Bah arrête d’être négatif, voyons. À l’effigie de ce conseil bien nul, être étudiant, ce n’est pas de tout repos pour ton corps comme pour ton esprit.
Les cours, le travail personnel, les révisions, le stress, le manque de sommeil (les jeudis soir y sont aussi pour quelque chose, you know what I mean)… s’ajoute à ça la précarité étudiante et te voilà anxieux, prêt à baisser les bras. Mais alors, comment rester positif pendant ses études ?
Pour te permettre de voir le ciel sans trop de nuages, on te livre quelques conseils qui vont te permettre de relever la tête de l’eau et d’appréhender la suite plus sereinement. 💗
À lire aussi
Step 1 : souviens-toi de tes motivations🎯
Dans la tempête, le plus dur, c’est de garder ses objectifs en tête. À moins d’être arrivé ici par hasard, tu fais des études pour diverses raisons. Ces raisons justement, c’est ce que tu dois chérir tout au long de ton parcours, pour te rappeler à quel point le jeu en vaut la chandelle.
Les raisons peuvent être multiples à court, moyen ou long terme. Si tu es en Licence, ton objectif le plus proche peut être celui d’être accepté dans le Master de tes rêves. Si tu es en fin de parcours, celui d’avoir le job de tes rêves, de partir à l’étranger pour une année, de faire ton stage à tel ou tel endroit…
En somme, toutes les raisons qui t’ont poussé à choisir ta formation sont trop souvent oubliées (à juste titre) et tu dois rafraichir régulièrement ta mémoire.
Réalise un carnet de motivation 📒
Parfois, c’est difficile de se souvenir réellement du pourquoi tu en es là. Aucun problème, tu vas noter toutes les belles choses en rapport avec ce que tu entreprends dans un carnet. Le jour où tu as un coup de blues, tu le relis.
Si tu ne vois pas trop où on veut en venir, tu peux par exemple noter les choses suivantes :
🤩 Par rapport au futur : le métier de tes rêves, tes objectifs à long terme, ce que tu veux faire une fois diplômé, les choses que tu veux réaliser professionnellement, tes engagements profonds, tes ambitions même les plus folles (surtout les plus folles)
👏 Par rapport au passé : ce que tu as réussi, les félicitations que tu as reçues autour de toi, les fois où ton travail acharné a payé
👉 Parole de Sherpa, relire toutes ces belles choses peuvent vraiment te donner du baume au cœur !
Step 2 : les clés pour tenir sur la durée 🏃
À la rentrée, tu arrives plein d’ambition avec une montagne de nouvelles super habitudes qui vont changer ta vie. Malheureusement, le plus compliqué est bien de rester positif sur la durée. Et alors au moment où tu plonges dans l’hiver, c’est la fin des haricots… Pourtant, il existe quelques astuces qui peuvent t’aider à (vraiment) garder le moral sur le long terme.
Or.ga.ni.sa.tion
Bon, on va pas épiloguer sur le sujet, car tu l’as entendu à peu près 12103434 de fois (cela dit, si on te le rabâche, c’est que ce n’est pas complètement dénué d’intérêt, bref).
L’organisation reste quand même l’une des clés majeures pour réussir à garder le moral. En général, le stress arrive dans des moments de rush où tu as des milliers de choses à faire. Pour éviter ce tourbillon d’angoisses, l’organisation a des effets relaxants. Oui, tu as bien entendu.
Admettons que tu es une grosse baisse de morale. Si tu n’as pas pris de retard, tu peux plus facilement te permettre une petite pause que si tu es débordé, tu comprends ?
En gros, plus tu es régulier, plus tu peux te permettre des pauses pour décompresser et à ce moment précis, ton moral te dit merci.
👉 Profite également des moments de productivité pour t’avancer, ce sera ça de moins à faire quand tu seras au bout du rouleau.
Profite du moment présent
Les études, ça t’oblige à sans cesse de projeter dans l’avenir : les examens, les devoirs à rendre, les dossiers de candidatures, les jobs à trouver… Dans ces conditions, c’est plutôt très compliqué de s’ancrer dans le moment présent.
C’est souvent plus facile à dire qu’à faire, on te l’accorde. Voici quelques conseils pour y arriver 👇
- Essaye la méditation 5 minutes par jour pour commencer,
- Lorsque tu es avec tes amis, ta famille, en balade ou en train de vivre un moment avec toi-même, chasse toutes les mauvaises ondes de ton esprit. La première chose à faire, c’est de décréter : ok, on verra ça plus tard, je le note quelque part, et j’y reviendrai dans deux heures ou demain.
