La mĂ©thode pour rĂ©ussir la spĂ© Art au Bac 🎹

RĂ©dac des Sherpas - Mis Ă  jour le 26/02/2024
bac spé arts plastiques

L’épreuve du baccalaurĂ©at de la spĂ© Art approche et tu cherches dĂ©sespĂ©rĂ©ment la mĂ©thode ? Les Sherpas sont lĂ  pour toi ! đŸ’Ș

La particularitĂ© de cette spĂ©cialitĂ© c’est surtout ses nombreuses options selon ton lycĂ©e. Bac spĂ© arts plastiques, art du cirque, danse ou encore thĂ©Ăątre, on va faire le tour des 7 diffĂ©rentes options que prĂ©sente cette Ă©preuve et comment la rĂ©ussir ! ✹

un peintre qui dit "beauty is everywhere"

Présentation du bac spé arts plastiques, danse, théùtre


Épreuve arts plastiques đŸ–Œïž

Écrit – 3h30

Ton Ă©preuve Ă©crite est composĂ©e de 2 parties. D’une part une analyse mĂ©thodique d’un corpus d’Ɠuvres et d’autre part un sujet au choix : commentaire critique d’un document OU note d’intention pour un projet d’exposition. 

Dans ton analyse mĂ©thodique, tu dois rĂ©diger une rĂ©flexion sur un aspect de la crĂ©ation artistique sous forme de commentaire argumentĂ©. Pour cela, il t’est demandĂ© de t’appuyer sur un corpus de 3 ou 5 Ɠuvres et une consigne. Tu peux faire rĂ©fĂ©rence Ă  d’autres Ɠuvres du programme si tu sais oĂč, quand, et par qui elles ont Ă©tĂ© faites. 😉

Pour le sujet du commentaire, tu dois rĂ©diger une critique argumentĂ©e et personnelle Ă  partir d’un texte, d’une image, ou les deux.

Pour la note d’intention, tu vas encore devoir te servir de ton corpus. Choisis parmi les documents une Ɠuvre qui t’as servie durant ton analyse mĂ©thodique et propose un projet d’exposition pour cette Ɠuvre. N’oublie pas d’aborder tes intentions et les modalitĂ©s que tu envisages (comment, pourquoi, etc.) 

⚠ Tu dois obligatoirement accompagner ta prĂ©sentation de schĂ©mas et croquis pour illustrer ton idĂ©e. 

Oral – 30 min

Lors de ton oral, tu dois faire la prĂ©sentation d’une ou plusieurs rĂ©alisations plastiques ou un dossier qui les rassemble (autrement appelĂ© un portfolio đŸ€“). Fais bien attention Ă  expliquer ensuite ton projet, tes intentions, ta dĂ©marche et tout ton processus de crĂ©ation. 🎹

S’ensuit alors un un entretien avec ton jury. Pas de panique, celui-ci est plutĂŽt « dĂ©tendu » puisqu’il est sous forme de dialogue avec ton jury.  Le but, c’est d’avoir un retour critique sur ton projet. Le jury peut te demander de dĂ©velopper certains points ou de prĂ©ciser certains moyens ou techniques plastiques utilisĂ©s. C’est l’occasion de prĂ©ciser certains dĂ©tails que tu n’as pas eu le temps de dĂ©tailler durant ta prĂ©sentation !

CritĂšres d’Ă©valuation đŸ—’ïž

TempsNotationCompétences attendues
Ecrit
analyse d’un corpus d’oeuvres12 points✅ Connaütre la pratique et la
culture artistiques
✅ Savoir Questionner le fait artistique
commentaire OU note d'intention 8 points✅ Traduire graphiquement/visuellement des intentions
✅ Raisonner pertinemment un projet d’exposition avec la consigne et l’Ɠuvre choisie
Oral
(30 min de préparation)
prĂ©sentation d’une ou plusieurs rĂ©alisations plastiques10 minutes12 points✅ Aisance Ă  s’exprimer librement, de façon cohĂ©rente et crĂ©ative
✅ Exposer l’Ɠuvre, la dĂ©marche, la pratique
Entretien 20 minutes8 points✅ DĂ©velopper et Ă  prĂ©ciser sa rĂ©flexion sur ses intentions artistiques, les moyens et techniques plastiques mobilisĂ©s, possibles influences esthĂ©tiques
✅ Approfondir les liens qu'il Ă©tablit avec sa culture plastique et artistique

