{"id":288213,"date":"2024-07-01T09:00:00","date_gmt":"2024-07-01T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/?p=288213"},"modified":"2024-06-28T17:06:26","modified_gmt":"2024-06-28T15:06:26","slug":"recettes-pas-cheres-ete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/recettes-pas-cheres-ete\/","title":{"rendered":"Top 5 des recettes d\u2019\u00e9t\u00e9 pas ch\u00e8res \ud83d\udcb8"},"content":{"rendered":"\n

Tu cherches des id\u00e9es pour bien manger cet \u00e9t\u00e9<\/strong> sans trop d\u00e9penser ? Alors, on a la solution pour toi ! Dans cet article, on t\u2019explique comment te faire plaisir sans d\u00e9passer ton budget<\/strong> et on te propose le top 5 des meilleures id\u00e9es de recettes<\/strong> pas ch\u00e8res<\/strong> \u00e0 tester absolument pour faire venir le soleil cet \u00e9t\u00e9 ! Alors ready <\/em>? C\u2019est parti ! \ud83d\ude80<\/p>\n\n\n\n

Et n\u2019oublie pas, si tu as besoin d\u2019aide en cours<\/strong>, que tu gal\u00e8res \u00e0 apprendre ou \u00e0 comprendre, tu peux suivre des cours de soutien scolaire<\/strong><\/a> avec l\u2019un de nos Sherpas !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sur quoi miser pour manger \u00e0 pas cher ? \u2696\ufe0f<\/h2>\n\n\n\n

Pour te r\u00e9galer avec un petit budget<\/strong>, il faut que tu mises sur des recettes qui contiennent certains ingr\u00e9dients<\/strong> plus que d\u2019autres ! Ainsi, tu t\u2019en doutes bien, pour les barbecues<\/strong>, oublie la viande <\/strong>et mise plut\u00f4t sur un floril\u00e8ge de l\u00e9gumes grill\u00e9s :<\/strong> c\u2019est bon, simple \u00e0 faire et \u00e7a ne prend que quelques minutes.<\/p>\n\n\n

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\"Nick<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

De pr\u00e9f\u00e9rence, il faut aussi que tu choisisses des produits de saison !<\/strong> Eh oui, plus \u00e7a vient de loin, plus c\u2019est cher : alors pour baisser le budget<\/strong>, privil\u00e9gie les tomates, les poivrons, les concombres, les melons, les p\u00eaches, etc. Si tu veux, tu peux retrouver la liste des fruits et l\u00e9gume d\u2019\u00e9t\u00e9<\/strong> pour te donner plus d\u2019id\u00e9es sur <\/strong>le site de Greenpeace !\u00a0<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Pour ce qui est des prot\u00e9ines<\/strong>, on te conseille de miser sur les \u0153ufs : ils contiennent environ 7 g de prot\u00e9ines<\/strong> par unit\u00e9s et sont succulents en \u00e9t\u00e9<\/strong> dans une salade par exemple ! Tu peux aussi te tourner vers les conserves de poissons :<\/strong> pas tr\u00e8s ch\u00e8res, elles restent savoureuses et ram\u00e8neront les saveurs marines dans ton assiette !<\/p>\n\n\n

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\n \"Logo\n <\/div>\n
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Bastien<\/p>

Polytechnique<\/p>

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26\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Thibault<\/p>

ENS Paris Ulm<\/p>

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20\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Cl\u00e9mence<\/p>

HEC Paris<\/p>

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21\u20ac\/h\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Pierre<\/p>

ESSEC<\/p>

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16\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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David<\/p>

EDHEC<\/p>

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25\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Victor<\/p>

ESCP<\/p>

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25\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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No\u00e9mie<\/p>

M2 en droit \u00e0 Assas<\/p>

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19\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Agathe<\/p>

ENS Lyon<\/p>

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19\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n

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\n \"Logo\n <\/div>\n

Ton premier cours particulier est offert ! \ud83c\udf81<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Nos profs sont pass\u00e9s par les meilleures \u00e9coles et universit\u00e9s.<\/p>\n

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\n \n J’EN PROFITE MAINTENANT !\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

