Être préoccupé et inquiet n’est pas toujours évident à gérer, surtout quand on est certes dans la fleur de l’âge physique, mais en pleine construction mentalement : bref lorsqu’on est adolescent quoi. 🤷
On ne vous apprend sans doute rien, mais la santé mentale des jeunes se dégrade ces dernières années. Afin de lutter contre cette tendance, on va voir, ensemble, comment repérer les signes de stress et accompagner au mieux votre enfant. 🧑🤝🧑
Sortez vos épées et votre bouclier, le stress est un adversaire coriace. Pas de panique, c’est parti ! ⚔️
Les signes du stress 👁️
Commençons par l’étape la plus importante : savoir repérer les signes de stress chez votre adolescent. Voyons voir les indices les plus fréquents et révélateurs.
L’impact sur le physique 💥
Malgré tous les efforts de votre progéniture pour masquer ses signes de nervosité, croyez-nous, le stress a un impact parfois visible sur le corps. Voici quelques symptômes qui peuvent vous éclairer :
🤯 Les maux de tête ;
🫨 l’agitation, voire la panique, c’est-à-dire l’incapacité à rester calme et en place ;
😕 les douleurs au ventre, voire la perte d’appétit. Ou à l’inverse, la prise de poids rapide chez certaines personnes ;
😴 les troubles du sommeil, des insomnies à répétition.
Chacun a sa réaction au stress, il ne faut pas attendre que votre ado coche toutes les cases pour s’inquiéter, un ou deux symptômes peuvent déjà être signe d’un mal-être dû à une angoisse quelconque.
Les émotions et le comportement 🗯️
Au-delà des effets physiques, une personne angoissée va avoir tendance à très mal gérer ses émotions et son comportement de base. Voici les signes qui peuvent se manifester :
🌊 Les changements réguliers d’humeur ;
💢 l’irritabilité : le fait d’être contrarié pour « pas grand chose » ;
😰 l’anxiété : lorsque le cerveau envoie un signal d’alerte à tout le corps face à une situation jugée stressante, voire menaçante ;
😢 la tristesse : qui dit être triste, ne dit pas forcément larmes et sanglots, sachez-le ;
😔 la dépression dans les cas les plus poussés : 48 % des ados sont d’ailleurs touchés par des symptômes dépressifs selon l’enquête 2022 d’Ipsos, réalisée auprès de jeunes de 11 à 15 ans.
Pour aller un peu plus loin dans vos recherches, on vous conseille ces autres articles ! 👀
Les conséquences de l’anxiété et du stress 👎
Vous vous en doutez peut-être, mais le stress n’est pas là pour être le pote sympa de votre enfant, mais plutôt jouer le colocataire relou, voire très chiant.
Dans la scolarité de l’adolescent 📚
Oui, le stress peut avoir un impact notable sur la scolarité de votre enfant. Que ce soit à l’approche d’examens écrits ou d’un oral important, l’angoisse de votre ado ne va pas l’aider à sur-performer. 📉
🤼 Deux sortes de stress
Alors, il ne faut pas confondre le stress positif qui nous stimule et nous pousse à rester concentré et motivé et le stress négatif, qui « nous bouffe de l’intérieur ».
Ici, on parle bien du deuxième cas, dans lequel le stress est incontrôlé et se transforme parfois en vraie angoisse et anxiété permanente, voire en phobie scolaire. 😶🌫️
Les résultats de votre enfant à l’école peuvent directement en prendre un coup. Et oui, c’est plus difficile d’avoir des bonnes notes lorsqu’on est dans l’incapacité de réfléchir sereinement et qu’on a du mal à se concentrer… 🧠
Petite statistique pour vous : 38 % des adolescents qui ont rencontré des problèmes d’anxiété estiment que ces derniers ont rendu plus difficiles leur scolarité (rapport Ipsos 2022). ✒️
Dans sa vie personnelle ❤️🩹
Il en va de même pour sa vie personnelle, malheureusement. Quand on évoque la vie perso, on pense à ses relations amicales, amoureuses, les interactions du quotidien, etc. 🗣️
Ne pensez pas que ces problèmes sont des cas isolés, 53 % des adolescents en France sont touchés par des troubles de l’anxiété et 31 % font même l’objet d’une suspicion de trouble anxieux généralisé. (Ipsos 2022) 📰
On n’est pas là pour vous faire davantage peur et lancer un mouvement de panique, mais simplement pour vous dire que si votre enfant est vraiment stressé, ce n’est pas une situation à prendre à la légère. Que ce soit dans sa vie personnelle ou dans sa scolarité, les conséquences du stress sont réelles. 😬
😮💨 Trouble anxieux généralisé (TAG)
Il s’agit d’un trouble mental caractérisé par une préoccupation excessive et les différents symptômes d’un TAG, sont les suivants :
- Préoccupations excessives.
- Nervosité.
- Fatigue.
- Irritabilité.
- Problèmes de concentration.
- Tension musculaire.
- Troubles du sommeil.
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Comment l’aider ? 🤔
La dernière étape, mais pas des moindres : soutenir et aider votre enfant !
