Comment rester motivĂ© en tĂ©lĂ©travail ? đŸ‘©đŸ»â€đŸ’»

Marion Watier - Mis Ă  jour le 07/05/2021

Aah, le tĂ©lĂ©travail
 On commencerait presque Ă  regretter les cours de maths Ă  8h du matin ! Avec la situation sanitaire actuelle et le confinement, la grande majoritĂ© des Ă©tudiants sont dĂ©sormais contraints de s’y plier.

Que tu fasses tes Ă©tudes au LycĂ©e, dans une grande Ă©cole ou Ă  la fac, que tu sois mĂȘme stagiaire ou alternant, difficile de s’acclimater Ă  ce nouveau quotidien et rester motivĂ©. Tu peux vite te laisser submerger, surtout si tu n’as pas l’habitude de tĂ©lĂ©travailler… On t’a donc prĂ©parĂ© une liste non exhaustive de conseils et d’astuces afin de t’accompagner au mieux dans cette pĂ©riode difficile.

GrĂące Ă  nos conseils, tu vas pouvoir devenir un as du tĂ©lĂ©travail maximiser tes chances de rĂ©ussite en attendant le retour Ă  la normale (bientĂŽt, on espĂšre) đŸ€ž

Comment rester motivĂ© en tĂ©lĂ©travail ? En s’organisant 📅

Depuis l’annĂ©e 2020, la crise sanitaire a dĂ©clenchĂ© un sacrĂ© changement dans notre mode de vie. DĂ©sormais, le maĂźtre mot pour gĂ©rer le tĂ©lĂ©travail est l’or-ga-ni-sa-tion ! Cours Ă  distance, Ă©valuations en ligne, travaux de groupe sur Zoom
 Il est trĂšs important de s’adapter au mieux Ă  ces nouvelles contraintes qui rĂ©gissent dĂ©sormais ton quotidien d’étudiant.

Donne un coup de pouce Ă  ta mĂ©moire đŸ€“

“Oups, j’avais pas un devoir en histoire pour jeudi, moi ?” Et lĂ , c’est la crise. C’est sĂ»r que maintenant que tu fais tout ton travail Ă  distance, tu ne peux plus compter que sur toi-mĂȘme pour te souvenir de ce que tu dois faire.

👉 Pour bien organiser ton temps, on te conseille de noter les tĂąches qui t’ont Ă©tĂ© confiĂ©es (DM, dissertation, exposĂ©..) ainsi que les deadlines de rendus, pour rester Ă  jour n’en oublier aucune.

Mets-les bien en Ă©vidence et barre-les quand tu les a accomplies. Autrement, les oublis s’accumulent, les dates de rendu se rapprochent, on a pris trop de retard
 On a l’impression d’ĂȘtre sous l’eau, et on veut abandonner.

👉 Qu’il s’agisse de post-its collĂ©s Ă  des endroits stratĂ©giques (sur ton miroir, la porte de ton frigo, sur le plafond) ou des rappels sur ton tĂ©lĂ©phone, le principal est que tu puisses te souvenir de tout. C’est super satisfaisant et en prime tu n’oublieras plus jamais de rendre tes travaux.

Reste motivĂ© en rangeant đŸ§č

“Il est oĂč ce satanĂ© polycopiĂ© ?” Pas dans la poubelle, on espĂšre !

👉 VoilĂ  pourquoi il est primordial de prendre le temps de ranger tes cours. Tout ce que tu accumules au cours de l’annĂ©e est prĂ©cieux, et pourra te resservir.

Selon tes préférences, tu peux organiser tes feuilles volantes dans des pochettes et les regrouper par catégorie ou par matiÚre. Fais-le réguliÚrement pour ne pas te laisser complÚtement submerger !

👉 Organise-toi de sorte à ce que tu puisses t’y retrouver 😉

Puisque la tendance est plus au travail Ă  distance en ce moment, n’hĂ©site pas Ă  crĂ©er des dossiers sur le bureau de ton ordinateur pour ranger tes documents. Si tu travailles beaucoup avec des sites internet, pense Ă  les mettre eux aussi dans des dossiers dans ta barres de favoris par exemple, pour les retrouver en moins de deux.

Bien sĂ»r, il en va de mĂȘme pour ton environnement de travail. On ne le rĂ©pĂštera jamais assez : peu importe oĂč tu travailles, le meilleur moyen de se sentir mieux dans ses baskets et de dĂ©cupler sa productivitĂ© c’est d’ĂȘtre dans un espace propre et rangĂ©. 😊

Il s’agit aussi d’anticiper : plutĂŽt que de tout laisser s’accumuler pendant quelques semaines et perdre une journĂ©e Ă  tout ranger, prend l’habitude de le faire rĂ©guliĂšrement. Il suffit de 5 minutes tous les soirs ! Tu verras que l’habitude viendra vite et tu y prendras peut-ĂȘtre mĂȘme goĂ»t (qui sait ?).

