{"id":262528,"date":"2023-08-15T09:00:00","date_gmt":"2023-08-15T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/?p=262528"},"modified":"2025-05-19T13:28:46","modified_gmt":"2025-05-19T11:28:46","slug":"arreter-se-plaindre-rentree","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/arreter-se-plaindre-rentree\/","title":{"rendered":"Et si on arr\u00eatait de se plaindre de la rentr\u00e9e ? \ud83c\udfeb"},"content":{"rendered":"\n

Coup dur ! La rentr\u00e9e approche \u00e0 grands pas. Et tu te plains d\u00e9j\u00e0 \u00e0 l’id\u00e9e de devoir reprendre le m\u00e9tro-boulot-dodo.<\/strong> Pourtant, la rentr\u00e9e ce n’est pas que du n\u00e9gatif. C’est m\u00eame l’occasion de prendre un nouveau d\u00e9part sur les points personnel et professionnel de ta vie. On va te montrer que tu peux positiver \u00e0 l’approche du mois de septembre. T\u2019es pr\u00eat \u00e0 passer \u00e0 l\u2019action ? Alors, on y va ! \ud83c\udfc1<\/p>\n\n\n\n

Pourquoi se plaint-on de la rentr\u00e9e ? \u2639\ufe0f<\/h2>\n\n\n\n

Si tu lis cet article, tu es peut-\u00eatre une personne qui passe sa vie \u00e0 se plaindre de la rentr\u00e9e<\/strong>. Retour du train-train quotidien et sentiment d\u2019avoir moins de temps pour soi font partie des raisons pour lesquelles les gens se plaignent. <\/p>\n\n\n\n

Changement de rythme \ud83d\udd70\ufe0f<\/h3>\n\n\n\n

L’\u00e9t\u00e9 est le moment id\u00e9al pour faire les choses \u00e0 son propre rythme.<\/strong> Que tu partes en vacances<\/a> ou non, tu peux en profiter pour faire la f\u00eate ou un marathon cin\u00e9<\/a>\/lecture. En fonction de tes projets, il se peut que tu te couches tard, notamment si tu es un bon f\u00eatard. Mais attention ! La fatigue peut pointer le bout de nez. \ud83d\udd7a<\/p>\n\n\n

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\"toi<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Si tu te sens concern\u00e9, il faut que tu t\u2019endormes de nouveau \u00e0 des heures raisonnables \u00e0 l\u2019approche de la rentr\u00e9e<\/strong>. Parce que personne ne peut suivre des cours avec trois heures de sommeil. Et \u00e7a sera n\u00e9gatif pour tes notes et ta sant\u00e9.\ud83d\ude2a<\/p>\n\n\n\n

Selon une \u00e9tude du Massachusetts Institute of Technology (MIT) publi\u00e9e en 2019<\/a>, l\u2019heure de coucher a un effet sur les r\u00e9sultats scolaires d\u2019un \u00e9tudiant<\/strong>. Les r\u00e9sultats de l\u2019\u00e9tude montrent qu\u2019un \u00e9tudiant se couchant \u00e0 deux heures du matin a de moins bonnes notes qu\u2019une personne qui s\u2019endort plus t\u00f4t. <\/p>\n\n\n\n

Mais, on te l’accorde, cela peut \u00eatre compliqu\u00e9 de passer d’un horaire extr\u00eame \u00e0 un autre. Il se peut que tu sois plus fatigu\u00e9 que d’habitude le temps que ton horloge biologique fasse son travail.<\/p>\n\n\n\n

