{"id":302967,"date":"2025-04-08T16:01:08","date_gmt":"2025-04-08T14:01:08","guid":{"rendered":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/?p=302967"},"modified":"2025-11-26T16:46:59","modified_gmt":"2025-11-26T15:46:59","slug":"burn-out-bore-out-brown-out","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/burn-out-bore-out-brown-out\/","title":{"rendered":"Burn-out, bore-out, brown-out : quelles diff\u00e9rences ?\u2695\ufe0f"},"content":{"rendered":"\n

Tu as d\u00e9j\u00e0 entendu des personnes dire qu’elles sont \u00e9puis\u00e9es<\/strong>, d\u00e9motiv\u00e9es <\/strong>ou en crise<\/strong> \u00e0 cause de leur travail ? Ces sentiments ont des noms sp\u00e9cifiques ! \ud83c\udfad<\/p>\n\n\n\n

Dans cet article, on va te parler de trois ph\u00e9nom\u00e8nes<\/strong> qui touchent les professionnels<\/strong>, mais qui peuvent aussi se manifester pendant les \u00e9tudes<\/strong> : burn-out, bore-out et brown-out<\/strong>. Comprendre ces syndromes et comment les soigner te permettra de mieux te pr\u00e9parer<\/strong> \u00e0 entrer sur le march\u00e9 du travail<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

C\u2019est parti ! \ud83d\ude80<\/p>\n\n\n\n

Qu\u2019est-ce que le burn-out ? \ud83d\ude14<\/h2>\n\n\n\n

D\u00e9finition et origine<\/h3>\n\n\n\n

Le burn-out, ou \u00e9puisement professionnel<\/strong>, est caus\u00e9 par un stress chronique li\u00e9 au travail<\/strong>. Le terme a \u00e9t\u00e9 introduit dans les ann\u00e9es 1970 <\/strong>par le Dr. Herbert Freudenberger. En anglais, on parle d\u2019occupational burnout<\/em><\/strong>, ce qui traduit bien l\u2019id\u00e9e que la personne \u201cs\u2019\u00e9puise\u201d ou \u201cs\u2019\u00e9teint\u201d progressivement au travail.<\/p>\n\n\n

\n

Le burn-out \u00e9tudiant \ud83c\udf93<\/b><\/p>\n<\/div>\n

\n

Ce ph\u00e9nom\u00e8ne n\u2019est pas seulement une r\u00e9alit\u00e9 pour les professionnels : <\/span>les \u00e9tudiants sont aussi de plus en plus confront\u00e9s au burn-out<\/b><\/a>, surtout avec la pression des examens et des stages.<\/span><\/p>\n\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n

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\"dessin<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Sympt\u00f4mes \ud83d\udc8a<\/h3>\n\n\n\n

Les signes d\u2019un burn-out incluent une fatigue intense<\/strong>, un cynisme <\/strong>et un sentiment d\u2019inefficacit\u00e9<\/strong>. Certaines personnes se retrouvent \u00e0 devoir prendre des cong\u00e9s maladie<\/strong> \u00e0 cause de cette fatigue extr\u00eame.<\/p>\n\n\n

\n

Statistiques<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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\u00a0<\/b>34 %<\/b><\/a> des salari\u00e9s \u00e9taient en burn-out en France en 2022, dont<\/span> 13 % <\/b>de mani\u00e8re s\u00e9v\u00e8re.<\/span><\/p>\n\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

Facteurs de risque et causes<\/h3>\n\n\n\n

Les principales causes du burn-out sont la pression au travail<\/strong>, un manque de soutien<\/strong> de la part des coll\u00e8gues ou des sup\u00e9rieurs, et une surcharge de travail <\/strong>qui ne laisse pas de place \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n\n\n

\n

Le burn-out est-il une maladie professionnelle ? <\/b><\/p>\n<\/div>\n

\n

Non, le burn-out n\u2019est <\/span>pas automatiquement reconnu <\/b>comme une maladie professionnelle en France, mais il peut l\u2019\u00eatre au cas par cas, apr\u00e8s <\/span>\u00e9valuation <\/b>par un comit\u00e9 m\u00e9dical. C\u2019est quand m\u00eame li\u00e9 \u00e0 la sant\u00e9<\/strong> !<\/span><\/p>\n\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n

