À l’ère du numérique, croiser un adolescent avec un portable ou une tablette est habituel. Cependant, si le numérique peut permettre de mieux comprendre une leçon, passer trop de temps devant les écrans peut avoir des conséquences néfastes sur la santé.
Pour aider votre ado à trouver un équilibre sain dans son utilisation des technologies numériques, on vous livre nos conseils pratiques. Prêt à les découvrir ? C’est parti ! 🚀
Comprendre les dangers des écrans pour mieux agir ! 🤔
Afin d’aider votre enfant à décrocher des écrans, vous devez connaître les dangers liés aux outils numériques. L’idée n’est pas de vous faire pâlir ou transpirer, mais bien de vous informer. Après tout, il vaut mieux prévenir que guérir, non ? 😎
👉 Si vous êtes au courant des effets néfastes des écrans sur les adolescents, vous serez plus à même d’en parler calmement au vôtre autour d’une bonne limonade !
Selon l’Académie des sciences, utiliser divers supports numériques peut faciliter l’apprentissage de votre ado. Cependant, gare à la surexposition aux écrans ! ⚠️
Une utilisation trop précoce ou une sur-utilisation des écrans a des conséquences délétères durables sur la santé, l’équilibre et les activités futures.
Institut de France
Académie des Sciences
Une étude publiée dans la revue Preventive Medicine Reports révèle aussi que passer plus de sept heures par jour devant un écran (tablette, ordinateur, télévision…) augmente le risque de dépression et d’anxiété. On parle même de « pathologie des écrans » !
👉 Bien sûr, d’autres effets négatifs liés aux écrans sont connus comme les troubles du sommeil, le risque d’isolement social, la baisse de la vue, et on en passe ! 🥵
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Nos Sherpas sont là pour aider votre enfant à progresser et à prendre confiance en lui.
Nos conseils pour aider votre ado à décrocher des écrans ✨
Pour autant, ne déprimez pas sur votre canapé. Il existe des méthodes simples et efficaces pour aider son enfant à redécouvrir les joies de la vie sans écrans (ou presque 😜).
Discutez ouvertement avec votre enfant 📢
Ce conseil peut paraître évident, mais oui, il est bon de prendre le temps d’échanger avec son ado AVANT d’avoir besoin de mettre le hola. Pour ne pas entrer dans le conflit et recevoir un magnifique « lâche-moi les baskets ! » en pleine tête, allez-y en douceur.
👉 Si votre ado est trop connecté, parlez-en avec lui pour le sensibiliser aux dangers des écrans et trouver des solutions ensemble. Vous mettre d’accord sur l’utilisation d’applications de contrôle parental peut être un début et un pas concret.
💡 Le contrôle parental, quésaco ?
Il s’agit d’un système intégré à des appareils électroniques qui vous permet de limiter l’accès à certains sites ou la durée d’usage d’un appareil. Si votre enfant ne peut pas s’empêcher d’être sur TikTok, le contrôle parental peut être une solution !
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Établissez des limites claires ! 🎯
Dans la même idée, vous devez tenter de réguler le temps d’écran en famille. Le plus souvent, les adolescents font ce que leurs parents font. C’est une sorte d’effet miroir !
👉 Il faut donc donner l’exemple en limitant votre propre temps d’écran sur les portables et en apprenant à votre ado à autoréguler le sien. Pour ce faire, mettez en place des limites claires et réalistes (susceptibles d’évoluer). Voici quelques exemples :
- pas de télévision après 21 h 30 (en fonction de l’âge),
- pas de portable pendant les devoirs,
- les outils numériques hors de portée le soir.
Certains parents confisquent aussi le chargeur de leur enfant. Si le vôtre est au collège et a tendance à traîner sur les réseaux sociaux en rentrant des cours, cette technique peut être très efficace. Sans chargeur, pas de batterie, et sans batterie, pas de portable ! 📱
💡 Le saviez-vous ?
Si votre enfant a besoin d’un coup de pouce dans une ou plusieurs matières, vous pouvez lui offrir des cours de soutien scolaire. Un Sherpa l’aidera à décrocher les notes de ses rêves ! 😉
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Faites-lui découvrir des activités alternatives 🌞
Pour aider votre enfant à décrocher des écrans, essayez de lui offrir des alternatives aux écrans. Organisez des activités en famille comme des sorties au parc d’attractions, des visites de musées, des activités en plein air, etc. 🎨
Du dog-sitting ou du canicross !
