Comment rester positif pendant ses Ă©tudes ? đŸ’Ș

Estelle Maskowycz - Mis Ă  jour le 29/07/2022
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Bah arrĂȘte d’ĂȘtre nĂ©gatif, voyons. À l’effigie de ce conseil bien nul, ĂȘtre Ă©tudiant, ce n’est pas de tout repos pour ton corps comme pour ton esprit. 

Les cours, le travail personnel, les rĂ©visions, le stress, le manque de sommeil (les jeudis soir y sont aussi pour quelque chose, you know what I mean)… s’ajoute Ă  ça la prĂ©caritĂ© Ă©tudiante et te voilĂ  anxieux, prĂȘt Ă  baisser les bras. Mais alors, comment rester positif pendant ses Ă©tudes ? 

Pour te permettre de voir le ciel sans trop de nuages, on te livre quelques conseils qui vont te permettre de relever la tĂȘte de l’eau et d’apprĂ©hender la suite plus sereinement. 💗

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Step 1 : souviens-toi de tes motivations🎯

Dans la tempĂȘte, le plus dur, c’est de garder ses objectifs en tĂȘte. À moins d’ĂȘtre arrivĂ© ici par hasard, tu fais des Ă©tudes pour diverses raisons. Ces raisons justement, c’est ce que tu dois chĂ©rir tout au long de ton parcours, pour te rappeler Ă  quel point le jeu en vaut la chandelle. 

Les raisons peuvent ĂȘtre multiples Ă  court, moyen ou long terme. Si tu es en Licence, ton objectif le plus proche peut ĂȘtre celui d’ĂȘtre acceptĂ© dans le Master de tes rĂȘves. Si tu es en fin de parcours, celui d’avoir le job de tes rĂȘves, de partir Ă  l’étranger pour une annĂ©e, de faire ton stage Ă  tel ou tel endroit


En somme, toutes les raisons qui t’ont poussĂ© Ă  choisir ta formation sont trop souvent oubliĂ©es (Ă  juste titre) et tu dois rafraichir rĂ©guliĂšrement ta mĂ©moire. 

RĂ©alise un carnet de motivation 📒

Parfois, c’est difficile de se souvenir rĂ©ellement du pourquoi tu en es lĂ . Aucun problĂšme, tu vas noter toutes les belles choses en rapport avec ce que tu entreprends dans un carnet. Le jour oĂč tu as un coup de blues, tu le relis. 

Si tu ne vois pas trop oĂč on veut en venir, tu peux par exemple noter les choses suivantes : 

đŸ€© Par rapport au futur : le mĂ©tier de tes rĂȘves, tes objectifs Ă  long terme, ce que tu veux faire une fois diplĂŽmĂ©, les choses que tu veux rĂ©aliser professionnellement, tes engagements profonds, tes ambitions mĂȘme les plus folles (surtout les plus folles)

👏 Par rapport au passĂ© : ce que tu as rĂ©ussi, les fĂ©licitations que tu as reçues autour de toi, les fois oĂč ton travail acharnĂ© a payĂ© 

👉 Parole de Sherpa, relire toutes ces belles choses peuvent vraiment te donner du baume au cƓur !

Step 2 : les clĂ©s pour tenir sur la durĂ©e 🏃

À la rentrĂ©e, tu arrives plein d’ambition avec une montagne de nouvelles super habitudes qui vont changer ta vie. Malheureusement, le plus compliquĂ© est bien de rester positif sur la durĂ©e. Et alors au moment oĂč tu plonges dans l’hiver, c’est la fin des haricots
 Pourtant, il existe quelques astuces qui peuvent t’aider Ă  (vraiment) garder le moral sur le long terme. 

Or.ga.ni.sa.tion 

Bon, on va pas Ă©piloguer sur le sujet, car tu l’as entendu Ă  peu prĂšs 12103434 de fois (cela dit, si on te le rabĂąche, c’est que ce n’est pas complĂštement dĂ©nuĂ© d’intĂ©rĂȘt, bref). 

L’organisation reste quand mĂȘme l’une des clĂ©s majeures pour rĂ©ussir Ă  garder le moral. En gĂ©nĂ©ral, le stress arrive dans des moments de rush oĂč tu as des milliers de choses Ă  faire. Pour Ă©viter ce tourbillon d’angoisses, l’organisation a des effets relaxants. Oui, tu as bien entendu.

Admettons que tu es une grosse baisse de morale. Si tu n’as pas pris de retard, tu peux plus facilement te permettre une petite pause que si tu es dĂ©bordĂ©, tu comprends ? 

En gros, plus tu es rĂ©gulier, plus tu peux te permettre des pauses pour dĂ©compresser et Ă  ce moment prĂ©cis, ton moral te dit merci. 

👉 Profite Ă©galement des moments de productivitĂ© pour t’avancer, ce sera ça de moins Ă  faire quand tu seras au bout du rouleau. 

Profite du moment prĂ©sent 

Les Ă©tudes, ça t’oblige Ă  sans cesse de projeter dans l’avenir : les examens, les devoirs Ă  rendre, les dossiers de candidatures, les jobs Ă  trouver
 Dans ces conditions, c’est plutĂŽt trĂšs compliquĂ© de s’ancrer dans le moment prĂ©sent.   

