{"id":213326,"date":"2022-02-07T11:17:37","date_gmt":"2022-02-07T10:17:37","guid":{"rendered":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/?p=213326"},"modified":"2025-01-09T10:23:21","modified_gmt":"2025-01-09T09:23:21","slug":"comment-arreter-de-procrastiner-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/comment-arreter-de-procrastiner-2\/","title":{"rendered":"Comment arr\u00eater de procrastiner avec la m\u00e9thode Victor Hugo ? \ud83d\udcaa"},"content":{"rendered":"\n

Et Dieu cr\u00e9a la flemme\u2026 Si, toi aussi tu t\u2019identifies au \u00ab pro \u00bb dans \u00ab procrastination \u00bb<\/strong>, que tu as tendance \u00e0 tout remettre au lendemain et de tout faire \u00e0 la derni\u00e8re minute, tu es au bon endroit ! La procrastination est un fl\u00e9au qui touche beaucoup d\u2019\u00e9tudiants <\/strong>dans leurs \u00e9tudes et qui les emp\u00eache d\u2019atteindre leurs objectifs. <\/strong>Chez Les Sherpas, on t\u2019a concoct\u00e9 une m\u00e9thode inspir\u00e9e de celle mise au point par Victor Hugo<\/a><\/strong> lui-m\u00eame !<\/p>\n\n\n\n

Comment arr\u00eater de procrastiner ? La solution<\/h2>\n\n\n\n

La procrastination touche un grand nombre de personnes… <\/strong>ce probl\u00e8me atteint m\u00eame les grands auteurs ! La preuve : pendant l\u2019\u00e9criture de Notre-Dame de Paris<\/em>, Victor Hugo <\/strong>aimait lui aussi passer ses journ\u00e9es \u00e0 procrastiner. \u00c9tant un grand habitu\u00e9 des soir\u00e9es mondaines de la capitale, il a presque \u00e9t\u00e9 poursuivi en justice par son \u00e9diteur \u00e0 force de toujours repousser l\u2019\u00e9criture de son roman !<\/strong> \ud83d\ude31<\/p>\n\n\n

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\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n

\ud83d\udc49\ud83c\udffb 1\u00e8re \u00e9tape : planifie des objectifs concrets et organise ton travail !<\/h2>\n\n\n\n

\u00c9vite la procrastination gr\u00e2ce \u00e0 la planification \ud83d\udcc5<\/h3>\n\n\n\n

Selon les conseils de l\u2019auteur<\/strong>, le premier rem\u00e8de contre la procrastination est avant tout de d\u00e9finir une date de fin de projet r\u00e9aliste <\/strong>en fonction de la t\u00e2che \u00e0 accomplir. Le terme de ta deadline ne doit \u00eatre ni trop proche, ni trop loin, le but n\u2019\u00e9tant pas de produire un travail b\u00e2cl\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

L\u2019id\u00e9e est d\u2019apprendre \u00e0 mesurer le temps que tu souhaites consacrer \u00e0 chacune des \u00e9tapes d\u2019un projet \u00e0 r\u00e9aliser, <\/strong>le tout en fonction de ton mode de fonctionnement, de tes habitudes et de ton rapport au travail.<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udca1 Lorsqu\u2019un \u00e9v\u00e9nement ou une \u00e9ch\u00e9ance est tr\u00e8s \u00e9loign\u00e9e dans le temps, cela ne favorise pas ta mise en action\u2026 Et donc tu procrastines ! <\/strong><\/p>\n\n\n\n

En plus de cela s\u2019ajoute le r\u00e9flexe de \u00ab l\u2019\u00e9vitement de la t\u00e2che \u00bb. <\/strong>Une \u00e9tude de psychanalyse sur le conditionnement<\/a> a d\u00e9montr\u00e9 que notre subconscient \u00e9vite naturellement les stimuli d\u00e9sagr\u00e9ables. Si une t\u00e2che para\u00eet insurmontable ou trop p\u00e9nible, on est tent\u00e9 de la repousser ou de l\u2019esquiver le plus possible.<\/strong> \ud83d\ude05<\/p>\n\n\n\n