De la randonnée à vélo ou à pied !
Une sortie culturelle au musée !
Des cours de cuisine à plusieurs !
Une sortie au parc du coin ou à la base de loisirs !
Du bénévolat pour soutenir une cause !
De la peinture, du dessin, de la poterie… Il y a l’embarras du choix !
Une sortie en famille ou entre amis au parc d’attractions !
👉 Impliquez-le également dans le choix d’activités extra-scolaires qui l’intéressent, que ce soit du sport, des activités artistiques ou des jeux de société en famille. Lorsque votre enfant pratique une activité sportive, son corps sécrète des hormones bénéfiques :
- l’endorphine (ou « hormones du bonheur ») qui procure du plaisir,
- la dopamine qui joue un rôle dans le contrôle moteur, l’attention, le sommeil, la mémoire, la cognition et la motivation,
- l’adrénaline qui permet au corps de mieux réagir en cas de stress.
👉 Vous pouvez aussi inciter votre enfant à lire. Les livres stimulent l’imagination et les capacités intellectuelles. Afin de détourner son attention des écrans, faites en sorte que la lecture devienne un rituel pour votre ado ! Il doit installer une routine :
- lire pendant trente minutes avant de se coucher,
- lire durant le trajet d’école,
- lire un livre durant les vacances.
Tous les mois, vous pouvez vous rendre ensemble dans une librairie d’occasion et le laisser acheter le livre qu’il souhaite. À la fin du mois, votre enfant pourra vous parler de son ouvrage et vous montrer le carnet de lecture qu’il a tenu au fil du temps. 📖
🚨 Note : s’il doit lire un livre pour l’école, évitez de lui acheter une version numérique sur tablette, ordinateur ou téléphone. Privilégiez le support papier qui est transportable partout, meilleur pour les yeux et qui offre une expérience sensorielle supplémentaire !
Le premier cours particulier est offert ! 🎁
Aidez votre enfant en lui offrant des cours avec un étudiant passé par une des meilleures écoles de France.
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📘 Découvrez comment donner le goût de la lecture à votre ado !
Autorisez les pratiques numériques positives 👍
S’il n’est pas bon de passer dix heures par jour devant sa télé (bonjour les yeux rouges 👀), il est bénéfique d’utiliser les outils numériques à bon escient deux-trois heures.
👉 Au lieu de surfer sur les réseaux sociaux, votre enfant pourrait se servir de son temps d’écran limité (soit les heures autorisées) pour effectuer des activités numériques positives.
Par exemple, vous pouvez montrer à votre ado que jouer en ligne deux heures le samedi, c’est OK. Eh oui, il y a du bon dans ce passe-temps ! Jouer aux jeux vidéo offre une multitude de bienfaits pour ceux qui s’y adonnent avec modération.
↪️ Exemples
- Les jeux multijoueurs favorisent les interactions sociales.
- Sur le plan cognitif, les jeux de stratégie sont particulièrement bénéfiques.
D’après une étude publiée dans la revue médicale américaine JAMA Network Open, les zones du cerveau liées à l’attention et à la mémoire des joueurs (alias les gamers) sont plus actives que celles des adolescents qui ne jouent jamais aux jeux vidéos. 🎮
👉 En somme, jouer à Animal Crossing serait faire un meilleur usage des écrans que de regarder des vidéos sur Internet. Avouez, ça vous réconcilie avec les jeux vidéos ? 🥰
Si vous craignez que votre ado ne se transforme en Cro-Magnon dans sa grotte, pas de panique ! Les jeux vidéo ne se limitent pas à des activités sédentaires. Certains jeux sont interactifs (comme ceux de la console Wii) et encouragent l’exercice physique. 🕺
💡 Le saviez-vous ?
Si votre enfant est intéressé par les métiers du numérique et cherche sa voie, vous pouvez lui offrir des cours de soutien scolaire d’orientation. Quelle formation scolaire et pro est faite pour lui ? Un Sherpa l’aidera à le savoir ! 💪
Conclusion
En comprenant les dangers des écrans, en mettant en place des limites à votre enfant et en élargissant son champ de vision, vous pourrez l’aider à décrocher des écrans. On espère que nos conseils vous serviront, et on vous dit à bientôt pour d’autres astuces ! 🔥
