{"id":214474,"date":"2022-02-11T19:08:13","date_gmt":"2022-02-11T18:08:13","guid":{"rendered":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/?p=214474"},"modified":"2024-10-21T16:24:36","modified_gmt":"2024-10-21T14:24:36","slug":"comment-gerer-une-rupture-amoureuse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/comment-gerer-une-rupture-amoureuse\/","title":{"rendered":"Comment g\u00e9rer une rupture amoureuse ? \ud83d\udc94"},"content":{"rendered":"\n

Face aux ruptures amoureuses, on r\u00e9agit tous diff\u00e9remment. Certains mettent du temps \u00e0 r\u00e9aliser, d’autres font leur deuil assez vite. Certains au contraire ont beaucoup de mal \u00e0 surmonter cette \u00e9preuve. Si tu te demandes comment g\u00e9rer une rupture amoureuse, on a r\u00e9pertori\u00e9 pour toi nos meilleurs conseils pour aller mieux. Mouche-toi, enfile un jogging et c\u2019est parti pour les \u00e9tapes \u00e0 suivre pour surmonter ta rupture ! \ud83d\udcaa<\/p>\n\n\n\n

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Vide ton sac \ud83c\udf92<\/h2>\n\n\n\n

Parle \u00e0 tes proches \ud83e\udec2<\/h3>\n\n\n\n

Une s\u00e9paration amoureuse peut \u00eatre un r\u00e9el choc \u00e9motionnel. Que ce soit \u00e0 tes amis ou \u00e0 ta famille<\/strong>, parler et mettre des mots sur ce que tu ressens est extr\u00eamement th\u00e9rapeutique<\/strong>. Cela te permet de verbaliser tes \u00e9motions et donc de mieux les g\u00e9rer. Tes proches sont l\u00e0 pour te r\u00e9conforter et t\u2019\u00e9couter. Non seulement ils ont une oreille attentive, mais ils peuvent aussi te faire part de leurs conseils ou de leurs avis. Avoir un avis ext\u00e9rieur peut t\u2019aider \u00e0 prendre du recul<\/strong> sur la situation ou sur ta relation. \ud83d\udc4d<\/p>\n\n\n\n

Lors d\u2019une rupture amoureuse, en particulier dans les premiers temps, on a tendance a particuli\u00e8rement id\u00e9aliser son partenaire et ne voir que les points positifs de son couple. Parler avec tes amis peut te permettre de r\u00e9aliser les raisons de cette s\u00e9paration (les blessures, les \u00e9preuves, le manque de confiance, etc). <\/p>\n\n\n\n

R\u00e9dige un journal de bord \ud83d\udde3\ufe0f<\/h3>\n\n\n\n

Pour certains, cela peut \u00eatre intimidant de s’ouvrir \u00e0 ses amis sur sa vie affective. Il peut aussi arriver que tu ne saches pas vers qui te tourner. Dans ces cas-l\u00e0, \u00e7a peut para\u00eetre peu bateau \u00e0 dire, mais tourne toi vers toi m\u00eame. Qui est mieux plac\u00e9 que toi pour ne pas te juger et apprendre comment g\u00e9rer une rupture amoureuse ? <\/p>\n\n\n\n

Tu peux te filmer <\/strong>et faire une sorte de journal de bord. D\u00e8s que tu en ressens le besoin, sors ton t\u00e9l\u00e9phone et filme-toi pour vider ton sac. Cela para\u00eet peut \u00eatre b\u00eate, mais c\u2019est tr\u00e8s efficace (test\u00e9 et approuv\u00e9 \ud83d\ude05). Vider ton sac et verbaliser tes \u00e9motions te permet de mieux vivre le moment de tristesse que tu traverses. Exprime tes \u00e9motions, ta souffrance, ta douleur. Au fil du temps, tu remarques peu \u00e0 peu ton \u00e9volution dans la rupture, et tout le chemin que tu as parcouru.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Si tu n\u2019es pas tr\u00e8s \u00e0 l\u2019aise \u00e0 l\u2019id\u00e9e de t’exprimer en vid\u00e9o, tu peux tr\u00e8s bien le faire par \u00e9crit en tenant un carnet<\/strong> comme un journal de bord, ou bien en \u00e9crivant des lettres<\/strong>. Elles peuvent s\u2019adresser \u00e0 toi-m\u00eame (ton toi du futur, par exemple) ou \u00e0 ton ex. \u00c9cris tout ce que tu ressens, ce que tu aurais aim\u00e9 lui dire, ce que tu regrettes, etc. \u2709\ufe0f<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udd25 Si tu en ressens le besoin, tu peux \u00e9crire une lettre de col\u00e8re et la br\u00fbler. Cela aide \u00e0 faire le deuil de ses sentiments et moins de col\u00e8re te permet d\u2019avancer !\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Coupe le contact \u274c<\/h2>\n\n\n\n

