LâannĂ©e 2020 aura Ă©tĂ© celle de lâadaptation et du changement ! Les premiers mois de confinement tâont demandĂ© de la persĂ©vĂ©rance et des sacrifices pour suivre les cours Ă distance et tu tâes probablement accordĂ© peu de temps libre pour pouvoir suivre ce rythme effrĂ©nĂ©. Pourtant l’arbitrage entre les cours et les loisirs est essentiel pour tenir le coup, surtout avec un contexte aussi compliquĂ©.
Tu veux enfin te (re)mettre au sport pour de bon, manger sainement et tester d’autres passe-temps pour rester motivĂ© et ĂȘtre efficace ! đȘ Tout content, tu attrapes un agenda pour y inscrire tes cours, tes soirĂ©es sur Skype, ton job Ă©tudiant etc⊠Tu es au taquet les deux premiĂšres semaines et tu remplis tous tes objectifs.
Mais Ă partir de la troisiĂšme semaine, tu commences Ă perdre ta motivation et câest lâabandon total ! đ© Entre l’enchaĂźnement des cours en prĂ©sentiel et Ă distance, la connexion des visioconfĂ©rences qui saute et te fait louper une partie des enseignements, les devoirs et les leçons Ă revoir dans la soirĂ©e⊠Tu finis par faire de longues journĂ©es et tu nâarrives plus Ă tâaccorder du temps pour survivre en cette pĂ©riode critique. Tu commences Ă baisser les bras et ton cerveau est en surchauffe… đ€Ż
Tu laisses donc tes bonnes rĂ©solutions de cĂŽtĂ© : les pauses dĂ©jeuner se rĂ©sument Ă des plats prĂ©parĂ©s rĂ©chauffĂ©s et engloutis devant tes leçons, le sport est devenu le meilleur moyen de te faire perdre du temps et de lâĂ©nergie, et tu te consoles durant les quelques minutes de temps libre que tu tâaccordes en streamant sur les plateformes de vidĂ©os. đȘ
Tu te reconnais bien dans cette description, nâest-ce pas ? Rassure-toi ! Il est possible de rĂ©ussir tes Ă©tudes tout en pensant Ă ton bien-ĂȘtre ! Quand on veut on peut, et quand on peut on veut aussi ! Cet article va te permettre de mieux t’organiser entre les cours et les petits plaisirs de ta vie d’Ă©tudiant. En plus, tu pourras transposer ce mode de vie lors de tes annĂ©es dans le supĂ©rieur. đ€
Lâorganisation comme point de dĂ©part đ
Les cours d’abord et les loisirs aprĂšs
đ Pour partir sur de bonnes bases, il faut se crĂ©er une routine qui convienne Ă ton mode de vie, tes cours et tes loisirs. Tu peux utiliser un agenda dans lequel tu inscriras toutes tes activitĂ©s, ce qui te permettra de bien visualiser le programme de ta journĂ©e.
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âš Tu as de la chance car les Sherpas te proposent des options pour crĂ©er un emploi du temps adaptĂ© Ă ton niveau et aux contextes scolaires comme les pĂ©riodes dâexamen :
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âCrĂ©e ton planning de travail facilement ! đ
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âNos conseils pour ton programme de rĂ©visions đ
AprĂšs ça, tu vas devoir classer tes activitĂ©s par ordre de prioritĂ©. đ Ta prioritĂ© principale ce sont les cours Ă inscrire dans ton emploi du temps en premier. Tu verras ensuite facilement les moments oĂč tu pourras placer tes occupations extra-scolaires selon la prioritĂ© que tu leur accordes : job Ă©tudiant, loisirs, engagements auprĂšs dâorganisations, etc ⊠Tu dĂ©couvriras plus bas certaines activitĂ©s que tu pourras intĂ©grer Ă ton planning et qui tâapporteront de nombreux bĂ©nĂ©fices.
Teste et ajuste ton nouveau rythme de vie
Il est temps de passer Ă la pratique ! Ce premier programme servira de test pour savoir sâil correspond Ă tes attentes et si tu penses tây tenir. Tu devras peut-ĂȘtre le rĂ©ajuster pour trouver un rythme qui te soit adaptĂ©. Si tu es matinal, tu peux adapter ton heure de rĂ©veil pour faire lâun de tes passe-temps avant le dĂ©but des cours (une activitĂ© qui ne te puise pas trop dâĂ©nergie et ne perturbe pas le sommeil de tes voisins bien entendu đ ). Le contraire est aussi possible si tu prĂ©fĂšres veiller le soir, moment oĂč tu pourras privilĂ©gier tes loisirs.
