Tu te sens surchargé, démotivé et sans espoir ? 🥺 Prendre le temps de se stabiliser et de trouver ce qu’on veut vraiment faire de sa vie est très fatiguant. Et parfois comprendre ce que l’on veut commence par découvrir ce que l’on ne veut pas. Dans cet article, on t’invite à t’inspirer des bienfaits du decluttering pour mener une vie plus organisée et plus simple au quotidien.
Lance ta playlist méditation et lis cet article en toute sérénité !
Définition du mot declutter 📝
La définition du mot anglais declutter est en fait très simple : en français on le traduit par le fait de désencombrer, ranger, trier, faire de l’espace … Il signifie l’élimination d’un désordre (ex : ta chambre) et l’organisation ainsi que le classement par ordre de priorité (ex : tes engagements, tes possessions matérielles, etc.)
La nécessité de désencombrer un quotidien trop chargé est de plus en plus pressante et le decluttering devient essentiel dans notre société de consommation. On consomme trop (de tout), sans vraiment avoir conscience de l’espace que ça prend. Regarde le temps que tu passes sur les réseaux sociaux ! Ça n’est vraiment pas bon pour ta santé mentale.
→ C’est pourquoi le decluttering te permet de réfléchir et choisir ce que tu veux encore garder dans ta vie. 😋
Prends l’habitude d’introduire cette pratique toutes les quatre semaines. Une fois par mois, fais un bilan de là où tu en es dans ta vie :
- ce que tu aimes et que tu n’aimes pas
- ce qui te rend heureux ou triste
- ce qui augmente ou diminue ta motivation
💡 Dans la suite de l’article, on t’explique comment faire et quoi éviter pour maximiser les bienfaits du decluttering.
Opération Decluttering : ton espace mental 🧘🏻♂️
Quiet the mind and the soul will speak.
Buddha
Pourquoi c’est essentiel et par où commencer ?
Le désencombrement de ton espace de vie est hyper important. ⚠️ Cela dit, ce qui va vraiment aboutir à un grand changement, c’est le désencombrement de ton espace mental.
Le désordre se présente souvent sous la forme d’un attachement émotionnel à des choses ou des personnes qui ont une signification. Ça peut vite prendre de la place et tu peux avoir le sentiment d’étouffer. 😓
L’acte de désencombrement est une pratique de pleine conscience. Il va te permettre de te débarrasser du désordre, de vivre plus consciemment et dans le présent. Et pour y parvenir, rien de tel que la méditation !
👉 En t’engageant dans une pratique de méditation, tu amènes ton esprit à un endroit où la clarté est naturelle.
👉 Lorsque tu médites, tu contribues à réduire la confusion en clarifiant tes priorités. Tu parviens :
- à mieux concentrer ton attention
- à laisser tomber le passé
- à réduire les distractions
Par exemple, tu peux commencer à méditer 5 minutes le matin pour réduire ton stress et avoir une meilleure conscience de ta journée. 👍🏻 Si tu ne sais pas comment t’y prendre, voici quelques tips :
- Trouve un endroit pour t’asseoir qui te semble calme et tranquille. 🤫
- Fixe-toi une limite de temps de 5 minutes. ⏱️
- Suis la sensation de ta respiration à l’inspiration et à l’expiration. 🫁
- Remarque si ton esprit s’est égaré – si oui, ramène ton attention sur ta respiration.💭
Si la pratique de la méditation t’intéresse, tu peux lire le livre 365 Tao: Daily Meditations – Ming de Dao Deng. La toile de fond de la philosophie chinoise avec ses connaissances séculaires t’aidera à faire le grand saut dans le monde de la médiation. C’est un très bon guide pour démarrer et c’est plus agréable que l’utilisation d’applications sur ton téléphone. Bon après, c’est clair que les applis sont pratiques si tu es en route pour la fac ou le travail ! 😇
À lire aussi
Prends le temps d’introduire la méditation dans ton quotidien et contribue à désencombrer ton esprit !
L’importance du sommeil 😴 💤
Le sommeil a de nombreux avantages, notamment celui d’améliorer ton état mental. Si tu ne dors pas suffisamment, l’effet le plus courant est la somnolence mais aussi le « brouillard » cérébral, c’est-à-dire l’incapacité générale à réfléchir correctement ou à se souvenir de quoi que ce soit.
