{"id":230617,"date":"2022-06-08T14:03:47","date_gmt":"2022-06-08T12:03:47","guid":{"rendered":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/?p=230617"},"modified":"2024-08-29T13:53:23","modified_gmt":"2024-08-29T11:53:23","slug":"comment-survivre-a-la-canicule","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/comment-survivre-a-la-canicule\/","title":{"rendered":"Comment survivre \u00e0 une canicule ? 8 Astuces ! \ud83d\udd25"},"content":{"rendered":"\n

\u00c9tape 1, ne pas avoir 90 ans.<\/s> Tu pourrais te dire que cet article est r\u00e9serv\u00e9 \u00e0 papy mamie, mais la canicule \u00e7a touche aussi les \u00e9tudiants<\/strong>. \u00c0 l\u2019approche de l\u2019\u00e9t\u00e9, certains sont oblig\u00e9s de rester chez eux o\u00f9 chez leurs parents, souvent en ville o\u00f9 le mercure peut atteindre des sommets !<\/p>\n\n\n\n

Dans cet article, on te propose un starter pack de survivaliste avec nos meilleures astuces pour survivre \u00e0 la prochaine canicule ! <\/strong>\ud83d\udcaa Let\u2019s go ! \ud83d\ude80<\/p>\n\n\n\n

Comment survivre \u00e0 la canicule : Agis  sur ton corps \ud83d\udd7a<\/h2>\n\n\n\n

S\u2019hydrater \ud83e\uddc3<\/h3>\n\n\n\n

Tu vas sans doute trouver \u00e7a bateau comme conseil, mais on ne le r\u00e9p\u00e8tera jamais assez : HYDRATE-TOI. <\/strong>En g\u00e9n\u00e9ral on recommande de boire entre 2 et 4\u2009L d\u2019eau par jour pendant les p\u00e9riodes de forte chaleur.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Selon le bulletin de sant\u00e9 publique France<\/a>, lors des canicules de 2019, 49\u2009% des prises en charge aux urgences et 65\u2009% des consultations par SOS m\u00e9decin concernaient des cas de d\u00e9shydratation prononc\u00e9e<\/strong> et d\u2019hyperthermie, aussi bien chez les jeunes que les personnes \u00e2g\u00e9es !<\/p>\n\n\n

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C\u2019est prouv\u00e9, lire le blog des Sherpas pr\u00e9vient la d\u00e9shydratation !<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Notre strat\u2019 chez les Sherpas c\u2019est d\u2019avoir deux gourdes<\/strong>. (C\u2019est mieux que les bouteilles en plastique qui sont un d\u00e9sastre \u00e9cologique.) T\u2019en remplis une que tu gardes avec toi et tu mets l\u2019autre au frigo. Le but du jeu, c\u2019est de finir ta gourde en moins de 2 heures<\/strong>, la remplir, puis la remplacer avec la deuxi\u00e8me et ainsi de suite !<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc49 Si tu respectes ce cycle avec deux gourdes d\u2019environ 75 cl, tu finis la journ\u00e9e en ayant bu en moyenne 4 L d\u2019eau !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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\ud83d\udca1 Le savais-tu ?<\/p>\n<\/div>\n

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N\u2019h\u00e9site pas \u00e0 faire tourner ce conseil d\u2019ailleurs.\u00a0 Surtout \u00e0 ces gens relous qui disent \u00ab \u2018fait chaud hein ?<\/strong> \u00bb 600 fois par jour.<\/p>\n

Balance-leur ton meilleur \u00ab est-ce que tu bois suffisamment ?<\/strong> \u00bb Comme \u00e7a tu peux leur clouer le bec, tout en r\u00e9alisant un geste citoyen d\u2019utilit\u00e9 publique.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n <\/div>\n <\/section>\n<\/div>\n\n\n\n

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Se rafra\u00eechir \ud83c\udfca<\/h3>\n\n\n\n

Comment survivre \u00e0 la canicule ? <\/strong>c’est une des rares questions auquelles il existe 36 solutions ! Pour vaincre la chaleur et ne pas finir comme une chips de l\u00e9gume d\u00e9shydrat\u00e9 par le soleil<\/strong>, tous les moyens sont bons : bains, douche froide, piscine, les pieds dans une bassine, passer l\u2019aprem au bord d\u2019un fleuve ou d\u2019une rivi\u00e8re\u2026 L\u2019essentiel, c\u2019est de pouvoir \u00eatre au contact de l\u2019eau pour que ton corps puisse refroidir !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Une \u00e9tude parue dans le Journal of the American Medical Association explique que le simple fait de plonger ses pieds dans une bassine d\u2019eau froide aide \u00e0 r\u00e9guler la temp\u00e9rature du corps. <\/strong>C\u2019est autant pr\u00e9conis\u00e9 que de boire de l\u2019eau pour mieux supporter la chaleur ! (ouaip, il y a vraiment des scientifiques pour \u00e9tudier ce genre de probl\u00e9matique).<\/p>\n\n\n