Jeanne

Aix-Marseille Université

17€/h

Thibault

ENS Paris Ulm

20€/h

Louise

Mines ParisTech

24€/h

Hugo

Insa Lyon

16€/h

Emilie

Sciences Po Lyon

19€/h

Margot

Arts et MĂ©tiers ParisTech

22€/h/h

Pierre

ESSEC

16€/h

Alma

ENS Paris-Saclay

24€/h

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Épreuve art du cirque đŸŽȘ

Écrit – 3h30

Tu commences ton examen par une épreuve écrite divisée en deux parties.

👉 Une question d’analyse de dossier. Tu dois traiter une question sous forme d’essai Ă  partir d’un dossier composĂ© de documents. Il peut y avoir des images, des textes, des croquis, etc. 

Bonne nouvelle tu n’as pas Ă  analyser l’intĂ©gralitĂ© du dossier 🎉

👉 Une crĂ©ation de spectacle ou de numĂ©ro. Alors non, on ne va pas te demander de faire le poirier en salle d’examen, mais de formuler une proposition de spectacle ou de numĂ©ro personnel Ă  partir du dossier. Tu peux ajouter un croquis ou un schĂ©ma pour illustrer ton idĂ©e. 

Oral – 30 min

Lors de ton oral, tu dois prĂ©senter une proposition artistique. Tu devras baser ta prĂ©sentation sur le carnet de bord que tu auras prĂ©parĂ© au cours de l’annĂ©e.

À la suite de ta prĂ©sentation, tu passes un entretien avec ton jury. Ils te posent des questions sur ta proposition, les points forts et les difficultĂ©s de rĂ©alisation. Ils te demanderont Ă©videmment de leur expliquer ton processus de crĂ©ation.

CritĂšres d’Ă©valuation đŸ—’ïž

TempsNotationCompétences attendues
Ecrit (coeff 3)question d’analyse 10 points✅ Connaütre le cirque, l’histoire de ses familles de disciplines
✅ Mener une analyse rĂ©flexive sur un mouvement, une Ɠuvre, un artiste, en les restituant dans leurs contextes
CrĂ©ation de numĂ©ro10 points✅ ConnaĂźtre et s’approprier des dĂ©marches et des procĂ©dĂ©s de composition de crĂ©ation
✅ ConnaĂźtre les institutions et les contextes des mĂ©tiers du cirque
✅ CrĂ©er et interprĂ©ter une prestation prĂ©sentant des qualitĂ©s artistiques et techniques
Oral
(30 min de préparation)
PrĂ©sentation4 Ă  6 minutes12 points✅ MaĂźtriser les outils permettant de rendre compte de ses expĂ©riences
✅ Aisance Ă  s’exprimer librement, de façon cohĂ©rente et crĂ©ative
Entretien20 minutes8 points✅ Prendre en compte les autres arts contemporains (expositions, films, livres...)
✅ Établir des parallĂšles entre d’autres formes d’expression artistique et la problĂ©matique

🎁 Bonus : Voici le sujet zĂ©ro de la spĂ©cialitĂ© Art du cirque pour t’entraĂźner et ĂȘtre fin prĂȘt au bac ! 😉 Et si tu as besoin de plus d’aide, prends des cours de soutien de prĂ©paration de niveau Terminale.