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\n \"Logo\n <\/div>\n
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Louise<\/p>

Mines ParisTech<\/p>

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24\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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David<\/p>

EDHEC<\/p>

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25\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Nicolas<\/p>

CentraleSup\u00e9lec<\/p>

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17\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Simon<\/p>

4e ann\u00e9e de m\u00e9decine<\/p>

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26\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Fabien<\/p>

T\u00e9l\u00e9com Paris<\/p>

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20\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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No\u00e9mie<\/p>

M2 en droit \u00e0 Assas<\/p>

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19\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Fanny<\/p>

Ponts ParisTech<\/p>

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19\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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\n \n <\/div>\n

Jeanne<\/p>

Aix-Marseille Universit\u00e9<\/p>

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17\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n

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\n \"Logo\n <\/div>\n

Ton premier cours particulier est offert ! \ud83c\udf81<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Nos profs sont pass\u00e9s par les meilleures \u00e9coles et universit\u00e9s.<\/p>\n

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\n \n J’EN PROFITE MAINTENANT !\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

Qu\u2019est-ce que le bore-out ? \ud83d\ude12<\/h2>\n\n\n\n

D\u00e9finition et origine<\/h3>\n\n\n\n

Le <\/em>bore-out fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 un ennui profond<\/strong> et une sous-charge de travail<\/strong>, qui m\u00e8nent \u00e0 une perte de motivation <\/strong>et un sentiment d\u2019inutilit\u00e9<\/strong>. Le terme a \u00e9t\u00e9 introduit par Philippe Rothlin et Peter Werder en 2007<\/strong>. Contrairement au burn-out, qui est li\u00e9 \u00e0 un exc\u00e8s de travail, le bore-out d\u00e9coule d\u2019un manque d\u2019activit\u00e9s stimulantes<\/strong>.<\/p>\n\n\n

\n

Exemple concret<\/b> \ud83d\udcbc<\/span><\/p>\n<\/div>\n

\n

Un employ\u00e9 qui passe ses journ\u00e9es \u00e0 attendre des missions et qui finit par se sentir d\u00e9connect\u00e9 de son r\u00f4le<\/strong>, voire de l’entreprise en g\u00e9n\u00e9ral, car il n\u2019est jamais sollicit\u00e9<\/strong> pour des projets int\u00e9ressants.<\/span><\/p>\n\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

Sympt\u00f4mes \ud83e\ude7a<\/h3>\n\n\n\n

Les principaux sympt\u00f4mes du bore-out incluent un ennui constant<\/strong>, une d\u00e9motivation <\/strong>et l\u2019impression d\u2019\u00eatre inutile <\/strong>dans son r\u00f4le. Les personnes touch\u00e9es peuvent avoir l\u2019impression de \u00ab\u00a0perdre leur temps<\/strong>\u00a0\u00bb ou de ne pas contribuer de mani\u00e8re significative \u00e0 l\u2019entreprise.<\/p>\n\n\n

\n

Statistiques <\/b><\/p>\n<\/div>\n

\n

Bien que les statistiques sur le bore-out ne soient pas aussi largement publi\u00e9es<\/strong> que celles du burn-out, on estime que jusqu’\u00e0 <\/span>40 %<\/b><\/a> des salari\u00e9s<\/strong> peuvent ressentir des sympt\u00f4mes de bore-out, souvent en parall\u00e8le de ceux du burn-out.<\/span><\/p>\n\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n

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\"Martin<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Facteurs de risque et causes<\/h3>\n\n\n\n

Les facteurs qui favorisent le bore-out incluent des t\u00e2ches r\u00e9p\u00e9titives<\/strong>, un manque de d\u00e9fis <\/strong>professionnels, et l’absence de reconnaissance <\/strong>ou de possibilit\u00e9 d\u2019\u00e9volution dans l\u2019emploi. L’ennui au travail peut surgir quand les missions sont trop simples<\/strong> ou lorsque les employ\u00e9s ne sont pas suffisamment sollicit\u00e9s<\/strong> pour utiliser leurs comp\u00e9tences.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u2019est-ce que le brown-out ? \ud83e\udd28<\/h2>\n\n\n\n