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\ud83d\udca1 Le tips des Sherpas<\/p>\n<\/div>\n

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Au bureau des Sherpas la strat\u2019 en pleine canicule, c\u2019est de mettre un pain de glace ou une bouteille sortie tout droit du cong\u00e9lo, devant un ventilateur<\/strong> ! \u00c7a cr\u00e9e directement de l\u2019air froid. Vieille technique \u00e0 la Mac Gyver,\u00a0 mais elle a fait ses preuves ! \ud83d\ude0e<\/p>\n\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

Boire des boissons chaudes \u2615<\/h3>\n\n\n\n

L\u2019eusses-tu-cru ? Infusion, th\u00e9, caf\u00e9, tisane, chocolat chaud\u2026 Toutes ces boissons chaudes sont \u00e0 privil\u00e9gier en p\u00e9riode de forte chaleur. Elles incitent notre corps \u00e0 transpirer<\/strong> ce qui permet de b\u00e9n\u00e9ficier d\u2019un effet rafra\u00eechissant tout en s\u2019hydratant !<\/p>\n\n\n

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\ud83d\udca1 Le savais-tu ?<\/p>\n<\/div>\n

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Si tu te trouves dans une r\u00e9gion du monde ou dans un endroit avec une tr\u00e8s forte humidit\u00e9 combin\u00e9e avec une forte chaleur, ta transpiration pourra difficilement s\u2019\u00e9vaporer. Les scientifiques consid\u00e8rent qu\u2019au-del\u00e0 de 90 % d\u2019humidit\u00e9 dans l’air, l’\u00e9vaporation est impossible ! Boire une boisson chaude peut donc faire surchauffer ton m\u00e9tabolisme, \u00e7a peut m\u00eame \u00eatre dangereux !<\/p>\n\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

\u00c0 l\u2019inverse, les boissons froides sont plut\u00f4t une mauvaise id\u00e9e <\/strong>pendant les p\u00e9riodes de fortes chaleurs. Selon la biochimiste Shirley Corriher<\/strong>, ing\u00e9rer des aliments ou des boissons froides, fait consommer beaucoup d\u2019\u00e9nergie \u00e0 notre m\u00e9tabolisme puisqu\u2019il a besoin de tout r\u00e9chauffer \u00e0 une temp\u00e9rature viable pour notre organisme !<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc49 Alors abandonne vite les glaces et les verres de ros\u00e9 en terrasse<\/strong> et pr\u00e9f\u00e8re te r\u00e9galer avec une bonne petite salade de l\u00e9gumes !<\/p>\n\n\n\n

Bien choisir tes petits plats ! \ud83d\udc68\u200d\ud83c\udf73<\/h3>\n\n\n\n

Dans la m\u00eame veine du conseil pr\u00e9c\u00e9dent, bien choisir ton alimentation<\/strong> pendant une p\u00e9riode de canicule peut t\u2019aider \u00e0 la surmonter !<\/p>\n\n\n\n

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Dans son livre CookWise: The Hows and Whys of Successful Cooking<\/em><\/strong>,  Corriher note que manger des fruits et des l\u00e9gumes est un moyen simple et efficace de r\u00e9duire notre chaleur corporelle.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Elle recommande particuli\u00e8rement ceux riches en eau comme le c\u00e9leri, le concombre, les pommes, le melon, la past\u00e8que\u2026<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Les plats chauds et \u00e9pic\u00e9s sont \u00e9galement une bonne alternative !<\/strong> M\u00eame si \u00e7a ne nous semble pas logique au premier abord, ce genre de plat a tendance \u00e0 r\u00e9chauffer notre m\u00e9tabolisme en provoquant notre transpiration.<\/p>\n\n\n\n

C\u2019est justement gr\u00e2ce \u00e0 l’\u00e9vaporation de cette transpiration que le corps peut r\u00e9guler sa temp\u00e9rature et refroidir !<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Les aliments \u00e9pic\u00e9s comme le piment, contiennent une mol\u00e9cule appel\u00e9e la \u00ab capsa\u00efcine<\/strong> \u00bb, quand ton m\u00e9tabolisme l\u2019ing\u00e8re, elle a tendance \u00e0 faire transpirer, donc \u00e0 terme,  elle t\u2019aide \u00e0 refroidir ton corps !<\/p>\n\n\n