Épreuve cinĂ©ma-audiovisuel đŸŽ„

Écrit – 3h30

👉 L’épreuve Ă©crite se dĂ©compose en 2 parties. Tu produis premiĂšrement une analyse argumentĂ©e. Elle peut aussi bien ĂȘtre linĂ©aire ou composĂ©e. Tu dois pour cela te baser sur un extrait tirĂ© de l’une des Ɠuvres au programme. Il est projetĂ© dans ta salle d’examen et dure 4 minutes maximum. 🍿

👉 Pour la seconde partie de ton Ă©preuve tu dois choisir entre un sujet de crĂ©ation OU un sujet de rĂ©flexion

Pour le sujet de crĂ©ation, on te donne une consigne de rĂ©Ă©criture Ă  partir d’un extrait projetĂ©. Elle peut concerner le point de vue, le genre, le ton, le dĂ©cor, la temporalitĂ©, les personnages, etc. 

Pour le sujet de rĂ©flexion, tu rĂ©ponds Ă  une question de façon argumentĂ©e et personnelle sur l’extrait passĂ© durant la premiĂšre partie. Tu peux d’inspirer d’élĂ©ments du corpus de documents qui t’est donnĂ© et les complĂ©ter avec tes connaissances de l’Ɠuvre. 

Clémence

HEC Paris

21€/h/h

Thibault

ENS Paris Ulm

20€/h

Sophie

Sciences Po Bordeaux

12€/h

Noémie

M2 en droit Ă  Assas

19€/h

Fanny

Ponts ParisTech

19€/h

Simon

4e année de médecine

26€/h

Nicolas

CentraleSupélec

17€/h

Victor

ESCP

25€/h

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Oral – 30 min

L’oral est organisĂ© en 2 parties suivies d’un entretien avec le jury :

👉 D’abord, tu dois prĂ©senter ton projet de crĂ©ation en affirmant tes intentions et ta dĂ©marche. Tu dois t’appuyer sur ton carnet de crĂ©ation et sur des extraits de ta rĂ©alisation audiovisuelle Ă©laborĂ©e en classe. 

👉 AprĂšs ta prĂ©sentation, le jury te pose une question d’analyse sur ton projet de crĂ©ation. RĂ©ponds de façon prĂ©cise et argumentĂ©e. Tu peux t’appuyer sur les documents de ton carnet de crĂ©ation et sur des extraits de ta rĂ©alisation audiovisuelle.

Tu arrives enfin Ă  l’entretien final avec le jury. Tu Ă©changes avec eux sur ta crĂ©ation et ton analyse. Ils peuvent te demander de dĂ©velopper ou d’approfondir ta rĂ©flexion, ou mĂȘme de dĂ©tailler ton engagement personnel. 

⚠ La rĂ©alisation audiovisuelle et le carnet de crĂ©ation te servent de soutien dans ta prestation orale mais ils ne sont pas Ă©valuĂ©s.

CritĂšres d’Ă©valuation đŸ—’ïž

TempsNotationCompétences attendues
Ecrit Analyse argumentĂ©e 1h3010 points✅ RĂ©diger un jugement critique et l’argumenter
Sujet de crĂ©ation OU sujet de rĂ©flexion2h10 points✅ Mobiliser des acquis relevant de la pratique et de la culture du cinĂ©ma-audiovisuel
Oral
(30 min de préparation)
PrĂ©sentation10 minutes10 points✅ Manifester ses qualitĂ©s de crĂ©ativitĂ© et d’argumentation
✅ Aisance Ă  s’exprimer librement, de façon cohĂ©rente et crĂ©ative
Question d’analyse10 minutes10 points✅ Formuler un jugement critique argumentĂ©
Entretien10 minutes✅ Aptitude à dialoguer avec le jury
✅ Établir des parallĂšles entre d’autres formes d’expression artistique et la problĂ©matique

🎁 Bonus : Voici le sujet 2023 de la spĂ©cialitĂ© CinĂ©ma-audiovisuel pour t’entraĂźner et ĂȘtre prĂȘt pour le bac ! 😉

Épreuve danse 💃

Écrit – 3h30

Tu as le choix entre 2 sujets :

👉 Un sujet d’ordre gĂ©nĂ©ral pour lequel tu dois composer sur la culture chorĂ©graphique. Sinon, une analyse sur un corpus de documents (textes, images, vidĂ©os, etc.). Tu dois t’en servir pour rĂ©diger une analyse personnelle et argumentĂ©e de ta rĂ©ponse au sujet. 

