Tout le monde fait des erreurs (oui, oui, mĂȘme nous) ! Mais ce qui est bien avec celles-ci câest quâelles peuvent nous permettre dâassimiler de nouvelles choses pour Ă©viter de les refaire⊠Encore faut-il savoir comment apprendre de ses erreurs ! Dans cet article, on te propose la mĂ©thode ultime pour tâinstruire de tes Ă©checs ! Avec ça, c’est sĂ»r, tu ne referas plus jamais la mĂȘme erreur ! Tu es prĂȘt ? Alors 3, 2, 1⊠Câest parti đ
Ton premier cours particulier est offert ! đ
Nos profs sont passés par les meilleures écoles et universités.
DĂ©tache-toi de la peur de lâĂ©chec đ
Des erreurs, tu en as fait et tu en feras toute ta vie, et nous aussi ! Nous sommes humains aprĂšs tout⊠Il faut donc apprendre Ă accepter que tu tâes trompĂ© pour pouvoir avancer, câest la premiĂšre Ă©tape vers la rĂ©ussite !
Sache aussi que nos Sherpas sont lĂ pour te guider vers la rĂ©ussite ! Alors si tu as besoin dâaide, nâhĂ©site pas Ă suivre des cours particuliers avec lâun de nos professeurs !
Relativise sur la situation đ
Tu as donnĂ© la mauvaise rĂ©ponse en classe ? Tu as dit quelque chose quâil ne fallait pas Ă ton ami ? Ou tu as ratĂ© ton contrĂŽle ?
Lorsque tu prends une mauvaise dĂ©cision ou fait une erreur, tu as peut-ĂȘtre tendance Ă culpabiliser immĂ©diatement aprĂšs, alors mĂȘme que lâerreur est passĂ©e⊠Cela sâappelle la distorsion cognitive et elle est commune Ă tous les humains !
Quâest-ce que la distorsion cognitive ? đĄ
La distorsion cognitive est un modÚle cognitif découvert et théorisé par le psychiatre américain Beck en 1967. Il désigne un schéma de pensée qui amÚne les individus à percevoir la réalité de maniÚre déformée, le plus souvent négativement.
Avoir conscience que ton cerveau te joue des tours de par la distorsion cognitive va te permettre de relativiser : ton esprit te fait croire que ton erreur est grave et nĂ©gative alors quâen rĂ©alitĂ©, elle est plutĂŽt positive puisquâelle va bien souvent tâaider Ă apprendre une nouvelle chose. De plus, tout le monde sâest dĂ©jĂ trompĂ©, alors pourquoi continuer dâen avoir honte ?
Il faut donc dĂ©dramatiser la situation ! Les Ă©checs sont inĂ©vitables et positifs dans le processus dâapprentissage malgrĂ© tout ce que ta tĂȘte essaie de te faire croire ! đ
Accepte ton imperfection đ
Si tu as peur de refaire face Ă un nouvel Ă©chec, nâoublie pas que « lâerreur est humaine »âŻ!
Alors, ça peut paraitre un peu clichĂ© comme conseil, mais rappelle-toi toujours que personne nâest parfait ! Lâapprentissage de quelque chose nâest jamais un long fleuve tranquille et il y aura toujours des embuchesâŠ
La maniĂšre de penser dans laquelle il ne faut surtout pas tomber, câest de ne plus oser expĂ©rimenter par peur de lâĂ©chec⊠Les Ă©checs font partie de la vie de tous et mĂȘme si tu peux en avoir honte, la plupart du temps les gens qui tâentourent seront indiffĂ©rents Ă celui-ci, alors ose te tromper !
Le savais-tu ? đĄ
Le mot erreur vient du latin error qui signifie « sâaventurer çà et là » et qui a Ă©galement donner le mot « errer », ce qui montre bien que lâerreur nâest quâun simple dĂ©tour !
Fais preuve dâauto-compassion đ€
Tu as acceptĂ© quâil Ă©tait normal de faire des erreurs ? Merveilleux ! Maintenant, nâoublie pas dâĂȘtre compatissant avec toi-mĂȘme : si tu as fait une erreur, cela signifie que tu as⊠essayĂ©âŻ! Eh oui ! Ton Ă©chec est en fait la plus grande preuve que tu es quelquâun de courageux qui a osĂ© tenter quelque chose : avoir une belle amitiĂ©, comprendre un cours, faire de lâartâŠ
En bref, chaque chose que tu fais dans ta vie peut ĂȘtre cĂ©lĂ©brĂ©e comme une petite victoire et non comme une dĂ©faite !