Arr\u00eate de procrastiner en fragmentant ton travail \u00e9tape par \u00e9tape. \ud83e\udde9<\/h3>\n\n\n
\n

Les\u00a0gal\u00e8res\u00a0font le\u00a0gal\u00e9rien.<\/p>\n<\/q>\n\n

\n

Victor Hugo<\/p>\n

\u00c9crivain<\/p>\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n

\n
\"Eh<\/figure><\/div>\n\n\n

Rome ne s\u2019est pas faite en un jour<\/strong>, et Hugo n\u2019a pas non plus \u00e9crit un best-seller de la litt\u00e9rature fran\u00e7aise en procrastinant toute la journ\u00e9e. <\/strong>Il se fixait un quota de chapitres par semaine. <\/p>\n\n\n\n

C\u2019est avec cette m\u00e9thode de fragmentation<\/strong> step-by-step <\/strong>qu\u2019il a pu aboutir \u00e0 son objectif. \ud83d\ude0c<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udca1 Cette solution est id\u00e9ale pour pr\u00e9server ton niveau de productivit\u00e9 <\/strong>sur un projet \u00e0 long terme. Cela te permet de respirer entre les diff\u00e9rentes \u00e9tapes : de cette fa\u00e7on, tu peux t\u2019accorder des pauses<\/strong> et conserver ton \u00e9nergie et ta motivation. <\/strong>\ud83d\udcaa<\/p>\n\n\n

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\u00c0 lire aussi<\/p>\n

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<\/p>\n

Pour plus de conseils sur l’organisation, on te recommande ces deux articles \ud83d\udc47<\/span><\/p>\n

Comment s\u2019organiser \u00e0 la fac ? <\/strong><\/a><\/p>\n

Comment bien s\u2019organiser au lyc\u00e9e ? <\/strong><\/a><\/p>\n

<\/p>\n\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

L\u2019autre avantage de la fragmentation<\/strong>, comme tu l\u2019auras compris, c\u2019est qu\u2019il est souvent plus simple de d\u00e9composer les actions les plus lourdes en les segmentant avec de plus petites t\u00e2ches.<\/strong> Tu ressentiras plus de plaisir \u00e0 chaque fois qu’un sous-objectif sera rempli<\/strong>, plut\u00f4t qu\u2019apr\u00e8s avoir r\u00e9solu la totalit\u00e9 d\u2019un projet. <\/p>\n\n\n\n

Pour rester sur une analogie litt\u00e9raire, tu peux comparer \u00e7a \u00e0 la lecture d\u2019un livre. Il sera toujours plus agr\u00e9able de lire r\u00e9guli\u00e8rement quelques minutes <\/strong>dans la journ\u00e9e au lieu de d\u00e9vorer un roman d\u2019une traite la veille d\u2019un devoir <\/strong>! \ud83d\ude0f<\/p>\n\n\n\n

Victor Hugo<\/strong>, lui, devait sortir son livre en avril 1829. Sans avoir \u00e9crit une ligne, il est parvenu \u00e0 ren\u00e9gocier un d\u00e9lai \u00e0 deux reprises, pour finir sur une \u00e9ch\u00e9ance de 5 mois. <\/strong>La grande diff\u00e9rence, c\u2019est qu\u2019une amende de 1000 francs <\/strong>lui pendait au nez pour chaque semaine de retard, soit l\u2019\u00e9quivalent de 11.000 \u20ac aujourd\u2019hui, <\/strong>soit presque 1 \u20ac la minute <\/strong>\u00e7a fait peur ! \ud83e\udd2f<\/p>\n\n\n

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Hugo<\/p>

Insa Lyon<\/p>

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16\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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David<\/p>

EDHEC<\/p>

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25\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Cl\u00e9mence<\/p>

HEC Paris<\/p>

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21\u20ac\/h\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Jeanne<\/p>

Aix-Marseille Universit\u00e9<\/p>

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Agathe<\/p>

ENS Lyon<\/p>

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19\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Victor<\/p>

ESCP<\/p>

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25\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Simon<\/p>

4e ann\u00e9e de m\u00e9decine<\/p>

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26\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Fabien<\/p>