⚠ Pour les deux Ă©preuves, tu dois envisager la danse dans son aspect artistique et scientifique, et que tu mettes en avant tes capacitĂ©s d’analyse et de rĂ©flexion. 

Oral – 30 min

Ton oral est composĂ© d’une prĂ©sentation chorĂ©graphique dans laquelle tu dois prĂ©senter au jury la composition chorĂ©graphique de 3 Ă  6 min que tu auras prĂ©parĂ© durant l’annĂ©e seul ou avec tes coĂ©quipiers. Tu peux y introduire un accompagnement musical ou non, l’intĂ©rĂȘt est de montrer tes compĂ©tences de danseur et chorĂ©graphe.  

A la suite de ta prĂ©sentation, tu passes ensuite un entretien avec le jury. Il t’interroge (toi et tes coĂ©quipiers) sur votre culture chorĂ©graphique, votre regard critique ou ta capacitĂ© Ă  expliquer ta dĂ©marche artistique et personnelle. Vous ĂȘtes chacun notĂ© individuellement dans chacun des rĂŽles. 

CritĂšres d’Ă©valuation đŸ—’ïž

TempsNotationCompétences attendues
Ecritsujet d’ordre gĂ©nĂ©ral10 points✅ ConnaĂźtre la pratique et la
culture artistique
analyse sur un corpus de documents10 points✅ Savoir Questionner le fait artistique / le comparer
✅ Mener une analyse rĂ©flexive sur un mouvement, une Ɠuvre, un artiste, en les restituant dans leurs contextes
Oral
prĂ©sentation chorĂ©graphique10 minutes12 points✅ RĂ©vĂ©ler ses compĂ©tences de danseur-interprĂšte et celles de chorĂ©graphe
Entretien20 minutes8points✅ Expliciter sa dĂ©marche de chorĂ©graphe/d'interprĂšte, en relation avec sa culture chorĂ©graphique et son parcours d'Ă©lĂšve
✅ Aptitude à dialoguer avec le jury

🎁 Bonus : Voici le sujet zĂ©ro de la spĂ©cialitĂ© Danse pour t’entraĂźner et gĂ©rer ton Ă©preuve de bac ! 😉

Épreuve musique đŸŽ¶

Écrit – 3h30

Tu as 3 exercices indĂ©pendants des uns des autres : 

đŸŽ” Une description d’un extrait d’une Ɠuvre hors programme. Pas de panique, il est diffusĂ© plusieurs fois. DĂ©cris les Ă©lĂ©ments caractĂ©ristiques avec le vocabulaire adaptĂ© et l’organisation musicale de l’extrait proposĂ©.

đŸŽ” Un commentaire comparĂ© de 2 extraits d’Ɠuvres (encore diffusĂ© plusieurs fois 😉). Tu dois souligner les ressemblances et diffĂ©rences des deux extraits. 

đŸŽ” Un petit commentaire rĂ©digĂ© sur un ou plusieurs documents qui te seront fournis, Ă  propos de la vie musicale contemporaine. Ton commentaire doit souligner les liens que tes documents entretiennent avec au moins l’un des trois champs de questionnement du programme.

Oral – 30 min

Lors de ton oral, tu dois prĂ©senter et interprĂ©ter une proposition musicale collective que tu auras Ă©laborĂ©e durant l’annĂ©e. L’objectif c’est que tu saches exposer tes dĂ©marches de conception (comment tu l’as Ă©laborĂ©e, rĂ©alisĂ©e et interprĂ©tĂ©e).

Tu as ensuite un entretien avec ton jury au cours duquel  tu dois citer tes diffĂ©rentes rĂ©fĂ©rences, les influences et recherches et expliquer tes choix artistiques. 