👉 Tout ça ne te prendra que quelques minutes, mais ça t’en fera gagner un tas. On te le promet ! ⏰

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Reste motivĂ© en planifiant le tout 📆

“Je ne sais pas par oĂč commencer.” Pas de panique ! MĂȘme si tu as repoussĂ© ce moment toute l’annĂ©e, il n’est pas trop tard. Tu peux d’ores et dĂ©jĂ  t’atteler Ă  faire un planning de rĂ©vision de la journĂ©e, de la semaine ou du mois (peut-ĂȘtre pas de l’annĂ©e) pour rĂ©ussir Ă  tout couvrir.

Il s’agit d’une sorte de calendrier dans lequel chaque crĂ©neau est amĂ©nagĂ© et rĂ©servĂ© Ă  une tĂąche bien prĂ©cise. C’est trĂšs pratique, que ce soit pendant l’annĂ©e ou en pĂ©riode de rĂ©visions, pour ĂȘtre sĂ»r de ne nĂ©gliger aucun cours. En plus tu as de la chance, dans le cas oĂč tu ne saurais pas comment t’y prendre, on te l’explique dans l’une de nos vidĂ©os :

đŸ‘‰đŸ» La seule condition, c’est de bien le respecter. Eh oui, c’est bien beau de faire des jolis plannings plein de fluo et de jolies polices d’écriture, mais si c’est pour ne pas les appliquer, tu perds ton temps.

Emilie

Sciences Po Lyon

19€/h

Sophie

Sciences Po Bordeaux

12€/h

Bastien

Polytechnique

26€/h

Clémence

HEC Paris

21€/h/h

Noémie

M2 en droit Ă  Assas

19€/h

Antoine

Sciences Po Paris

18€/h/h

Pierre

ESSEC

16€/h

Alma

ENS Paris-Saclay

24€/h

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Reste motivĂ© grĂące Ă  l’optimisation de ton espace de travail đŸ’Ș

Ou plutĂŽt ton environnement de tĂ©lĂ©travail. A cause du confinement, il est vite facile de se lasser et d’avoir l’impression de tourner en rond. Le problĂšme, c’est que c’est ça qui entraĂźne le dĂ©crochage. En optimisant tes conditions de travail, tu pourras rester productif, garder ta motivation quoi qu’il advienne, et mener ton annĂ©e Ă  bien.

LĂšve-toi du bon pied đŸ›ïž

Un des piĂšges du tĂ©lĂ©travail qui s’Ă©ternise, c’est que l’on a tendance Ă  vouloir se mettre sur son lit pour travailler toute la journĂ©e. En mĂȘme temps, qui n’a jamais rĂȘvĂ© de suivre un cours bien confortablement sous sa couette? Le problĂšme c’est que ton lit est rĂ©servĂ© au sommeil, et lĂ  on ne t’apprend rien.

Tu risques donc de transformer ce havre de dĂ©tente en bureau, c’est-Ă -dire en un espace assimilĂ© au travail et au stress. Ainsi, quand viendra le soir, ton envie de dormir n’en sera qu’altĂ©rĂ©e. Sans parler des impacts nĂ©fastes que cette pratique a sur ta posture


👉 Fais-toi violence et travaille sur une table ou un bureau. Tu seras d’autant plus heureux de retrouver ton nid douillet le soir.

Reste motivĂ© avec l’aide de la vitamine D 🌞

Varie les plaisirs : ne travaille pas toujours au mĂȘme endroit ! S’il suffit d’un ordinateur et d’une bonne connexion, rien ne t’oblige Ă  suivre tes cours dans ta chambre ou ton bureau toute la journĂ©e.

Certes, il y a le confinement. Mais avec l’arrivĂ©e des beaux jours, tu peux aller sur ton balcon si tu en as un, ou bien dans ton jardin. Si tu possĂšdes ni l’un ni l’autre, essaye de rapprocher au maximum ton bureau d’une fenĂȘtre ! C’est toujours pas Punta Cana, mais c’est toujours mieux qu’à l’ombre. 🏖

Get out ! 🏃

Le confinement s’assouplit doucement, alors si les conditions le permettent, tu peux te rendre chez un proche, ou dans une bibliothĂšque universitaire pour travailler. En respectant les gestes barriĂšres bien Ă©videmment ! Savoir que l’on est entourĂ© par des personnes qui traversent les mĂȘmes difficultĂ©s que toi, c’est une source de motivation supplĂ©mentaire.

💡 Si tu es en contact avec des personnes avec qui tu travailles en Ă©quipe, n’hĂ©sitez pas Ă  vous retrouver en prĂ©sentiel !

À lire aussi

👉 Tout ça te permettra Ă©galement de sortir de ton environnement de travail quotidien qui peut trĂšs vite devenir Ă©touffant.