D\u00e9finition et origine<\/h3>\n\n\n\n

Le brown-out signifie une perte de sens<\/strong> et d\u2019engagement <\/strong>dans le travail, comme une d\u00e9connexion progressive <\/strong>par rapport \u00e0 ce qu\u2019un employ\u00e9 a fait avant. Le terme a \u00e9t\u00e9 popularis\u00e9 par Michael E. Kibler en 2015 <\/strong>pour d\u00e9crire une fatigue li\u00e9e \u00e0 un travail<\/strong> qui ne nourrit plus<\/strong> l\u2019individu sur le plan personnel et professionnel.<\/p>\n\n\n

\n

C\u00f4t\u00e9 absurde ?<\/b><\/p>\n<\/div>\n

\n

Contrairement au burn-out, o\u00f9 l\u2019\u00e9puisement est d\u00fb \u00e0 un exc\u00e8s de travail, le brown-out est li\u00e9 \u00e0 un <\/span>manque de stimulation<\/b> et de sens dans les t\u00e2ches accomplies. C\u2019est comme si on continuait \u00e0 travailler<\/span> sans comprendre pourquoi <\/b>ou <\/span>sans y trouver de satisfaction<\/b>.<\/span><\/p>\n\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

Sympt\u00f4mes \ud83e\udd71<\/h3>\n\n\n\n

Les signes du brown-out incluent une perte de motivation<\/strong>, un sentiment de lassitude, <\/strong>de d\u00e9connexion <\/strong>avec son travail, et un questionnement sur le sens<\/strong> de ce qu\u2019on fait au quotidien. Les personnes touch\u00e9es par ce ph\u00e9nom\u00e8ne se demandent souvent : \u00ab\u00a0Pourquoi je fais \u00e7a ? Quel est le but ?<\/strong>\u00ab\u00a0<\/p>\n\n\n

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Exemple concret \ud83d\udc54<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Une personne qui quitte son emploi apr\u00e8s avoir<\/span> ressenti une profonde d\u00e9motivation <\/b>et un manque de sens, malgr\u00e9 des missions qui semblent, a priori, <\/span>int\u00e9ressantes<\/b>.<\/span><\/p>\n

Le brown-out est <\/span>moins connu <\/b>que les deux autres syndromes, il y a donc moins de statistiques qui le prennent en compte.<\/span><\/p>\n\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n

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\"Chris<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Facteurs de risque et causes<\/h3>\n\n\n\n

Le brown-out survient souvent lorsqu\u2019il y a un manque de sens dans les t\u00e2ches <\/strong>\u00e0 accomplir ou un d\u00e9salignement <\/strong>entre les valeurs personnelles de l’individu et celles de l’entreprise. Travailler dans un environnement qui ne correspond pas \u00e0 tes attentes profondes <\/strong>ou dans un job r\u00e9p\u00e9titif <\/strong>et sans challenge m\u00e8ne \u00e0 ce ph\u00e9nom\u00e8ne.<\/p>\n\n\n

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\u00c0 lire aussi<\/p>\n

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Comment g\u00e9rer sa sant\u00e9<\/b><\/a> ?<\/b><\/p>\n\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n

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\n \"Logo\n <\/div>\n
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Martin<\/p>

HEC Paris<\/p>

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23\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Jade<\/p>

Sciences Po Paris<\/p>

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21\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Bastien<\/p>

Polytechnique<\/p>

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26\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Emilie<\/p>

Sciences Po Lyon<\/p>

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19\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Hugo<\/p>

Insa Lyon<\/p>

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16\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Alma<\/p>

ENS Paris-Saclay<\/p>

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24\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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David<\/p>

EDHEC<\/p>

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25\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Jeanne<\/p>

Aix-Marseille Universit\u00e9<\/p>

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17\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n

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\n \"Logo\n <\/div>\n

Besoin de cours particuliers ? \u2728<\/span><\/p>\n<\/div>\n

4 points<\/span> de plus sur ta moyenne<\/span> avec nos profs Sherpas ! \ud83d\udcc8<\/span><\/p>\n

