Coup dur ! La rentrée approche à grands pas. Et tu te plains déjà à l’idée de devoir reprendre le métro-boulot-dodo. Pourtant, la rentrée ce n’est pas que du négatif. C’est même l’occasion de prendre un nouveau départ sur les points personnel et professionnel de ta vie. On va te montrer que tu peux positiver à l’approche du mois de septembre. T’es prêt à passer à l’action ? Alors, on y va ! 🏁
Pourquoi se plaint-on de la rentrée ? ☹️
Si tu lis cet article, tu es peut-être une personne qui passe sa vie à se plaindre de la rentrée. Retour du train-train quotidien et sentiment d’avoir moins de temps pour soi font partie des raisons pour lesquelles les gens se plaignent.
Changement de rythme 🕰️
L’été est le moment idéal pour faire les choses à son propre rythme. Que tu partes en vacances ou non, tu peux en profiter pour faire la fête ou un marathon ciné/lecture. En fonction de tes projets, il se peut que tu te couches tard, notamment si tu es un bon fêtard. Mais attention ! La fatigue peut pointer le bout de nez. 🕺
Si tu te sens concerné, il faut que tu t’endormes de nouveau à des heures raisonnables à l’approche de la rentrée. Parce que personne ne peut suivre des cours avec trois heures de sommeil. Et ça sera négatif pour tes notes et ta santé.😪
Selon une étude du Massachusetts Institute of Technology (MIT) publiée en 2019, l’heure de coucher a un effet sur les résultats scolaires d’un étudiant. Les résultats de l’étude montrent qu’un étudiant se couchant à deux heures du matin a de moins bonnes notes qu’une personne qui s’endort plus tôt.
Mais, on te l’accorde, cela peut être compliqué de passer d’un horaire extrême à un autre. Il se peut que tu sois plus fatigué que d’habitude le temps que ton horloge biologique fasse son travail.
Changement de temps ☔
Quand septembre arrive, les feuilles commencent à tomber des arbres. Eh oui, l’automne est en train de s’installer. Et avec lui, la pluie et les températures fraîches. Si tu adores le soleil, cette situation peut te déplaire. Au quotidien, une personne peut avoir une baisse d’énergie quand elle voit que la nuit arrive de plus en plus tôt. 🌃
Dans les cas les plus graves, les personnes sont atteintes de dépression saisonnière, une baisse de moral due à la lumière naturelle. Selon une étude de la librairie nationale de Médecine, jusqu’à 3 % de la population américaine est atteinte de ce trouble.
Astuces pour pallier le manque de lumière 🌞
C’est bien connu : l’être humain a besoin de lumière pour avoir de l’énergie. Tu as déjà pensé à la luminothérapie en cas de coup de mou ? C’est une technique qui utilise une lampe diffusant une lumière artificielle blanche. Si tu préfères, ce genre de lampes est censé reproduire la lumière du soleil. Selon une étude publiée dans la revue Sleep Medicine Reviews en 2019, une exposition de trente minutes à une heure a des effets antidépresseurs.
Une autre astuce existe : les ampoules de vitamine D. Pour te la faire courte, le soleil aide à synthétiser de la vitamine D. Cela renforce tes os. Être en carence signifie que tes os sont plus fragiles. Pour bénéficier d’un traitement d’ampoules de vitamines D, il faut que tu t’en fasses prescrire par ton médecin traitant. 🧑⚕️
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Peur de l’inconnu 😰
Quand une situation change, tes repères sont perturbés. Sans ces derniers, tu sors de ta zone de confort. D’où ton angoisse : tu ne sais pas comment agir en dehors de cette bulle. 🫧
Les symptômes sont d’abord mentaux. Avec les milliers de pensées négatives qui se bousculent dans ton esprit, tu peux avoir des maux de crâne. Et les troubles physiques ne sont pas en reste. Certains sont sujets aux maux de ventre ou de tête. D’autres aux insomnies. 🛌
Lors d’une rentrée, cette peur concerne les personnes que tu vas rencontrer. Seront-elles sympas ? Peut-être que tu as été nostalgique en repensant à ta classe de l’année précédente. Dans celle-ci, tu savais comment agir avec les autres individus puisque tu les connaissais. Dans ce cas, ton ancienne classe est la bulle de confort que tu peines à percer.