- Décroche de ton téléphone !
Ton premier cours particulier est offert ! 🎁
Nos profs sont passés par les meilleures écoles et universités.
Step 3 : self-care 💗
La troisième, étape et pas des moindres, est de prendre soin de toi le plus possible. On te martèle ce mantra tous les jours “prend-soin de toi”, mais qu’est-ce que ça veut dire vraiment ?
Prendre soin de soi est une chose assez personnelle. Voici quelques habitudes que tu peux mettre en place et qui feront du bien autant à ton corps qu’à ton esprit. 👇
- Apprends à être seul, car même si tu adores être entouré, la solitude a de nombreux avantages : apprendre à se connaitre, recharger ses batteries, affronter ses peurs et trouver des solutions à ses problèmes, se détendre, se ressourcer, stimuler sa créativité…
- Organise des projets en dehors de tes études : tu n’existes pas que pour tes études, c’est donc important d’avoir des choses qui comptent pour toi en dehors
- Apprends à accepter l’échec, et à rebondir après coup
À lire aussi
✅ Découvre les vertus de l’échec
- Familiarise-toi avec tes émotions et apprendre à gérer ton stress. Le risque, c’est de refouler ses émotions négatives ou alors de s’enfoncer dedans.
Seulement voilà, les émotions sont comme les vagues, elles arrivent, elles submergent puis elles se retirent. En visualisant tes émotions négatives de cette manière, tu comprends qu’il faut les vivre, mais qu’elles finiront par s’en aller.
Tiens, par exemple, quand tu es joyeux, tu n’analyses pas ton émotion, pas vrai ? La joie arrive, tu la vis, puis elle s’estompe et s’en va. C’est cyclique !
📞 Demande de l’aide
En revanche, si tu souffres énormément durant tes études, il faut demander de l’aide. Les étudiants ont souvent tendance à penser que “c’est normal, c’est la vie”, mais non. Un coup de mou ou une période de stress oui, mais si ça dure, il est important d’en parler. Un dispositif a été mis en place pour permettre aux étudiants de bénéficier de séances de psychologie.
- Sois bienveillant avec toi comme tu le serais avec autrui
- Prends soin de ton corps. Il arrive parfois de négliger cette partie de ta vie, car tu considères que tu n’as pas le temps. Pourtant, le fait de bien manger et de faire du sport est indispensable à ton bien-être psychique et à ta santé.
En général, la première chose qui lâche, c’est le corps, quand l’esprit n’est plus là.
👉 Ah, et, faire du sport, ce n’est pas forcément courir un marathon. Si tu marches 10 000 pas par jour, c’est déjà bien. Pars en balade avec un ami ou avec tes écouteurs en mettant un bon podcast.
- Déculpabilise-toi : ça arrive à tout le monde d’être démotivé. Et ce n’est pas grave ! Le plus important, c’est d’arriver à rebondir (et on est sur que tu vas y arriver).
Step 4 : entoure-toi 🫂
Dernier step, être seul, c’est bien, mais la vie est une question d’équilibre. Entoure-toi des bonnes personnes !
Pour ce qui est de rester positif pendant tes études, essaye de te constituer un groupe de travail. En cas de pépin, vous vous donnez des tuyaux, vous vous entraidez, vous révisez ensemble et franchement, c’est motivant !
Puis quand c’est la catastrophe, t’as remarqué que c’est toujours plus rassurant quand vous êtes deux ?
Dernier conseil, à suivre à la lettre : amuse-toi, sors avec tes amis, déconnecte, profite de ta famille, exerce tes passions… Comment rester positif et avoir une bonne santé mentale pendant tes études si tu ne t’éclates pas un peu ? Après l’effort, le réconfort, tu as passé ta journée à la BU, sors donc prendre un café, fais une balade, bref, aère-toi l’esprit !
À retenir ✅
On espère que tous ces conseils t’auront permis de prendre conscience que certaines habitudes peuvent réellement changer ton état d’esprit.
💡 Si tu devais retenir qu’une seule chose : écoute-toi et prends le temps de t’arrêter quand tu en ressens le besoin. C’est toujours pour mieux revenir. À très bientôt pour un nouvel article ! ☀️
