{"id":229336,"date":"2022-06-03T11:25:18","date_gmt":"2022-06-03T09:25:18","guid":{"rendered":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/?p=229336"},"modified":"2025-01-16T15:00:31","modified_gmt":"2025-01-16T14:00:31","slug":"les-bienfaits-de-la-sophrologie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/les-bienfaits-de-la-sophrologie\/","title":{"rendered":"Les bienfaits de la sophrologie : comment r\u00e9ussir tes examens ? \ud83e\uddd8"},"content":{"rendered":"\n

Mains moites, c\u0153ur qui palpite, gorge qui se noue… Tu sens la tension monter lorsque qu\u2019une situation tant redout\u00e9e arrive ! Le Stress frappe \u00e0 ta porte. Il a d\u00e9cid\u00e9 d\u2019accompagner ces sensations physiques d\u2019\u00e9motions n\u00e9gatives<\/strong> : \u00ab Je n\u2019y arriverai jamais\u2026 Je vais tout oublier\u2026 Je ne sais plus rien \u00bb.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Si pour certains le stress est une force qui les booste \u00e0 entreprendre leurs projets, pour d\u2019autres il est un r\u00e9el handicap<\/strong> !<\/strong> Pour que le stress ne devienne pas le nouveau colocataire de ta vie, il existe une technique de relaxation <\/strong>dont les bienfaits sont imm\u00e9diats sur la gestion de tes \u00e9motions.<\/strong> On fait le point sur les bienfaits de la sophrologie<\/strong> pour une vie \u00e9tudiante apais\u00e9e !<\/strong> \ud83e\udd13<\/strong><\/p>\n\n\n

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Toi, pr\u00eat pour la posture du lotus<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

C’est quoi la sophrologie ?<\/h2>\n\n\n\n

L\u2019origine de cette technique de relaxation \ud83d\udc69\u200d\ud83c\udfeb<\/h3>\n\n\n\n

Du grec s\u00f4s, \u00ab harmonie \u00bb, et phren \u00ab esprit \u00bb, la sophrologie est une m\u00e9thode psycho-corporelle<\/strong>, exclusivement verbale, qui utilise un ensemble de techniques agissant \u00e0 la fois sur ton mental et ton corps.<\/strong> \ud83d\udca1<\/p>\n\n\n\n

Il s\u2019agit d\u2019une discipline relativement r\u00e9cente puisqu\u2019elle a \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9e \u00e0 Barcelone en 1960<\/strong> par le neuropsychiatre Alfonso Caceydo<\/strong>. C\u2019est une forme de synth\u00e8se des meilleures m\u00e9thodes de relaxation <\/strong>occidentales et orientales, \u00e0 savoir, le yoga, l\u2019hypnose<\/strong><\/a> ou encore la m\u00e9ditation<\/strong><\/a>. <\/p>\n\n\n\n

4 m\u00e9thodes \u00e0 la loupe \ud83d\udd0e<\/h3>\n\n\n\n

\ud83d\udc49 L\u2019avantage de la sophrologie, c’est qu\u2019elle est tr\u00e8s polyvalente, puisqu\u2019elle se pratique de diff\u00e9rentes mani\u00e8res. <\/strong>Chacune \u00e9tant adapt\u00e9e \u00e0 des probl\u00e9matiques vari\u00e9es. <\/p>\n\n\n

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\ud83d\udca1 Les principaux courants en sophrologie<\/p>\n<\/div>\n

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\u2705 L\u2019approche cayc\u00e9dienne\u00a0 <\/strong>: il s\u2019agit de la forme la plus connue de la pratique cr\u00e9\u00e9e par Alfonso Caceydo. Elle a pour but de renforcer les attitudes et valeurs positives, gr\u00e2ce \u00e0 un entra\u00eenement personnel bas\u00e9 sur des techniques de relaxation et d\u2019activation du corps et de l\u2019esprit.<\/p>\n

\u2705 L\u2019approche dynamique : <\/strong>cette m\u00e9thode se veut rapide et efficace en mettant l\u2019accent sur le mouvement du corps. Elle privil\u00e9gie l\u2019apprentissage par l\u2019exp\u00e9rience et par l\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n

