{"id":226113,"date":"2022-05-15T10:00:00","date_gmt":"2022-05-15T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/?p=226113"},"modified":"2023-09-25T15:25:38","modified_gmt":"2023-09-25T13:25:38","slug":"comment-ne-pas-etre-fatigue","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/comment-ne-pas-etre-fatigue\/","title":{"rendered":"Comment ne pas \u00eatre fatigu\u00e9 ? \ud83e\udd71"},"content":{"rendered":"\n

Enchainer les cours, et plus encore toutes ses \u00e9tudes sans jamais \u00eatre fatigu\u00e9<\/strong> ? Tu dois te dire que c\u2019est mission impossible, et pourtant il existe un secret pour avoir toujours la patate ! Le secret ? Il tient en un mot : le sommeil. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Chez les Sherpas on a lu pas mal d’\u00e9tudes scientifiques sur le sujet et on est plusieurs \u00e0 avoir construit des habitudes et des techniques de gestion du sommeil<\/strong> pour recharger nos batteries et avoir constamment la p\u00eache. \ud83d\udcaa <\/p>\n\n\n\n

Dans cet article, on t’explique comment ma\u00eetriser ton sommeil<\/strong> pour surmonter tous les obstacles de la journ\u00e9e et r\u00e9ussir tes objectifs !  <\/p>\n\n\n\n

Calcule tes besoins de sommeil<\/h2>\n\n\n\n

S’il t\u2019arrive de geeker tard le soir ou d’encha\u00eener les \u00e9pisodes sur Netflix, tu as sans doute l\u2019habitude de t\u2019endormir tard<\/strong>. Si tu poursuis tes \u00e9tudes dans le sup\u00e9rieur et que tu envisages de faire une pr\u00e9pa ou de grandes \u00e9coles, tu vas rapidement manquer de temps entre le sommeil, le travail et les loisirs…<\/p>\n\n\n\n

Si tu fais partie de ceux qui se disent \u201cdormir, c’est pour les faibles\u201d, tu vas rapidement avoir ta photo dans le dico \u00e0 la page \u201cfatigue\u201d. <\/strong>\ud83e\udd72<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc49 Tout le monde n\u2019a pas les m\u00eames besoins en sommeil<\/strong>, nos cycles ne sont pas les m\u00eames d\u2019une personne \u00e0 une autre. C\u2019est pourquoi il existe diff\u00e9rents types de sommeil<\/strong> adapt\u00e9s \u00e0 diff\u00e9rents besoins. C\u2019est ce qu\u2019on appelle le sommeil fractionn\u00e9.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c7a consiste \u00e0 d\u00e9couper ta p\u00e9riode de sommeil en plusieurs cr\u00e9neaux r\u00e9partis sur la journ\u00e9e. Par exemple au lieu d\u2019un sommeil de 8 heures d\u2019une traite, tu peux faire deux fois 4 heures. <\/strong><\/p>\n\n\n

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\u00c0 titre d\u2019exemple quand il \u00e9tait au lyc\u00e9e, \u00c9tienne avait test\u00e9 un sommeil de 6 heures en deux phases :<\/p>\n