{"id":189484,"date":"2020-11-23T08:15:36","date_gmt":"2020-11-23T07:15:36","guid":{"rendered":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/comment-eviter-stress-angoisse\/"},"modified":"2024-07-09T16:30:24","modified_gmt":"2024-07-09T14:30:24","slug":"comment-eviter-stress-angoisse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/comment-eviter-stress-angoisse\/","title":{"rendered":"Comment \u00e9viter le stress et l’angoisse? \ud83d\ude30"},"content":{"rendered":"\n

Tu as sans doute d\u00e9j\u00e0 ressenti cette petite sensation d\u00e9sagr\u00e9able avant un devoir surveill\u00e9, une interro, un oral, un examen ou un concours… ce picotement dans la gorge, ton pouls qui s\u2019acc\u00e9l\u00e8re, cette mont\u00e9e de sueur ou ce sentiment de grande solitude et de vide devant le tableau ou la copie, qui sont souvent inversement proportionnels \u00e0 ton degr\u00e9 de r\u00e9visions ? Oui, je te parle bien du stress. Et dans cet article je vais t’expliquer comment le pr\u00e9venir pour \u00e9viter qu’il ne d\u00e9g\u00e9n\u00e8re en anxi\u00e9t\u00e9 ou en angoisse ! Allez, assieds-toi confortablement, tout va bien se passer ! \ud83d\ude07<\/p>\n\n\n\n

D’abord – c\u2019est quoi le stress exactement? \ud83d\ude2c<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Tu as d\u00e9j\u00e0 senti le stress<\/a>. Forc\u00e9ment.<\/p>\n\n\n\n

En g\u00e9n\u00e9ral, tu as cette petite mont\u00e9e d\u2019adr\u00e9naline qui commence \u00e0 redescendre tranquillement quand tu sens qu\u2019une fois le sujet lu, tu commences \u00e0 structurer tes id\u00e9es, te lancer dans la copie ou le sujet.
\nParfois, \u00e7a ne veut pas redescendre, et l\u00e0, tu sais que tu vas passer un sale quart d’heure, parfois plus.<\/p>\n\n\n\n

Les deux types du stress \ud83d\udc6f\u200d\u2640\ufe0f<\/h3>\n\n\n\n

Il y a celui qui passe tr\u00e8s vite et t\u2019aide \u00e0 te concentrer, et il y a celui qui ne redescend pas, finit par t\u2019emp\u00eacher de clarifier tes pens\u00e9es et t\u2019entra\u00eene vers … L\u2019angoisse.<\/p>\n\n\n\n

Alors comment distinguer le bon et le mauvais stress?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dans un premier temps, n\u2019\u00e9coute pas ceux qui te disent qu\u2019ils ne sont jamais stress\u00e9s et sur qui tout semble glisser avec facilit\u00e9. \ud83d\ude09
\nCar tout le monde<\/strong> le ressent, c\u2019est une r\u00e9action physiologique et physique.
\nEt la physique, tu connais, c’est scientifique.<\/p>\n\n\n\n

Alors oui, chez certains, la z\u00e9nitude para\u00eet inn\u00e9e ou magique chez certains, en apparence en tout cas !
\nToujours tranquille, pos\u00e9, le petit mot d’humour qu’il faut, le d\u00e9calage assur\u00e9…<\/p>\n\n\n\n

Ceux-l\u00e0 ne sont donc jamais stress\u00e9s ? Pas si simple… \ud83d\ude05<\/span><\/p>\n\n\n\n

Simplement ils ont peut \u00eatre compris comment le dompter et vite, l\u00e0 o\u00f9 toi et d\u2019autres ne savent pas comment s\u2019y prendre.
\nIl faut dire aussi que les stress\u00e9s ont mauvaise presse et ce n\u2019est pas un sujet sur lequel il est facile d\u2019\u00e9changer.<\/p>\n\n\n\n

Alors on va tenter de te donner quelques rep\u00e8res et quelques astuces pour que ce stress qui d\u00e9rape vers l\u2019angoisse ne te pourrisse pas la vie et qu\u2019elle ne s\u2019installe pas chez toi !<\/em><\/p>\n\n\n

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Fabien<\/p>

T\u00e9l\u00e9com Paris<\/p>

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20\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Martin<\/p>

HEC Paris<\/p>

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23\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Antoine<\/p>

Sciences Po Paris<\/p>

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18\u20ac\/h\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Simon<\/p>

4e ann\u00e9e de m\u00e9decine<\/p>

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26\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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David<\/p>

EDHEC<\/p>

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25\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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No\u00e9mie<\/p>

M2 en droit \u00e0 Assas<\/p>

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19\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Nicolas<\/p>

CentraleSup\u00e9lec<\/p>

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17\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Emma<\/p>

Dauphine<\/p>

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15\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n

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\n \"Logo\n <\/div>\n

Ton premier cours particulier est offert ! \ud83c\udf81<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Nos profs sont pass\u00e9s par les meilleures \u00e9coles et universit\u00e9s.<\/p>\n

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\n \n J’EN PROFITE MAINTENANT !\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

Comment tu peux contr\u00f4ler ton stress \u2705<\/h3>\n\n\n
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