Ă lâĂšre du numĂ©rique, croiser un adolescent avec un portable ou une tablette est habituel. Cependant, si le numĂ©rique peut permettre de mieux comprendre une leçon, passer trop de temps devant les Ă©crans peut avoir des consĂ©quences nĂ©fastes sur la santĂ©.
Pour aider votre ado Ă trouver un Ă©quilibre sain dans son utilisation des technologies numĂ©riques, on vous livre nos conseils pratiques. PrĂȘt Ă les dĂ©couvrir ? Câest parti ! đ
Comprendre les dangers des Ă©crans pour mieux agir !â đ€
Afin dâaider votre enfant Ă dĂ©crocher des Ă©crans, vous devez connaĂźtre les dangers liĂ©s aux outils numĂ©riques. LâidĂ©e nâest pas de vous faire pĂąlir ou transpirer, mais bien de vous informer. AprĂšs tout, il vaut mieux prĂ©venir que guĂ©rir, non ?â đ
âđ Si vous ĂȘtes au courant des effets nĂ©fastes des Ă©crans sur les adolescents, vous serez plus Ă mĂȘme dâen parler calmement au vĂŽtre autour dâune bonne limonade !
Selon lâAcadĂ©mie des sciences, utiliser divers supports numĂ©riques peut faciliter lâapprentissage de votre ado. Cependant, gare Ă la surexposition aux Ă©crans ! â ïž
Une utilisation trop prĂ©coce ou une sur-utilisation des Ă©crans a des consĂ©quences dĂ©lĂ©tĂšres durables sur la santĂ©, lâĂ©quilibre et les activitĂ©s futures.
Institut de France
Académie des Sciences
Une Ă©tude publiĂ©e dans la revue Preventive Medicine Reports rĂ©vĂšle aussi que passer plus de sept heures par jour devant un Ă©cran (tablette, ordinateur, tĂ©lĂ©visionâŠ) augmente le risque de dĂ©pression et dâanxiĂ©tĂ©. On parle mĂȘme de « pathologie des Ă©crans » !
âđ Bien sĂ»r, dâautres effets nĂ©gatifs liĂ©s aux Ă©crans sont connus comme les troubles du sommeil, le risque dâisolement social, la baisse de la vue, et on en passe !â đ„”
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Nos conseils pour aider votre ado Ă dĂ©crocher des Ă©crans âš
Pour autant, ne dĂ©primez pas sur votre canapĂ©. Il existe des mĂ©thodes simples et efficaces pour aider son enfant Ă redĂ©couvrir les joies de la vie sans Ă©crans (ou presqueâ đ).
Discutez ouvertement avec votre enfantâ đą
Ce conseil peut paraĂźtre Ă©vident, mais oui, il est bon de prendre le temps dâĂ©changer avec son ado AVANT dâavoir besoin de mettre le hola. Pour ne pas entrer dans le conflit et recevoir un magnifique « lĂąche-moi les baskets ! » en pleine tĂȘte, allez-y en douceur.
âđ Si votre ado est trop connectĂ©, parlez-en avec lui pour le sensibiliser aux dangers des Ă©crans et trouver des solutions ensemble. Vous mettre dâaccord sur lâutilisation dâapplications de contrĂŽle parental peut ĂȘtre un dĂ©but et un pas concret.
âđĄ Le contrĂŽle parental, quĂ©saco ?
Il sâagit dâun systĂšme intĂ©grĂ© Ă des appareils Ă©lectroniques qui vous permet de limiter lâaccĂšs Ă certains sites ou la durĂ©e dâusage dâun appareil. Si votre enfant ne peut pas sâempĂȘcher dâĂȘtre sur TikTok, le contrĂŽle parental peut ĂȘtre une solution !
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Ătablissez des limites claires !â đŻ
Dans la mĂȘme idĂ©e, vous devez tenter de rĂ©guler le temps dâĂ©cran en famille. Le plus souvent, les adolescents font ce que leurs parents font. Câest une sorte dâeffet miroirâŻ!
âđ Il faut donc donner lâexemple en limitant votre propre temps dâĂ©cran sur les portables et en apprenant Ă votre ado Ă autorĂ©guler le sien. Pour ce faire, mettez en place des limites claires et rĂ©alistes (susceptibles dâĂ©voluer). Voici quelques exemples :
- pas de tĂ©lĂ©vision aprĂšs 21 h 30 (en fonction de lâĂąge),
- pas de portable pendant les devoirs,
- les outils numériques hors de portée le soir.
Certains parents confisquent aussi le chargeur de leur enfant. Si le vĂŽtre est au collĂšge et a tendance Ă traĂźner sur les rĂ©seaux sociaux en rentrant des cours, cette technique peut ĂȘtre trĂšs efficace. Sans chargeur, pas de batterie, et sans batterie, pas de portable ! đ±
âđĄ Le saviez-vous ?
Si votre enfant a besoin dâun coup de pouce dans une ou plusieurs matiĂšres, vous pouvez lui offrir des cours de soutien scolaire. Un Sherpa lâaidera Ă dĂ©crocher les notes de ses rĂȘves !â đ
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Faites-lui dĂ©couvrir des activitĂ©s alternativesâ đ
Pour aider votre enfant Ă dĂ©crocher des Ă©crans, essayez de lui offrir des alternatives aux Ă©crans. Organisez des activitĂ©s en famille comme des sorties au parc dâattractions, des visites de musĂ©es, des activitĂ©s en plein air, etc.â đš
Du dog-sitting ou du canicross !
