Comment ĂȘtre productif ? 7 rĂšgles d’or ! 🌟

Aynur Temel - Mis Ă  jour le 11/04/2022
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Les gens autour de toi ont tendance Ă  ĂȘtre super productifs, mais tu ne sais pas comment ils y parviennent ? đŸ€” Tu veux venir Ă  bout de ta liste de tĂąches Ă©tudiantes dans un temps imparti, sans pour autant renoncer Ă  ta vie sociale ou y passer toute ta journĂ©e ? Alors tu es au bon endroit !  Dans cet article, tu vas dĂ©couvrir des mĂ©thodes et outils qui te permettront de vaincre la procrastination et d’apprendre “enfin” comment ĂȘtre productif.

Allez, en route, on te fait plonger dans le monde de la productivitĂ© ! đŸ‘Š

RĂšgle 1 : Trouve le meilleur moment pour travailler 

Tu viens de faire un pas de plus qu’hier, pourquoi ? Parce que tu veux justement faire quelque chose contre tes journĂ©es improductives. Et tant mieux, car  tout commence par une dĂ©cision : tu souhaites devenir plus productif
 et le meilleur moment pour le faire, c’est maintenant ! đŸ€“

On ne le sait que trop bien : tu veux attendre le lundi et seul le lundi est le bon dĂ©but pour une semaine productive. Je suis dĂ©solĂ©e de te dĂ©cevoir, mais ce n’est pas comme ça que ça marche. Il n’y a pas de bon moment pour se mettre au travail !  N’attends pas que ta motivation atteigne son apogĂ©e, parce que ça risque de ne jamais arriver, champion. đŸ˜œ

Travaille plutĂŽt sur tes habitudes afin de ressentir le plaisir d’atteindre tes objectifs en temps voulu. Pour devenir productif, il vaut mieux aborder les choses de façon disciplinĂ©e plutĂŽt que motivĂ©e. 

Écoute ton horloge interne

Ta productivitĂ© et ton efficacitĂ© dĂ©pendent de ton rythme naturel : ton niveau d’énergie varie dans la journĂ©e. Il faut que tu identifies le moment oĂč ton niveau d’Ă©nergie est le plus Ă©levĂ©

C’est Ă  toi de dĂ©cider si tu prĂ©fĂšres te rĂ©veiller plus tĂŽt et travailler avant les cours ou miser sur du travail nocturne si tu es plutĂŽt un oiseau de nuit. Il est important que tu apprennes Ă  te connaĂźtre, et que tu saches de quelle maniĂšre tu fonctionnes le plus efficacement. Rien ne sert de commencer Ă  rĂ©viser tĂŽt si tu es un lĂšve-tard et que tu subis ton envie de roupiller toute la journĂ©e… đŸ„±

À lire aussi

Si tu veux en savoir plus sur la chronobiologie 🧬, consulte notre article.

RĂšgle 2 : La force rĂ©side dans le calme đŸ§˜đŸ»â€â™€ïž

Tu te demandes comment ĂȘtre productif dans un flot de tĂąches ? Ne te surcharge pas. Il est important de commencer par une tĂąche Ă  la fois afin d’atteindre plus rapidement l’effet de productivitĂ©. Les rĂ©sultats apparaĂźtront plus vite que prĂ©vu, car une fois que tu auras ressenti ce que cela fait d’ĂȘtre productif, tu le resteras automatiquement plus longtemps. đŸ˜‰

C’est pourquoi il est essentiel que tu fasses une chose Ă  la fois parce que faire du multitasking ne signifie pas ĂȘtre productif
 En rĂ©alitĂ©, le mode ‘multitĂąche’ tue la motivation et l’efficacitĂ©.