La compassion peut tâaider Ă cela : si tu vois que quelquâun est triste dâavoir perdu Ă un match de son sport favori, tu vas sĂ»rement venir lui apporter du soutien en lui expliquant que « lâimportant, c’est de participer » ! Alors fait de mĂȘme avec toi : tu as participĂ© et tu peux en ĂȘtre fier !
đ Tu peux Ă©galement lister tes rĂ©ussites passĂ©es pour relativiser encore plus sur ta situation !
Comprends ton erreur đ§
La deuxiĂšme Ă©tape pour apprendre de ses erreurs, câest de comprendre comment elles ont pu exister ! Et pour cela, on va tâaider un peu Ă en identifier les causesâŠ
Prends du recul sur la situation đ
Ta premiĂšre rĂ©action face Ă ton erreur a sĂ»rement Ă©tĂ© Ă©motionnelle, tu as peut-ĂȘtre Ă©tĂ© en colĂšre, triste ou dĂ©semparé⊠Mais suite Ă cela, il faut que tu essayes de prendre du recul sur ce quâil sâest passĂ©. Le voir sous un autre Ćil va te permettre de la dĂ©dramatiser puis par la suite dâen identifier les causes possibles !
Une Ă©tude, publiĂ©e en 2017 dans Advances in Experimental Social Psychology, avait par exemple prouvĂ© que le recul aidait Ă diminuer nos Ă©motions nĂ©gatives, nous permettant de voir les Ă©vĂ©nements d’une maniĂšre plus objective et moins menaçante.
Avoir de lâobjectivitĂ© te permettra dâidentifier plus facilement les causes. Pour cela, on te conseille de faire deux choses :
đ distingue bien les faits (ce qui s’est rĂ©ellement passĂ©) de tes Ă©motions (ce que tu ressens Ă propos de l’erreur),
đ adopte un regard extĂ©rieur en parlant de toi Ă la 3á” personne du singulier : que dirais-tu Ă une autre personne dans cette situation ?
Ăcoute les critiques đŹ
On a tous dĂ©jĂ entendu cette fameuse injonction : « n’Ă©coute pas les critiques, nâĂ©coute que toi »⊠Pourtant, chez Les Sherpas, on te conseille plutĂŽt de tendre lâoreille sur ce que les tĂ©moins de ton erreur disent sur celle-ci ! Cela te permettra peut-ĂȘtre de comprendre les raisons de ton Ă©chec en prenant lâavis de personnes inconnues qui ont du recul et une certaine objectivitĂ© sur les faits.
Parles-en Ă©galement Ă tes proches, ils pourront te donner des points de vue diffĂ©rents et des solutions auxquelles tu nâavais pas forcĂ©ment pensĂ© !
Attention ! â ïž
Pense aussi à prendre du recul sur ces critiques, la personne qui va te donner son point de vue a, elle aussi, une expérience et un vécu qui influence sa pensée⊠Il faut donc ne pas suivre ses conseils à la lettre, mais plutÎt les utiliser pour nuancer ton expérience et te faire ton propre avis de maniÚre plus objective !
Questionne-toi đ
Si tu as pris du recul et Ă©coutĂ© dâautres avis, tu as certainement dĂ©jĂ trouvĂ© quelques pistes des causes de ton erreur. Mais on te recommande de continuer Ă pousser ta rĂ©flexion plus loin⊠En te posant les bonnes questions, tu vas pouvoir identifier dĂ©finitivement la ou les sources du problĂšme et donc pouvoir y apporter plus tard des solutions !
Pour cela, on a plusieurs techniques Ă te conseillerâŠ
Pose-toi ces quatre questions clefs đ
đ Que s’est-il passĂ© ?
đ Quel a Ă©tĂ© lâĂ©lĂ©ment dĂ©clencheur de l’erreur ?
đ Quelles Ă©taient les alternatives ?
đ Que peux-tu faire diffĂ©remment la prochaine fois ?
Elles vont te permettre dâapprofondir ta rĂ©flexion sur ton erreur et de commencer Ă en apporter des solutions ! On te recommande dây rĂ©pondre Ă lâĂ©crit, câest toujours plus facile de dĂ©velopper sa pensĂ©e de cette maniĂšre !
Utilise la rĂšgle des « 5 pourquoi » đ€
Les 5 pourquoi est un outil de rĂ©solution de problĂšme qui permet d’identifier les causes profondes d’un dysfonctionnement au sein d’une entreprise⊠Mais ici, on te suggĂšre de lâutiliser pour trouver la cause principale de ton Ă©chec !
Comment ça marche ? Câest trĂšs simple ! Il suffit de te poser cinq fois la question « pourquoi » par rapport Ă ton constat prĂ©cĂ©dent.