Salade de p\u00e2tes m\u00e9diterran\u00e9enne \ud83e\udd57<\/h2>\n\n\n\n

Ingr\u00e9dients \u2728<\/h3>\n\n\n\n
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\ud83d\udc49 300 g de p\u00e2tes <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc49 200 g de tomates cerise<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc49 1 concombre<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc49 150 g de feta<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc49 100 g d’olives noires<\/strong> d\u00e9noyaut\u00e9es<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc49 1 poivron rouge<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc49 1 oignon rouge<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc49 2 gousses d’ail<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc49 Quelques feuilles de basilic frais<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc49 4 cuill\u00e8res \u00e0 soupe d’huile d’olive<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc49 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de vinaigre balsamique<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc49 Sel <\/strong>et poivre<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

Recette \ud83d\udcd6<\/h3>\n\n\n\n

Fais d\u2019abord cuire les p\u00e2tes<\/strong> selon les instructions sur l’emballage. \u00c9goutte-les et laisse-les refroidir. Coupe les<\/strong> tomates cerise<\/strong> en deux, le concombre<\/strong> en d\u00e9s, le poivron rouge<\/strong> en lani\u00e8res, et \u00e9mince l’oignon rouge<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9miette la feta<\/strong> et hache finement l’ail<\/strong>. Dans un grand saladier, m\u00e9lange <\/strong>les p\u00e2tes refroidies avec les l\u00e9gumes, la feta, les olives et l’ail. Ajoute <\/strong>l’huile d’olive, le vinaigre balsamique, le sel et le poivre. M\u00e9lange bien. Tu peux aussi parsemer quelques feuilles de basilic frais<\/strong> avant de servir !<\/p>\n\n\n\n

Bon app\u00e9tit !<\/p>\n\n\n

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\"Winnie<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Pourquoi tester ? \ud83e\udd14<\/h3>\n\n\n\n

Une bonne salade<\/strong>, c\u2019est toujours l\u2019assurance d\u2019un plat frais et l\u00e9ger, parfait pour les journ\u00e9es chaudes d’\u00e9t\u00e9 ! Et en plus, cette recette<\/strong> est non seulement rapide et facile \u00e0 pr\u00e9parer<\/strong>, mais elle ne tire pas trop sur le porte-monnaie\u202f!<\/strong> C\u2019est enfin une recette tr\u00e8s \u00e9quilibr\u00e9e :<\/strong> elle apporte des glucides, des prot\u00e9ines et des l\u00e9gumes en une seule assiette.<\/p>\n\n\n\n

Gaspacho de courgettes \ud83e\udd63<\/h2>\n\n\n\n

Ingr\u00e9dients \u2728<\/h3>\n\n\n\n
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\ud83d\udc49 3 courgettes<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc49 1 concombre<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc49 1 poivron vert<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc49 1 oignon<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc49 2 gousses d’ail<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc49 500 ml de bouillon de<\/strong> l\u00e9gumes froid<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc49 3 cuill\u00e8res \u00e0 soupe d’huile d’olive<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc49 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de vinaigre de cidre<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc49 Sel <\/strong>et poivre<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc49 Quelques feuilles de menthe fra\u00eeche<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

Recette \ud83d\udcd6<\/h3>\n\n\n\n

Lave et coupe<\/strong> les courgettes<\/strong>, le concombre, le poivron vert et l’oignon<\/strong> en petits morceaux. \u00c9pluche <\/strong>et hache l’ail. Mixe <\/strong>tous les l\u00e9gumes avec le bouillon de l\u00e9gumes jusqu’\u00e0 obtenir une consistance lisse. Ajoute <\/strong>l’huile d’olive, le vinaigre de cidre, le sel et le poivre. Mixe \u00e0 nouveau.<\/p>\n\n\n\n

Laisse reposer au r\u00e9frig\u00e9rateur<\/strong> pendant au moins deux heures avant de servir ! N\u2019oublie pas de garnir le plat de feuilles de menthe fra\u00eeche<\/strong>, \u00e7a rajoute un petit plus\u2026 Et c\u2019est parti pour d\u00e9guster !<\/p>\n\n\n

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\"Un<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Pourquoi tester ? \ud83e\udd14<\/h3>\n\n\n\n

Parce que c\u2019est une alternative d\u00e9licieuse au gaspacho<\/strong> traditionnel \u00e0 base de tomates ! En plus, cette recette est riche en vitamines et min\u00e9raux :<\/strong> un bon repas pour faire le plein d’\u00e9nergie.<\/p>\n\n\n

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