Supprime tout ! \ud83d\udcf1<\/h3>\n\n\n\n

Si tu te demandes comment g\u00e9rer une rupture amoureuse, tout supprimer<\/strong> est le b.a.-ba. Oui, \u00e7a pique, tu n\u2019en a pas envie peut-\u00eatre parce qu\u2019au fond, tu esp\u00e8res qu\u2019il\/elle revienne. Et c\u2019est en partie pour \u00e7a que tu n\u2019arrives pas \u00e0 surmonter la rupture. Entretenir de l\u2019espoir ou relire vos anciennes conversations ne fera qu\u2019empirer les choses.<\/p>\n\n\n\n

\ud83e\ude79 Donnons un petit exemple. Tu t’es bless\u00e9 et pour prot\u00e9ger ta plaie, tu mets un pansement. Au moment de l\u2019enlever, pr\u00e9f\u00e8res- tu l\u2019arracher d\u2019un coup, et que \u00e7a fasse super mal mais pendant un court moment ? Ou pr\u00e9f\u00e8res- tu l’enlever petit \u00e0 petit avec pr\u00e9caution mais que la douleur dure beaucoup plus longtemps ? <\/p>\n\n\n\n

Se faire violence est douloureux… mais tr\u00e8s efficace ! Supprime vos photos, vid\u00e9os, textos et bloque-le\/la des r\u00e9seaux (sympa comme rime \ud83d\ude0e). Tu seras moins tent\u00e9 d\u2019aller y faire un tour dans un moment de tristesse, et m\u00eame si \u00e7a pique au d\u00e9part, ce r\u00e9flexe dispara\u00eetra plus vite. <\/p>\n\n\n\n

Ne pas lui parler \ud83e\udd10<\/h3>\n\n\n\n

Celui-l\u00e0 fait mal. C\u2019est sans doute l\u2019\u00e9tape la plus douloureuse, en particulier en amour. On sait que tu meurs d\u2019envie de lui parler, d\u2019avoir de ses nouvelles. Quelque part tu as besoin de savoir que lui\/elle aussi n\u2019es pas bien, que tu n\u2019es pas \u00eatre la seule\/le seul \u00e0 souffrir de cette rupture. C\u2019est une triste r\u00e9alit\u00e9 mais dans cette situation, garder contact provoquera plus de souffrances qu\u2019autre chose. Plus facile \u00e0 dire qu’\u00e0 faire, mais si tu as \u00e9cout\u00e9 nos conseils du haut, tu n\u2019as plus ni son num\u00e9ro ni ses r\u00e9seaux. \ud83d\ude01<\/p>\n\n\n\n

Tu es sans doute pass\u00e9 par l\u2019\u00e9tape de n\u00e9gociation \u201cet si on restait amis\u201d. Le d\u00e9bat d\u2019amiti\u00e9 avec d\u2019anciennes relations n\u2019est pas le sujet. Ce qui est s\u00fbr, c\u2019est que garder une relation amicale avec la personne aussit\u00f4t apr\u00e8s la rupture t\u2019emp\u00eachera de faire ton deuil de votre relation amoureuse pass\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Garder un contact quelconque avec la personne, en lui envoyant des messages ou en stalkant ses r\u00e9seaux sociaux (on sait que tu regardes son Instagram \ud83d\udd75\ufe0f) \u00e7a ne fait avancer personne, ni toi, ni lui\/elle.  <\/p>\n\n\n\n