âȘïž Voici un petit exemple pour que tu comprennes mieux :
đ « J’ai ratĂ© mon contrĂŽle », pourquoiâŻ?
đ « Parce que jâai mal rĂ©pondu Ă la question 3 », pourquoi ?
đ « Parce que je nâai pas bien rĂ©visĂ© », pourquoi ?
đ « Parce que jâai procrastinĂ© », pourquoi ?
đ « Parce que je nâaime pas le cours de Physique-Chimie », pourquoi ?
đ « Parce que jâai du mal Ă comprendre la Physique-Chimie »
Et voilĂ ! Tu as trouvĂ© la solution Ă ton problĂšme : tu as besoin de cours particuliers ! Ăa tombe bien, tu peux suivre du soutien scolaire avec lâun de nos professeurs Sherpas ! đ
RepĂšre ce que tu peux contrĂŽler đš
Parfois, les raisons de ton erreur sont plutĂŽt extĂ©rieures Ă toi et tu nây peux pas grand-chose⊠Il est donc trĂšs important que tu identifies les causes internes des causes externes de ton problĂšme !Â
Lâobjectif est ainsi dâĂ©viter de tâentĂȘter sur une erreur dont tu nâes pas du tout responsable ou dâessayer de rĂ©soudre quelque chose qui nâest pas contrĂŽlable dans celle-ci !
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Ne rĂ©pĂšte plus ton erreur đ
Daniel Goleman, un psychologue amĂ©ricain, auteur et journaliste scientifique, avance, dans un livre regroupant plusieurs recherches, que lâintelligence Ă©motionnelle est plus importante pour la rĂ©ussite que les diplĂŽmes ou le QI. Sauf que, le sais-tu ? La capacitĂ© de tirer des leçons de ses propres erreurs est une composante fondamentale de lâintelligence Ă©motionnelle. đ Donc aprĂšs avoir compris les raisons de ton erreur, voici ce que tu peux faire pour mettre en application les leçons apprises de la comprĂ©hension de ton erreurâŠ
CrĂ©e un plan dâaction đ
Tu as trouvĂ© les raisons de ta faute, câest superâŻ! Maintenant, tu vas pouvoir mettre en place un plan pour quâelle ne se reproduise plus !
On sait que les habitudes sont des choses difficiles à changer, donc il faut des actions concrÚtes ! Mets en place des pratiques à réaliser quotidiennement pour avoir de vrais résultats !
On te conseille par exemple de tenir un journal d’erreurs pour suivre tes progrĂšs :
đ tu Ă©cris ton erreur,
đ les raisons qui lâont poussĂ© Ă arriver,
đ puis tu imagines des solutions pour chacune dâelle,
đ enfin, tu les mets en application.
Tu peux aussi Ă©tablir un calendrier avec tes objectifs Ă court et Ă long terme pour Ă©viter de refaire ton erreur !
âȘïž Par exemple :
đ mon objectif Ă court terme est de mâexercer sur la Physique-Chimie tous les jeudis,
đ mon objectif Ă long terme est de remonter ma moyenne dans cette matiĂšre de plusieurs points pour la fin dâannĂ©e.
Enfin, Ă©value rĂ©guliĂšrement tes avancĂ©es pour ajuster ton plan si nĂ©cessaire ! Souviens-toi que la patience est la clef : mĂȘme si tu fais des erreurs en cours de route, lâimportant est de continuer dâessayer !
Au fait, si ton erreur a heurtĂ© quelquâun, nâoublie pas dâaller tâexcuser avant de mettre en place ton plan dâamĂ©liorationâŻ! đ
ExpĂ©rimente de nouvelles façons de faire âš
La rĂ©pĂ©tition des mĂȘmes actions conduit souvent aux mĂȘmes rĂ©sultats, donc si ton plan dâaction ne fonctionne pas, crĂ©es-en un autre ! Il est normal de ne pas trouver la bonne solution tout de suite, mais avec du temps et de la persĂ©vĂ©rance, tu y arriveras !
Alors, teste plusieurs approches pour trouver celle qui te convient le mieux. Et nâoublie pas que parfois, de petits ajustements peuvent faire une grande diffĂ©rence !
Et voilĂ , cet article touche Ă sa fin ! On espĂšre sincĂšrement avoir pu te pousser vers le chemin de la rĂ©ussiteâŻ! đ Et rappelle-toi que si tu as besoin dâaide dans une matiĂšre, nos professeurs Sherpas peuvent te donner des cours particuliers pour amĂ©liorer tes rĂ©sultats, alors nâhĂ©site pas ! Ă bientĂŽt pour un prochain article !
