisiner est un moment de dĂ©tente, de good mood, durant lequel le seul objectif est de te faire plaisir, c’est une façon comme une autre de prendre soin de toi en utilisant les produits de ton choix. Que demander de plus ?

DĂ©veloppe ta vie extrascolaire !

Ton engagement đŸ‘

Une bonne hygiĂšne de vie inclut un Ă©quilibre dans tes valeurs ! T’impliquer pour une cause qui a de l’importance pour toi dĂ©veloppera ton point de vue sur le monde et te permettra de ne pas ĂȘtre centrĂ© seulement sur ton quotidien. De plus, tu rencontreras des personnes riches de diffĂ©rences avec qui tu pourras Ă©changer Ă  propos de tes expĂ©riences et des leurs !

✹ Il existe une plĂ©iade d’associations, de causes Ă  dĂ©fendre, et de façons de les dĂ©fendre. Y consacrer ne serait-ce que quelques heures dans une journĂ©e par semaine t’apportera la sensation d’ĂȘtre utile et d’agir en cohĂ©rence avec tes convictions et tes valeurs 😉

À lire aussi

Pour plus de dĂ©tails, on t’invite Ă  lire l’article “Comment faire du bĂ©nĂ©volat en Ă©tant Ă©tudiant ?”

Garde toujours de la place pour voir tes amis ! ❀

Avoir une bonne hygiĂšne de vie ne signifie pas se focaliser entiĂšrement sur soi et sur ses obligations, bien au contraire ! Il est essentiel de prĂ©server et mĂȘme d’entretenir les liens avec tes amis ! Rester en contact avec eux te permettra d’avoir des repĂšres dans cette nouvelle vie que tu es en train de te construire, et de pouvoir t’épanouir plus sereinement et de façon saine. En Ă©changeant Ă  propos de ce que tu vis, tu auras beaucoup moins la sensation dĂ©sagrĂ©able d’ĂȘtre seul (ce qui arrive rĂ©guliĂšrement lorsque l’on habite seul pour la premiĂšre fois). Tes amitiĂ©s sont prĂ©cieuses, elles te donneront de l’énergie et de l’enthousiasme au quotidien ! 

⚠ Attention cependant Ă  ne pas te dĂ©sĂ©quilibrer en accordant une part trop importante aux sorties festives, au dĂ©triment du reste !

Quelques conseils pour terminer đŸ€—

đŸ§˜â€â™€ïž Ne te mets pas la pression ! Si tu n’arrives pas encore Ă  suivre l’emploi du temps que tu t’es fixĂ©, cela n’a rien de grave ! Avoir une bonne hygiĂšne de vie et construire la meilleure version de toi-mĂȘme demande du temps, de la patience et de l’indulgence !

 

🙌 Les produits de tes efforts ne seront pas tous visibles immĂ©diatement, mais ils finiront par l’ĂȘtre avec de la persĂ©vĂ©rance et de la patience ! Les images que donnent les fictions de rĂ©ussite rapide sont fallacieuses. Le progrĂšs durable se fait sur le long terme.

 

đŸ„° Fais toujours les choses avec plaisir. En acquĂ©rant ton autonomie, tu as acquis en mĂȘme temps la possibilitĂ© de multiplier ton plaisir en faisant des activitĂ©s qui te correspondent et qui te plaisent. Cette libertĂ© est grande, c’est la raison pour laquelle un cadre est nĂ©cessaire. Mais avant tout, elle est la source d’un plaisir prĂ©cieux. C’est lui que tu dois garder en tĂȘte tout du long. C’est grĂące Ă  lui que tu auras l’enthousiasme et l’énergie pour avancer !

 

🐱 N’accumule pas trop rapidement les diffĂ©rentes activitĂ©s ! Il est important que tu te donnes le temps d’intĂ©grer un Ă  un les Ă©lĂ©ments que tu souhaites comprendre dans ta semaine. Pour ne pas finir submergĂ© et impacter ta santĂ©. La constitution de ton rythme doit se faire progressivement. Prends tout le temps dont tu as besoin pour t’habituer Ă  une activitĂ© avant d’en commencer une autre, sinon tu risques de jongler entre toutes et d’ĂȘtre finalement dĂ©boussolĂ©.

 

⚖ Veille toujours Ă  prĂ©server un Ă©quilibre gĂ©nĂ©ral. L’idĂ©e est avant tout de te crĂ©er une routine rassurante, stimulante et stable. DĂ©finis tes prioritĂ©s et hiĂ©rarchise tes activitĂ©s en fonction d’elles.

 

✍ DerniĂšre astuce simple et pratique : achĂšte-toi un agenda pour noter les dates liĂ©es Ă  des impĂ©ratifs scolaires comme professionnels et personnels, de cette façon tu auras une meilleure vue d’ensemble sur ta semaine et tu seras beaucoup plus apte Ă  t’organiser Ă  l’avance !

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