{"id":268964,"date":"2024-01-02T09:00:00","date_gmt":"2024-01-02T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/?p=268964"},"modified":"2025-05-07T16:59:29","modified_gmt":"2025-05-07T14:59:29","slug":"insomnie-que-faire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/insomnie-que-faire\/","title":{"rendered":"Insomnie : comprendre et agir \ud83d\ude34"},"content":{"rendered":"\n

Nous allons parler d\u2019un sujet qui concerne beaucoup d\u2019entre nous : l\u2019insomnie<\/strong>. Tu sais, ces nuits o\u00f9 tu te retournes dans ton lit sans trouver le sommeil<\/strong>, o\u00f9 tu regardes l\u2019heure sans pouvoir t\u2019endormir\u202f?<\/strong> Eh bien, \u00e7a peut \u00eatre d\u00fb, en partie, \u00e0 cause de \u00e7a. <\/p>\n\n\n

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\"Bugs<\/figure><\/div>\n\n\n

Le sommeil est super important pour notre sant\u00e9<\/strong>, et ce n’est pas juste une excuse pour faire la grasse matin\u00e9e <\/strong>(m\u00eame si c\u2019est sympa aussi). \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n

Alors, si tu as du mal \u00e0 dormir la nuit ou si tu connais quelqu\u2019un qui en souffre, reste avec nous pour d\u00e9couvrir ce que tu peux faire pour am\u00e9liorer la situation. <\/p>\n\n\n

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\"Un<\/figure><\/div>\n\n\n

Avant de commencer, si tu te souhaites progresser dans la culture g\u00e9n\u00e9rale ? Demande un prof particulier de culture g\u00e9n\u00e9rale<\/a> de t\u2019aider !<\/p>\n\n\n\n

Causes de l\u2019insomnie  <\/h2>\n\n\n\n

L\u2019insomnie peut avoir de nombreuses causes. \ud83d\ude13<\/p>\n\n\n\n

Le stress<\/h3>\n\n\n\n

Le stress peut vraiment jouer des tours \u00e0 notre sommeil.<\/strong> Entre les examens, les travaux \u00e0 rendre, et les soucis du quotidien, il est facile de se retrouver \u00e0 ressasser nos probl\u00e8mes au lieu de trouver le sommeil. \ud83d\ude2c<\/strong><\/p>\n\n\n

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\"Une
Toi quand tu vois tous les devoirs \u00e0 rendre !<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n
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\n \"Logo\n <\/div>\n
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Jade<\/p>

Sciences Po Paris<\/p>

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21\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Simon<\/p>

4e ann\u00e9e de m\u00e9decine<\/p>

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26\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Jeanne<\/p>

Aix-Marseille Universit\u00e9<\/p>

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17\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Fabien<\/p>

T\u00e9l\u00e9com Paris<\/p>

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20\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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No\u00e9mie<\/p>

M2 en droit \u00e0 Assas<\/p>

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19\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Cl\u00e9mence<\/p>

HEC Paris<\/p>

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21\u20ac\/h\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Pierre<\/p>

ESSEC<\/p>

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16\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Sophie<\/p>

Sciences Po Bordeaux<\/p>

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12\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n

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\n \"Logo\n <\/div>\n

Ton premier cours particulier est offert ! \ud83c\udf81<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Nos profs sont pass\u00e9s par les meilleures \u00e9coles et universit\u00e9s.<\/p>\n

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\n \n J’EN PROFITE MAINTENANT !\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

Probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale <\/h3>\n\n\n\n

Des troubles comme l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, <\/strong>la d\u00e9pression<\/strong><\/a>, ou d\u2019autres troubles mentaux<\/strong> peuvent aussi perturber notre sommeil. C\u2019est un peu comme si si cerveau refusait de se mettre en mode \u00ab repos \u00bb. \ud83d\ude34<\/p>\n\n\n\n

Mauvaises habitudes de sommeil<\/h3>\n\n\n\n

On est tous un peu coupables de \u00e7a, non ? Passer des heures sur nos t\u00e9l\u00e9phones ou nos ordinateurs juste avant d\u2019aller au lit<\/strong>, ou boire trop de caf\u00e9 dans l\u2019apr\u00e8s-midi. Tout \u00e7a peut vraiment perturber notre horloge interne. \ud83d\udcf1<\/p>\n\n\n

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\"Une
\u00c0 l\u2019aise, blaise !<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n
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\u00c0 lire aussi<\/p>\n

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Si tu souhaites en savoir plus sur l\u2019addiction des r\u00e9seaux sociaux<\/a> et sur l\u2019addiction au t\u00e9l\u00e9phone portable<\/a>, lis nos deux articles sur le sujet.<\/p>\n\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

Probl\u00e8mes de sant\u00e9<\/h3>\n\n\n\n

Parfois, des probl\u00e8mes de sant\u00e9 comme l\u2019apn\u00e9e du sommeil, l\u2019asthme<\/strong>, ou encore d\u2019autres conditions m\u00e9dicales peuvent causer des troubles du sommeil. \u2695\ufe0f<\/p>\n\n\n\n

Maintenant que tu as compris les causes de l\u2019insomnie<\/strong>, voyons ensemble les cons\u00e9quences sur ta sant\u00e9<\/strong>. Tu viens ? \ud83d\udc4d<\/p>\n\n\n

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\n \n \n \n \n \"fr\u00e9d\u00e9rick\n <\/picture>\n
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Si tu gal\u00e8res dans une mati\u00e8re en particulier, demande de l’aide \u00e0 un prof Sherpa !<\/p>\n<\/div>\n