Comment arrĂȘter de procrastiner avec la mĂ©thode Victor Hugo ? đŸ’Ș

Thomas Gilbert - Mis Ă  jour le 07/02/2022
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Et Dieu crĂ©a la flemme
 Si, toi aussi tu t’identifies au « pro » dans « procrastination », que tu as tendance Ă  tout remettre au lendemain et de tout faire Ă  la derniĂšre minute, tu es au bon endroit ! La procrastination est un flĂ©au qui touche beaucoup d’étudiants dans leurs Ă©tudes et qui les empĂȘche d’atteindre leurs objectifs. Chez Les Sherpas, on t’a concoctĂ© une mĂ©thode inspirĂ©e de celle mise au point par Victor Hugo lui-mĂȘme !

Comment arrĂȘter de procrastiner ? La solution

La procrastination touche un grand nombre de personnes… ce problĂšme atteint mĂȘme les grands auteurs ! La preuve : pendant l’écriture de Notre-Dame de Paris, Victor Hugo aimait lui aussi passer ses journĂ©es Ă  procrastiner. Étant un grand habituĂ© des soirĂ©es mondaines de la capitale, il a presque Ă©tĂ© poursuivi en justice par son Ă©diteur Ă  force de toujours repousser l’écriture de son roman ! đŸ˜±

đŸ‘‰đŸ» 1Ăšre Ă©tape : planifie des objectifs concrets et organise ton travail !

Évite la procrastination grñce à la planification 📅

Selon les conseils de l’auteur, le premier remĂšde contre la procrastination est avant tout de dĂ©finir une date de fin de projet rĂ©aliste en fonction de la tĂąche Ă  accomplir. Le terme de ta deadline ne doit ĂȘtre ni trop proche, ni trop loin, le but n’étant pas de produire un travail bĂąclĂ©.

L’idĂ©e est d’apprendre Ă  mesurer le temps que tu souhaites consacrer Ă  chacune des Ă©tapes d’un projet Ă  rĂ©aliser, le tout en fonction de ton mode de fonctionnement, de tes habitudes et de ton rapport au travail.

💡 Lorsqu’un Ă©vĂ©nement ou une Ă©chĂ©ance est trĂšs Ă©loignĂ©e dans le temps, cela ne favorise pas ta mise en action
 Et donc tu procrastines ! 

En plus de cela s’ajoute le rĂ©flexe de « l’évitement de la tĂąche ». Une Ă©tude de psychanalyse sur le conditionnement a dĂ©montrĂ© que notre subconscient Ă©vite naturellement les stimuli dĂ©sagrĂ©ables. Si une tĂąche paraĂźt insurmontable ou trop pĂ©nible, on est tentĂ© de la repousser ou de l’esquiver le plus possible. 😅

ArrĂȘte de procrastiner en fragmentant ton travail Ă©tape par Ă©tape. đŸ§©

Les galÚres font le galérien.

Victor Hugo

Écrivain

Rome ne s’est pas faite en un jour, et Hugo n’a pas non plus Ă©crit un best-seller de la littĂ©rature française en procrastinant toute la journĂ©e. Il se fixait un quota de chapitres par semaine.

C’est avec cette mĂ©thode de fragmentation step-by-step qu’il a pu aboutir Ă  son objectif. đŸ˜Œ

💡 Cette solution est idĂ©ale pour prĂ©server ton niveau de productivitĂ© sur un projet Ă  long terme. Cela te permet de respirer entre les diffĂ©rentes Ă©tapes : de cette façon, tu peux t’accorder des pauses et conserver ton Ă©nergie et ta motivation. đŸ’Ș

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L’autre avantage de la fragmentation, comme tu l’auras compris, c’est qu’il est souvent plus simple de dĂ©composer les actions les plus lourdes en les segmentant avec de plus petites tĂąches. Tu ressentiras plus de plaisir Ă  chaque fois qu’un sous-objectif sera rempli, plutĂŽt qu’aprĂšs avoir rĂ©solu la totalitĂ© d’un projet.