Nos conseils 👉
Vous avez, bien-sûr, votre rôle à jouer en tant que parent. Si vous percevez des signes évidents de stress chez votre enfant, faîtes en sorte d’être un soutien émotionnel pour lui. 🤗
Avoir quelqu’un à qui parler de ses tracas de la vie quotidienne, c’est déjà beaucoup. Ne croyez pas que vous n’êtes pas en mesure de l’aider, pas besoin d’être un professionnel de la santé mentale. Vous êtes simplement l’épaule sur laquelle votre enfant peut se reposer. 🤝
Pour ce faire, n’hésitez pas à encourager votre adolescent (s’il le souhaite évidemment) à parler et à se confier. Votre rôle consiste, dès lors, à écouter ses problèmes et prendre conscience de ce qu’il a en tête et sur le cœur. ❤️
💭 Les jeunes et la santé mentale
Dans un récent article de Vie publique, qui reprend les données de l’enquête de Santé publique France sur la santé mentale des jeunes (18-24 ans), nous apprenons que ces derniers ne sont que 64, 7 % à se préoccuper de leur équilibre mental.
En bref, un tiers d’entre eux estime ne pas prendre soin de sa santé mentale. Mais alors pourquoi ? Les sondés mettent en cause : le prix de la consultation, leurs difficultés pour se confier ou la crainte de ce qu’ils pourraient découvrir sur eux, et la peur que l’entourage l’apprenne.
Les solutions pour contrer le stress 💡
Premier but atteint : votre enfant vous a parlé de ce qu’il ressentait, génial ! Si cela n’est toujours pas suffisant (et c’est souvent le cas malheureusement), voici quelques conseils qui pourraient bien l’aider à sortir de ce stress permanent :
🧘 La méditation : dit comme cela, on dirait un peu un coach de vie qui vous donne des astuces à deux balles. Mais sachez que prendre quelques minutes par jour pour méditer et faire des exercices de respiration peut changer l’état d’esprit de votre enfant.
Un peu de méditation le matin et il abordera sa journée dans une humeur plus positive.
🎷 Les activités extrascolaires : voici une méthode testée et approuvée et qui fonctionne 100 % du temps. Tout être humain doit trouver sa bulle d’oxygène et s’évader, l’espace d’un instant, de son quotidien.
Pour certains, c’est le sport, pour d’autres la musique, le théâtre… Peu importe tant que votre enfant trouve une activité qui lui permet de faire le vide et de se dépenser (mentalement et/ou physiquement).
☎️ Faire appel à un professionnel : si jamais le stress, voire l’anxiété persiste, de un : rappelez à votre adolescent que ce n’est pas grave en soi et que ces soucis sont tout à fait normaux et de deux : faites-lui comprendre que le fait de consulter n’est en aucun cas honteux ou signe qu’il devient « fou ».
Et s’il pense « être bizarre, soufflez lui à l’oreille le chiffre suivant : 8,22 millions, c’est le nombre de rendez-vous pris auprès des psychologues de Doctolib sur l’année 2022. Un volume de consultation en hausse chez les Français, mais surtout chez les jeunes (3-17 ans et 18-24 ans).
Il est donc possible pour votre enfant de se rendre chez un psychologue et pour combattre l’anxiété, il serait même idéal de voir un psy spécialisé en TCC (Thérapies Comportementales et Cognitives) si possible. 🧑⚕️
💬 Mon soutien psy
Le 5 avril 2022, le gouvernement a lancé le dispositif « Mon soutien psy » qui permet notamment aux étudiants de bénéficier de 8 consultations gratuites chez un professionnel de santé.
Le site du gouvernement vous donne les indications à suivre puis le site Ameli vous aide à trouver les psychologues, faisant partie de ce dispositif, près de chez vous.
Le premier cours particulier est offert ! 🎁
Aidez votre enfant en lui offrant des cours avec un étudiant passé par une des meilleures écoles de France.
Récap ✅
| Les signes de stress | Les conséquences | Les solutions |
|---|---|---|
| Sur le physique (maux de tête, perte d’appétit, insomnie | Scolarité : résultats en baisse, manque de concentration. | Discuter avec ses proches (dont vous, les parents), avoir un soutien émotionnel. |
| Sur la santé mentale (changement d’humeur, tristesse). | Vie personnelle : manque de confiance dans ses interactions, relations avec autrui. | Pratiquer des activités pour se vider l’esprit : sport, musique, exercices de méditation… |
| Sur le long terme (anxiété généralisée, dépression). | Globalement : sentiment désagréable de stress au quotidien, régulier et quasiment incontrôlable. | Consulter un psychologue. Aller sur ce site pour avoir accès à des consultations remboursées avec le dispositif « Mon soutien psy ». |
Voilà, l’article touche à sa fin. On espère que vous saurez désormais repérer et appréhender les signes (s’ils sont présents) de stress chez votre enfant. 💪
Et pour éviter toute source d’angoisse supplémentaire au niveau scolaire, n’hésitez pas à prendre des cours de soutien scolaire avec l’un de nos professeurs ! 🙂
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