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Cl\u00e9mence<\/p>

HEC Paris<\/p>

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21\u20ac\/h\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Thibault<\/p>

ENS Paris Ulm<\/p>

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20\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Sophie<\/p>

Sciences Po Bordeaux<\/p>

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12\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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No\u00e9mie<\/p>

M2 en droit \u00e0 Assas<\/p>

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19\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Fanny<\/p>

Ponts ParisTech<\/p>

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19\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Simon<\/p>

4e ann\u00e9e de m\u00e9decine<\/p>

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26\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Nicolas<\/p>

CentraleSup\u00e9lec<\/p>

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17\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Victor<\/p>

ESCP<\/p>

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Besoin d’un prof particulier ? \u2728<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Nos profs sont l\u00e0 pour t’aider \u00e0 progresser !<\/p>\n

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\n \n JE PRENDS UN COURS GRATUIT !\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

Comment survivre \u00e0 la canicule : agis sur ton environnement \ud83c\udfe1<\/h2>\n\n\n\n

Mettre tes draps au frigo \ud83e\uddca<\/h3>\n\n\n\n

\u00c7a peut te sembler compl\u00e8tement d\u00e9bile, mais finalement, ce n\u2019est pas une id\u00e9e si stupide !<\/strong> Il te suffit de mettre tes draps \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur d\u2019un sac et de faire un peu de place dans ton r\u00e9frig\u00e9rateur pour les laisser refroidir toute une journ\u00e9e <\/strong>! Le soir venu tu n\u2019as plus qu\u2019\u00e0 les enfiler sur ton matelas et tu pourras sombrer dans un sommeil plein de fra\u00eecheur !<\/p>\n\n\n

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\"Comment
L’autre option c’est de carr\u00e9ment dormir dans ton frigo. <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Laver le sol \ud83e\uddf9<\/h3>\n\n\n\n

Si comme beaucoup d’\u00e9tudiants tu vis en r\u00e9sidence ou dans un petit studio, les solutions pour rafra\u00eechir la pi\u00e8ce ne sont pas l\u00e9gion ! L\u2019une d\u2019entre elles, qui est parfois m\u00e9connue : faire le m\u00e9nage !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Eh ouais ! Mais il faut se poser les bonnes questions, est-ce c\u2019est toujours une corv\u00e9e si \u00e7a te permet de mieux supporter la chaleur ? \ud83d\ude0f Pas besoin de lustrer ton sol comme dans un ch\u00e2teau !<\/strong> On n\u2019a pas tous un parquet Louis XV \u00e0 la maison.<\/p>\n\n\n\n

Dis seulement adieu aux tapis et passe un petit coup de serpill\u00e8re !<\/strong> Carrelage, parquet, lino\u2026 peu importe la surface, le fait de nettoyer le sol permettra \u00e0 l\u2019eau de s\u2019\u00e9vaporer et de rafra\u00eechir la pi\u00e8ce ! C\u2019est une astuce vraiment simple, peu co\u00fbteuse et facile \u00e0 appliquer !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Faire des courants d\u2019air \ud83c\udf43<\/h3>\n\n\n\n

Le principe ici est tr\u00e8s simple : tu commences par te raser la t\u00eate et te peindre une grosse fl\u00e8che bleue sur le front, puis tu apprends \u00e0 parler comme un politicien pour faire du vent : la recette pour devenir un v\u00e9ritable ma\u00eetre de l\u2019air !<\/p>\n\n\n