Lâimportant est de prendre du plaisir đ€, alors nâoublie pas de te laisser des moments de dĂ©tente chaque jour pour tenir le rythme.
Besoin d’un prof particulier exceptionnel ? âš
Nos Sherpas sont lĂ pour t’aider Ă progresser et prendre confiance en toi.
Des loisirs entre les cours pour un Ă©panouissement personnel et professionnel đ
đ Se dĂ©tendre et lĂącher prise est aussi important pour le succĂšs professionnel que pour le bien-ĂȘtre.
Pourquoi est-ce si important de sâaccorder du temps ?
La rĂ©ussite implique des moments de libres pour se concentrer sur soi. Un manque de loisir peut entraĂźner de la frustration et du stress supplĂ©mentaire Ă celui des cours. A moyen terme, la fatigue prend le dessus et la motivation sâenvole⊠đïž – rien de pire pour perdre son objectif de vue et ĂȘtre moins efficace. N’hĂ©site pas Ă te libĂ©rer l’esprit pour garder le moral ! đ„ł
Profiter de chaque instant pour ne pas culpabiliser
đĄ Le temps est une ressource prĂ©cieuse quâon ne peut rattraper, il faut donc lâoptimiser et se crĂ©er des souvenirs qui nous tiendront Ă cĆur.
Tes annĂ©es au lycĂ©e et dâĂ©tudiant(e) feront partie de ces instants clefs de ta vie que tu garderas dans ta mĂ©moire. Ce sont Ă©galement tes derniĂšres annĂ©es avant les vraies responsabilitĂ©s et le rythme soutenu quâimpose un travail Ă plein temps. Tu pourrais donc en profiter pour Ă©crire ta propre histoire et saisir des opportunitĂ©s qui enrichiront tes aventures. MĂȘme si le contexte actuel limite certains loisirs, la crĂ©ativitĂ© ne dort jamais ! đ
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Si lâinspiration nâarrive toujours pas, les Sherpas ont plein dâidĂ©es sympas Ă te proposer :
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âDĂ©couvre nos conseils pour t’occuper pendant le confinement đ
Quelques loisirs et les bienfaits quâils procurent đ
đ Le champ des possibles est large, tu peux envisager des activitĂ©s trĂšs diverses. Tu pourras tâessayer Ă plusieurs choses, voir lesquelles tâintĂ©ressent le plus et tây engager. En les choisissant soigneusement, tu ne les verras pas comme une contrainte ou une perte de temps.
đĄ Petit Ă petit, cette coupure te motivera Ă retourner vers tes cours pour les travailler et tu seras plus concentrĂ©. En plus, tu pourras tirer de vrais bĂ©nĂ©fices et mettre en avant certaines qualitĂ©s qui seront essentielles lors des entretiens que tu seras amenĂ©s Ă faire dans les Ă©tudes supĂ©rieures pour un stage/alternance/embauche.
Tu trouveras quelques exemples dâactivitĂ©s qui pourraient te plaire avec les bĂ©nĂ©fices qu’elles t’apporteraient.
âĄïž Prendre du plaisir en donnant du temps aux associations :
đ Quelle belle action que dâaider des personnes Ă avancer dans leur dĂ©marche ou de faire preuve de gĂ©nĂ©rositĂ© envers les plus dĂ©munis !
Pour la plupart, ces initiatives ne demandent pas une grande implication en terme de temps (quelques heures par mois). Tu pourras facilement participer Ă une bonne cause et dĂ©couvrir un nouvel univers que tu ne connais peut-ĂȘtre pas. Et ça, câest la clef de lâapprentissage : lâouverture dâesprit et la curiositĂ© ! đ
Tu pourrais aussi te dĂ©couvrir une nouvelle vocation : aider Ă lâinsertion professionnelle, Ćuvrer pour une planĂšte moins polluĂ©e, lutter contre la maltraitance des personnes et/ou des animaux ⊠Et ces expĂ©riences sĂ©duiront tes futurs recruteurs et peuvent tâamener Ă de belles opportunitĂ©s professionnelles.
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Lâaventure du bĂ©nĂ©volat te tente ?
