Tout le monde fait des erreurs (oui, oui, même nous) ! Mais ce qui est bien avec celles-ci c’est qu’elles peuvent nous permettre d’assimiler de nouvelles choses pour éviter de les refaire… Encore faut-il savoir comment apprendre de ses erreurs ! Dans cet article, on te propose la méthode ultime pour t’instruire de tes échecs ! Avec ça, c’est sûr, tu ne referas plus jamais la même erreur ! Tu es prêt ? Alors 3, 2, 1… C’est parti 🚀
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Détache-toi de la peur de l’échec 🌀
Des erreurs, tu en as fait et tu en feras toute ta vie, et nous aussi ! Nous sommes humains après tout… Il faut donc apprendre à accepter que tu t’es trompé pour pouvoir avancer, c’est la première étape vers la réussite !
Sache aussi que nos Sherpas sont là pour te guider vers la réussite ! Alors si tu as besoin d’aide, n’hésite pas à suivre des cours particuliers avec l’un de nos professeurs !
Relativise sur la situation 👍
Tu as donné la mauvaise réponse en classe ? Tu as dit quelque chose qu’il ne fallait pas à ton ami ? Ou tu as raté ton contrôle ?
Lorsque tu prends une mauvaise décision ou fait une erreur, tu as peut-être tendance à culpabiliser immédiatement après, alors même que l’erreur est passée… Cela s’appelle la distorsion cognitive et elle est commune à tous les humains !
Qu’est-ce que la distorsion cognitive ? 💡
La distorsion cognitive est un modèle cognitif découvert et théorisé par le psychiatre américain Beck en 1967. Il désigne un schéma de pensée qui amène les individus à percevoir la réalité de manière déformée, le plus souvent négativement.
Avoir conscience que ton cerveau te joue des tours de par la distorsion cognitive va te permettre de relativiser : ton esprit te fait croire que ton erreur est grave et négative alors qu’en réalité, elle est plutôt positive puisqu’elle va bien souvent t’aider à apprendre une nouvelle chose. De plus, tout le monde s’est déjà trompé, alors pourquoi continuer d’en avoir honte ?
Il faut donc dédramatiser la situation ! Les échecs sont inévitables et positifs dans le processus d’apprentissage malgré tout ce que ta tête essaie de te faire croire ! 😉
Accepte ton imperfection 😌
Si tu as peur de refaire face à un nouvel échec, n’oublie pas que « l’erreur est humaine » !
Alors, ça peut paraitre un peu cliché comme conseil, mais rappelle-toi toujours que personne n’est parfait ! L’apprentissage de quelque chose n’est jamais un long fleuve tranquille et il y aura toujours des embuches…
La manière de penser dans laquelle il ne faut surtout pas tomber, c’est de ne plus oser expérimenter par peur de l’échec… Les échecs font partie de la vie de tous et même si tu peux en avoir honte, la plupart du temps les gens qui t’entourent seront indifférents à celui-ci, alors ose te tromper !
Le savais-tu ? 💡
Le mot erreur vient du latin error qui signifie « s’aventurer çà et là » et qui a également donner le mot « errer », ce qui montre bien que l’erreur n’est qu’un simple détour !
Fais preuve d’auto-compassion 🤝
Tu as accepté qu’il était normal de faire des erreurs ? Merveilleux ! Maintenant, n’oublie pas d’être compatissant avec toi-même : si tu as fait une erreur, cela signifie que tu as… essayé ! Eh oui ! Ton échec est en fait la plus grande preuve que tu es quelqu’un de courageux qui a osé tenter quelque chose : avoir une belle amitié, comprendre un cours, faire de l’art…
En bref, chaque chose que tu fais dans ta vie peut être célébrée comme une petite victoire et non comme une défaite !
La compassion peut t’aider à cela : si tu vois que quelqu’un est triste d’avoir perdu à un match de son sport favori, tu vas sûrement venir lui apporter du soutien en lui expliquant que « l’important, c’est de participer » ! Alors fait de même avec toi : tu as participé et tu peux en être fier !
👉 Tu peux également lister tes réussites passées pour relativiser encore plus sur ta situation !
Comprends ton erreur 🧐
La deuxième étape pour apprendre de ses erreurs, c’est de comprendre comment elles ont pu exister ! Et pour cela, on va t’aider un peu à en identifier les causes…
Prends du recul sur la situation 📝
Ta première réaction face à ton erreur a sûrement été émotionnelle, tu as peut-être été en colère, triste ou désemparé… Mais suite à cela, il faut que tu essayes de prendre du recul sur ce qu’il s’est passé. Le voir sous un autre œil va te permettre de la dédramatiser puis par la suite d’en identifier les causes possibles !
Une étude, publiée en 2017 dans Advances in Experimental Social Psychology, avait par exemple prouvé que le recul aidait à diminuer nos émotions négatives, nous permettant de voir les événements d’une manière plus objective et moins menaçante.
Avoir de l’objectivité te permettra d’identifier plus facilement les causes. Pour cela, on te conseille de faire deux choses :
👉 distingue bien les faits (ce qui s’est réellement passé) de tes émotions (ce que tu ressens à propos de l’erreur),
👉 adopte un regard extérieur en parlant de toi à la 3ᵉ personne du singulier : que dirais-tu à une autre personne dans cette situation ?
Écoute les critiques 💬
On a tous déjà entendu cette fameuse injonction : « n’écoute pas les critiques, n’écoute que toi »… Pourtant, chez Les Sherpas, on te conseille plutôt de tendre l’oreille sur ce que les témoins de ton erreur disent sur celle-ci ! Cela te permettra peut-être de comprendre les raisons de ton échec en prenant l’avis de personnes inconnues qui ont du recul et une certaine objectivité sur les faits.