Pour rester sur une analogie littĂ©raire, tu peux comparer ça Ă  la lecture d’un livre. Il sera toujours plus agrĂ©able de lire rĂ©guliĂšrement quelques minutes dans la journĂ©e au lieu de dĂ©vorer un roman d’une traite la veille d’un devoir ! 😏

Victor Hugo, lui, devait sortir son livre en avril 1829. Sans avoir Ă©crit une ligne, il est parvenu Ă  renĂ©gocier un dĂ©lai Ă  deux reprises, pour finir sur une Ă©chĂ©ance de 5 mois. La grande diffĂ©rence, c’est qu’une amende de 1000 francs lui pendait au nez pour chaque semaine de retard, soit l’équivalent de 11.000 € aujourd’hui, soit presque 1 € la minute ça fait peur ! đŸ€Ż

đŸ‘‰đŸ» 2Ăšme Ă©tape : Keep your focus ! Ou comment te couper de toutes distractions ?

Comment ne plus procrastiner : se couper du reste du monde ! đŸŒ

Si on y rĂ©flĂ©chit, la mĂ©thode d’Hugo repose sur le fameux adage : « Ă  chaque problĂšme sa solution » et la procrastination n’y fait pas dĂ©faut !

Tout au long de sa vie l’auteur avait la fĂącheuse Ă  habitude de se rendre en soirĂ©e, il s’est aussi posĂ© la question « comment arrĂȘter de procrastiner ? ». Pour y remĂ©dier il a enfermĂ© Ă  clĂ© tous ses vĂȘtements dans une armoire ; puis il a confiĂ© la clĂ© Ă  une domestique qu’il a congĂ©diĂ©e pendant un long moment. 😅

Il ne te reste plus qu’à faire pareil avec ton tĂ©lĂ©phone et de passer Ă  l’action ! 😎

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Aujourd’hui il existe de plus en plus de raison qui peuvent t’empĂȘcher de conserver un degrĂ© d’attention suffisant sur les tĂąches qui t’occupent. Si tu te laisses trop facilement happer par tes tentations, le risque de dĂ©vier d’une tĂąche augmente, de mĂȘme que le risque de procrastiner.

Garde Ă  l’esprit que si tu ne respectes pas tes propres contraintes durant une journĂ©e, tu risques de toujours accumuler une charge de travail plus importante le lendemain et il te sera plus difficile de respecter tes dĂ©lais.

Quand on remet des choses Ă  plus tard, ce plus tard arrive toujours trop tĂŽt.

Georges Lacroix

Écrivain

💡 Cesser de procrastiner, c’est respecter les contraintes que tu t’imposes et ainsi t’éviter un stress supplĂ©mentaire.  

Toute peine mĂ©rite salaire : autorise-toi des petits plaisirs ! ✹

Les contraintes, c’est pas forcĂ©ment trĂšs joyeux, alors chez Les Sherpas on te propose une solution supplĂ©mentaire que tu peux exploiter, certainement le meilleur des conseils : t’autoriser des rĂ©compenses.

Peu importe la nature du travail que l’on exĂ©cute, que la tĂąche soit gratifiante ou pas, il apparaĂźt logique d’en obtenir une rĂ©tribution Ă  sa mesure ! 😎

« Je finis cette partie de ma dissertation, et je m’autorise un Ă©pisode pour faire une pause. »

C’est ce qu’on se dit la plupart du temps ! Une des causes principales de la procrastination vient du fait qu’on a du mal Ă  attribuer de la valeur Ă  la tĂąche ou Ă  l’objectif qu’on essaie d’accomplir. Surtout lorsque cette tĂąche s’inscrit Ă  moyen ou long terme. 

