{"id":220770,"date":"2022-04-13T15:03:25","date_gmt":"2022-04-13T13:03:25","guid":{"rendered":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/?p=220770"},"modified":"2024-10-01T16:04:36","modified_gmt":"2024-10-01T14:04:36","slug":"avoir-une-bonne-hygiene-de-vie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/avoir-une-bonne-hygiene-de-vie\/","title":{"rendered":"Habiter seul : 5 conseils pour avoir une bonne hygi\u00e8ne de vie \ud83d\ude0c"},"content":{"rendered":"\n

\u00c7a y est, tu as quitt\u00e9 la maison !<\/strong> Tu es enfin libre et autonome\u2026 mais c\u2019est d\u00e9sormais \u00e0 toi de g\u00e9rer toutes les d\u00e9cisions, de prendre soin de toi et de ta sant\u00e9<\/strong>. Or, il arrive souvent que l\u2019on soit un peu perdu en quittant le domicile familial. On doit adopter de nouvelles habitudes<\/strong>, et cela n\u2019est pas toujours \u00e9vident. Voici donc un article plein d\u2019astuces pour t\u2019aider \u00e0 t\u2019organiser, t\u2019\u00e9panouir et avoir une bonne hygi\u00e8ne de vie ! C\u2019est parti ! \ud83d\ude80<\/p>\n\n\n\n

Adopte un bon rythme de sommeil<\/h2>\n\n\n\n

Toute bonne hygi\u00e8ne de vie commence par des nuits compl\u00e8tes<\/strong>, autrement tout le sch\u00e9ma s\u2019\u00e9croule. Voici quelques conseils et astuces pour toi, qui te seront utiles pour prendre de bonnes habitudes et adopter une bonne routine de sommeil ! \ud83d\ude34 <\/p>\n\n\n\n

Halte aux \u00e9crans \ud83d\ude0c<\/h3>\n\n\n\n

Coupe tous les \u00e9crans une demi-heure avant de te coucher<\/strong>. Ce conseil, tu l\u2019as tr\u00e8s probablement entendu des dizaines de fois si ce n\u2019est plus. Et pour cause ! Il est facile de se laisser happer par la douce m\u00e9lodie d\u2019Instagram, TikTok ou encore de Netflix pendant quelques minutes\u2026 qui se transforment en quelques heures ! Le chant de ces sir\u00e8nes est agr\u00e9able et te promet du plaisir rapide, mais une bonne nuit de sommeil te procurera bien plus<\/strong> et pour bien plus longtemps !<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc49 Pose ton t\u00e9l\u00e9phone portable loin de ton lit le soir<\/strong>. Ce conseil rejoint le pr\u00e9c\u00e9dent et cache deux super avantages : <\/p>\n\n\n\n

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  1. Tu seras moins tent\u00e9, une fois confortablement install\u00e9 sous ta couette, d\u2019en sortir pour attraper ton t\u00e9l\u00e9phone et scroller jusqu\u2019\u00e0 2h du matin. <\/li>\n\n\n\n
  2. Puisqu\u2019en te r\u00e9veillant tu devras te lever et sortir de ton lit pour \u00e9teindre ton r\u00e9veil, il te sera moins facile de te rendormir, en quelques minutes ton corps aura d\u00e9j\u00e0 commenc\u00e9 \u00e0 se r\u00e9veiller ! <\/li>\n<\/ol>\n\n\n
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    Attention aux aliments que tu manges avant de te coucher<\/strong>, s\u2019ils sont trop gras, trop lourds ou trop excitants (comme la th\u00e9ine), tu pourrais rencontrer des difficult\u00e9s \u00e0 t\u2019endormir.<\/p>\n\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n

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    Prends des habitudes saines \u2728<\/h3>\n\n\n\n

    \ud83d\udca7 Mets un verre d\u2019eau \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de ton lit le soir<\/strong>. Tout de suite en te r\u00e9veillant, boire un grand verre d\u2019eau permet \u00e0 ton corps d\u2019\u00e9merger de sa nuit et de s\u2019activer doucement. <\/p>\n\n\n\n

    \ud83d\udc49 Tu verras imm\u00e9diatement les effets de ce syst\u00e8me tout simple ! Et ils sont nombreux !<\/strong> Selon un article de Cnews<\/a>, boire un grand verre d\u2019eau \u00e0 la temp\u00e9rature de ton corps au r\u00e9veil permet \u00e0 tes organes, et notamment \u00e0 ton cerveau, de se r\u00e9hydrater et de mieux fonctionner la journ\u00e9e. Mais cela aide aussi ton foie, tes reins et ton intestin \u00e0 \u00e9liminer les toxines qu\u2019ils ont accumul\u00e9es pendant que tu dormais. <\/p>\n\n\n\n

    \ud83d\udca1 En prime, ta peau et tes cheveux resplendiront !<\/p>\n\n\n\n

    \u23f0 Fixe-toi des heures de r\u00e9veil raisonnables<\/strong>. Il est inutile de mettre ton r\u00e9veil \u00e0 6h du matin si tu as l\u2019habitude de te lever \u00e0 10h ! La meilleure fa\u00e7on d\u2019atteindre un objectif est de s\u2019y prendre progressivement et avec patience et indulgence. Commence par te lever quinze minutes plus t\u00f4t<\/strong>, puis une demie heure<\/strong>, et ainsi de suite jusqu\u2019\u00e0 arriver \u00e0 ton heure id\u00e9ale. <\/p>\n\n\n\n

    \ud83d\udca1 Entretenir un sch\u00e9ma de sommeil complet, en plus de donner une jolie mine<\/strong> et une belle peau<\/strong>, te procurera un good mood<\/strong> et l\u2019\u00e9nergie<\/strong> qui t\u2019est n\u00e9cessaire pour atteindre tes objectifs au quotidien !<\/strong><\/p>\n\n\n

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    Pour en savoir plus sur les raisons de l\u2019importance de bien dormir quand on est \u00e9tudiant \ud83d\udc47<\/span><\/p>\n