Parles-en également à tes proches, ils pourront te donner des points de vue différents et des solutions auxquelles tu n’avais pas forcément pensé !
Attention ! ⚠️
Pense aussi à prendre du recul sur ces critiques, la personne qui va te donner son point de vue a, elle aussi, une expérience et un vécu qui influence sa pensée… Il faut donc ne pas suivre ses conseils à la lettre, mais plutôt les utiliser pour nuancer ton expérience et te faire ton propre avis de manière plus objective !
Questionne-toi 🔎
Si tu as pris du recul et écouté d’autres avis, tu as certainement déjà trouvé quelques pistes des causes de ton erreur. Mais on te recommande de continuer à pousser ta réflexion plus loin… En te posant les bonnes questions, tu vas pouvoir identifier définitivement la ou les sources du problème et donc pouvoir y apporter plus tard des solutions !
Pour cela, on a plusieurs techniques à te conseiller…
Pose-toi ces quatre questions clefs 🔑
👉 Que s’est-il passé ?
👉 Quel a été l’élément déclencheur de l’erreur ?
👉 Quelles étaient les alternatives ?
👉 Que peux-tu faire différemment la prochaine fois ?
Elles vont te permettre d’approfondir ta réflexion sur ton erreur et de commencer à en apporter des solutions ! On te recommande d’y répondre à l’écrit, c’est toujours plus facile de développer sa pensée de cette manière !
Utilise la règle des « 5 pourquoi » 🤔
Les 5 pourquoi est un outil de résolution de problème qui permet d’identifier les causes profondes d’un dysfonctionnement au sein d’une entreprise… Mais ici, on te suggère de l’utiliser pour trouver la cause principale de ton échec !
Comment ça marche ? C’est très simple ! Il suffit de te poser cinq fois la question « pourquoi » par rapport à ton constat précédent.
↪️ Voici un petit exemple pour que tu comprennes mieux :
👉 « J’ai raté mon contrôle », pourquoi ?
👉 « Parce que j’ai mal répondu à la question 3 », pourquoi ?
👉 « Parce que je n’ai pas bien révisé », pourquoi ?
👉 « Parce que j’ai procrastiné », pourquoi ?
👉 « Parce que je n’aime pas le cours de Physique-Chimie », pourquoi ?
👉 « Parce que j’ai du mal à comprendre la Physique-Chimie »
Et voilà ! Tu as trouvé la solution à ton problème : tu as besoin de cours particuliers ! Ça tombe bien, tu peux suivre du soutien scolaire avec l’un de nos professeurs Sherpas ! 😜
Repère ce que tu peux contrôler 🚨
Parfois, les raisons de ton erreur sont plutôt extérieures à toi et tu n’y peux pas grand-chose… Il est donc très important que tu identifies les causes internes des causes externes de ton problème !
L’objectif est ainsi d’éviter de t’entêter sur une erreur dont tu n’es pas du tout responsable ou d’essayer de résoudre quelque chose qui n’est pas contrôlable dans celle-ci !
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Ne répète plus ton erreur 🙅
Daniel Goleman, un psychologue américain, auteur et journaliste scientifique, avance, dans un livre regroupant plusieurs recherches, que l’intelligence émotionnelle est plus importante pour la réussite que les diplômes ou le QI. Sauf que, le sais-tu ? La capacité de tirer des leçons de ses propres erreurs est une composante fondamentale de l’intelligence émotionnelle. 👍 Donc après avoir compris les raisons de ton erreur, voici ce que tu peux faire pour mettre en application les leçons apprises de la compréhension de ton erreur…
Crée un plan d’action 📋
Tu as trouvé les raisons de ta faute, c’est super ! Maintenant, tu vas pouvoir mettre en place un plan pour qu’elle ne se reproduise plus !
On sait que les habitudes sont des choses difficiles à changer, donc il faut des actions concrètes ! Mets en place des pratiques à réaliser quotidiennement pour avoir de vrais résultats !
On te conseille par exemple de tenir un journal d’erreurs pour suivre tes progrès :
👉 tu écris ton erreur,
👉 les raisons qui l’ont poussé à arriver,
👉 puis tu imagines des solutions pour chacune d’elle,
👉 enfin, tu les mets en application.
Tu peux aussi établir un calendrier avec tes objectifs à court et à long terme pour éviter de refaire ton erreur !
↪️ Par exemple :
👉 mon objectif à court terme est de m’exercer sur la Physique-Chimie tous les jeudis,
👉 mon objectif à long terme est de remonter ma moyenne dans cette matière de plusieurs points pour la fin d’année.
Enfin, évalue régulièrement tes avancées pour ajuster ton plan si nécessaire ! Souviens-toi que la patience est la clef : même si tu fais des erreurs en cours de route, l’important est de continuer d’essayer !
Au fait, si ton erreur a heurté quelqu’un, n’oublie pas d’aller t’excuser avant de mettre en place ton plan d’amélioration ! 😀
Expérimente de nouvelles façons de faire ✨
La répétition des mêmes actions conduit souvent aux mêmes résultats, donc si ton plan d’action ne fonctionne pas, crées-en un autre ! Il est normal de ne pas trouver la bonne solution tout de suite, mais avec du temps et de la persévérance, tu y arriveras !
Alors, teste plusieurs approches pour trouver celle qui te convient le mieux. Et n’oublie pas que parfois, de petits ajustements peuvent faire une grande différence !
Et voilà, cet article touche à sa fin ! On espère sincèrement avoir pu te pousser vers le chemin de la réussite ! 🚀 Et rappelle-toi que si tu as besoin d’aide dans une matière, nos professeurs Sherpas peuvent te donner des cours particuliers pour améliorer tes résultats, alors n’hésite pas ! À bientôt pour un prochain article !