T\u00e9l\u00e9com Paris<\/p>

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20\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n

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Ton premier cours particulier est offert ! \ud83c\udf81<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Nos profs sont pass\u00e9s par les meilleures \u00e9coles et universit\u00e9s.<\/p>\n

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\n \n J’EN PROFITE MAINTENANT !\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

\ud83d\udc49\ud83c\udffb 2\u00e8me \u00e9tape : Keep your focus ! Ou comment te couper de toutes distractions ?<\/h2>\n\n\n\n

Comment ne plus procrastiner : se couper du reste du monde ! \ud83c\udf0d<\/h3>\n\n\n\n

Si on y r\u00e9fl\u00e9chit, la m\u00e9thode d\u2019Hugo repose sur le fameux adage : \u00ab \u00e0 chaque probl\u00e8me sa solution \u00bb et la procrastination n\u2019y fait pas d\u00e9faut ! <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tout au long de sa vie l\u2019auteur avait la f\u00e2cheuse \u00e0 habitude de se rendre en soir\u00e9e<\/strong>, il s’est aussi pos\u00e9 la question \u00ab comment arr\u00eater de procrastiner ? \u00bb<\/strong>. Pour y rem\u00e9dier il a enferm\u00e9 \u00e0 cl\u00e9 tous ses v\u00eatements dans une armoire ; <\/strong>puis il a confi\u00e9 la cl\u00e9 \u00e0 une domestique qu\u2019il a cong\u00e9di\u00e9e pendant un long moment. \ud83d\ude05<\/p>\n\n\n\n

Il ne te reste plus qu\u2019\u00e0 faire pareil avec ton t\u00e9l\u00e9phone <\/strong>et de passer \u00e0 l\u2019action ! \ud83d\ude0e<\/p>\n\n\n

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\u00c0 lire aussi<\/p>\n

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Si tu as besoin d’autres conseils pour t’affranchir de tes distractions, on te propose ce guide d\u00e9di\u00e9 \u00e0 ta sant\u00e9 num\u00e9rique ! \ud83d\ude07<\/span><\/p>\n

Digital Detox : pourquoi et comment s\u2019y mettre ? \ud83d\udcf5<\/strong><\/a><\/p>\n\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

Aujourd\u2019hui il existe de plus en plus de raison <\/strong>qui peuvent t\u2019emp\u00eacher de conserver un degr\u00e9 d\u2019attention suffisant sur les t\u00e2ches qui t\u2019occupent. Si tu te laisses trop facilement happer par tes tentations, <\/strong>le risque de d\u00e9vier d\u2019une t\u00e2che augmente, de m\u00eame que le risque de procrastiner.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Garde \u00e0 l\u2019esprit que si tu ne respectes pas tes propres contraintes <\/strong>durant une journ\u00e9e, tu risques de toujours accumuler une charge de travail plus importante le lendemain <\/strong>et il te sera plus difficile de respecter tes d\u00e9lais. <\/strong><\/p>\n\n\n

\n

Quand on remet des choses \u00e0 plus tard, ce plus tard arrive toujours trop t\u00f4t.<\/p>\n<\/q>\n\n

\n

Georges Lacroix<\/p>\n

\u00c9crivain<\/p>\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

\ud83d\udca1 Cesser de procrastiner<\/strong>, c\u2019est respecter les contraintes que tu t\u2019imposes et ainsi t\u2019\u00e9viter un stress suppl\u00e9mentaire. <\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Toute peine m\u00e9rite salaire : autorise-toi des petits plaisirs ! \u2728<\/h3>\n\n\n\n

Les contraintes, c’est pas forc\u00e9ment tr\u00e8s joyeux<\/strong>, alors chez Les Sherpas on te propose une solution suppl\u00e9mentaire que tu peux exploiter, certainement le meilleur des conseils : t\u2019autoriser des r\u00e9compenses. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Peu importe la nature du travail que l’on ex\u00e9cute, <\/strong>que la t\u00e2che soit gratifiante ou pas,<\/strong> il appara\u00eet logique d\u2019en obtenir une r\u00e9tribution \u00e0 sa mesure !<\/strong> \ud83d\ude0e<\/p>\n\n\n\n

