J-1: que faire la veille de la rentrée scolaire ? ✔️

que faire la veille de la rentrée scolaire

Back to school ! Ça y est… On est à J-1 de la rentrée scolaire en France ! C’est le dernier jour des vacances d’été et c’est le moment de se remettre dans le bain. Alors comment vivre cette journée ? Que faire pour se préparer en toute sérénité la veille de la rentrée ? Si tu n’as pas d’idée, on va t’aider à réaliser la routine parfaite avant la reprise ! 💪

Ce n’est pas toujours simple de reprendre les bonnes habitudes la veille de la rentrée scolaire. Souvent, on s’y prend très tard le soir, ou pour les plus retardataires (oui on vous reconnaît 👀), à la dernière minute le matin même. Alors, comment utiliser cette dernière journée des vacances à bon escient ? Voici quelques conseils !

Pratique un exercice physique pour évacuer le stress 🏋️‍♀️

J-1 avant la rentrée scolaire, il est 10h, tu es déjà stressé lorsque tu penses à ton grand retour au collège, au lycée ou même à l’université. Alors que faire pour te calmer ? Commence déjà par une bonne séance de sport.

👉 En effet, la première chose à faire en cette veille de rentrée est de se dépenser ! Réserve-toi un petit moment en journée, le matin ou en début d’après-midi de préférence, pour faire un peu de sport. Ça va te permettre de bien te défouler.

Qu’il s’agisse d’une séance à la salle ou en extérieur, le fait de te dépenser te permettra de transformer tes angoisses et ton énergie négative en énergie positive. Tu te sentiras mieux, mentalement et physiquement pour affronter le retour à l’école et ton enseignant de maths qui te fait déjà cauchemarder. En plus de ça, l’exercice physique t’aura fatigué, ce qui t’aidera à te coucher plus tôt ! 😉

Passe la journée avec des amis ou de la famille 🫂

Midi passé, tu as fait ton sport et tu as déjeuné. Quelle est la prochaine activité au programme de cette journée ? Et si tu allais voir des amis ou de la famille ?

👉 Passer du temps avec tes proches peut aussi te permettre de te vider l’esprit et de profiter de ton dernier jour de vacances sans penser à tes enseignants et aux devoirs à leur rendre.

Si le soleil est présent, tu peux prévoir une sortie à l’extérieur comme un café en terrasse. Cela te permettra même de te confier à tes amis, de leur parler de tes angoisses sur la rentrée des classes !

Peut-être qu’ils vivent exactement la même chose et que vous pourrez vous rassurer mutuellement. Il n’y a rien de tel que de parler de ses tracas et d’écouter les conseils de son entourage pour aller mieux. ✨

Déguste un bon dîner 🍽

Le cadran de ta montre (ou l’heure de ton smartphone) affiche 19h. Tu rentres de ta sortie entre amis et tu as un petit creux. Alors, quoi de mieux que de manger un bon repas ? Tu te dis sûrement qu’il est bien trop tôt pour dîner car tu as eu l’habitude de manger tard pendant les vacances.

Pourtant il est important de se coucher à une heure raisonnable ce soir pour être en forme le lendemain. Alors, on se met à table un peu plus tôt !

👉 Pour compenser l’horaire, prépare-toi un bon dîner ou si tu as de la chance, demande à tes parents de préparer ton plat préféré. Cependant, fais attention à ne pas trop manger et à ne pas consommer de caféine, auquel cas, tu pourrais mal dormir.

Prépare tes affaires d’école la veille de la rentrée scolaire 📚

20h, tu sors de table. Que faire maintenant ? C’est le moment idéal pour préparer ton sac pour le lendemain. Agenda, trousse, cahiers, livres de classe ou encore lunch box, range bien toutes tes affaires d’école à l’avance. Ça t’évitera de le faire à la dernière minute et d’arriver en retard ! 😅

De même, profite de cet instant pour choisir tes vêtements. Vois-le comme un moment sympa : mets de la musique pendant que tu te trouves LA tenue de rentrée parfaite qui te fera te sentir bien dans ta peau pour ton premier jour. 🤩

Renseigne-toi sur le protocole sanitaire de ton école 🦠

20h30 : Avant de poursuivre ta routine, n’oublie pas que la situation sanitaire risque d’avoir un impact sur les comportements à adopter dans les salles de classe. Port du masque, nettoyage des mains au gel hydro-alcoolique et gestes barrières, tout cela a pris une grande place dans l’éducation et il faut s’en imprégner…

👉 Alors, n’hésite pas à consulter le règlement que ton établissement t’a transmis avant de retourner en cours.