\u2705 L\u2019approche existentielle :<\/strong> tout l’objectif ici est de lib\u00e9rer le corps des tensions via une concentration de la personne sur son propre souffle. Elle permet de r\u00e9\u00e9quilibrer le corps et l\u2019esprit. Pour dire \u00e7a de mani\u00e8re plus po\u00e9tique, elle te m\u00e8ne vers une r\u00e9appropriation de ton monde int\u00e9rieur. C\u2019est beau hein ? \ud83d\ude0c<\/p>\n

\u2705 L\u2019approche ludique : <\/strong>cette m\u00e9thode fait appel \u00e0 diff\u00e9rentes disciplines comme le jeu, la musique, l\u2019expression corporelle, l\u2019art et s\u2019adresse surtout aux enfants et seniors. Pratiqu\u00e9e notamment lors des s\u00e9ances de groupe, elle tire b\u00e9n\u00e9fice de la dynamique du groupe.<\/p>\n\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n

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\n \"Logo\n <\/div>\n
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Pierre<\/p>

ESSEC<\/p>

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16\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Thibault<\/p>

ENS Paris Ulm<\/p>

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20\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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No\u00e9mie<\/p>

M2 en droit \u00e0 Assas<\/p>

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19\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Sophie<\/p>

Sciences Po Bordeaux<\/p>

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12\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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David<\/p>

EDHEC<\/p>

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25\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Victor<\/p>

ESCP<\/p>

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25\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Emilie<\/p>

Sciences Po Lyon<\/p>

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19\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Hugo<\/p>

Insa Lyon<\/p>

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16\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n

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\n \"Logo\n <\/div>\n

Tu veux cartonner au bac <\/span>? \u2728<\/p>\n<\/div>\n

Nos profs sont l\u00e0 pour t\u2019aider \u00e0 progresser !<\/p>\n<\/div>\n

\n \n JE PRENDS UN COURS GRATUIT !\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

Les bienfaits de la sophrologie<\/h2>\n\n\n\n

Reprendre le contr\u00f4le de ton souffle \ud83c\udf2c\ufe0f<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\ud83d\udc49 La sophrologie se sert d\u2019un tr\u00e9sor que tu as d\u00e9j\u00e0 en toi : la respiration<\/strong>. Outil mal utilis\u00e9 \u00e0 cause du stress<\/strong>, elle est pourtant ta meilleure amie pour ma\u00eetriser tes \u00e9motion<\/strong>s et r\u00e9guler l\u2019activit\u00e9 de ton syst\u00e8me nerveux\u202f! \ud83e\udde0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tu sais, cette sensation d\u2019hyperventiler \u00e0 l\u2019approche d\u2019un examen \u00e0 cause d\u2019un souffle trop court et saccad\u00e9. Il s\u2019agit de la respiration thoracique, localis\u00e9e dans le haut du corps. \u00c0 cause d\u2019une mauvaise oxyg\u00e9nation de tes poumons, c\u2019est elle qui est responsable de ton \u00e9tat anxieux. <\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc49 L’objectif est d\u2019apprendre \u00e0 respirer plus profond\u00e9ment<\/strong> \u00e0 l\u2019aide de ton ventre. Tes poumons auront enfin tout l\u2019air qu\u2019ils m\u00e9ritent. Ils t\u2019en remercieront par un sentiment d\u2019apaisement instantan\u00e9<\/strong> et de recentrage du corps.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9guler ton stress<\/h3>\n\n\n\n

\ud83d\udccc La sophrologie fait partie des m\u00e9decines douces<\/strong> qui aident \u00e0 combattre le stress. <\/strong>Elle va r\u00e9guler toutes les fonctions du cerveau qui sont responsables de ton \u00e9tat anxieux (les tensions mentales ou agitations \u00e9motionnelles g\u00e9n\u00e8rent souvent des contractures musculaires que tu es le premier \u00e0 sentir avant de passer un examen). Gr\u00e2ce \u00e0 elle :<\/p>\n\n\n

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