\u00ab Je finis cette partie de ma dissertation, et je m\u2019autorise un \u00e9pisode pour faire une pause. \u00bb <\/strong><\/p>\n\n\n\n

C\u2019est ce qu\u2019on se dit <\/strong>la plupart du temps ! Une des causes principales de la procrastination <\/strong>vient du fait qu\u2019on a du mal \u00e0 attribuer de la valeur \u00e0 la t\u00e2che ou \u00e0 l\u2019objectif qu\u2019on essaie d\u2019accomplir. <\/strong>Surtout lorsque cette t\u00e2che s\u2019inscrit \u00e0 moyen ou long terme. <\/p>\n\n\n\n

Pour rem\u00e9dier \u00e0 cela, c\u2019est comme l\u2019\u00e2ne et la carotte<\/strong> ; tu \u00e9tablis une liste de r\u00e9compenses pour augmenter la valeur per\u00e7ue de chacune des t\u00e2ches accomplies <\/strong>en associant des petits plaisirs pendant le processus de r\u00e9alisation <\/strong>de la t\u00e2che plut\u00f4t qu\u2019apr\u00e8s<\/strong>. \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n

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Martin<\/p>

HEC Paris<\/p>

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Jade<\/p>

Sciences Po Paris<\/p>

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21\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Bastien<\/p>

Polytechnique<\/p>

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26\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Emilie<\/p>

Sciences Po Lyon<\/p>

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19\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Hugo<\/p>

Insa Lyon<\/p>

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16\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Alma<\/p>

ENS Paris-Saclay<\/p>

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24\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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David<\/p>

EDHEC<\/p>

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25\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Jeanne<\/p>

Aix-Marseille Universit\u00e9<\/p>

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17\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n

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Besoin de cours particuliers ? \u2728<\/span><\/p>\n<\/div>\n

4 points<\/span> de plus sur ta moyenne<\/span> avec nos profs Sherpas ! \ud83d\udcc8<\/span><\/p>\n

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\n \n JE PRENDS UN COURS GRATUIT !\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

\ud83d\udc49\ud83c\udffb 3\u00e8me \u00e9tape : cr\u00e9e-toi un environnement de travail agr\u00e9able<\/h2>\n\n\n\n

Pour mieux se pr\u00e9munir contre la procrastination<\/strong>, la bonne action, c\u2019est d\u2019\u00e9tablir un rapport \u00e0 ton environnement qui te motivera \u00e0 travailler.<\/strong> Pour Hugo,<\/strong> c\u2019\u00e9tait son bureau dont il ne sortait pas de la journ\u00e9e sauf pour manger ou dormir. <\/strong>Pour se motiver \u00e0 se mettre au travail, il s\u2019\u00e9tait aussi achet\u00e9 une nouvelle r\u00e9serve de feuilles et un flacon d\u2019encre<\/strong>. \ud83e\udeb6<\/p>\n\n\n\n

De ton c\u00f4t\u00e9, on ne te force pas \u00e0 sacrifier ta vie sociale pour vivre en ermite<\/strong>, mais tu peux par exemple ranger ta chambre ou ton bureau, faire du tri dans tes cours <\/strong>ou te cr\u00e9er une liste r\u00e9unissant toutes les t\u00e2ches \u00e0 r\u00e9aliser dans la journ\u00e9e <\/strong>afin de mieux t\u2019organiser<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

L\u2019essentiel, c’est que tu sois dans les meilleures conditions<\/strong> pour entretenir ta motivation <\/strong>et te concentrer sur tes objectifs pour rester d\u00e9vou\u00e9 \u00e0 la t\u00e2che ! <\/strong>\ud83e\uddd0<\/p>\n\n\n\n

Arr\u00eater de procrastiner, c\u2019est combattre son anxi\u00e9t\u00e9 \ud83d\udc4a<\/h3>\n\n\n\n