Changement de temps \u2614<\/h3>\n\n\n\n

Quand septembre arrive, les feuilles commencent \u00e0 tomber des arbres. Eh oui, l’automne est en train de s’installer. Et avec lui, la pluie et les temp\u00e9ratures fra\u00eeches. Si tu adores le soleil, cette situation peut te d\u00e9plaire. Au quotidien, une personne peut avoir une baisse d\u2019\u00e9nergie quand elle voit que la nuit arrive de plus en plus t\u00f4t.<\/strong> \ud83c\udf03<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dans les cas les plus graves, les personnes sont atteintes de d\u00e9pression saisonni\u00e8re, une baisse de moral due \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle. Selon une \u00e9tude de la librairie nationale de M\u00e9decine<\/a>, jusqu\u2019\u00e0 3 % de la population am\u00e9ricaine est atteinte de ce trouble. <\/p>\n\n\n

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Astuces pour pallier le manque de lumi\u00e8re \ud83c\udf1e<\/p>\n<\/div>\n

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C\u2019est bien connu : l\u2019\u00eatre humain a besoin de lumi\u00e8re pour avoir de l\u2019\u00e9nergie.<\/strong> Tu as d\u00e9j\u00e0 pens\u00e9 \u00e0 la luminoth\u00e9rapie<\/strong> en cas de coup de mou ? C’est une technique qui utilise une lampe diffusant une lumi\u00e8re artificielle blanche. Si tu pr\u00e9f\u00e8res, ce genre de lampes est cens\u00e9 reproduire la lumi\u00e8re du soleil. Selon une \u00e9tude publi\u00e9e dans la revue Sleep Medicine Reviews<\/em><\/a> en 2019, une exposition de trente minutes \u00e0 une heure a des effets antid\u00e9presseurs.<\/p>\n

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Une autre astuce existe : les ampoules de vitamine D<\/strong>. Pour te la faire courte, le soleil aide \u00e0 synth\u00e9tiser de la vitamine D. Cela renforce tes os. \u00catre en carence signifie que tes os sont plus fragiles. Pour b\u00e9n\u00e9ficier d’un traitement d’ampoules de vitamines D, il faut que tu t’en fasses prescrire par ton m\u00e9decin traitant. \ud83e\uddd1\u200d\u2695\ufe0f<\/p>\n

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Martin<\/p>

HEC Paris<\/p>

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23\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Fabien<\/p>

T\u00e9l\u00e9com Paris<\/p>

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20\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Margot<\/p>

Arts et M\u00e9tiers ParisTech<\/p>

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22\u20ac\/h\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Emma<\/p>

Dauphine<\/p>

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15\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Agathe<\/p>

ENS Lyon<\/p>

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19\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Antoine<\/p>

Sciences Po Paris<\/p>

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18\u20ac\/h\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Hugo<\/p>

Insa Lyon<\/p>

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16\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Simon<\/p>

4e ann\u00e9e de m\u00e9decine<\/p>

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26\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n

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Ton premier cours particulier est offert ! \ud83c\udf81<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Nos profs sont pass\u00e9s par les meilleures \u00e9coles et universit\u00e9s.<\/p>\n

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\n \n J’EN PROFITE MAINTENANT !\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

Peur de l’inconnu \ud83d\ude30<\/h3>\n\n\n\n

Quand une situation change, tes rep\u00e8res sont perturb\u00e9s<\/strong>. Sans ces derniers, tu sors de ta zone de confort. D\u2019o\u00f9 ton angoisse : tu ne sais pas comment agir en dehors de cette bulle. \ud83e\udee7<\/p>\n\n\n\n

Les sympt\u00f4mes sont d\u2019abord mentaux. Avec les milliers de pens\u00e9es n\u00e9gatives qui se bousculent dans ton esprit, tu peux avoir des maux de cr\u00e2ne. Et les troubles physiques ne sont pas en reste. Certains sont sujets aux maux de ventre ou de t\u00eate. D\u2019autres aux insomnies. \ud83d\udecc<\/p>\n\n\n\n

Lors d\u2019une rentr\u00e9e, cette peur concerne les personnes que tu vas rencontrer<\/strong>. Seront-elles sympas ? Peut-\u00eatre que tu as \u00e9t\u00e9 nostalgique en repensant \u00e0 ta classe de l\u2019ann\u00e9e pr\u00e9c\u00e9dente. Dans celle-ci, tu savais comment agir avec les autres individus puisque tu les connaissais. Dans ce cas, ton ancienne classe est la bulle de confort que tu peines \u00e0 percer. <\/p>\n\n\n\n