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âOn t’invite Ă en savoir plus pour ĂȘtre totalement convaincu(e) đ
Voici des exemples d’associations : đ«
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âLutter contre la sous-nutrition avec Action contre la faim
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âProtĂ©ger la planĂšte et les animaux avec WWF
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âAider les sans-abris Ă s’en sortir avec la Croix-Rouge
âĄïž Se dĂ©fouler et se booster avec l’activitĂ© physique :
đ Ătre bien dans sa peau, ça peut aider Ă ĂȘtre bien dans sa tĂȘte. Et lâactivitĂ© physique, quelle quâelle soit, va tâaider Ă y arriver. âïž
Faire travailler son corps implique un objectif : prendre du plaisir, se vider la tĂȘte, amĂ©liorer sa condition physique, booster son mĂ©tabolisme, prendre du muscle, perdre du poids⊠Tous ces objectifs allient une performance, et câest pareil dans le milieu professionnel : tu dois ĂȘtre performant pour atteindre ta cible ! đŻ
Dâabord, il faut que tu trouves un/des sport(s) qui te conviennent en termes de temps, dâargent et de capacitĂ©s physiques : course, fitness, vĂ©lo âŠ
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Tu peux découvrir :
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Nos conseils pour choisir ton sport đȘ
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La playlist de sport des Sherpas pour te booster pendant l’effort đ”
Tu peux aussi trouver des chaĂźnes sur YouTube pour faciliter le sport Ă la maison et te donner des conseils sur la pratique et le rythme que tu dois adopter.
Une fois ce choix fait, tu peux te lancer Ă ton rythme et ne pas brĂ»ler les Ă©tapes car sinon tu tâĂ©puises et te dĂ©motives. MĂ©nage-toi en maintenant un rythme rĂ©gulier, et tu verras que tu pourras amĂ©liorer ta performance progressivement et atteindre ton objectif ! đ
GrĂące au sport, tu seras capable dâaller au-delĂ de tes limites, te concentrer sur ta technique et ton objectif, travailler en Ă©quipe (pour les sports collectifs), avoir lâesprit de compĂ©titionâŠ
đ Tu auras aussi plus confiance en toi dans ta vie quotidienne comme dans ta vie professionnelle. Ta motivation et ta persĂ©vĂ©rance grandiront au cours de ta progression, et ces qualitĂ©s te serviront lorsque tu seras confrontĂ© Ă des situations de stress comme les examens.
âĄïž Cuisiner pour se rĂ©galer et partager :
Quel plaisir de concocter de bons petits plats pour dĂ©couvrir tes talents de chef ! đšâđł
On se souvient tous du plaisir quâon prenait Ă faire des gĂąteaux Ă©tant petit(e), en goĂ»tant la pĂąte avant la cuisson et attendant impatiemment que le gĂąteau soit cuit pour montrer notre Ćuvre Ă nos proches.
De nombreuses recettes sont trĂšs simples, courtes Ă rĂ©aliser et accessibles financiĂšrement. Avec toutes les Ă©missions de TV et les sites spĂ©cialisĂ©s qui existent, tu peux facilement faire des recettes traditionnelles ou dĂ©couvrir des saveurs exotiques. đ
đĄ Tu verras que bien manger permet de rester en forme physiquement et moralement. Une mauvaise alimentation au quotidien a un effet nĂ©gatif sur lâĂ©tat dâesprit, la motivation et lâapprentissage.
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Pour en apprendre plus sur le sujet :
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âTu peux jeter un Ćil aux 10 conseils des Sherpas
La cuisine permet aussi d’exprimer ta crĂ©ativitĂ© et renforce les liens sociaux. Tu peux cuisiner avec les autres (en prĂ©sentiel et via les visioconfĂ©rences) ou donner tes recettes pour faire goĂ»ter indirectement tes crĂ©ations. đœïž Cette gĂ©nĂ©rositĂ© va t’apporter un bien-ĂȘtre psychologique et te rapprocher des autres qui seront heureux de partager ces moments de plaisir avec et grĂące Ă toi.
đ Pour commencer Ă mettre la main Ă la pĂąte, tu peux prĂ©parer tes repas de la semaine durant le week-end. Câest le principe du batch cooking, trĂšs suivi par des personnes nâayant pas le temps de prĂ©parer leur repas en semaine et/ou devant prĂ©voir de grande quantitĂ© de nourriture Ă lâavance. Tu nâas donc plus dâexcuse pour te mettre aux fourneaux, prendre soin de toi et transmettre du plaisir aux autres !
âĄïž Rire et performer avec les jeux vidĂ©o :
đź Les jeux vidĂ©os ou comment sâamuser tout en apprenant !
On a tous passé des heures sur notre écran pour aligner 3 bonbons dans Candy Crush ou battre une team dans Fortnite.
Les jeux vidĂ©o sont des activitĂ©s ludiques et accessibles, Ă faire seul ou en Ă©quipe sans devoir ĂȘtre tous dans la mĂȘme piĂšce. Contrairement Ă ce que l’on peut penser, tu peux apprendre beaucoup de choses et renforcer tes capacitĂ©s cĂ©rĂ©brales avec les jeux vidĂ©o ! đ§
Le premier atout des jeux vidĂ©os est quâils sont faciles Ă comprendre et ne demandent pas dâeffort. đĄ Si on y joue câest parce quâon en a envie, et cette envie nous motive Ă progresser pour amĂ©liorer notre performance et renforcer notre niveau.