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Comment g\u00e9rer une rupture amoureuse ? Bouge ! \ud83d\udc83<\/h2>\n\n\n\n

Accomplis des petites t\u00e2ches \u2705<\/h3>\n\n\n\n

Parfois pendant une rupture, en particulier dans les premier temps, il peut \u00eatre tr\u00e8s difficile de sortir du lit et de se motiver \u00e0 faire des choses. Et c\u2019est ok ! Si tu n\u2019arrives pas \u00e0 \u00eatre productif, \u00e7a ne sert \u00e0 rien de se mettre la pression. Il faut commencer petit \u00e0 petit.<\/p>\n\n\n\n

Tout b\u00eate, mais tu peux commencer par prendre une petite douche et \u00e9changer ton pyjama contre un joggo bien confortable. \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n

Si tu as envie de te faire ton meilleur make up ou de danser sur du Olivia Rodrigo, fais-le ! Le plus important, c\u2019est d’aller \u00e0 ton rythme<\/strong> et de faire les choses qui te motivent sans culpabilit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Change-toi les id\u00e9es \ud83d\udca1<\/h3>\n\n\n\n

Le fait de constamment penser \u00e0 la rupture peut \u00eatre tr\u00e8s fatiguant. Tu as envie que \u00e7a sorte de ta t\u00eate et c\u2019est normal. Sortir est extr\u00eamement b\u00e9n\u00e9fique et te permettra de t’a\u00e9rer. Tu peux sortir avec tes amies, au cin\u00e9ma, manger ou te balader. Les voir te rappellera que non, tu n\u2019avais pas que lui\/elle dans ta vie, et oui, tu peux faire des choses sans lui\/elle. C\u2019est une \u00e9tape \u00e0 surmonter, mais tu r\u00e9aliseras bien assez t\u00f4t que la vie continue. \u263a\ufe0f<\/p>\n\n\n\n

Si tu n\u2019as pas tout de suite envie de voir du monde, prends du temps pour toi. Va te balader, prendre une verre, fais-toi une exposition ou encore du shopping ! Cette rupture peut t\u2019apprendre comment g\u00e9rer ta solitude. C\u2019est l’occasion pour toi de passer du temps avec toi-m\u00eame et d’appr\u00e9cier ta propre compagnie. \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n

Prends du recul sur ta rupture\u00a0\ud83d\udc48<\/h2>\n\n\n\n

Prends du temps pour toi \ud83d\udc86<\/h3>\n\n\n\n

Les ruptures amoureuses sont souvent v\u00e9cues comme un \u00e9chec. Comment g\u00e9rer une rupture amoureuse avec la culpabilit\u00e9 de ne pas avoir su conserver son couple malgr\u00e9 les sentiments ? La r\u00e9action la plus courante est souvent de vouloir faire regretter son partenaire sur les r\u00e9seaux sociaux en postant des story Instagram par exemple. On se doute que tu y as d\u00e9j\u00e0 pens\u00e9, si ce n\u2019est pas d\u00e9j\u00e0 fait. \ud83d\ude05 <\/p>\n\n\n\n

Eh bien, m\u00eame si c\u2019est tentant, ce n\u2019est pas le bon processus pour se reconstruire. Profite de cette s\u00e9paration pour te consacrer \u00e0 toi. Tu n\u2019as plus de couple \u00e0 entretenir, alors entretiens-toi ! Inscris-toi \u00e0 la salle de sport, apprends une nouvelle langue, fais le tour du monde, rencontre de nouvelles personnes. Gu\u00e9rir, c\u2019est se prioriser.<\/strong>\u00a0\ud83d\udca1<\/p>\n\n\n\n