Cette impression \u00e9tait peut-\u00eatre encore plus grande quand tu as franchi un nouveau cap dans tes \u00e9tudes. Mais il faut savoir que tu n\u2019es pas le seul \u00e0 avoir v\u00e9cu ce stress. Apr\u00e8s tout, qui n’a pas eu les chocottes \u00e0 l’id\u00e9e d’aller pour la premi\u00e8re fois \u00e0 la fac ? \ud83d\ude27<\/p>\n\n\n\n

Le positif de la rentr\u00e9e \u2795<\/h2>\n\n\n\n

Pourtant la rentr\u00e9e peut \u00eatre source de bonheur ! Oui, tu nous as bien lus. On va te montrer qu’il y a plein de raisons qui t\u2019aideront \u00e0 voir le positif dans la rentr\u00e9e. De quoi te redonner un coup de boost ! \ud83d\ude4c<\/p>\n\n\n\n

Excitation d’un nouveau d\u00e9part<\/h3>\n\n\n\n

La rentr\u00e9e, c\u2019est un peu comme le d\u00e9marrage d\u2019une nouvelle vie. Et celle-ci commence par la rencontre de nouvelles personnes<\/strong> ! <\/p>\n\n\n\n

Imagine que tu fais ta rentr\u00e9e de premi\u00e8re dans un lyc\u00e9e qui n’est pas dans ta ville. Cela veut dire que tu as moins de chances d\u2019avoir le m\u00eame entourage que celui de ton coll\u00e8ge ou de ta seconde. Un renouveau complet, donc. Ce n\u2019est pas aussi dramatique que tu le crois, on te le promet, car c\u2019est aussi l\u2019occasion pour toi de faire la connaissance de nouvelles t\u00eates. <\/p>\n\n\n

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\"la
Rencontrer de nouvelles personnes, \u00e7a peut te donner la p\u00eache !<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Avec ces nouveaux contacts, tu peux d\u00e9couvrir des mani\u00e8res in\u00e9dites de penser<\/strong>. Comme ces personnes ont eu des exp\u00e9riences diff\u00e9rentes des tiennes, il y a de quoi ouvrir ton esprit. La rentr\u00e9e et l’ann\u00e9e qui s’annonce ne peuvent \u00eatre qu\u2019enrichissantes pour toi ! \ud83e\udd29<\/p>\n\n\n\n

Une nouvelle ann\u00e9e d’apprentissage \ud83d\udcda<\/h3>\n\n\n\n

Et niveau enrichissement, tes \u00e9tudes ne vont pas te laisser en reste<\/strong>. Si tu as un cursus qui te pla\u00eet, tu dois \u00eatre impatient de voir ce que le programme te r\u00e9serve ! Tu peux acqu\u00e9rir des connaissances qui te serviront pour r\u00e9ussir tes \u00e9tudes. Bref, il y a de quoi te donner de l\u2019\u00e9nergie la journ\u00e9e de la rentr\u00e9e ! \ud83d\udcaa<\/p>\n\n\n\n

Tu peux, en plus, d\u00e9velopper des comp\u00e9tences<\/strong>. Parfois, sans que tu ne t’en rendes compte. \u00c0 travers les travaux de groupe, tu peux apprendre \u00e0 mieux communiquer tes id\u00e9es ou \u00e0 \u00e9couter les autres. Pour le travail en solo, tu peux devenir autonome en g\u00e9rant tes rendus au fil de l’ann\u00e9e. Ce sont des savoir-vivre qui te serviront, peu importe ce que tu d\u00e9cides de faire plus tard.<\/p>\n\n\n

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Cl\u00e9mence<\/p>

HEC Paris<\/p>

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21\u20ac\/h\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Thibault<\/p>