Si tu rencontres des difficultés pour t’endormir pendant une période stressante, une super astuce est l’utilisation d’huiles lavantes ou de sprays pour oreillers. Souvent formulés à partir de lavande ou autres odeurs fraîches, ils contribuent à créer une ambiance favorable au sommeil. 💫
Quand on est jeune, on a tendance à survivre au manque de sommeil, mais le manque de sommeil rend plus irritable, plus nerveux et plus distrait. Donc, keep calm et va dormir ! 😴
💡 Le savais-tu ?
Le manque de sommeil perturbe la capacité des cellules du cerveau à communiquer entre elles, ce qui entraîne des pertes de mémoire temporaires. Si tu veux désencombrer ton esprit et adopter des habitudes saines, commence par profiter d’un sommeil réparateur et consulte notre article sur les astuces pour bien dormir. 😌
Réduis tes obligations
La vie est faite de plein de petites choses (plus ou moins reloues) qu’on doit faire à la maison, au travail, à l’université, dans la vie sociale, avec ses copains et sa famille, etc. 🤪
Pour bien ‘declutter’, jette un coup d’œil à chaque domaine de ta vie et relève toutes tes obligations et le temps que tu leur dédies. Si tu prends soin de bien tout noter, ça peut être une expérience très révélatrice… Attention le constat risque d’être accablant ! 🤯
Examine chacun de tes engagements et essaye d’évaluer s’il t’apporte vraiment du plaisir et de la valeur et s’il vaut le temps que tu y consacres.
Fais le point sur certaines habitudes dans lesquelles tu te sens embarqué et qui sont devenus des devoirs avec le temps :
- Ça t’apprendra sûrement à dire non 🙅🏻♂️ et à refuser les sollicitations et les invitations
- Ça t’ouvrira les yeux sur le temps et l’espace que tu as vraiment à disposition
⇒ En te débarrassant des engagements, tâches et autres choses qui ne t’apportent aucun plaisir ou aucune valeur, tu auras plus de temps à consacrer aux choses que tu aimes.
Declutter tes amitiés
If you want to fly, give up everything that weighs you down
Buddha
Cela peut paraître dur, mais en grandissant, tu réalises que certaines personnes sont destinées à rester longtemps dans ta vie, alors que d’autres ne le sont pas. Tu devrais passer plus de temps avec des personnes positives, des personnes qui t’aident à grandir et qui te rendent heureux. 😄
Encore une fois : tu n’es pas obligé d’être toujours disponible pour tout le monde ! Pour t’aider à faire le tri dans tes amitiés, le livre “When friendship hurts” est un bon outil. C’est aussi en anglais, mais il y a une traduction si tu préfères le lire en français .
💡 Le savais-tu ?
Si on te recommande des livres (plutôt que des articles ou des applications), c’est que les livres ont un effet méditatif !
Ton premier cours particulier est offert ! 🎁
Nos profs sont passés par les meilleures écoles et universités.
Home decluttering 🏡
Le decluttering de chez toi est crucial pour réduire ton niveau de stress. En plus, le processus de home decluttering est très stimulant. Chaque objet que tu choisis de conserver devient d’autant plus intentionnel – et il ne reste au bout du compte que les objets qui ont réellement leur place dans ta maison et dans ta vie.
Declutter ton armoire ! 👖
👉 Ne garde que les vêtements qui correspondent à ta personnalité et à ton style.
Pour le decluttering de ton armoire, tu peux commencer par coordonner une poignée de tenues que tu aimes et que tu portes toujours (t’as peut-être déjà entendu du concept de “capsule wardrobe” ?).
Pour les choses que tu n’es pas sûr de porter souvent ou pas du tout, voici une technique pour t’aider à faire le tri. Tu peux tourner les cintres à l’envers pour les produits dont tu n’es pas sûr et, après six mois, vérifie si tu les as portés.
💡 Et si tu as des vêtements dont tu veux te débarrasser, pense à les vendre sur une plateforme de seconde main : ça ne te prend que quelques minutes pour alimenter le site mais c’est bon pour ton porte-monnaie et pour l’environnement.
💡 Acheter en seconde main est aussi, comme on le sait, beaucoup plus durable et écologique que d’acheter constamment du neuf.
De plus, c’est un des meilleurs conseils pour faire de l’espace chez toi : tu fais le point sur tes possessions et tu réalises que tu n’as pas besoin de plus de trucs.