Clémence

HEC Paris

21€/h/h

Thibault

ENS Paris Ulm

20€/h

Sophie

Sciences Po Bordeaux

12€/h

Noémie

M2 en droit Ă  Assas

19€/h

Fanny

Ponts ParisTech

19€/h

Simon

4e année de médecine

26€/h

Nicolas

CentraleSupélec

17€/h

Victor

ESCP

25€/h

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Pour rester motivĂ©, ne reste pas seul et mĂ©nage-toi ! 💆

Car oui, parfois ĂȘtre enfermĂ© dans sa petite chambre de 8h Ă  17h, ça met un coup au moral. C’est les joies du confinement. Alors dĂšs que tu le peux, fais des pauses, sors prendre l’air, et n’oublie pas qu’il est normal d’avoir des coups de blues. Certes, il est important de s’organiser mais c’est aussi primordial de s’accorder du temps pour soi ! Tu n’en seras que plus Ă©panoui, et donc plus apte Ă  donner le meilleur de toi-mĂȘme.

Allo maman bobo 📞

Pourquoi ne pas appeler tes amis ou ta famille si tu sens que tu as un coup de mou ? Ils sauront t’épauler, en particulier si certains d’entre eux sont aussi Ă©tudiants : ils traversent les mĂȘmes difficultĂ©s que toi ! Ils pourront te donner des conseils prĂ©cieux, t’aider pour des projets, te rassurer ou juste te changer les idĂ©es.

Si tu as des questions et des hĂ©sitations, n’aie pas peur de contacter tes professeurs non plus. Tu n’es pas seul dans cette situation, et ils sauront ĂȘtre comprĂ©hensifs. On vit dans une pĂ©riode assez exceptionnelle, il faut s’adapter des deux cĂŽtĂ©s !

Pour rester motivĂ© ? Temps morts obligatoires 😰

Un des moments incontournables de la journĂ©e : la pause. Dans une journĂ©e de rĂ©visions, elles sont cruciales, en sachant que les capacitĂ©s de concentration du cerveau baissent au bout d’une heure et demie !

👉 Ces moments privilĂ©giĂ©s vont donc te permettre de te reconcentrer, et d’augmenter ta productivitĂ© en consĂ©quence.

Libre Ă  toi de dĂ©terminer la durĂ©e de tes pauses et leur frĂ©quence selon ton planning ou ton programme de la journĂ©e. Quant Ă  leur contenu, c’est ton choix aussi. Sieste, goĂ»ter, tour sur les rĂ©seaux, promenade
 De quoi booster ta motivation Ă  ton retour !

👉 Garde en tĂȘte que ces pauses ont pour but de te dĂ©tendre. Fais toi plaisir, tu l’as bien mĂ©ritĂ© 🎉 👏

Martin

HEC Paris

23€/h

Jade

Sciences Po Paris

21€/h

Bastien

Polytechnique

26€/h

Emilie

Sciences Po Lyon

19€/h

Hugo

Insa Lyon

16€/h

Alma

ENS Paris-Saclay

24€/h

David

EDHEC

25€/h

Jeanne

Aix-Marseille Université

17€/h

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Pour rester motivĂ©, sois indulgent avec toi-mĂȘme

Parfois, mĂȘme avec toute la volontĂ© du monde et en appliquant tous nos conseils), tu peux te sentir moins motivĂ©, voire mĂȘme dĂ©bordĂ©. Et c’est totalement normal.

Ne sois pas intransigeant avec toi-mĂȘme. C’est le meilleur moyen de te surmener, et en plus ça facilite le dĂ©crochage. A cause du tĂ©lĂ©travail et du confinement, des milliers d’étudiants et de jeunes travailleurs sont dans le mĂȘme cas que toi.

👉 Si tu sens que ta situation est trop pesante, n’hĂ©site pas Ă  en parler Ă  ton entourage ou Ă  un professionnel. Le gouvernement a mis en place une aide psychologique Ă  disposition des Ă©tudiants, et c’est gratuit. Ça vaut le coup de se renseigner !

Conclusion sur la motivation et le télétravail

Enfin bref, concilier Ă©tudes et travail Ă  distance, c’est pas du gĂąteau. Le chemin va ĂȘtre long et semĂ© d’embĂ»ches. Mais tu l’auras compris, il y a pas mal de maniĂšres accessibles de rendre tes journĂ©es un peu plus faciles et de rester aussi motivĂ© que possible – mĂȘme en pĂ©riode de confinement.

GrĂące Ă  ces quelques conseils faciles Ă  appliquer, tu pourras amĂ©nager ton quotidien de tĂ©lĂ©travail au mieux. Si tu as tes petits trucs Ă  toi pour mieux vivre votre quotidien d’étudiant, n’hĂ©site pas Ă  les partager en commentaires. Tu peux aussi nous partager des anecdotes sur tes journĂ©es de tĂ©lĂ©travail, tes ressentis sur la crise, tes conseils pour rester productif malgrĂ© le confinement
 On sera ravis de les lire 😁

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Marion Watier
FestivaliĂšre aguerrie
L'Ă©criture est mon terrain de jeux et c'est sur la balançoire des Sherpas que je m'Ă©clate le plus. Mes passions ? Les BPM Ă©levĂ©s et la culture. Mon but ? T'aider Ă  comprendre l'actu et la sociĂ©tĂ©... sans oublier les tips pour rĂ©ussir tes Ă©tudes 😉

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