Tu as du mal à rester motivé dans tes études ? Tu aimerais prendre du plaisir en révisant, mais tu ne sais pas comment faire ? 😭
On sait que ce n’est pas toujours facile, mais avec quelques ajustements, tu peux transformer tes sessions de révisions en moments plus agréables et efficaces.
Dans cet article, on te donne des conseils pour changer un peu ta perspective et ton organisation, et faire de toi quelqu’un qui aime étudier en dehors des examens. C’est parti ! 🚀
Comprendre pourquoi tu n’aimes pas (encore) étudier 🤔
Avant de changer ta manière d’apprendre, il faut comprendre ce qui te bloque. Si tu n’aimes pas étudier, ce n’est pas forcément parce que tu es “paresseux” ou “pas fait pour ça” : c’est souvent parce que ta façon d’apprendre ou ton environnement ne te conviennent pas encore.
Les causes fréquentes 🚨
Plusieurs facteurs peuvent expliquer ton manque de motivation :
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La quête de sens : tu ne vois pas à quoi servent les cours, tu ne comprends pas pourquoi tu dois apprendre certaines choses, ou tu n’arrives pas à faire le lien avec tes projets de vie.
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La surcharge mentale : trop de cours, trop de pression, pas assez de pauses… Tu finis par te sentir dépassé et démotivé.
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La peur de l’échec : l’angoisse de ne pas réussir peut te paralyser, te pousser à procrastiner, ou te décourager avant même de commencer.
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Des méthodes d’apprentissage inadaptées : peut-être que tu essaies de mémoriser des cours en les relisant 10 fois, alors que tu retiens mieux en parlant, en écrivant, ou en bougeant.
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Un environnement peu motivant : un lieu de travail bruyant, un manque d’espace ou de bureau, ou un entourage qui ne te soutient pas peuvent t’empêcher de te concentrer ou de te sentir motivé.
Les croyances limitantes ♾️
Tu t’es déjà dit des phrases comme : “Je n’ai pas de mémoire”, “Je ne suis pas fait(e) pour les maths”, “Je suis trop lent(e) pour réussir”… ?
Ces phrases sont des croyances limitantes. En répétant ces idées, tu finis par les croire, alors qu’elles ne sont souvent basées que sur quelques expériences passées ou sur le regard des autres. Pour les contrer, il faut les réfuter :
- “J’ai une bonne mémoire, je vais finir par retenir ce chapitre” !
- “Je peux faire des maths, et je fais de mon mieux pour comprendre ce chapitre”.
- “Je suis peut-être lent, mais j’avance constamment et je fais de grands progrès” !
Tu verras qu’avec de la répétition, tes pensées seront beaucoup plus positives, ce qui t’aidera à te mettre au travail.
Ce que dit la psychologie cognitive 🧠
La chercheuse Carol Dweck a étudié ce phénomène à travers ce qu’elle appelle le “growth mindset” (l’état d’esprit de développement). Selon elle, ce n’est pas l’intelligence “innée” qui détermine la réussite, mais la croyance que l’on peut progresser avec des efforts, des stratégies adaptées et de la persévérance.
C’est quoi la psychologie cognitive ? 🤯
C’est l’étude de l’ensemble des états mentaux ! Le but de cette psychologie est de comprendre comment on acquiert, organise et utilise nos connaissances.
Les étudiants ayant un growth mindset réussissent mieux, pas parce qu’ils sont plus intelligents au départ, mais parce qu’ils osent essayer, apprendre de leurs erreurs, et persévérer.
Ça te paraît trop ambitieux ? Tout comme l’école, un état d’esprit se travaille! Voyons cela ensemble. 👇
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Donne un sens à tes études ❤️
Maintenant que tu vois plus clair sur pourquoi tu as du mal à aimer étudier, il faut comprendre pourquoi tu étudies.
Beaucoup d’étudiants risquent des décrochages scolaires au lycée ou à l’université, car ils ne voient pas le lien entre les cours et leur vie réelle. Pourtant, quand tu connectes ce que tu apprends à tes passions, tes objectifs ou ta vision de l’avenir, tout change. L’étude devient un outil plutôt qu’une corvée.
