{"id":247068,"date":"2022-08-24T12:02:49","date_gmt":"2022-08-24T10:02:49","guid":{"rendered":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/?p=247068"},"modified":"2025-01-14T15:28:28","modified_gmt":"2025-01-14T14:28:28","slug":"deprime-saisonniere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/deprime-saisonniere\/","title":{"rendered":"La d\u00e9prime saisonni\u00e8re : comment la surmonter ? \u2744"},"content":{"rendered":"\n

Qui n’a jamais connu la fameuse d\u00e9prime saisonni\u00e8re du mois de novembre<\/strong> ? Tu rentres des vacances de Toussaint et celles de No\u00ebl paraissent \u00e0 des ann\u00e9es-lumi\u00e8re, il fait nuit quand tu pars de chez toi ET quand tu rentres des cours\u2026 Tu te demandes si tu vas arriver \u00e0 tenir jusqu’\u00e0 la fin de l’ann\u00e9e et tu n’as qu’une envie : tout plaquer pour partir \u00e9lever des ch\u00e8vres dans le Larzac. Alors, d\u00e9prime du mois de novembre ou vraie d\u00e9pression ? Que faire quand on d\u00e9prime, et surtout comment ne plus d\u00e9primer ? Arme-toi d’un plaid et de courage, on t’accompagne \u00e0 l’assaut du pire mois de l’ann\u00e9e !<\/strong> \ud83c\udff4\u200d\u2620\ufe0f<\/p>\n\n\n

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C’est quoi, la d\u00e9prime saisonni\u00e8re ?<\/h2>\n\n\n
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\ud83d\udca1 D\u00e9finition<\/p>\n<\/div>\n

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La d\u00e9prime saisonni\u00e8re, ou d\u00e9pression saisonni\u00e8re, ou d\u00e9prime de novembre (parce qu’elle arrive g\u00e9n\u00e9ralement en novembre, duh<\/em>), est appel\u00e9e par les scientifiques qui veulent se la p\u00e9ter “trouble affectif saisonnier” (TAS). Comme son nom l’indique, c’est une d\u00e9pression caus\u00e9e par une saison en particulier, l’hiver, \u00e0 cause de son manque de lumi\u00e8re naturelle<\/strong>.<\/p>\n\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

La diff\u00e9rence entre d\u00e9prime et d\u00e9pression saisonni\u00e8re est complexe, mais elle r\u00e9side principalement dans la dur\u00e9e, la fr\u00e9quence et la constance des sympt\u00f4mes<\/strong>. En gros, pour qu’on parle de v\u00e9ritable d\u00e9pression, il faudrait que tu sois dans cet \u00e9tat pendant plusieurs mois (tout l’hiver, en fait) jusqu’au printemps, et que ce gros nuage noir revienne tous les ans au m\u00eame moment.<\/p>\n\n\n\n

M\u00eame si ce n’est pas ton cas, il se pourrait que tu sois tout de m\u00eame atteint de d\u00e9prime saisonni\u00e8re ou d’un d\u00e9but de d\u00e9pression hivernale.<\/strong> Assieds-toi, on va examiner tes sympt\u00f4mes \ud83e\ude7a<\/p>\n\n\n

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\n \"Logo\n <\/div>\n
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Pierre<\/p>

ESSEC<\/p>

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16\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Martin<\/p>

HEC Paris<\/p>

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23\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Emma<\/p>

Dauphine<\/p>

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15\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Fabien<\/p>

T\u00e9l\u00e9com Paris<\/p>

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20\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Simon<\/p>

4e ann\u00e9e de m\u00e9decine<\/p>

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26\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Cl\u00e9mence<\/p>

HEC Paris<\/p>

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21\u20ac\/h\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Jade<\/p>

Sciences Po Paris<\/p>

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21\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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No\u00e9mie<\/p>

M2 en droit \u00e0 Assas<\/p>

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19\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n

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\n \"Logo\n <\/div>\n

Ton premier cours particulier est offert ! \ud83c\udf81<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Nos profs sont pass\u00e9s par les meilleures \u00e9coles et universit\u00e9s.<\/p>\n

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\n \n J’EN PROFITE MAINTENANT !\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

Suis-je atteint de d\u00e9prime saisonni\u00e8re ?<\/h2>\n\n\n\n

Les sympt\u00f4mes \ud83d\udcdd<\/h3>\n\n\n\n

Tu te sens d\u00e9prim\u00e9, de mauvaise humeur, vid\u00e9 de ton \u00e9nergie ? La premi\u00e8re chose \u00e0 faire avant de te d\u00e9clarer irr\u00e9m\u00e9diablement atteint de d\u00e9pression saisonni\u00e8re, c’est d’examiner tes sympt\u00f4mes pour essayer de poser un diagnostic<\/strong>. Ton \u00e9tat peut \u00eatre li\u00e9 \u00e0 une foule d’autres choses que la d\u00e9prime saisonni\u00e8re : troubles de sant\u00e9, \u00e9v\u00e9nements n\u00e9gatifs dans ta vie, mauvaise hygi\u00e8ne de vie\u2026<\/p>\n\n\n\n

Si on est en plein hiver, il y a tout de m\u00eame de grandes chances que \u00e7a soit notre pote la d\u00e9pression saisonni\u00e8re. Voici quelques sympt\u00f4mes pour confondre la malfrate :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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\ud83d\udccc Tu te sens triste et \u00e0 fleur de peau la majorit\u00e9 du temps.<\/strong> Il te suffit de ne pas retrouver ta deuxi\u00e8me chaussette pour avoir envie de fondre en larmes.<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udccc Tu es H24 fatigu\u00e9. <\/strong>D\u00e9j\u00e0 qu’habituellement, te lever le matin sans appuyer sur snooze<\/em> c’est compliqu\u00e9, mais alors l\u00e0\u2026<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udccc Autre sympt\u00f4me qui est la cons\u00e9quence logique du pr\u00e9c\u00e9dent : tu es beaucoup moins concentr\u00e9 et productif.<\/strong> Normal, tu n’as plus de motivation non plus.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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\ud83d\udccc Cette baisse d’efficacit\u00e9 t’am\u00e8ne \u00e0 penser que tu es nul<\/strong>, par-dessus le march\u00e9. C’est l\u00e0 que l’image de toi au milieu de tes ch\u00e8vres dans le Larzac devient plus que tentante\u2026<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udccc Il est possible que tu perdes ou prennes du poids<\/strong> (plus fr\u00e9quemment la prise de poids pour la d\u00e9pression hivernale).<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udccc Tu ne prends plus plaisir \u00e0 grand-chose :<\/strong> tu pr\u00e9f\u00e8res rester seul et tu t’isoles de tes potes et de ta famille, et m\u00eame tes passions ne te font plus autant de bien qu’habituellement.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Si tu te reconnais dans la plupart de ces sympt\u00f4mes, f\u00e9licitations ! (Ou pas.) Tu es tr\u00e8s probablement atteint de d\u00e9pression saisonni\u00e8re.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Les personnes \u00e0 risque \u26a0\ufe0f <\/h3>\n\n\n\n

La d\u00e9pression saisonni\u00e8re est loin d’\u00eatre un trouble rare : elle touche quasiment 1 Fran\u00e7ais sur 10 ! <\/strong>Il est donc tout \u00e0 fait possible que tu en sois atteint. Apr\u00e8s, la d\u00e9pression saisonni\u00e8re a ses quelques proies pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es\u2026<\/p>\n\n\n\n