La gestion du temps joue Ă©galement un rĂŽle important. C’est pourquoi tu devrais te demander chaque jour : « Quelles sont mes 3 tĂąches Ă  accomplir aujourd’hui ? ». Classe ces 3 tĂąches par ordre de prioritĂ©, et divise les plus importantes en tĂąches plus petites (sous-tĂąches) sur lesquelles tu travailleras plus tard. đŸ“‹

comment bien gerer son temps sherpas youtube william mievre

Pour en savoir plus, regarde notre vidĂ©o sur la gestion du temps âŹ‡ïž

RĂšgle 3 : Bannis les distractions

Pour vraiment te concentrer sur ton travail, tu dois Ă©viter les tueurs de productivitĂ©. ⛔

Malheureusement, on vit dans un monde plein de distractions. Le temps que tu passes devant ton Ă©cran au cours d’une journĂ©e est l’une des raisons pour lesquelles tu as du mal Ă  rĂ©viser. 

Le savais-tu? 💡

Les experts estiment qu’environ 50 Ă  80 % des personnes sont touchĂ©es par la cybersickness.

Alors que notre temps numĂ©rique collectif ne cesse de s’accroĂźtre, le fait de scroller en continu sur notre tĂ©lĂ©phone a donnĂ© naissance Ă  ce phĂ©nomĂšne, qui provoque nausĂ©es, sueurs, vertiges, maux de tĂȘte et yeux fatiguĂ©s


On va pas se mentir, le temps passĂ© sans tes rĂ©seaux sociaux et sans ton prĂ©cieux tĂ©lĂ©phone portable sera un peu difficile au dĂ©but, mais une chose est sĂ»re : ton tĂ©lĂ©phone portable est incroyablement chronophage (tout comme Netflix, bien sĂ»r). Consacre-toi plutĂŽt Ă  d’autres activitĂ©s qui sont Ă©galement bĂ©nĂ©fiques pour ta concentration. Par exemple, prends l’habitude de mĂ©diter. đŸ§˜â€â™€ïž

Une fois que tu as Ă©liminĂ© toutes ces distractions, tu as fait le pas le plus important ! đŸŽ‰

RÚgle 4 : Utilise des techniques de travail adaptées

Si tu as des difficultĂ©s Ă  dĂ©marrer, il est prĂ©fĂ©rable d’utiliser diffĂ©rentes mĂ©thodes et outils comme la stratĂ©gie d’Eisenhower ou la technique Pomodoro.

La technique Eisenhower đŸ—’ïž

👉 La stratĂ©gie d’Eisenhower pour agir et organiser tes tĂąches est trĂšs simple. En utilisant une  matrice de dĂ©cision, tu vas sĂ©parer tes activitĂ©s en fonction de quatre possibilitĂ©s :

  • Urgent et important (tĂąches que tu feras immĂ©diatement).
  • Important, mais pas urgent (tĂąches que tu prĂ©vois de faire plus tard).
  • Urgent, mais pas important (tĂąches que tu dĂ©lĂ©gueras Ă  quelqu’un d’autre).
  • Ni urgent ni important (tĂąches que tu vas rayer de la carte).

💡 L’avantage de cette matrice, c’est qu’elle peut ĂȘtre utilisĂ©e aussi bien pour des plans sur le long terme (« Comment dois-je organiser mon temps chaque semaine ? ») que pour une organisation au quotidien  (« J’ai quoi Ă  faire aujourd’hui ? » ).

La technique Pomodoro 🍅

Avec la technique Pomodoro, tu rĂ©partis ton temps d’apprentissage en segments de 25 minutes, sĂ©parĂ©s par des pauses de cinq minutes. Ces intervalles sont appelĂ©s pomodori. AprĂšs environ quatre pomodori, tu fais une pause plus longue d’environ 15 Ă  20 minutes

👉 Quelques avantages de la technique Pomodoro pour atteindre tes objectifs plus rapidement :

  • Tu restes concentrĂ© : ce type de stratĂ©gie qui lutte contre les interruptions t’aide Ă  te concentrer.
  • Un niveau dĂ©butant : les tĂąches sont divisĂ©es en sous-tĂąches faciles gĂ©rer. Il est ainsi moins difficile de commencer

  • Instaure de la discipline : grĂące Ă  des intervalles compacts de 25 minutes, tu Ă©vites la procrastination !

Les “study buddies” ou study with me

Il y a aussi beaucoup de vidéos YouTube qui te servent de « study buddy » et en arriÚre-plan, il y a aussi une minuterie qui indique les intervalles.