G\u00e8re ta rupture amoureuse au travail \/ en cours \ud83d\udcd6<\/h3>\n\n\n\n

G\u00e9rer une rupture amoureuse au travail ou en cours, on ne va pas se mentir, c’est difficile. Il peut \u00eatre tr\u00e8s compliqu\u00e9 pour certaines personnes de mettre de c\u00f4t\u00e9 leurs \u00e9motions et leur douleur. Il n\u2019y a pas de mal \u00e0 ne pas vouloir sourire ou parler \u00e0 tout le monde. Mais il est tr\u00e8s important de faire la distinction vie priv\u00e9e et cours et de ne pas laisser tes \u00e9motions impacter ton travail ou tes r\u00e9sultats. Se reconstruire, c\u2019est aussi faire attention \u00e0 ne pas laisser ta souffrance impacter ta vie.<\/p>\n\n\n

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Martin<\/p>

HEC Paris<\/p>

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23\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Cl\u00e9mence<\/p>

HEC Paris<\/p>

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21\u20ac\/h\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Victor<\/p>

ESCP<\/p>

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25\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Simon<\/p>

4e ann\u00e9e de m\u00e9decine<\/p>

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26\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Nicolas<\/p>

CentraleSup\u00e9lec<\/p>

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17\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Louise<\/p>

Mines ParisTech<\/p>

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24\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Fabien<\/p>

T\u00e9l\u00e9com Paris<\/p>

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20\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Fanny<\/p>

Ponts ParisTech<\/p>

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19\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n

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Ton premier cours particulier est offert ! \ud83c\udf81<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Nos profs sont pass\u00e9s par les meilleures \u00e9coles et universit\u00e9s.<\/p>\n

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\n \n J’EN PROFITE MAINTENANT !\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

D\u00e9culpabilise \u2728<\/h2>\n\n\n\n

Tu as le droit de ne pas \u00eatre bien \ud83e\udd27<\/h3>\n\n\n\n

On vient de faire un point sur comment bien g\u00e9rer une rupture amoureuse, mais la v\u00e9rit\u00e9 c\u2019est que tu auras toujours des moments de tristesse et de culpabilit\u00e9 dans les premiers temps. C\u2019est normal. C\u2019est une relation amoureuse qui se termine, et c\u2019est tout \u00e0 fait l\u00e9gitime de pleurer, d\u2019\u00eatre en col\u00e8re, de ne pas comprendre. Dans une relation, tu accordes toute ta confiance… et tu vis la rupture comme une trahison, un abandon.<\/p>\n\n\n\n

\u00a0C\u2019est un choc \u00e9motionnel important, et un processus long. Rares sont les gens qui arrivent \u00e0 aller mieux et \u00e0 passer \u00e0 autre chose tr\u00e8s vite (si c\u2019est ton cas, on est ravi pour toi \ud83d\udc4d). Prends ton temps pour gu\u00e9rir de cette histoire et accorde-toi des moments chagrin. Tu ne seras jamais quelqu\u2019un de faible pour \u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Alors prends ta peluche, lance ta playlist chagrin et pleure un bon coup.<\/p>\n\n\n\n

Pas de timing ! \u23f3<\/h3>\n\n\n\n

Comme on l\u2019a dit, rares sont les cas o\u00f9 la rupture ne fait pas mal ou est tr\u00e8s vite surmont\u00e9e. Il n\u2019y absolument pas de timing pour gu\u00e9rir. Le deuil d\u00e9pend des gens, de leur relation, de leur histoire. Parfois, pour savoir comment g\u00e9rer une rupture amoureuse, certaines personnes vont avoir besoin de plus de temps que d\u2019autres. Il n’y a pas de l\u00e9gitimit\u00e9. Tu peux mettre 1 mois \u00e0 oublier une relation d\u20191 an et inversement.<\/p>\n\n\n\n

Pas de culpabilit\u00e9 \u00e0 mettre du temps ou au contraire de ne pas en mettre beaucoup. Tout \u00e7a d\u00e9pend de chaque individu et de leur mani\u00e8re de g\u00e9rer leurs \u00e9motions ! Le tout, c\u2019est que de dire adieu \u00e0 la souffrance, le chagrin et la tristesse. <\/p>\n\n\n\n

Petit spoiler : m\u00eame si pour l\u2019instant c\u2019est inenvisageable pour toi, tu retrouveras l\u2019amour (et la confiance). Laisse juste le temps faire les choses, parole de Sherpa ! \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n

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