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\n \n JE PRENDS UN COURS OFFERT !\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

Pr\u00e9vention et gestion des trois syndromes \u270b<\/h2>\n\n\n\n

Avant de g\u00e9rer le burn-out, bore-out, et brown-out, une question se pose : pourquoi les jeunes employ\u00e9s semblent-ils autant touch\u00e9s ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En fait, c\u2019est parce qu\u2019ils entrent dans un monde du travail marqu\u00e9 par l\u2019hyperproductivit\u00e9<\/strong>, avec une pression sociale<\/strong> \u00e0 r\u00e9ussir rapidement, et une qu\u00eate de sens souvent d\u00e9\u00e7ue<\/strong> face \u00e0 des t\u00e2ches r\u00e9p\u00e9titives ou d\u00e9connect\u00e9es de leurs valeurs. Ils peuvent aussi avoir des probl\u00e8mes li\u00e9s aux r\u00e9seaux sociaux qui perturbent le repos<\/strong><\/a>, aux bas salaires en d\u00e9but de carri\u00e8r<\/strong>e, ainsi qu\u2019aux pr\u00eats et loyers \u00e9lev\u00e9s<\/strong>\u2026 Ce qui contribue \u00e0 la fatigue et au questionnement personnel et professionnel. <\/p>\n\n\n

\n
<\/div>\n
\n

L\u2019hyperproductivit\u00e9<\/b>, c\u2019est tendance \u00e0 vouloir \u00eatre constamment performant et efficace, souvent au d\u00e9triment du bien-\u00eatre physique et mental.<\/span><\/p>\n\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

\u00c9viter le burn-out \ud83d\ude45\u200d\u2640\ufe0f<\/h3>\n\n\n\n

Pour ce faire, il faut adopter une bonne <\/strong>gestion du stress<\/strong><\/a>, maintenir un \u00e9quilibre <\/strong>entre vie pro et perso, et s\u2019appuyer sur un entourage solide<\/strong> (famille, amis). C\u2019est plus facile \u00e0 dire qu\u2019\u00e0 faire ! <\/p>\n\n\n\n

Si tu sens que tu approches du burn-out, le plus important, c\u2019est d\u2019en parler <\/strong>et te sentir soutenu<\/strong>. N\u2019h\u00e9site pas \u00e0 essayer le psy<\/strong><\/a>, le <\/strong>yoga<\/strong><\/a>, ou de faire d\u2019autres pratiques qui t\u2019aident \u00e0 rel\u00e2cher la pression<\/strong>. \ud83c\udf3f<\/p>\n\n\n\n

Stopper le bore-out \u23f8\ufe0f<\/h3>\n\n\n\n

Pour contrer l\u2019ennui profond au travail, il faut essayer d\u2019enrichir ses missions<\/strong>, de cultiver ses passions personnelles<\/strong>, et de pratiquer la gratitude <\/strong>au quotidien. Les formations en ligne <\/strong>(pour d\u00e9velopper de nouvelles comp\u00e9tences) et le coaching <\/strong>professionnel peuvent aussi \u00eatre utiles. <\/p>\n\n\n

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\"Femme<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Arr\u00eater le brown-out \u274c<\/h3>\n\n\n\n

Pour cela, il faut retrouver du sens : r\u00e9aligner ses missions avec ses valeurs<\/strong>, red\u00e9finir ses objectifs<\/strong>, et engager le dialogue<\/strong> avec son employeur ou encadrant. Des ressources existent, comme le mentorat <\/strong>(via un r\u00e9seau ou en entreprise), ou un bilan de comp\u00e9tences<\/strong> pour faire le point et se recentrer.<\/p>\n\n\n

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Le <\/span>mentorat<\/b>, c\u2019est une<\/span> relation de soutien<\/b> dans laquelle une personne plus exp\u00e9riment\u00e9e accompagne quelqu\u2019un dans son d\u00e9veloppement perso ou pro.<\/span><\/p>\n\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n

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\n \n \n \n \n \"Personne\n <\/picture>\n
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