Voici une de nos vidĂ©os Study with me 🎬

RĂšgle 5 : Repose-toi suffisamment đŸ’€

Ton attention et ta durĂ©e de concentration dĂ©pendent aussi d’autres facteurs → un Ă©lĂ©ment crucial pour ĂȘtre plus productif est la rĂšgle numĂ©ro cinqdormir suffisamment. Le sommeil est essentiel Ă  la formation de la mĂ©moire. đŸ’„

La raison ? Notre mĂ©moire dĂ©clarative : c’est ainsi que dĂ©crivent les scientifiques notre capacitĂ© Ă  mĂ©moriser des faits. Pendant le sommeil, on observe la mĂȘme activitĂ© de rĂ©seau dans le cerveau que pendant l’apprentissage de jour. De nombreux scientifiques supposent que ce mĂ©canisme permet d’abord de consolider un Ă©vĂ©nement vĂ©cu pendant la journĂ©e, puis de le transfĂ©rer dans la mĂ©moire Ă  long terme. L’hippocampe semble jouer un rĂŽle particuliĂšrement important dans l’apprentissage dĂ©claratif, on peut donc imaginer cette rĂ©gion du cerveau comme une mĂ©moire intermĂ©diaire. đŸ§ 

Lorsqu’on apprend du vocabulaire, par exemple, de nombreuses zones diffĂ©rentes du nĂ©ocortex sont actives. Jusqu’Ă  ce qu’on dorme, l’hippocampe se souvient que ces diffĂ©rentes parties vont ensemble. Pendant la nuit, cette rĂ©gion du cerveau dĂ©clenche les mĂȘmes activitĂ©s du cortex. On suppose que c’est lĂ  que les informations individuelles sont stockĂ©es en tant qu’Ă©pisode cohĂ©rent. 

En d’autres termes : no sleep, no gain. đŸ’Ș Alors, pas besoin de tourner trois heures autour du pot
 Que faire pour ĂȘtre productif ? Domir, pardi ! đŸ˜Ž

RÚgle 6 : Les petits plats entretiennent la productivité

GĂšre ton temps, ton Ă©nergie et ne perds pas de vue tes objectifs !

Si tu te demandes comment ĂȘtre plus productif, ta premiĂšre Ă©tape est de gĂ©rer ton niveau d’Ă©nergie.  Tu t’es dĂ©jĂ  senti paresseux et dĂ©concentrĂ© aprĂšs avoir mangĂ© un gros McDo? 🍔 Ce n’est pas Ă©tonnant, c’est presque impossible de travailler aprĂšs un repas lourd et gras
 MĂȘme si c’est vraiment bon. đŸ˜…

Beaucoup l’ignorent : ce que tu manges et bois a une Ă©norme influence sur ta concentration, et donc sur ta productivitĂ©.  Trop de sucre, de graisses et de glucides ne favorisent pas l’efficacitĂ© quand il s’agit d’ĂȘtre plus productif : ça te fait rapidement sentir fatiguĂ©. 😐

Pour Ă©viter ça, tu dois donc boire beaucoup d’eau et consommer des aliments qui vont agir directement sur ton cerveau. On pense notamment aux lĂ©gumes, au poisson et aux noix. đŸ„Ź

Le savais-tu? 💡

La masse du cerveau humain est composĂ©e Ă  80 % d’eau. Il est donc d’autant plus important que l’Ă©quilibre hydrique de ton cerveau soit constamment rĂ©gulĂ©.

En fait, on te recommande de dresser une liste des tueurs de productivitĂ© et des boosters de productivitĂ© afin d’atteindre ton objectif de maniĂšre plus ciblĂ©e. En cas de coups de mou, tu sauras exactement pourquoi et tu auras des pistes pour les combattre. âš”

Rùgle 7 : Lis des livres pour t’informer sur le sujet 📚

Si tu ne sais pas comment ĂȘtre productif, il existe plein de ressources disponibles pour t’initier. Tu peux d’abord trouver des connaissances prĂ©cieuses sur Google. On te recommande toutefois de miser sur les livres !