ENS Paris Ulm<\/p>

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20\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Sophie<\/p>

Sciences Po Bordeaux<\/p>

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12\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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No\u00e9mie<\/p>

M2 en droit \u00e0 Assas<\/p>

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19\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Fanny<\/p>

Ponts ParisTech<\/p>

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19\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Simon<\/p>

4e ann\u00e9e de m\u00e9decine<\/p>

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26\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Nicolas<\/p>

CentraleSup\u00e9lec<\/p>

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17\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Victor<\/p>

ESCP<\/p>

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Besoin d’un prof particulier ? \u2728<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Nos profs sont l\u00e0 pour t’aider \u00e0 progresser !<\/p>\n

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\n \n JE PRENDS UN COURS OFFERT !\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

Revoir ses potes \u270c\ufe0f<\/h3>\n\n\n\n

Et le meilleur pour la fin : tu vas revoir ton cercle d’amis<\/strong> ! Entre les vacances, les jobs d’\u00e9t\u00e9<\/a>, les stages voire les alternances<\/a>, tu n’as peut-\u00eatre pas eu l’occasion de parler avec tout ton entourage. Et m\u00eame si vous avez pu discuter via les r\u00e9seaux sociaux, il n’y a rien de mieux que le contact humain ! \ud83d\udde3\ufe0f<\/p>\n\n\n\n

La rentr\u00e9e est la journ\u00e9e id\u00e9ale pour que toi et tes amis rattrapez le temps perdu. On te parlait de vacances et d’exp\u00e9riences professionnelles il y a deux secondes. Peut-\u00eatre que tes activit\u00e9s t’ont aid\u00e9 \u00e0 mieux d\u00e9finir ton projet professionnel. C’est l’occasion de partager cette bonne nouvelle avec tes amis en septembre ! \ud83d\udcbc<\/p>\n\n\n\n

Le premier jour du reste de ton ann\u00e9e<\/h3>\n\n\n\n

M\u00eame si elle fait peur, il ne faut pas oublier que la rentr\u00e9e n’est qu’un moment \u00e0 passer. Une fois que la journ\u00e9e aura commenc\u00e9, tu n\u2019auras pas le temps de cligner des yeux qu\u2019elle sera d\u00e9j\u00e0 finie. <\/p>\n\n\n\n

Avec le stress<\/a>, voire l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, tu peux imaginer des probl\u00e8mes qui ne vont pas arriver dans la r\u00e9alit\u00e9<\/strong>. Par exemple, tu peux avoir peur de ne pas te r\u00e9veiller \u00e0 l’heure ou de tomber devant tout un amphi. Si ces \u00e9ventualit\u00e9s ne se r\u00e9alisent pas, c\u2019est une bonne chose. \ud83d\udc4d<\/p>\n\n\n

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Diff\u00e9rence entre le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 \ud83d\ude13<\/p>\n<\/div>\n

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Le stress est une r\u00e9action \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement r\u00e9el<\/strong>. Admettons que tu viens de passer un examen. Tu peux ressentir du stress pendant celui-ci \u00e0 cause du temps imparti. L\u2019anxi\u00e9t\u00e9, au contraire, est l\u2019anticipation d\u2019un \u00e9v\u00e9nement qui peut se produire mais qui ne s\u2019est pas encore produit.<\/strong> Si tu redoutes les oraux avant qu’ils n’arrivent, on peut dire que tu souffres d’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

En fait, ces peurs peuvent \u00eatre irrationnelles. Comprendre cela peut \u00eatre une fa\u00e7on pour toi de voir la rentr\u00e9e de mani\u00e8re positive. \ud83d\ude04<\/p>\n\n\n

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Tu as du mal \u00e0 g\u00e9rer ton stress<\/strong> ? William peut t\u2019aider \u00e0 trouver des solutions pour lutter contre ce probl\u00e8me !<\/p>\n<\/div>\n