On identifie souvent l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 comme un des principaux facteurs qui pousse \u00e0 la procrastination. <\/strong>Elle peut occuper ton esprit et d\u00e9tourner ton attention <\/strong>tout en \u00e9puisant ton \u00e9nergie. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Comme pour les phobies ou les peurs, \u00ab l’\u00e9vitement <\/strong>\u00bb d\u2019une activit\u00e9 d\u00e9sagr\u00e9able annule le stress qui lui est associ\u00e9.<\/strong> Selon le contexte et la personne, le niveau d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 peut \u00eatre li\u00e9 \u00e0 l’incertitude<\/strong>, au manque de confiance <\/strong>dans ses propres capacit\u00e9s, ou une peur <\/strong>g\u00e9n\u00e9r\u00e9e par l’action \u00e0 r\u00e9aliser ou \u00e0 ses cons\u00e9quences potentielles.<\/strong> \ud83d\ude2c<\/p>\n\n\n\n

L’incertitude et le manque de confiance en soi sont des \u00e9l\u00e9ments d\u00e9terminants.<\/strong> Ne pas bien cerner l’ensemble du probl\u00e8me <\/strong>\u00e0 affronter, ne pas savoir combien de temps il va falloir y consacrer <\/strong>et surtout ne pas avoir une exp\u00e9rience ant\u00e9rieure de la m\u00eame t\u00e2che <\/strong>constituent des obstacles majeurs qui brident ta productivit\u00e9. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cr\u00e9er un<\/strong> bon environnement <\/strong>de travail et une bonne organisation<\/strong> vont te permettre de voir dans quelle direction tu te diriges en planifiant ta trajectoire<\/strong>. C\u2019est une bonne m\u00e9thode de gestion du stress <\/strong>et un bon moyen d\u2019\u00e9vacuer la peur de l\u2019incertitude et de surmonter la procrastination <\/strong>! \ud83d\udcaa<\/p>\n\n\n

\n

En r\u00e9sum\u00e9, arr\u00eater de procrastiner c\u2019est \ud83d\udc47\ud83c\udffb<\/p>\n<\/div>\n

\n

<\/p>\n

\ud83d\udca1 Se fixer des objectifs et des d\u00e9lais r\u00e9alisables<\/p>\n

<\/p>\n

\ud83d\udca1 Fragmenter ses actions \u00e9tapes par \u00e9tapes<\/p>\n

<\/p>\n

\ud83d\udca1 S\u2019affranchir de tes potentielles distractions<\/p>\n

<\/p>\n

\ud83d\udca1 S\u2019autoriser des pauses et des r\u00e9compenses<\/p>\n

<\/p>\n

\ud83d\udca1 Travailler dans un bon environnement<\/p>\n

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Le 14 janvier 1831, \u00e0 27 ans Victor Hugo termine enfin l\u2019\u00e9criture de son roman best-seller. <\/strong>Consid\u00e9r\u00e9 encore aujourd\u2019hui comme l\u2019un des plus grands succ\u00e8s de la litt\u00e9rature,<\/strong> Notre de Dame de Paris<\/em> <\/strong>n\u2019aurait jamais vu le jour si Victor Hugo n\u2019avait pas suivi rigoureusement cette m\u00e9thode<\/strong>. Si tu veux devenir la meilleure version de toi-m\u00eame, n\u2019h\u00e9site pas \u00e0 suivre les pas de l\u2019auteur. \u2728<\/p>\n\n\n\n

Comme quoi, m\u00eame si on a la flemme, avec un peu de d\u00e9termination on peut arriver \u00e0 faire de grandes choses. <\/strong>\ud83d\ude09<\/p>\n\n\n

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Et Dieu cr\u00e9a la flemme\u2026 Si, toi aussi tu t\u2019identifies au \u00ab pro \u00bb dans \u00ab procrastination \u00bb, (…)<\/p>\n","protected":false},"author":326,"featured_media":213449,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"category":[86,794,798],"tag":[415],"class_list":["post-213326","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-reussir-ton-annee","category-bien-apprendre","category-gestion-mental","tag-procrastination"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213326","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/326"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=213326"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213326\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/213449"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=213326"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/category?post=213326"},{"taxonomy":"tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tag?post=213326"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}