💡 Le savais-tu ?
Vinted est une application très cool pour les achats en seconde main.
Declutter ton bureau 📑
Si tu veux travailler de manière plus productive et plus concentrée, le meilleur conseil c’est de t’attaquer au désordre de ton espace de travail. 👩🏾💻
L’encombrement du papier est inévitable, alors voici quelques tips pour le réduire :
- Passe en revue tes vieux livres d’école, les documents papier inutiles et jette ou donne ce qui ne te sers plus 🗑️
- Passe à la dématérialisation et enregistre tes documents sur une plateforme numérique sécurisée (ou une clé USB).
- Garde les documents confidentiels sous forme papier dans un classeur (mais tu peux aussi stocker le reste de la paperasse sous forme digitale dans un cloud). ☁️
💡 Avec un bureau bien rangé et une armoire organisée, ta motivation va décoller !
Declutter tes appareils électroniques 📲
Allez, parlons du désencombrement de ton téléphone et de ton ordinateur portable..! Ce sont les appareils technologiques les plus utilisés au quotidien.
- Supprime les applications que tu n’as pas utilisées au cours des six derniers mois.
- Sur les réseaux sociaux, désabonne-toi des comptes qui te démotivent ou qui te mettent de mauvaise humeur.
- Désinscris-toi des newsletters qui ne servent plus tes intérêts !
- Nettoie ta boîte mail !
→ En faisant tout ça 📵 , tu fais une grande étape pour protéger ta tranquillité d’esprit ! Il existe quelques applications, qui te permettent de régler ton téléphone sur différents temps de mise au point et ainsi de ne pas voir les notifications inutiles. Par exemple, la fonction “Ne pas déranger” sur les iPhones – tu ne seras plus distrait par les notifications ou les messages. 📴
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Comment maintenir l’ordre sur le long terme ?
Chaque semaine, fixe-toi des objectifs personnels qui te mèneront au succès et donne-toi une période précise pour te débarrasser de tes mauvaises habitudes ! Si tu te montres constant, les effets du decluttering seront rapides… Voici notre top des applications pour t’accompagner dans le decluttering de ton quotidien !
Notre top des applis 🙌
- Notion, pour l’organisation générale : en gros, c’est un outil que tu peux utiliser pour organiser tes pensées 🤔, tes projets, tes listes et tes informations. C’est un excellent moyen de suivre tes cours et tes devoirs, de conserver ton matériel de cours et de collaborer avec tes camarades de classe.📚 En plus, utiliser Notion c’est gratuit avec une adresse e-mail d’étudiant !
Si tu veux en savoir plus sur comment utiliser Notion, regarde cette vidéo ⬇️
- Fabulous pour le développement personnel : Fabulous est comme un coach numérique ! Cette application te rappelle chaque jour quels sont tes objectifs, te pousse à en fixer de nouveaux et te permet de visualiser ce que tu as déjà accompli. Fabulous t’aidera à intégrer des rituels sains dans ta vie en utilisant les connaissances de la science comportementale pour développer de bonnes habitudes qui te permettront de vivre ta meilleure vie. 💫
- L’application de méditation Calm : Le contenu de Calm est de très grande qualité et varié. On le recommande à ceux qui veulent apprendre la méditation ou approfondir leurs connaissances méditatives – il y en a pour tous les goûts. L’application Calm a des méditations de 5 minutes qui sont à ta disposition gratuitement. Chaque matin, avant d’aller à l’école ou à l’université, tu peux déjà maîtriser ton niveau de stress. 💖
- Strava ou Running with Adidas 🏃🏼♀️ pour mettre ton corps en mouvement ! Si tu n’aimes pas courir, tu peux checker les vidéos de Yoga with Adriene sur YouTube par exemple. Bouger va t’aider à te motiver sur le long terme et à garder l’esprit frais 😉 !
💡 N’oublie pas qu’il est recommandé d’établir une routine sur plusieurs semaines afin d’en faire une habitude.
Mots de la fin
Il faudra peut-être quelques semaines pour que tu remarques réellement les changements positifs dans ta vie… mais le plus important, c’est de ne pas abandonner !
Le désencombrement va stimuler ta motivation, améliorer ta santé mentale et t’aider à atteindre tes objectifs.
En espérant que cet article sur les bienfaits du decluttering t’aide à faire le premier pas vers le désencombrement de ta vie ! 💫