Pourquoi tu fais ce que tu fais ? ✍️
Pose-toi la question : “Pourquoi est-ce que j’étudie cette matière ?”
Peut-être que tu rêves de devenir développeur informatique, vétérinaire ou architecte. Même si certains cours te semblent inutiles aujourd’hui, ils sont souvent des étapes nécessaires pour atteindre tes objectifs.
✏️ Parfois, on n’aime pas une matière parce qu’on n’a pas encore compris comment elle fonctionne. Par exemple, en maths, si tu ne comprends pas une règle, tu n’arriveras pas à compléter les exercices, ce qui peut être très frustrant. Mais une fois que la logique te paraît claire, résoudre des exos devient satisfaisant !
Quels types de motivation existent ? 💡
Il existe la motivation à court terme, qui te pousse à réviser pour un contrôle ou éviter une mauvaise note, et la motivation à long terme, liée à tes rêves et projets de vie.
Plus tu arrives à connecter ce que tu étudies à un objectif personnel ou professionnel, plus tu restes motivé dans la durée. Demande-toi : “Est-ce que ce que j’apprends aujourd’hui me rapproche de la vie que j’aimerais avoir plus tard?”
Astuce : l’exercice des 5 pourquoi ❓
Cette technique consiste à creuser une motivation en profondeur en te posant des questions : tu interroges ta réponse à la question précédente.
On te donne un exemple en dessous, en imaginant que tu veux devenir journaliste.
| Question | Réponse |
|---|---|
| Pourquoi je n’aime pas étudier ? | C’est surtout que je n’aime pas étudier les maths. |
| Pourquoi j’étudie les maths ? | Pour avoir mon bac. |
| Pourquoi je veux avoir mon bac ? | Pour entrer à la fac. |
| Pourquoi je veux aller à la fac ? | Pour devenir journaliste. |
| Pourquoi je veux devenir journaliste ? | Parce que je m’intéresse aux mots et à l’actualité, et que j’ai envie de raconter des histoires. |
Résultat : tu n’étudies plus juste “pour le bac”, mais pour raconter des histoires et avoir un impact.
Crée de la satisfaction progressive ✅
Le cerveau adore les petites victoires : il est un peu comme un enfant, il faut lui donner des petites friandises pour qu’il avance ! Fixe-toi des micro-objectifs à court terme : “réviser ce chapitre aujourd’hui à 18h”, “faire 3 fiches en une heure”, etc. Chaque objectif atteint te donne une dose de dopamine (l’hormone du plaisir liée au système de récompense). Plus tu avances, plus tu te sens motivé pour continuer. 🙌
Une routine d’étude qui te correspond 📅
Tu n’as pas besoin d’étudier 10h par jour pour réussir ! Mais tu as besoin d’une routine régulière, réaliste et motivante. On sait qu’on se répète, mais un planning de révisions reste le meilleur moyen de t’organiser et de ne rien oublier.
En créant un planning ambitieux (avec des tâches journalières) mais réaliste (en planifiant des pauses et des temps libres), tu auras un emploi du temps qui te donnera envie d’étudier, sans t’épuiser. Privilégie la constance à la perfection. 📈
Crée ton propre environnement 🪑
Tu bosses mieux avec une playlist Lo-Fi ou de la musique classique ? Tu préfères étudier en bibliothèque ou dans ta chambre ? Tu es plus productif le matin ou le soir ? Apprends à écouter ton rythme et construis ton cadre idéal.
Pour ce qui est des méthodologies de travail, teste des formats comme :
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La méthode Pomodoro (25 min de travail, 5 min de pause) parfaite pour te lancer sans pression, en augmentant progressivement le temps d’étude.
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Le batching de tâches : regroupe les matières similaires ou les tâches similaires dans une même session.
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Les routines selon ton chronotype : si tu travaille mieux le soir, inutile de te forcer à te lever à 6h du matin. Adapte-toi à ton rythme pour booster ta productivité !
