{"id":267085,"date":"2023-11-13T09:00:00","date_gmt":"2023-11-13T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/?p=267085"},"modified":"2025-01-08T18:21:46","modified_gmt":"2025-01-08T17:21:46","slug":"randonnees","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/randonnees\/","title":{"rendered":"Les 5 randonn\u00e9es \u00e0 faire une fois dans ta vie \u26f0\ufe0f"},"content":{"rendered":"\n

F\u00e9ru de rando,<\/strong> tu veux conna\u00eetre d’autres spots incontournables pour assouvir ta passion ? D\u00e9butant int\u00e9ress\u00e9 \u00e0 l\u2019id\u00e9e de marcher <\/strong>(peut-\u00eatre) des heures \u00e0 la recherche DU spot qui changera ta vie ? En recherche de passion pour te ressourcer en montagne <\/strong>? \u00c7a tombe bien, tu lis actuellement un article qui te parle des bienfaits de cette activit\u00e9, de comment te pr\u00e9parer et de cinq circuits de rando<\/strong> \u00e0 noter dans ta bucket list<\/a>. Et si tu lisais pour d\u00e9couvrir la suite ?<\/p>\n\n\n

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\"Meuf
On veut te voir aussi concentr\u00e9 <\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Bienfaits de la randonn\u00e9e \ud83e\udef6<\/h2>\n\n\n\n

\u00c9tonnamment pour ceux qui n\u2019ont jamais randonn\u00e9, sans surprise pour ceux qui ont d\u00e9j\u00e0 pos\u00e9 un pied devant l\u2019autre avec des chaussures enserrant leur cheville, la randonn\u00e9e a de nombreux bienfaits.<\/strong> Que ce soit pour ta sant\u00e9 mentale, tes \u00e9tudes ou ton bien-\u00eatre corporel ! On voit \u00e7a ensemble. <\/p>\n\n\n\n

\u27a1 Selon une \u00e9tude scientifique am\u00e9ricaine<\/a> datant de 2015, 1 heure 30 de marche \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur r\u00e9duirait l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et les pens\u00e9es n\u00e9gatives. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u27a1 Selon une autre \u00e9tude scientifique am\u00e9ricaine<\/a> datant de 2012, passer plusieurs jours dans la nature et sans t\u00e9l\u00e9phone augmenterait la cr\u00e9ativit\u00e9 de 25 \u00e0 50% selon la personne.<\/strong> Rien de mieux que l\u2019air de la montagne\u2026 N\u2019est-ce pas ?<\/p>\n\n\n\n

\u27a1 Randonner renforcerait le syst\u00e8me immunitaire. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u27a1 C\u2019est une activit\u00e9 sportive, qui d\u00e9foule mentalement comme physiquement, qui permet de se d\u00e9penser et de se ressource<\/strong>r. Le tout, en douceur ! Loin de nous le cardio. <\/p>\n\n\n\n

\u27a1 Marcher fr\u00e9quemment permet de renforcer ses muscles, ses os et ses articulations.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Que ce soit par l\u2019activit\u00e9 sportive, les bienfaits sur le corps, la sant\u00e9 mentale ou la concentration, la marche permet de se recentrer sur soi. Int\u00e9ressant pour un \u00e9tudiant ou un lyc\u00e9en, donc. <\/p>\n\n\n\n

Bien se pr\u00e9parer \ud83c\udf36\ufe0f<\/h2>\n\n\n\n

Pour partir en randonn\u00e9e, surtout lorsque \u00e7a dure plus d\u2019une heure, il est important (et primordial) de se pr\u00e9parer correctement.<\/strong> Que ce soit physiquement, mentalement,<\/strong> mais aussi en ce qui concerne le mat\u00e9riel. <\/strong><\/p>\n\n\n

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Sophie<\/p>

Sciences Po Bordeaux<\/p>

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12\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Martin<\/p>

HEC Paris<\/p>

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23\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Fabien<\/p>

T\u00e9l\u00e9com Paris<\/p>

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20\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Hugo<\/p>

Insa Lyon<\/p>

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16\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Fanny<\/p>

Ponts ParisTech<\/p>

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19\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Pierre<\/p>

ESSEC<\/p>

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16\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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No\u00e9mie<\/p>

M2 en droit \u00e0 Assas<\/p>

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19\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Victor<\/p>

ESCP<\/p>

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25\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n

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\n \"Logo\n <\/div>\n

Ton premier cours particulier est offert ! \ud83c\udf81<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Nos profs sont pass\u00e9s par les meilleures \u00e9coles et universit\u00e9s.<\/p>\n

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\n \n J’EN PROFITE MAINTENANT !\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

To do en amont \u2705<\/h3>\n\n\n\n

Dans l\u2019id\u00e9e, la marche para\u00eet facile, accessible. Ce n\u2019est pas toujours le cas. Une balade en ville, m\u00eame de quelques heures, n\u2019est en rien comparable \u00e0 une randonn\u00e9e durant des heures, <\/strong>avec souvent du d\u00e9nivel\u00e9 et un terrain loin d\u2019\u00eatre stable.<\/p>\n\n\n\n

