{"id":263127,"date":"2023-08-31T09:00:00","date_gmt":"2023-08-31T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/?p=263127"},"modified":"2025-05-15T12:14:35","modified_gmt":"2025-05-15T10:14:35","slug":"sentiment-culpabilite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/sentiment-culpabilite\/","title":{"rendered":"Comment g\u00e9rer sa culpabilit\u00e9 ? \ud83d\ude09"},"content":{"rendered":"\n

Ta culpabilit\u00e9, qu’elle soit li\u00e9e \u00e0 une tendance \u00e0 remettre au lendemain tes t\u00e2ches ou \u00e0 d\u2019autres situations, peut surgir de mani\u00e8re inattendue et t\u2019emp\u00eacher de te concentrer sur ta r\u00e9ussite acad\u00e9mique et ton bien-\u00eatre<\/strong>. Heureusement, il existe divers moyens pour ne plus te sentir coupable d\u00e8s que tu fais tomber un verre d\u2019eau. Aujourd\u2019hui, on t\u2019aide \u00e0 comprendre et \u00e0 ma\u00eetriser cette \u00e9motion. Pr\u00eat ? C\u2019est parti ! \ud83d\ude80<\/p>\n\n\n

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\"Un<\/figure><\/div>\n\n\n

Comprendre ce que c’est\u2026 un premier pas en avant\u202f!<\/h2>\n\n\n\n

Un sentiment complexe \ud83e\udd2f<\/h3>\n\n\n\n

Avant toute chose, il convient de d\u00e9finir ce mot. Qu\u2019est-ce que la culpabilit\u00e9\u202f? En fran\u00e7ais, ce terme renvoie au sentiment de se sentir coupable<\/strong> suite \u00e0 une prise de d\u00e9cision, un \u00e9v\u00e9nement particulier ou une situation de la vie de tous les jours. Tu as des remords parce que tu as l\u2019impression que tu as enfreint, \u00e0 tort ou \u00e0 raison, une r\u00e8gle ou une norme.<\/p>\n\n\n

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\ud83d\udcd6 L\u2019\u00e9tymologie<\/p>\n<\/div>\n

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Lorsqu\u2019on s\u2019int\u00e9resse de plus pr\u00e8s aux origines du terme \u00ab culpabilit\u00e9 \u00bb, on comprend pourquoi on se sent comme un hors-la-loi quand on prend un morceau de pain en trop \u00e0 la cantine. Le mot provient du latin <\/strong>culpabilis<\/em><\/strong>, qui signifie \u00ab coupable \u00bb<\/strong> et qui est issu du terme <\/strong>culpa <\/em><\/strong>(faute)<\/strong>, qui est lui-m\u00eame apparent\u00e9 au mot scelus <\/em>(crime). Crime, rien que \u00e7a ! \ud83d\ude31<\/p>\n\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

\ud83d\udc49 Pour g\u00e9rer cette \u00e9motion, il est essentiel de faire la distinction entre la culpabilit\u00e9 saine et la culpabilit\u00e9 excessive<\/strong>. La culpabilit\u00e9 saine, consid\u00e9r\u00e9e comme normale et mesur\u00e9e, tient le r\u00f4le de signal et t\u2019am\u00e8ne \u00e0 r\u00e9parer tes erreurs. \u00c0 l\u2019inverse, la culpabilit\u00e9 excessive est d\u00e9mesur\u00e9e par rapport \u00e0 la situation r\u00e9elle, ce qui peut impacter ta sant\u00e9<\/a> mentale.<\/p>\n\n\n

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\u21aa\ufe0f Exemples<\/p>\n<\/div>\n

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En raison d\u2019une urgence professionnelle, tu annules au dernier moment un \u00e9v\u00e9nement social auquel tu avais promis d\u2019assister. Tu te sens coupable d\u2019avoir laiss\u00e9 tomber des gens qui comptaient sur toi. Il s\u2019agit d\u2019une culpabilit\u00e9 normale, tu sais que tu avais une responsabilit\u00e9<\/strong> et qu\u2019il serait bien pour autrui de te racheter pour cette faute.<\/p>\n\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