⚠ Tu dois absolument faire un lien entre une des Ɠuvres Ă©tudiĂ©es en cours et ta crĂ©ation, ainsi que dĂ©crire comment elle rĂ©pond Ă  un ou plusieurs champs du programme. 

CritĂšres d’Ă©valuation đŸ—’ïž

TempsNotationCompétences attendues
Ecritdescription d’un extrait30-45 minutes✅ DĂ©crire avec le vocabulaire musical adaptĂ©
✅ Mener une analyse rĂ©flexive sur un mouvement, une Ɠuvre, un artiste, en les resituant dans leurs contextes
commentaire comparĂ©1h45-2h15✅ Savoir analyser et comparer des Ɠuvres musicales
petit commentaire rĂ©digĂ©45min-1h✅ Affirmer un parti-pris / une proposition singuliĂšre
Oralproposition musicale10 minutes12 points✅ InterprĂ©ter une crĂ©ation collective
✅ Exposer ses dĂ©marches de conception, d’élaboration, de rĂ©alisation et d’interprĂ©tation
Entretien20 minutes8 points✅ Citer les rĂ©fĂ©rences, les influences et les recherches
✅ Savoir expliquer tes choix artistiques
✅ Aptitude à dialoguer avec le jury

🎁 Bonus : Voici le sujet de la session 2023 pour t’entraĂźner et arriver posĂ© le jour du bac ! 😉

Épreuve thĂ©Ăątre 🎭

Écrit – 3h30

Ton Ă©preuve Ă©crite est constituĂ©e de 2 parties. 

D’abord une question sous forme d’essai Ă  partir de l’analyse d’un extrait d’une des mises en scĂšne de rĂ©fĂ©rence du programme. Tu rĂ©ponds Ă  une question sous forme d’un court essai. 

Ensuite, une proposition thĂ©Ăątrale dans laquelle tu dois prĂ©senter une crĂ©ation de rĂ©alisation thĂ©Ăątrale, sur une partie ou une composante d’une des Ɠuvres que tu as vues au programme. 

Oral – 30 min

Lors de ton oral, tu dois prĂ©senter une proposition de jeu prĂ©parĂ©e sur un extrait de la piĂšce. 🎭

Le jury choisit parmi les deux Ɠuvres prĂ©sentĂ©es au programme. Tu devras ensuite prĂ©senter une proposition de jeu prĂ©parĂ©e sur un extrait de la piĂšce choisie. Tu peux ĂȘtre seul ou Ă  plusieurs mais l’entretien sera obligatoirement individuel. Tu peux Ă©galement prĂ©senter ton carnet de bord que tu auras prĂ©parĂ© au cours de l’annĂ©e. 

C’est parti pour l’entretien face au jury ! Il t’interroge sur tes propositions de mises en scĂšne, sur ton jeu et ton expĂ©rience en s’appuyant notamment sur ton carnet de bord et de ta prestation. C’est l’occasion de justifier tes choix et d’expliquer ta rĂ©flexion ! 😉

CritĂšres d’Ă©valuation đŸ—’ïž

TempsNotationCompétences attendues
Ecritquestion sous forme d’essai8 points✅ Analyser un court extrait vidĂ©o de thĂ©Ăątre
✅ S’appuyer sur sa culture de spectateur, ses connaissances thĂ©oriques et ses expĂ©rience de plateau
proposition thĂ©Ăątrale12 points✅ Justifier son projet de rĂ©alisation thĂ©Ăątrale
✅ Exposer ses dĂ©marches de conception, d’élaboration, de rĂ©alisation et d’interprĂ©tation
Oralproposition de jeu prĂ©parĂ©e12 points✅ InterprĂ©ter une crĂ©ation collective
✅ Aisance Ă  s’exprimer librement, de façon cohĂ©rente et crĂ©ative
Entretien8 points✅ Savoir expliquer tes choix artistiques
✅ Aptitude à dialoguer avec le jury
✅ Expliquer ses propositions scĂ©niques

🎁 Bonus : Voici un exemple d’un sujet de la session 2023 pour t’entraĂźner et arriver serein le jour du bac ! 😉

Épreuve histoire des arts 📜

Écrit – 3h30

Durant l’épreuve Ă©crite, 3 sujets au choix te sont proposĂ©s. Un sujet au moins prendra la forme d’une dissertation, et un autre d’une composition sur documents.

