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Au programme
Ils en parlent le mieux
Ils en parlent le mieux
Charlotte
Etudiante en licence de droit
Clara
Lycéenne en terminale
Nicolas
Etudiant en prépa ECG
Victor
Lycéen en seconde
Bienvenue dans ce guide de productivité ! Anciens élèves de prépa, d’écoles de commerce, d’écoles d’ingénieurs et bien d’autres, nous avons réuni ici nos meilleures astuces pour t’aider à surmonter la procrastination, fixer des objectifs clairs et travailler de manière efficace. Ce guide est conçu pour t’accompagner dans ta réussite. 🚀
01. Lutter contre la procrastination
Notre cerveau préfère le plaisir immédiat plutôt que celui qu’on obtient après un travail bien fait. C’est pourquoi nous avons tendance à repousser les tâches ennuyeuses : la fameuse procrastination. Voici quelques techniques pour y remédier :
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- La dopamine : ton cerveau préfère le shoot de dopamine immédiat fourni par ton téléphone plutôt que celui qui viendra après avoir atteint tes objectifs. Pour contrer cela, redonne du sens à ton travail ! 🧭
- La méthode des pourquoi : pour arrêter de procrastiner, demande-toi « Pourquoi je veux accomplir cette tâche ? » et répète la question à chaque étape pour donner un sens profond à ce que tu fais.
- Retrouve confiance en toi : la procrastination est souvent liée à un manque de confiance en soi. Apprends à identifier et éliminer les croyances limitantes qui te freinent. 💪
02. Apprendre à se fixer des objectifs
Se fixer des objectifs précis permet de se responsabiliser, de mesurer ses progrès et de devenir une meilleure version de soi-même. 🎯
1. North Stars et MIT
Fixe-toi des objectifs à long terme (North Stars) et décompose-les en objectifs à court terme (MIT : Most Important Tasks) pour avancer concrètement vers tes buts.
2. La méthode SMART
Vérifie que tes objectifs sont Spécifiques, Mesurables, Ambitieux, Réalistes et Temporels. C’est la clé pour garantir qu’ils soient atteignables. ✅
03. Gérer son temps
A. Les 4 types de temps
Pour bien organiser ta semaine, il est important de comprendre les différents types de temps : temps incompressible (repas, sommeil), temps de travail, temps perso/loisirs et temps de détente. 📆
B. Combien de temps faut-il travailler pour réussir ?
Il est essentiel de planifier son travail et de l’équilibrer avec les autres activités. Utilise la méthode Pomodoro pour optimiser tes sessions de travail.
04. Travailler efficacement
A. Découvre ton rythme biologique
Chaque personne a des moments dans la journée où elle est plus productive. Identifie ton « biological prime time » pour maximiser ton efficacité. 🍃
B. L’état de concentration suprême : le Flow
Le Flow est un état où tu es totalement immergé(e) dans ta tâche. Il permet d’être extrêmement productif sans se sentir épuisé. Pour entrer dans cet état, prévois des plages horaires dédiées et élimine les distractions. 🎧
C. Le pouvoir de la méditation
Méditer régulièrement t’aidera à mieux gérer tes pensées et à te concentrer plus efficacement. 🧘♂️
Conclusion
Ce guide t’a donné les clés pour améliorer ta productivité, de la lutte contre la procrastination à la gestion du temps et à la fixation d’objectifs. N’oublie pas que la productivité repose sur trois règles d’or : s’organiser, se concentrer et accélérer. Bonne chance ! 💪
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