Eh oui, les auteurs, en tant qu’experts dans leur domaine, t’en disent Ă©videmment beaucoup plus… Il est fortement recommandĂ© de lire des livres dans les domaines de la productivitĂ© ou du dĂ©veloppement personnel, car cela renforcera Ă©galement ta motivation. 😆 🚀

Hyperfocus de Chris Bailey 

Chris Bailey fait des recherches dans le domaine de la productivitĂ© depuis des dĂ©cennies et il a une personnalitĂ© incroyablement inspirante. Selon cet auteur, les recherches neuroscientifiques les plus rĂ©centes sur l’attention rĂ©vĂšlent que notre cerveau possĂšde deux modes puissants qui peuvent ĂȘtre dĂ©bloquĂ©s lorsque nous utilisons bien notre attention : 

  • un mode focalisĂ© « hyperfocus », qui est la base pour ĂȘtre hautement productif 
  • un mode crĂ©atif « scatterfocus », qui nous permet de relier les idĂ©es de maniĂšre originale. 

Le « hyperfocus » permet de se concentrer plus profondĂ©ment, de penser plus clairement, de travailler et de vivre plus dĂ©libĂ©rĂ©ment. Chris Bailey ne se contente pas de parler de ses recherches, il donne par ailleurs des conseils pour atteindre l’Ă©tat d’esprit « hyperfocus ». đŸ€“

Par exemple, il propose de travailler sur une seule chose et concentrer uniquement sur cette tĂąche. En travaillant sur celle-ci, tu peux apprendre Ă  remarquer quand ton esprit s’Ă©gare et rediriger ton attention sur ton travail.  đŸ˜‰

Par contre, « scatterfocus » est le mode mental oĂč tu te rĂ©serves dĂ©libĂ©rĂ©ment du temps pour te dĂ©concentrer. Il est tout aussi puissant, mais de maniĂšre diffĂ©rente. Alors que l’hyperfocus est le mode le plus productif de ton cerveau, le scatterfocus est le mode le plus crĂ©atif.

L’autre livre de Chris Bailey, « Hyperfocus » : Comment travailler moins, mais faire plus est Ă©galement trĂšs adaptĂ© aux pĂ©riodes d’examens, car de nombreux Ă©tudiants se sentent dĂ©passĂ©s par un nombre croissant de choses Ă  faire et un temps de plus en plus limité 

En conséquence, il devient de plus en plus difficile de se concentrer sur la réalisation des tùches de façon satisfaisante et efficace. Dans son bouquin, Chris Bailey propose une méthode pratique pour focaliser son attention de façon ciblée. Il montre comment créer un environnement plus productif et comment apprendre à définir correctement ses priorités.

The 7 Habits of Highly Effective People de Stephen Covey

Quant au livre de Stephen Covey, il traite d’un changement de paradigme, Ă  savoir que le succĂšs ne peut ĂȘtre obtenu qu’en changeant ses habitudes. Il faut donc repenser ses façons d’agir et de voir les choses. Pour parvenir Ă  une vie privĂ©e rĂ©ussie, il faut ĂȘtre proactif, se fixer des prioritĂ©s et dĂ©finir un objectif de vie Ă  atteindre. đŸ’Ș

Mais lorsqu’il s’agit de relations interpersonnelles, il faut veiller Ă  passer de l’indĂ©pendance Ă  l’interdĂ©pendance afin d’amĂ©liorer les relations interpersonnelles. En rĂ©sumĂ©, le livre traite de la rĂ©cupĂ©ration, du renouvellement et de l’amĂ©lioration de soi. Vis selon la devise « Seize the Day ! » et profite de chaque minute. ☀

Le mot de la fin…

Utilise les mĂ©thodes mentionnĂ©es dans cet article  pour crĂ©er une vie productive. Tu peux commencer dĂšs maintenant par noter 3 choses que tu veux ou que tu devrais faire aujourd’hui. Va te chercher un verre d’eau, Ă©teins ton tĂ©lĂ©phone et commence par la tĂąche la plus fastidieuse ou la plus difficile. 😉

Avec un peu d’organisation, tout est bien structurĂ© et devient  moins intimidant. Chaque jour, efforce-toi de voir une version de toi-mĂȘme plus productive que la veille! đŸ’Ș

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