La dissertation qui peut porter sur n’importe quelle partie du programme. 

Tu dois rĂ©pondre avec une rĂ©flexion argumentĂ©e appuyĂ©e sur tes connaissances et ta culture personnelle. 

Sinon, la composition sur documents est accompagnĂ©e de documents de diverses natures renvoyant Ă  cinq Ɠuvres. Tu dois rĂ©pondre de façon ordonnĂ©e  en argumentant avec les documents, tes connaissances et ta culture personnelle. 

Oral – 30 min

Lors de ton oral, tu dois prĂ©senter le portfolio correspondant Ă  la thĂ©matique tirĂ©e au sort par le jury parmi les 3 du programme. Tu auras ensuite un Ă©change avec ton jury sur ton travail, les Ɠuvres que tu as choisies, leurs ordres, les liens avec ta problĂ©matique, etc.

S’ensuit ton entretien avec ton examinateur afin de vĂ©rifier tes acquis en histoire des arts, tes compĂ©tences et la rĂ©flexion autour de ton portfolio. 

CritĂšres d’Ă©valuation đŸ—’ïž

TempsNotationCompétences attendues
Ecritdissertation10 points✅ ReconnaĂźtre la valeur artistique du patrimoine de proximitĂ© et le mettre en relation avec le patrimoine mondial
✅ Utiliser un vocabulaire technique et formel propre aux diffĂ©rents arts
✅ Formuler un jugement esthĂ©tique et critique argumentĂ©
composition sur documents10 points✅ DĂ©crire, analyser, interprĂ©ter et comparer des Ɠuvres et des formes artistiques de diffĂ©rentes natures
✅ Produire un discours Ă©crit raisonnĂ© sur des Ɠuvres, un thĂšme, une problĂ©matique d’histoire des arts
OralPrĂ©sentation15 minutes12 points✅ Savoir expliquer et argumenter ses choix artistiques
✅ Mettre en valeur ce qui rattache une Ɠuvre Ă  un artiste, un courant artistique, une Ă©poque, un langage, en la replaçant dans son contexte de production et de rĂ©ception
Entretien15 minutes8 points✅ Aptitude à dialoguer avec le jury
✅ Prise de recul sur l’analyse de documents
✅ PrĂ©cision des connaissances

🎁 Bonus : Voici le sujet zĂ©ro de la spĂ©cialitĂ© Histoire des arts pour t’entraĂźner avant le bac ! 😉

Martin

HEC Paris

23€/h

Jade

Sciences Po Paris

21€/h

Bastien

Polytechnique

26€/h

Emilie

Sciences Po Lyon

19€/h

Hugo

Insa Lyon

16€/h

Alma

ENS Paris-Saclay

24€/h

David

EDHEC

25€/h

Jeanne

Aix-Marseille Université

17€/h

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4 points de plus sur ta moyenne avec nos profs Sherpas ! 📈

 

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Nos mĂ©thodes pour un bac artistique rĂ©ussi 🎉

La mĂ©thode du commentaire composĂ© 📄

Le commentaire composĂ© est un exercice trĂšs courant au lycĂ©e, mais ses objectifs ne sont pas clairs pour tout le monde alors faisons un tour. 

👉 Il est composĂ© d’une introduction, dans laquelle tu dois prĂ©senter ton document du principal au particulier (en entonnoir ) : 

La prĂ©sentation gĂ©nĂ©rale du texte  (nom de l’auteur, titre du doc et date de parution ). Tu situes ensuite le document en le contextualisant. Tu formules ta problĂ©matique sous forme interrogative (En quoi… ? / Comment… ?) avant d’annoncer ton plan.