Cette impression était peut-être encore plus grande quand tu as franchi un nouveau cap dans tes études. Mais il faut savoir que tu n’es pas le seul à avoir vécu ce stress. Après tout, qui n’a pas eu les chocottes à l’idée d’aller pour la première fois à la fac ? 😧
Le positif de la rentrée ➕
Pourtant la rentrée peut être source de bonheur ! Oui, tu nous as bien lus. On va te montrer qu’il y a plein de raisons qui t’aideront à voir le positif dans la rentrée. De quoi te redonner un coup de boost ! 🙌
Excitation d’un nouveau départ
La rentrée, c’est un peu comme le démarrage d’une nouvelle vie. Et celle-ci commence par la rencontre de nouvelles personnes !
Imagine que tu fais ta rentrée de première dans un lycée qui n’est pas dans ta ville. Cela veut dire que tu as moins de chances d’avoir le même entourage que celui de ton collège ou de ta seconde. Un renouveau complet, donc. Ce n’est pas aussi dramatique que tu le crois, on te le promet, car c’est aussi l’occasion pour toi de faire la connaissance de nouvelles têtes.
Avec ces nouveaux contacts, tu peux découvrir des manières inédites de penser. Comme ces personnes ont eu des expériences différentes des tiennes, il y a de quoi ouvrir ton esprit. La rentrée et l’année qui s’annonce ne peuvent être qu’enrichissantes pour toi ! 🤩
Une nouvelle année d’apprentissage 📚
Et niveau enrichissement, tes études ne vont pas te laisser en reste. Si tu as un cursus qui te plaît, tu dois être impatient de voir ce que le programme te réserve ! Tu peux acquérir des connaissances qui te serviront pour réussir tes études. Bref, il y a de quoi te donner de l’énergie la journée de la rentrée ! 💪
Tu peux, en plus, développer des compétences. Parfois, sans que tu ne t’en rendes compte. À travers les travaux de groupe, tu peux apprendre à mieux communiquer tes idées ou à écouter les autres. Pour le travail en solo, tu peux devenir autonome en gérant tes rendus au fil de l’année. Ce sont des savoir-vivre qui te serviront, peu importe ce que tu décides de faire plus tard.
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Revoir ses potes ✌️
Et le meilleur pour la fin : tu vas revoir ton cercle d’amis ! Entre les vacances, les jobs d’été, les stages voire les alternances, tu n’as peut-être pas eu l’occasion de parler avec tout ton entourage. Et même si vous avez pu discuter via les réseaux sociaux, il n’y a rien de mieux que le contact humain ! 🗣️
La rentrée est la journée idéale pour que toi et tes amis rattrapez le temps perdu. On te parlait de vacances et d’expériences professionnelles il y a deux secondes. Peut-être que tes activités t’ont aidé à mieux définir ton projet professionnel. C’est l’occasion de partager cette bonne nouvelle avec tes amis en septembre ! 💼
Le premier jour du reste de ton année
Même si elle fait peur, il ne faut pas oublier que la rentrée n’est qu’un moment à passer. Une fois que la journée aura commencé, tu n’auras pas le temps de cligner des yeux qu’elle sera déjà finie.
Avec le stress, voire l’anxiété, tu peux imaginer des problèmes qui ne vont pas arriver dans la réalité. Par exemple, tu peux avoir peur de ne pas te réveiller à l’heure ou de tomber devant tout un amphi. Si ces éventualités ne se réalisent pas, c’est une bonne chose. 👍
Différence entre le stress et l’anxiété 😓
Le stress est une réaction à un événement réel. Admettons que tu viens de passer un examen. Tu peux ressentir du stress pendant celui-ci à cause du temps imparti. L’anxiété, au contraire, est l’anticipation d’un événement qui peut se produire mais qui ne s’est pas encore produit. Si tu redoutes les oraux avant qu’ils n’arrivent, on peut dire que tu souffres d’anxiété.
En fait, ces peurs peuvent être irrationnelles. Comprendre cela peut être une façon pour toi de voir la rentrée de manière positive. 😄
Tu as du mal à gérer ton stress ? William peut t’aider à trouver des solutions pour lutter contre ce problème !
Quelques conseils pour préparer sa rentrée 🎒
Tu sais quel est le meilleur moyen de ne pas se plaindre de la rentrée ? C’est de passer à l’action pardi ! Vers la fin de l’été, tu peux commencer à adopter des habitudes qui t’aideront à mieux aborder cette période. On te propose quelques conseils que tu pourras adapter à ta façon. 😉
Faire un tri ♻️
Est-ce que tu t’es retrouvé face à une pile d’anciens cours dont tu ne te sers plus ? Dans ce cas-là, un ménage s’impose. On ne te dit pas de jeter tous tes cours et de faire table rase des années passées, mais plutôt conserver ceux qui te sont le plus utiles. Tu imagines bien que des leçons de physique-chimie ne vont pas t’aider si tu entres dans une licence de lettres modernes.