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Les lieux de travail : que tu sois à Paris ou à Marseille, pourquoi ne pas t’installer dans une bibliothèque calme plutôt qu’à la maison ? Tu peux y aller avec tes amis !
Cette préparation t’aidera à te motiver et à prendre du plaisir en étudiant.
Marre de lire des articles pour te motiver ? Essaie le format study with me sur YouTube !
Trouve ta méthode d’apprentissage 🫵
Tout le monde n’apprend pas de la même façon ! Identifier ton style cognitif peut tout changer dans ta manière de réviser.
Adapte ta méthode à ton profil 👤
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Visuel : tu retiens mieux ce que tu vois (schémas, couleurs, images).
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Auditif : tu apprends en écoutant (explications orales, discussions).
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Kinesthésique : tu as besoin de bouger pour retenir (expériences, gestes, actions).
À lire aussi
On a des articles, mais aussi des quiz :
Tu peux réviser de manière différente en fonction de ta mémoire :
- Si tu es visuel : transforme tes cours en mind maps, utilise des couleurs, des fiches illustrées ou des vidéos explicatives.
- Si tu es auditif : enregistre-toi en train de lire tes notes ou de préparer un oral, et réécoute-les en marchant, en cuisinant, en te préparant le matin… Cela rend l’apprentissage actif et intégré à ton quotidien.
- Si tu es kinesthésique : utilise des fiches cartonnées, révise debout, fais des mini-présentations à voix haute ou mime des notions complexes. Le mouvement t’aide à ancrer l’information ! 🤸♂️
Gamifie tes révisions 🎮
Tu peux transformer tes sessions d’étude en jeu qui te gardera motivé.
- Fais des quiz sur Anki ou joue sur Duolingo pour les langues.
- Crée ton propre système de points : par exemple, 1 point = 1 heure de révision ; 2 points = une récompense (un épisode de série, une sortie, un goûter…).
On est tous un peu particuliers, alors à toi de tester ces techniques durant ton année scolaire.
Apprends à gérer ton stress 🧘
Pour vraiment aimer étudier, il faut apprendre à sortir du mode “urgence” des études. Quand tu bosses juste pour une deadline ou un examen, tu es motivé par la peur plutôt que par l’envie d’apprendre. Le problème, c’est que le stress bloque la concentration à long terme, ce qui fatigue ton cerveau et rend les études désagréables.
👉 Essaie de te concentrer sur la probabilité de réussir plutôt que sur la peur d’échouer.
Techniques simples pour t’apaiser 🌬️
Avant ou après une session d’étude, prends 5 minutes pour souffler. Mais comment faire ? Voici quelques méthodes efficaces pour la gestion de stress :
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Cohérence cardiaque : respire en rythme (5 secondes d’inspiration, 5 secondes d’expiration, pendant 5 minutes) ; ça régule ton système nerveux.
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Méditation : avec des applis comme Petit Bambou, tu peux te recentrer en quelques minutes.
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Fais du sport léger : une petite balade ou un peu de yoga suffisent à faire redescendre la pression.
Un bon sommeil 😴
Il faut dormir pour pouvoir te concentrer sans difficulté (et suivre en classe !). Le sommeil joue un rôle essentiel dans la consolidation de la mémoire. Vise entre 8 et 10 heures par nuit : tu l’as bien mérité après une journée productive !
💡 Nos conseils
- Éteins les écrans au moins 1h avant de dormir (la lumière bleue perturbe l’endormissement).
- Essaie de manger ton dernier repas 3h avant le coucher pour éviter les réveils nocturnes.
Et voilà, tu as toutes les astuces pour aimer étudier ! Rappelle-toi que tu n’as pas besoin d’adorer chaque matière, mais que tu peux trouver du plaisir dans le processus d’apprentissage en alternant les méthodes de travail. Commence petit, mais commence aujourd’hui ! 💪
Si tu as besoin de conseils pour faire tes devoirs ou préparer tes examens, consulte un professeur Sherpa !