De la randonnée à vélo ou à pied !
Une sortie culturelle au musée !
Des cours de cuisine Ă plusieurs !
Une sortie au parc du coin ou Ă la base de loisirs !
Du bénévolat pour soutenir une cause !
De la peinture, du dessin, de la poterie… Il y a l’embarras du choix !
Une sortie en famille ou entre amis au parc d’attractions !
âđ Impliquez-le Ă©galement dans le choix dâactivitĂ©s extra-scolaires qui lâintĂ©ressent, que ce soit du sport, des activitĂ©s artistiques ou des jeux de sociĂ©tĂ© en famille. Lorsque votre enfant pratique une activitĂ© sportive, son corps sĂ©crĂšte des hormones bĂ©nĂ©fiques :
- lâendorphine (ou « hormones du bonheur ») qui procure du plaisir,
- la dopamine qui joue un rĂŽle dans le contrĂŽle moteur, lâattention, le sommeil, la mĂ©moire, la cognition et la motivation,
- lâadrĂ©naline qui permet au corps de mieux rĂ©agir en cas de stress.
âđ Vous pouvez aussi inciter votre enfant Ă lire. Les livres stimulent lâimagination et les capacitĂ©s intellectuelles. Afin de dĂ©tourner son attention des Ă©crans, faites en sorte que la lecture devienne un rituel pour votre ado ! Il doit installer une routine :
- lire pendant trente minutes avant de se coucher,
- lire durant le trajet dâĂ©cole,
- lire un livre durant les vacances.
Tous les mois, vous pouvez vous rendre ensemble dans une librairie dâoccasion et le laisser acheter le livre quâil souhaite. Ă la fin du mois, votre enfant pourra vous parler de son ouvrage et vous montrer le carnet de lecture quâil a tenu au fil du temps.â đ
âđš Note : sâil doit lire un livre pour lâĂ©cole, Ă©vitez de lui acheter une version numĂ©rique sur tablette, ordinateur ou tĂ©lĂ©phone. PrivilĂ©giez le support papier qui est transportable partout, meilleur pour les yeux et qui offre une expĂ©rience sensorielle supplĂ©mentaire !
Le premier cours particulier est offert ! đ
Aidez votre enfant en lui offrant des cours avec un étudiant passé par une des meilleures écoles de France.
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đ DĂ©couvrez comment donner le goĂ»t de la lecture Ă votre ado !
Autorisez les pratiques numĂ©riques positivesâ đ
Sâil nâest pas bon de passer dix heures par jour devant sa tĂ©lĂ© (bonjour les yeux rougesâ đ), il est bĂ©nĂ©fique dâutiliser les outils numĂ©riques Ă bon escient deux-trois heures.
âđ Au lieu de surfer sur les rĂ©seaux sociaux, votre enfant pourrait se servir de son temps dâĂ©cran limitĂ© (soit les heures autorisĂ©es) pour effectuer des activitĂ©s numĂ©riques positives.
Par exemple, vous pouvez montrer Ă votre ado que jouer en ligne deux heures le samedi, câest OK. Eh oui, il y a du bon dans ce passe-tempsâŻ! Jouer aux jeux vidĂ©o offre une multitude de bienfaits pour ceux qui sây adonnent avec modĂ©ration.
âȘïž Exemples
- Les jeux multijoueurs favorisent les interactions sociales.
- Sur le plan cognitif, les jeux de stratégie sont particuliÚrement bénéfiques.
âDâaprĂšs une Ă©tude publiĂ©e dans la revue mĂ©dicale amĂ©ricaine JAMA Network Open, les zones du cerveau liĂ©es Ă lâattention et Ă la mĂ©moire des joueurs (alias les gamers) sont plus actives que celles des adolescents qui ne jouent jamais aux jeux vidĂ©os.â đź
âđ En somme, jouer Ă Animal Crossing serait faire un meilleur usage des Ă©crans que de regarder des vidĂ©os sur Internet. Avouez, ça vous rĂ©concilie avec les jeux vidĂ©os ?â đ„°
Si vous craignez que votre ado ne se transforme en Cro-Magnon dans sa grotte, pas de paniqueâŻ! Les jeux vidĂ©o ne se limitent pas Ă des activitĂ©s sĂ©dentaires. Certains jeux sont interactifs (comme ceux de la console Wii) et encouragent lâexercice physique.â đș
âđĄ Le saviez-vous ?
Si votre enfant est intĂ©ressĂ© par les mĂ©tiers du numĂ©rique et cherche sa voie, vous pouvez lui offrir des cours de soutien scolaire dâorientation. Quelle formation scolaire et pro est faite pour luiâŻ? Un Sherpa lâaidera Ă le savoir !ââ đȘ
Conclusion
En comprenant les dangers des Ă©crans, en mettant en place des limites Ă votre enfant et en Ă©largissant son champ de vision, vous pourrez lâaider Ă dĂ©crocher des Ă©crans. On espĂšre que nos conseils vous serviront, et on vous dit Ă bientĂŽt pour dâautres astuces !â đ„