Si tu n’as pas reçu ces informations, nous t’invitons à lire notre article sur le nouveau protocole sanitaire, instauré par Jean-Michel Blanquer, le ministre de l’Education Nationale.

Accorde-toi un instant détente 💻

21h : Une fois que tu as préparé tes affaires et consulté le protocole sanitaire de ton école, détends-toi ! Tu peux souffler un coup pendant ta routine du soir. Au lieu de prendre une simple douche, pourquoi pas faire un masque pour le visage si tu aimes ça ? Si tu as une baignoire, tu peux te faire couler un bain moussant en écoutant un podcast ou en profitant d’une bonne lecture.

En sortant de la salle de bain, tu peux prolonger ton moment de détente dans ton lit. Installe-toi confortablement devant une bonne série sur Netflix ou regarde des vidéos sur YouTube par exemple.

💡 Si tu es adepte d’exercices de relaxation ou de méditation avant de dormir, n’hésite pas à utiliser ces méthodes. Cela te permettra de te relaxer complètement et de te vider la tête. Bref, tu as le choix : films, séries, lecture… Choisis ce qu’il te plaît le plus !

que faire la veille de la rentrée scolaire

N’oublie pas d’activer ton réveil la veille de la rentrée ⏰

22h : Évidemment, avant de te coucher, n’oublie pas d’activer ton – ou tes NOMBREUX – réveils pour ne pas rater ta première heure de cours ! Sélectionne l’alarme parfaite et prépare-bien le bouton “snooze” car tu sais que tu vas appuyer dessus…😉

N’hésite pas à le programmer un peu plus tôt que d’habitude pour profiter de ton temps libre le matin avant de partir : que ce soit pour prendre un bon petit déjeuner ou finir ton épisode commencé la veille.

Couche-toi plus tôt pour passer une bonne nuit 🛌

Maintenant que tu as activé ton réveil, il est temps de te coucher car les heures de sommeil sont précieuses pour être en forme le lendemain. Mais comment réussir à dormir la veille de la rentrée ? Et surtout comment dormir tôt ? En effet, après les vacances et un rythme déséquilibré, ça peut paraître compliqué.

Alors si tu as peur de faire une insomnie à cause du stress qui resurgit, relativise sur la journée qui t’attend. Dis-toi que la rentrée scolaire n’est pas un examen, c’est juste un jour de classe. Pense au fait que tu vas revoir tes amis, retrouver une vie sociale et profiter des pauses dans la cour du collège ou du lycée. Good night ! 💤

 

Prépare-toi une playlist pour le chemin de l’école 🎶

7h : le réveil sonne, c’est le jour-J ! Tu te lèves grâce au réveil bien programmé la veille et tu effectues ta routine matinale. Petit déjeuner, douche, brossage de dents et te voilà prêt à partir !

Mais avant ça, tu as besoin d’un peu de motivation. Alors prépare-toi une playlist « Before School » ou « Ready for school » pour écouter tes musiques préférées sur le chemin de l’école. Ça donne la pêche et en plus, ça sonne bien mieux que la sonnerie du collège !

Conclusion sur « que faire la veille de la rentrée scolaire ? » ✅

Et voilà, tu disposes désormais de quelques astuces pour bien occuper la veille de la rentrée scolaire. Quelle est celle qui te correspond le mieux ?

👉Pour résumer, voici ta to-do list de la veille de la rentrée scolaire :

  • Fais un peu de sport pour évacuer le stress
  • Passe la journée avec tes amis
  • Mange un bon repas le soir
  • Prépare tes affaires d’écoles et ta tenue du lendemain
  • Renseigne-toi sur le protocole sanitaire de ton établissement
  • Active ton réveil
  • Couche-toi plus tôt pour bien dormir et être en forme
  • Prépare-toi une bonne playlist “Before School” pour le chemin

N’hésite pas à relire cet article et à cocher les éléments de cette to-do list de tous ces conseils pour t’assurer que tu as bien tout exécuté avant de retourner en cours.

Allez courage, tu vas y arriver ! A bientôt pour un prochain article 💪

 
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Tiphanie Bénard

hello, moi c'est Tiphanie, je suis fraichement diplômée en journalisme à l'IEJ et je travaille désormais chez les Sherpas en tant que journaliste. J'espère que mes articles te seront utiles !

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