Tu mets de l\u2019argent de c\u00f4t\u00e9 depuis plusieurs mois et tu d\u00e9cides de t\u2019acheter une nouvelle paire de chaussures. M\u00eame si tu respectes ton budget mensuel<\/a>, tu culpabilises \u00e0 l\u2019id\u00e9e de d\u00e9penser de l\u2019argent pour toi et de t\u2019offrir un plaisir qui n\u2019est pas vital. Dans ce cas-ci, on parle de culpabilit\u00e9 excessive parce que tu ne devrais pas ressentir de culpabilit\u00e9.<\/strong><\/p>\n\n\n

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\u00c0 lire aussi<\/p>\n

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\ud83d\ude07 TEST : As-tu assez confiance en toi<\/a> ?<\/p>\n\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

Quelles sont les causes principales de la culpabilit\u00e9 ? \ud83e\uddd0<\/h3>\n\n\n\n

La procrastination et les travaux scolaires \ud83c\udf92<\/h4>\n\n\n\n

Les devoirs \u00e0 faire, les le\u00e7ons \u00e0 r\u00e9viser, les examens \u00e0 passer, toutes ces activit\u00e9s li\u00e9es \u00e0 ta vie scolaire peuvent g\u00e9n\u00e9rer un sentiment de culpabilit\u00e9. Pour \u00e9viter d\u2019avoir des remords et d\u2019avoir l\u2019impression de commettre la faute du si\u00e8cle en remettant \u00e0 plus tard tes t\u00e2ches ou en rendant en retard tes travaux, tu peux apprendre \u00e0 g\u00e9rer ton temps<\/a> de mani\u00e8re efficace<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u200a\ud83d\udccd Les techniques et m\u00e9thodes possibles :<\/p>\n\n\n\n

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\u00c9tablis un planning de r\u00e9visions<\/td>Cr\u00e9e ta propre to-do list<\/td>\n<\/tr>\n
D\u00e9finis des objectifs \u00e0 court et long terme<\/td>Identifie les causes de ta procrastination<\/td>\n<\/tr>\n
Identifie les t\u00e2ches urgentes et importantes<\/td>Divise tes t\u00e2ches en petites \u00e9tapes<\/td>\n<\/tr>\n
Utilise une application de gestion du temps<\/td>Maintiens un \u00e9quilibre entre \u00e9tudes et loisirs<\/td>\n<\/tr>\n
Note sur un calendrier les dates cl\u00e9s<\/td>\u00c9limine tes sources de distraction<\/td>\n<\/tr>\n
Teste la technique Pomodoro<\/td>Aie un espace de travail organis\u00e9<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n\n

Pour en savoir plus sur la technique de gestion du temps, Pomodoro<\/a><\/strong>, d\u00e9couvre notre article \u00e0 ce sujet. Cette m\u00e9thode de travail t\u2019aidera \u00e0 garder ta concentration dans toutes les situations et \u00e0 devenir un vrai pro de la productivit\u00e9 !<\/p>\n\n\n

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\"Un<\/figure><\/div>\n\n\n

La comparaison et le sentiment d’inf\u00e9riorit\u00e9 \u2696\ufe0f<\/h4>\n\n\n\n

Ton sentiment de culpabilit\u00e9 peut aussi venir du fait que tu compares constamment tes notes et performances \u00e0 celles des autres. Tu portes un jugement sur toi-m\u00eame. Pourtant, rappelle-toi que chacun progresse \u00e0 son rythme et poss\u00e8de une mati\u00e8re de pr\u00e9dilection<\/strong>. Tout le monde est diff\u00e9rent, tu as ta propre mani\u00e8re d\u2019\u00e9tudier et ton type de m\u00e9moire<\/a> personnel.<\/p>\n\n\n

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\u2b50 Comment ne plus se comparer \u00e0 autrui ?<\/p>\n<\/div>\n

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