Heureusement, il existe des randonn\u00e9es pour tous les niveaux, <\/strong>qui durent peu de temps, avec du plat et sans rochers. Mais elles n\u00e9cessitent, elles aussi, un minimum de pr\u00e9paration.<\/strong> N\u2019en d\u00e9plaise \u00e0 certains, la marche \u00e0 pied est un sport ! <\/strong>\ud83e\udd19<\/p>\n\n\n\n

Cela t\u2019int\u00e9resse mais tu ne connais aucun randonneur pouvant t\u2019initier ? Alors\u2026 Comment te pr\u00e9parer ? <\/strong>Pas de panique, c\u2019est tr\u00e8s simple !<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc49 S\u2019entra\u00eener. <\/strong>Se balader sur des circuits faciles, essayer de marcher plusieurs kilom\u00e8tres et plusieurs heures autour de chez soi\u2026 Bref, comme on ne court pas un marathon de 15 kilom\u00e8tres sans entra\u00eenement, on ne se lance pas dans une rando de niveau 5 sans s\u2019exercer.<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc49 Pr\u00e9parer son itin\u00e9raire.<\/strong> Parce qu\u2019il est important de savoir o\u00f9 on met les pieds, litt\u00e9ralement. Pour des questions de difficult\u00e9s et d\u2019anticipation, pr\u00e9parer son circuit est une \u00e9tape primordiale du randonneur. Il est \u00e9galement important de prendre en compte les conditions m\u00e9t\u00e9orologiques lors de ta future marche. Ainsi, pour des randos de plusieurs jours, tu pourras trouver des lieux o\u00f9 dormir et regarder les sources d\u2019eau sur la carte. Deux besoins vitaux, donc. D\u2019o\u00f9 l\u2019utilit\u00e9 de se pr\u00e9parer en amont ! \ud83d\ude0b <\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc49 S\u2019\u00e9quiper. <\/strong>\u00c7a para\u00eet b\u00eate et m\u00e9chant, et pourtant\u2026 Avoir du bon mat\u00e9riel te fera gagner du temps, de l\u2019\u00e9nergie, et t\u2019\u00e9vitera de porter une charge trop lourde pour rien. On dit \u00e7a, on ne dit rien !<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc49 Pr\u00e9venir ses proches. <\/strong>Comme pour toute activit\u00e9 en pleine nature. Tu peux ainsi leur envoyer ton itin\u00e9raire et les heures approximatives o\u00f9 tu es cens\u00e9 rejoindre tel ou tel point. En cas de danger, tu pourras juste les sonner et ils sauront ainsi comment guider les secours ! Ils sont sans nouvelles de toi depuis trop longtemps ? Pareil. Pas fun, mais important. \u26d1\ufe0f<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc49 Pour les premi\u00e8res fois, ne pas partir tout seul. <\/strong>Pas besoin d’\u00e9piloguer, on ne sait jamais.<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udca1 Psssst\u2026 On te conseille d\u2019avoir toujours un plan B, un chemin plus facile,<\/strong> ou \u00ab circuit bis \u00bb, si cela devient trop compliqu\u00e9. <\/p>\n\n\n

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\"Chat
On d\u00e9dramatise comme on peut, sorry<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n
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Comprendre et pr\u00e9parer son itin\u00e9raire \ud83e\udd20<\/p>\n<\/div>\n

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Si ces activit\u00e9s p\u00e9destres sont un sport accessible, puisqu\u2019elles ne n\u00e9cessitent pas une pr\u00e9paration sportive monstrueuse et proposent des niveaux d\u00e9butants, il est d\u2019autant plus important de comprendre les classements (d\u00e9butant, interm\u00e9diaire, expert). GR, Topoguide\u2026 On t\u2019explique tout \u00e7a !<\/p>\n

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Depuis 2015, la F\u00e9d\u00e9ration Fran\u00e7aise de Randonn\u00e9e et le Minist\u00e8re des Sports ont mis en place les cotations harmonis\u00e9es pour les randonn\u00e9es et GR<\/strong> (ndlr, \u00ab sentier de Grande Randonn\u00e9e \u00bb). <\/em>Ce syst\u00e8me se veut simple et se base sur trois crit\u00e8res : effort, technicit\u00e9 et risque en cas de chute.<\/strong> Les randonn\u00e9es sont ainsi class\u00e9es entre les niveaux 1 et 5.<\/strong><\/p>\n

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Envie de pr\u00e9parer ton circuit simplement ? On te conseille le site Visorando<\/a> ou celui de la FFRandonn\u00e9e.<\/a> Tu peux \u00e9galement t\u2019acheter un Topoguide, ces guides sp\u00e9cifiques !<\/p>\n

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Sac \u00e0 dos : la checklist \ud83e\uddf3<\/h3>\n\n\n\n

Parce qu\u2019on est tr\u00e8s sympa, chez les Sherpas, voici une liste de mat\u00e9riel \u00e0 ne pas oublier <\/strong>pour partir en randonn\u00e9e. Fais-nous confiance, c\u2019est test\u00e9 et approuv\u00e9 !<\/p>\n\n\n