Pour remĂ©dier Ă  cela, c’est comme l’ñne et la carotte ; tu Ă©tablis une liste de rĂ©compenses pour augmenter la valeur perçue de chacune des tĂąches accomplies en associant des petits plaisirs pendant le processus de rĂ©alisation de la tĂąche plutĂŽt qu’aprĂšs. 😉

đŸ‘‰đŸ» 3Ăšme Ă©tape : crĂ©e-toi un environnement de travail agrĂ©able

Pour mieux se prĂ©munir contre la procrastination, la bonne action, c’est d’établir un rapport Ă  ton environnement qui te motivera Ă  travailler. Pour Hugo, c’était son bureau dont il ne sortait pas de la journĂ©e sauf pour manger ou dormir. Pour se motiver Ă  se mettre au travail, il s’était aussi achetĂ© une nouvelle rĂ©serve de feuilles et un flacon d’encre. đŸȘ¶

De ton cĂŽtĂ©, on ne te force pas Ă  sacrifier ta vie sociale pour vivre en ermite, mais tu peux par exemple ranger ta chambre ou ton bureau, faire du tri dans tes cours ou te crĂ©er une liste rĂ©unissant toutes les tĂąches Ă  rĂ©aliser dans la journĂ©e afin de mieux t’organiser.

L’essentiel, c’est que tu sois dans les meilleures conditions pour entretenir ta motivation et te concentrer sur tes objectifs pour rester dĂ©vouĂ© Ă  la tĂąche ! đŸ§

ArrĂȘter de procrastiner, c’est combattre son anxiĂ©tĂ© 👊

On identifie souvent l’anxiĂ©tĂ© comme un des principaux facteurs qui pousse Ă  la procrastination. Elle peut occuper ton esprit et dĂ©tourner ton attention tout en Ă©puisant ton Ă©nergie.

Comme pour les phobies ou les peurs, « l’Ă©vitement » d’une activitĂ© dĂ©sagrĂ©able annule le stress qui lui est associĂ©. Selon le contexte et la personne, le niveau d’anxiĂ©tĂ© peut ĂȘtre liĂ© Ă  l’incertitude, au manque de confiance dans ses propres capacitĂ©s, ou une peur gĂ©nĂ©rĂ©e par l’action Ă  rĂ©aliser ou Ă  ses consĂ©quences potentielles. 😬

L’incertitude et le manque de confiance en soi sont des Ă©lĂ©ments dĂ©terminants. Ne pas bien cerner l’ensemble du problĂšme Ă  affronter, ne pas savoir combien de temps il va falloir y consacrer et surtout ne pas avoir une expĂ©rience antĂ©rieure de la mĂȘme tĂąche constituent des obstacles majeurs qui brident ta productivitĂ©.

CrĂ©er un bon environnement de travail et une bonne organisation vont te permettre de voir dans quelle direction tu te diriges en planifiant ta trajectoire. C’est une bonne mĂ©thode de gestion du stress et un bon moyen d’évacuer la peur de l’incertitude et de surmonter la procrastination ! đŸ’Ș

En rĂ©sumĂ©, arrĂȘter de procrastiner c’est đŸ‘‡đŸ»

💡 Se fixer des objectifs et des dĂ©lais rĂ©alisables

💡 Fragmenter ses actions Ă©tapes par Ă©tapes

💡 S’affranchir de tes potentielles distractions

💡 S’autoriser des pauses et des rĂ©compenses

💡 Travailler dans un bon environnement

Comment arrĂȘter de procrastiner selon Victor Hugo ?

Le 14 janvier 1831, Ă  27 ans Victor Hugo termine enfin l’écriture de son roman best-seller. ConsidĂ©rĂ© encore aujourd’hui comme l’un des plus grands succĂšs de la littĂ©rature, Notre de Dame de Paris n’aurait jamais vu le jour si Victor Hugo n’avait pas suivi rigoureusement cette mĂ©thode. Si tu veux devenir la meilleure version de toi-mĂȘme, n’hĂ©site pas Ă  suivre les pas de l’auteur. âœš

Comme quoi, mĂȘme si on a la flemme, avec un peu de dĂ©termination on peut arriver Ă  faire de grandes choses. 😉

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