⚠ Évite « Dans une premiĂšre partie / dans une deuxiĂšme partie » qui sont des tournures trop lourdes et redondantes 

👉 Ensuite, ta conclusion. Commencer par la fin ? Eh oui, aussi Ă©tonnant que cela soit, il t’est conseillĂ© de rĂ©diger dĂšs le dĂ©part ton intro et ta conclusion. Ce sont les 2 premiĂšres choses que ton correcteur lira avant de vĂ©rifier la cohĂ©rence de ton dĂ©veloppement.

Elle doit prĂ©senter ton bilan du dĂ©veloppement, c’est-Ă -dire rĂ©sumer ce qu’a apportĂ© chaque grande partie. Tu finis par rĂ©pondre Ă  ta problĂ©matique. Ce n’est pas obligatoire, mais il est fortement conseillĂ© de conclure par une ouverture afin d’affirmer ta comprĂ©hension du document. 

Pour finir, ton dĂ©veloppement, que tu rĂ©diges directement au propre. On te conseille tout de mĂȘme de faire ton plan dĂ©taillĂ© au brouillon pour avoir tes grandes idĂ©es dĂ©jĂ  organisĂ©es et savoir oĂč tu vas. đŸ€­

Clémence

HEC Paris

21€/h/h

Thibault

ENS Paris Ulm

20€/h

Sophie

Sciences Po Bordeaux

12€/h

Noémie

M2 en droit Ă  Assas

19€/h

Fanny

Ponts ParisTech

19€/h

Simon

4e année de médecine

26€/h

Nicolas

CentraleSupélec

17€/h

Victor

ESCP

25€/h

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Nos conseils pour t’entraĂźner Ă  l’oral ! đŸ—Łïž

La respiration

Pour gĂ©rer un oral, on ne te l’apprend pas, il faut bien poser sa voix et avoir de l’assurance. Oui mais voilĂ , plus facile Ă  dire qu’à faire, tu es paniquĂ© Ă  l’idĂ©e de passer une Ă©preuve oral et un entretien. Les Sherpas ont la solution : gĂ©rer ta respiration ! 

A l’image du padawan gĂ©rant sa force, tu dois contrĂŽler ta respiration pour rĂ©duire ton stress et ne pas paniquer. Pour cela, des exercices de respirations peuvent ĂȘtre trĂšs efficaces. 

Par exemple, tu peux essayer l’exercice trĂšs rapide et simple de la respiration Ă  lĂšvres pincĂ©es. 

✹ Assieds-toi le dos droit

✹ Inspire par le nez pendant 2 secondes. Fais descendre l’air dans votre abdomen

✹ Pince les lĂšvres et expire lentement, pendant 4 secondes. Tu dois prendre deux fois plus de temps pour expirer que pour inspirer. 

Fais-le durant ton temps de prĂ©paration ou avant de rentrer dans la salle et tu devrais ĂȘtre capable de calmer ton rythme cardiaque et gĂ©rer ton oral. 😉 Que la force soit avec toi !

MaĂźtrise ta voix

Pour bien articuler et prĂ©parer ta voix Ă  ĂȘtre projetĂ©, plusieurs exercices sont efficaces. Tout d’abord, la technique du bĂąillement permet de dĂ©contracter les muscles de ton visage. Fais-le au moins deux-trois fois. Tu peux laisser Ă©chapper un « aaah », mais c’est optionnel (on ne te le conseille pas en pleine salle d’examen 😅)

Tu peux Ă©galement faire l’exercice trĂšs connu des  “ba – be – bi – bo – bu” souvent pratiquĂ© lors des Ă©chauffements au thĂ©Ăątre. Mais tout comme l’exercice prĂ©cĂ©dent, Ă©vite de le faire en salle d’examen. Fais-le sur le chemin ou devant ta salle d’oral ! 😉

VoilĂ , tu sais dĂ©sormais tout sur les Ă©preuves de la spĂ© Art au bac. Maintenant, c’est Ă  toi de jouer ! Et si tu as besoin d’aide dans n’importe quelle matiĂšre, prends des cours de soutien avec un de nos Sherpas !

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