Que faire de tes fournitures usagées ? 📗
Quand tu fais le tri dans tes cours, tu peux te retrouver avec des classeurs vides. Emmaüs peut te les reprendre si tu en as envie. Et c’est le cas toute l’année. Grâce à ton geste, l’association peut organiser des ventes de fournitures à petits prix tous les ans. Une initiative qui permet d’économiser de l’argent. 💶
Une fois ton tri effectué, tu ne pourras plus te plaindre de ne pas avoir de place pour ranger tes nouveaux cours. Un pur bonheur !
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Vérifier les détails administratifs 🏫
Inscriptions administratives
Au lycée et au collège, les détails administratifs sont réglés en juillet. Ce n’est pas le cas à l’université. Selon ton niveau d’études, ta spécialité et ta fac, tu peux t’inscrire jusqu’en septembre. Comme le milieu universitaire rime avec autonomie, c’est à toi de vérifier les délais pour t’inscrire administrativement. 📅
Différence entre inscription administrative et inscription pédagogique
Depuis tout à l’heure, on te mentionne l’inscription administrative. Avec celle-ci, ton dossier apparaît parmi ceux de la fac. L’inscription pédagogique, quant à elle, permet de sélectionner les cours auxquels tu veux assister.
Il faut notamment que tu prêtes attention aux horaires et/ou dates d’ouverture du secrétariat relié à ta spécialité. En période estivale, eux aussi prennent une pause. À ce moment-là, tu ne pourras pas te plaindre à l’administration en cas de difficultés dans ton inscription.
Inscriptions à des activités culturelles ou sportives 🏃
Contrairement aux cours de sport obligatoires du collège et du lycée, les activités sportives sont, la plupart du temps, facultatives à la fac. Si tu souhaites te défouler, il faut t’inscrire sur le portail réservé au sport dans ton espace étudiant. Comme le nombre de places est limité, premiers arrivés, premiers servis ! On te conseille de te connecter à l’avance pour maximiser tes chances. Tu ne pourras pas dire qu’on ne t’aura pas prévenu !
Le certificat médical pour faire du sport à la fac
N’oublie pas de vérifier si tu as besoin d’un certificat médical pour faire du sport à la fac. Si celui-ci est obligatoire, les profs accepteront ton inscription à condition que tu en aies un. 🩺
Le fonctionnement est le même pour les activités culturelles. Sauf que tu n’as pas besoin de certificat !
Pourquoi s’inscrire à une activité culturelle ou sportive ?
Quand tu t’inscris à ce genre d’activités, tu peux demander l’option “bonus”. Cela t’assure un nombre de points supplémentaires sur la moyenne de ton semestre. C’est aussi un moyen d’exercer une activité qui est le plus souvent payante en club. Tout bénéf !
Réfléchir à des objectifs de long terme
La nouvelle année qui s’annonce est aussi un moyen de se questionner sur la manière dont tu veux mener ta vie. Selon ton niveau d’études, ces objectifs peuvent varier. Ils peuvent d’abord concerner ton cursus. Est-ce que tu as envie de trouver un stage ? Envisages-tu de passer un concours ? As-tu des objectifs de mention ? Selon les réponses à ces questions, tu pourras définir les habitudes qui te permettront d’atteindre tes buts. 🎯
Pour t’aider à redéfinir tes ambitions, tu peux prendre des cours particuliers de méthodologie avec nos profs !
Tu peux aussi réfléchir sur des points plus personnels. Par exemple, tu peux te demander pourquoi tu as autant de pensées négatives à l’approche de la rentrée. Si tu peux le faire seul, tu peux te demander pourquoi te plaindre de la rentrée est devenu une habitude. Peut-être que cela est dû à une peur de l’échec. Ou bien une situation de honte que tu as vécue dans le passé.
Sinon, tu peux aussi envisager de prendre un rendez-vous avec un psychologue ou un psychiatre. Avec les Psys du Cœur, tu peux avoir accès à des entretiens anonymes gratuitement avec les bénévoles de l’association. Tout cela peut t’aider à améliorer ta santé mentale. 🧠
Voilà, on espère t’avoir donné des solutions pour moins te plaindre à la rentrée et avoir une attitude positive. Si tu veux lire d’autres articles pour préparer ta rentrée, en voici d’autres. 👇
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