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Tr\u00eave de plaisanteries. Cette astuce ne date pas d\u2019hier, vu que la plupart de nos lecteurs sont des petits g\u00e9nies, tu y as certainement d\u00e9j\u00e0 pens\u00e9, n\u00e9anmoins il existe plusieurs moyens de l\u2019optimiser \u00e0 son plein potentiel !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc49 Une premi\u00e8re variante est une technique de grand-m\u00e8re, elle consiste \u00e0 suspendre des serviettes ou des linges mouill\u00e9s aux fen\u00eatres pour remplacer les rideaux. <\/strong>De cette mani\u00e8re, en cr\u00e9ant un courant d\u2019air, l\u2019air qui va p\u00e9n\u00e9trer dans la pi\u00e8ce sera tout de suite plus refroidi ! C\u2019est toujours quelques degr\u00e9s de gagn\u00e9s !               <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc49 Une autre de nos astuces, un peu plus co\u00fbteuse cette-fois, c\u2019est d\u2019investir dans un ventilateur <\/strong>! Mais au lieu de le braquer sur toi pour qu\u2019il te souffle simplement de l\u2019air chaud dans la tronche, oriente-le de sorte qu\u2019il tourne le dos \u00e0 une de tes fen\u00eatres.<\/strong> Cette orientation facilitera le transfert d\u2019air vers l\u2019int\u00e9rieur de la pi\u00e8ce, te permettant de recycler l\u2019air de la pi\u00e8ce avec plus d\u2019efficacit\u00e9 !<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc49 Derni\u00e8re option, c\u2019est de verser chaque soir apr\u00e8s le coucher du soleil un seau d\u2019eau sur le rebord d\u2019une fen\u00eatre ou sur une terrasse pour disperser la chaleur accumul\u00e9e au cours de la journ\u00e9e. <\/strong>De cette mani\u00e8re, tu permets \u00e0 l\u2019air froid de passer plus facilement par la fen\u00eatre.<\/p>\n\n\n\n

Apprends \u00e0 vivre dans le noir ! \ud83d\udd6f\ufe0f<\/h3>\n\n\n\n

Comment survivre \u00e0 la canicule ? Suffit de fermer les volets ! C\u2019est sans doute le geste le plus simple \u00e0 faire pendant une vague de chaleur<\/strong>, surtout si ton appart ou ta maison est bien expos\u00e9 aux rayons du soleil.<\/p>\n\n\n

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\ud83d\udca1 Le savais-tu ?<\/p>\n<\/div>\n

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Au-del\u00e0 de simplement fermer tes volets, d\u00e9caler tes horaires de vie peut \u00e9galement \u00eatre plus agr\u00e9able que supporter les fortes chaleurs de la journ\u00e9e !<\/strong> Par exemple, tu peux essayer de te lever plus t\u00f4t pour profiter de la fra\u00eecheur de la nuit pour te faire \u00e0 manger !<\/p>\n

<\/p>\n

Non seulement t\u2019auras moins envie de grignoter ce que tu cuisines, mais en plus la chaleur que tu produis chez toi, pourra mieux s\u2019\u00e9vacuer qu\u2019en pleine journ\u00e9e !<\/p>\n

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Martin<\/p>

HEC Paris<\/p>

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23\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Jade<\/p>

Sciences Po Paris<\/p>

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21\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Bastien<\/p>

Polytechnique<\/p>

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26\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Emilie<\/p>

Sciences Po Lyon<\/p>

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19\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Hugo<\/p>

Insa Lyon<\/p>

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16\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Alma<\/p>

ENS Paris-Saclay<\/p>

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24\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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David<\/p>

EDHEC<\/p>

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25\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Jeanne<\/p>

Aix-Marseille Universit\u00e9<\/p>

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17\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n

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Besoin de cours particuliers ? \u2728<\/span><\/p>\n<\/div>\n

4 points<\/span> de plus sur ta moyenne<\/span> avec nos profs Sherpas ! \ud83d\udcc8<\/span><\/p>\n

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\n \n JE PRENDS UN COURS GRATUIT !\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

Comment survivre \u00e0 une canicule : les choses \u00e0 \u00e9viter !<\/h2>\n\n\n\n

\ud83d\udccc Investir dans un climatiseur<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Eh oui, non seulement \u00e7a co\u00fbte une blinde, mais en plus le bilan \u00e9cologique d\u2019un climatiseur est d\u00e9sastreux, puis c\u2019est le meilleur moyen de choper la cr\u00e8ve en juillet ! <\/strong>Ce n\u2019est pas nous qui le disons, c\u2019est la ministre de l\u2019\u00c9cologie ! Si on l\u2019\u00e9coute, il vaut mieux privil\u00e9gier ta piscine perso que d\u2019allumer ta clim. Evidemment on a tous une piscine perso \u00e0 disposition… \ud83d\ude12<\/p>\n\n\n\n

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\ud83d\udd34 EN DIRECT
Am\u00e9lie de Montchalin appelle "tous les Fran\u00e7ais \u00e0 ne pas surutiliser leur climatisation" qui "consomme beaucoup d'\u00e9nergie"https:\/\/t.co\/bYIsEDfCKt<\/a> pic.twitter.com\/BQwPKjoQD0<\/a><\/p>— BFMTV (@BFMTV) June 5, 2022<\/a><\/blockquote>