En plus de tâamuser, les jeux vidĂ©os te permettent de travailler des qualitĂ©s trĂšs utiles en situation complexe ou pour ton avenir professionnel : la stratĂ©gie, la tactique, et le leadership. Tout jeu comporte un objectif Ă remplir avec des obstacles et des piĂšges qui en bloquent l’accĂšs⊠Il faut ruser et savoir mettre en Ćuvre ces qualitĂ©s pour les Ă©viter. đ€
đŸ Un jeu qui fait beaucoup parlĂ© de lui depuis plusieurs mois et te permettra de performer tout en tâamusant est Among Us qui se rapproche du Loup Garou. On peut y jouer seul ou en Ă©quipe de 10 maximum.
Il existe 2 rĂŽles pour ce jeu : membre dâĂ©quipage dâun vaisseau spatial et imposteur parmi lâĂ©quipage. Lâobjectif des membres dâĂ©quipage est de dĂ©masquer lâimposteur pour lâempĂȘcher de nuire, et les objectifs de lâimposteur sont de saboter le vaisseau et tuer les membres dâĂ©quipage sans se faire prendre.
Quel que soit ton rĂŽle, tu dois opter pour diffĂ©rentes tactiques pour remplir ta mission. En tant que membre dâĂ©quipage, il te faut ĂȘtre Ă lâaffĂ»t des comportements suspects, agir normalement tout en te mĂ©fiant, convaincre les autres membres de tes doutes sur un potentiel imposteur. Et en tant quâimposteur, tu dois agir discrĂštement, rĂ©flĂ©chir Ă une stratĂ©gie de sabotage, et ne pas hĂ©siter Ă accuser quelquâun Ă ta place pour ne pas te faire prendre.
Tu peux maintenant dĂ©culpabiliser et passer du temps sur tes Ă©crans pour te divertir et travailler tes futures compĂ©tences professionnelles, sans y consacrer la journĂ©e bien sĂ»r ! đ
Ton premier cours particulier est offert ! đ
Fais-toi guider par un étudiant passé par une des meilleures écoles de France.
Tenir tes rĂ©solutions, tu devras âïž
A vos marques⊠prĂȘt⊠partez ! đââïž
đ Maintenant que tu as un agenda de ministre qui te convient (la classe !), tu nâas plus quâĂ le suivre ! MĂ©nage-toi pour ne pas te dĂ©motiver, mais reste assidu pour te crĂ©er des repĂšres temporels. Peu Ă peu, tu sauras tâhabituer Ă tes nouvelles missions.
En fonction des pĂ©riodes de lâannĂ©e (rĂ©visions, examens, concours), tu pourras adapter ton emploi du temps afin de privilĂ©gier les activitĂ©s prioritaires, mais il sera important de garder une base solide pour ne pas bousculer tes nouvelles habitudes ! đ
Lâheure câest lâheure, aprĂšs il est trop tard â
Pour ĂȘtre assidu, tu devras respecter les horaires que tu tâes imposĂ©s en changeant d’activitĂ©s au bon moment. Câest comme les matiĂšres qui se suivent durant ta journĂ©e de cours : Ă 9h câest cours dâhistoire-gĂ©o, Ă 10h câest maths et on ne parle plus des enjeux gĂ©opolitiques de la mondialisation. AprĂšs lâheure, câest plus lâheure ! âČïž De cette façon, tu seras fier de rĂ©ussir Ă faire toutes les activitĂ©s qui te tenaient Ă cĆur.
Donc quand le temps est venu de switcher dâactivitĂ©, tu dois le faire : Ă 18h, les cours sont finis et tu as prĂ©vu de revoir tes notes jusquâĂ 19h – tu peux le faire ! Aucune excuse valable si tu ne veux pas entrer dans le cercle de la culpabilitĂ© et te torturer lâesprit. AprĂšs ça, tu as prĂ©vu dâaller courir pendant 30 min pour Ă©vacuer la pression des cours – tu peux te le permettre. Ensuite, tu as promis Ă tes potes de les rejoindre pour une partie de Mario en ligne, tu peux foncer ! đź
Conclusion
Tu vois, ce nâest pas difficile dâallier tes cours et tes loisirs pour pouvoir souffler entre deux rĂ©visions et prendre soin de toi. En adoptant un nouveau rythme de vie plus sain, tu prendras du plaisir Ă te changer les idĂ©es et Ă tâinitier Ă de nouvelles choses. Et le plaisir, câest ton alliĂ© vers la rĂ©ussite professionnelle et personnelle ! đ