C’est souvent plus facile à dire qu’à faire, on te l’accorde. Voici quelques conseils pour y arriver 👇

  • Essaye la mĂ©ditation 5 minutes par jour pour commencer, 
  • Lorsque tu es avec tes amis, ta famille, en balade ou en train de vivre un moment avec toi-mĂȘme, chasse toutes les mauvaises ondes de ton esprit. La premiĂšre chose Ă  faire, c’est de dĂ©crĂ©ter : ok, on verra ça plus tard, je le note quelque part, et j’y reviendrai dans deux heures ou demain. 
  • DĂ©croche de ton tĂ©lĂ©phone !

Step 3 : self-care 💗

La troisiĂšme, Ă©tape et pas des moindres, est de prendre soin de toi le plus possible. On te martĂšle ce mantra tous les jours “prend-soin de toi”, mais qu’est-ce que ça veut dire vraiment ? 

Prendre soin de soi est une chose assez personnelle. Voici quelques habitudes que tu peux mettre en place et qui feront du bien autant à ton corps qu’à ton esprit. 👇

  • Apprends Ă  ĂȘtre seul, car mĂȘme si tu adores ĂȘtre entourĂ©, la solitude a de nombreux avantages : apprendre Ă  se connaitre, recharger ses batteries, affronter ses peurs et trouver des solutions Ă  ses problĂšmes, se dĂ©tendre, se ressourcer, stimuler sa crĂ©ativité  
  • Organise des projets en dehors de tes Ă©tudes : tu n’existes pas que pour tes Ă©tudes, c’est donc important d’avoir des choses qui comptent pour toi en dehors
  • Apprends Ă  accepter l’échec, et Ă  rebondir aprĂšs coup 

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✅ DĂ©couvre les vertus de l’Ă©chec

  • Familiarise-toi avec tes Ă©motions et apprendre Ă  gĂ©rer ton stress. Le risque, c’est de refouler ses Ă©motions nĂ©gatives ou alors de s’enfoncer dedans.

Seulement voilĂ , les Ă©motions sont comme les vagues, elles arrivent, elles submergent puis elles se retirent. En visualisant tes Ă©motions nĂ©gatives de cette maniĂšre, tu comprends qu’il faut les vivre, mais qu’elles finiront par s’en aller. 

Tiens, par exemple, quand tu es joyeux, tu n’analyses pas ton Ă©motion, pas vrai ? La joie arrive, tu la vis, puis elle s’estompe et s’en va. C’est cyclique ! 

📞 Demande de l’aide

En revanche, si tu souffres Ă©normĂ©ment durant tes Ă©tudes, il faut demander de l’aide. Les Ă©tudiants ont souvent tendance Ă  penser que “c’est normal, c’est la vie”, mais non. Un coup de mou ou une pĂ©riode de stress oui, mais si ça dure, il est important d’en parler. Un dispositif a Ă©tĂ© mis en place pour permettre aux Ă©tudiants de bĂ©nĂ©ficier de sĂ©ances de psychologie.

👉 SantĂ© Psy Étudiant 

  • Sois bienveillant avec toi comme tu le serais avec autrui 
  • Prends soin de ton corps. Il arrive parfois de nĂ©gliger cette partie de ta vie, car tu considĂšres que tu n’as pas le temps. Pourtant, le fait de bien manger et de faire du sport est indispensable Ă  ton bien-ĂȘtre psychique et Ă  ta santĂ©. 

En gĂ©nĂ©ral, la premiĂšre chose qui lĂąche, c’est le corps, quand l’esprit n’est plus lĂ . 

👉 Ah, et, faire du sport, ce n’est pas forcĂ©ment courir un marathon. Si tu marches 10 000 pas par jour, c’est dĂ©jĂ  bien.  Pars en balade avec un ami ou avec tes Ă©couteurs en mettant un bon podcast. 

  • DĂ©culpabilise-toi : ça arrive Ă  tout le monde d’ĂȘtre dĂ©motivĂ©. Et ce n’est pas grave ! Le plus important, c’est d’arriver Ă  rebondir (et on est sur que tu vas y arriver). 

Step 4 : entoure-toi đŸ«‚

Dernier step, ĂȘtre seul, c’est bien, mais la vie est une question d’équilibre. Entoure-toi des bonnes personnes !

Pour ce qui est de rester positif pendant tes Ă©tudes, essaye de te constituer un groupe de travail. En cas de pĂ©pin, vous vous donnez des tuyaux, vous vous entraidez, vous rĂ©visez ensemble et franchement, c’est motivant ! 

Puis quand c’est la catastrophe, t’as remarquĂ© que c’est toujours plus rassurant quand vous ĂȘtes deux ? 

Dernier conseil, Ă  suivre Ă  la lettre : amuse-toi, sors avec tes amis, dĂ©connecte, profite de ta famille, exerce tes passions
 Comment rester positif et avoir une bonne santĂ© mentale pendant tes Ă©tudes si tu ne t’Ă©clates pas un peu ? AprĂšs l’effort, le rĂ©confort, tu as passĂ© ta journĂ©e Ă  la BU, sors donc prendre un cafĂ©, fais une balade, bref, aĂšre-toi l’esprit ! 

À retenir ✅

On espĂšre que tous ces conseils t’auront permis de prendre conscience que certaines habitudes peuvent rĂ©ellement changer ton Ă©tat d’esprit.

💡 Si tu devais retenir qu’une seule chose : Ă©coute-toi et prends le temps de t’arrĂȘter quand tu en ressens le besoin. C’est toujours pour mieux revenir. À trĂšs bientĂŽt pour un nouvel article ! ☀

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